Здравейте мами,
Може ли някой да ми каже, кое време е най-подходящо за спортуване, така че да има най-голям ефект?
Може ли някой да ми каже, кое време е най-подходящо за спортуване, така че да има най-голям ефект?
- Публикувана: 24 май 2006, 22:26 ч.
- Последно мнение: 16 авг. 2006, 16:54 ч.
Най-подходящото време за спортуване
Аз спортувам само вечер. Ако го направя сутрин рано, цял ден ми се яде. Иначе от спорта се зареждам с енергия и после не ми се спи, а само вършея из къщи. Но така ми се отразява най-добре на организма. По принцип съм нощна птица, така че явно режимът и биологичният ми часовник ми е обърнат.
Аз спортувам само вечер. Ако го направя сутрин рано, цял ден ми се яде. Иначе от спорта се зареждам с енергия и после не ми се спи, а само вършея из къщи. Но така ми се отразява най-добре на организма. По принцип съм нощна птица, така че явно режимът и биологичният ми часовник ми е обърнат.
Това все едно аз съм го писала!
Сутрин - рано от 6.30 до към 7.00 докато малката спи. Иначе няма кога. Вечер като се прибера утрепана от работа едвам един таратор спретвам къпеме си и лягаме. Иначе преди тренировка - кростренажор- пия Л- карнитин и скоро си взех един"анцунг " със сауна ефект - ВИР ВОДА ставам. ТАкова чудо не ми се беше случвало.
Здравейте!Сутрин е по-ефективно да се спортува,особено на гладно,защото нивото на глюкоза в кръвта е ниско и така организма ''превключва'' по-бързо на режим горене на мазнини.При интензивни натоварвания това става след около 15-20-та минута.Усмихнат летен ден ви желая! 
Off:Доста често ви "шпионирам'',но все още не съм се регистрирала
Off:Доста често ви "шпионирам'',но все още не съм се регистрирала
И аз съм чела, че сутрин е най-подходящото време. Причината е ниското ниво на кръвната захар. С прости думи, когато се спортува сутрин се топят натрупаните мазнини , а когато се спотува вечер се изгарят калориите приети през деня. Това не са мои думи, но според мен има някаква логика.
И аз съм чела, че сутрин е най-подходящото време. Причината е ниското ниво на кръвната захар. С прости думи, когато се спортува сутрин се топят натрупаните мазнини , а когато се спотува вечер се изгарят калориите приети през деня. Това не са мои думи, но според мен има някаква логика.
съгласна съм със всичко,и аз го бях чела това някъде
Наистина повечето специалисти препоръчват да се спортува сутрин (по-горе са обяснили вече защо) на гладно или след прием на кафе. Аз лично не съм адекватна сутрин за спорт и хич не ми се нрави идеята за сутрешно натоварване. Аз тренирам само вечер (20:00 часа), а понякога съм въртяла тренажора и доста по-късно, зависи от настроението. По принцип не се препоръчва късното трениране, защото организмът се превъзбужда и после може да имате проблеми със заспиването, дори и да сте уморени. На мен много добре ми се отразява гимнастика вечерно време, т.е. анаеробна тренировка. Когато правя гимнастика (елементи от Пилатес, Йога, Каланетика) се чувствам страхотно, много релаксирана и тонизирана (не превъзбудена). Когато правя аеробна тренировка вечер (тае-бо или кростренажор) - пак се чувствам добре и заредена, но все пак не е същото, както след гимнастиката. Засега, обаче, няма как да сменя този режим, така че продължавам в същия дух.
Друго, което има значение е да не се тренира на пълен стомах и да се внимава какво се консумира след тренировката (според целите). Важното е да се тренира, пък дали ще е сутрин, обед, следобед или вечер - не е толкова важно, на който както му харесва и както му е удобно!
Друго, което има значение е да не се тренира на пълен стомах и да се внимава какво се консумира след тренировката (според целите). Важното е да се тренира, пък дали ще е сутрин, обед, следобед или вечер - не е толкова важно, на който както му харесва и както му е удобно!
!Тогава се залавям за някои упражнения.Иначе единствената ми възможност за фитнес е по някое време следобед.Но се чувствам най-добре, ако тренирам вечер. Обаче виртуалната ми инструкторка вика, че най-доброто време за спортуване било тогава, когато ти се спортува.
Така си е!
смятам, че е индивидуално за всеки. Пробва се, кое е по - удачно. За едни сутрин, за други вечер. За мен вечерта е по - добрия вариант. Просто се чувствам по - добре. Типична сова съм и вечер имам повече сили и ми доставя удоволствие. През деня ми е гадно, а сутрин - невъзможно, провалям си целия ден.
Здравейте мами,
Може ли някой да ми каже, кое време е най-подходящо за спортуване, така че да има най-голям ефект?
Може ли някой да ми каже, кое време е най-подходящо за спортуване, така че да има най-голям ефект?
Аз, ако спортувам рано сутрин, при това на гладно със сигурност ще колабирам. С подобни дейности се захващам малко след закуска, като разбира се не съм се натъпкала, но чувствам прилив на енергия. Зимата спортувах и вечерно време - към 18-19 ч., но сега като е топло, изобщо не ми е до това.
сутрин, 7-7.30ч. след това не мога в жегата. Преди това пия задължително кафе, да се събудя. Половин-един час след това изпивам огромна чаша чай и не ям или само малко плодове, чак на обяд хапвам нещо. Вечер също съм само на течности, повечето дни в седмицата. Спортувам 2-3 пъти седмично иначе много ям. Имаше период, когато спортувах всеки ден по 1час и качих 5кг. вместо да сваля. Мисля за всеки организъм е различно. Вечер не ми остава време, уморена съм, и после наистина няма да спя добре, лягам си рано, защото не съм нощна птица.
Здравейте!Сутрин е по-ефективно да се спортува,особено на гладно,защото нивото на глюкоза в кръвта е ниско и така организма ''превключва'' по-бързо на режим горене на мазнини.При интензивни натоварвания това става след около 15-20-та минута.
То4но така ми го обясни моят инструктор. Аз оба4е никога не спортувам сутрин, а само ве4ер след работа. Тъй като трябва да съм в офиса в 8:00 (а тук разстоянията са големи) за да се приготвя и стигна навреме ставам в 6:00. Представяте ли си ако трябва и да спортувам преди това в колко 4аса трябва да стана
Здравейте!Сутрин е по-ефективно да се спортува,особено на гладно,защото нивото на глюкоза в кръвта е ниско и така организма ''превключва'' по-бързо на режим горене на мазнини.При интензивни натоварвания това става след около 15-20-та минута.
То4но така ми го обясни моят инструктор. Аз оба4е никога не спортувам сутрин, а само ве4ер след работа. Тъй като трябва да съм в офиса в 8:00 (а тук разстоянията са големи) за да се приготвя и стигна навреме ставам в 6:00. Представяте ли си ако трябва и да спортувам преди това в колко 4аса трябва да стана
И аз това се чудех - ако се отдели 1/2 час за спорт + 1/2 час за сутрешен тоалет (вкл. душ) + 1/2 час за закуска и подготовка на детето за тръгване (ясла,детска градина) + 1/2 час (минимум) пътуване до месторабота - дотук = 2 - 2,5 часа. И отделно че трябвало поне 1 час след събуждане - какво излиза? Ако трябва да си на работа в 8:30 трябва да се събудиш най-късно в 5:30. И 1 час толкова рано сутрин докато всички останали спят какво може да се прави, без да им се пречи???
Направо ми изглежда като запълване на времето на някой, който се чуди какво да прави по цял ден...