Вярно ли е , че ако не ядем след 18 ч. отслабваме?

  • 5 930
  • 18
  •   1
Отговори
  • 1
  • 2
  • Всички
  • Мнения: 476
Много хора твърдят,че са свалили доста килограми като не са вечеряли след 18.Вярно ли е?Това по какъв начин точно се отразява на организма, защо астрономическия час на хранене за него има значение?И може ли поне плод да се консумира?

# 1
  • София
  • Мнения: 12 007
Това е свързано с т.нар. интервално гладуване. Идеята е да не се храниш в рамките на някакви часове. Например 16-18-20 часа.
Както и е добре да не лягаш с пълен стомах. Хубаво е да минат поне два часа между вечерята и лягането.

# 2
  • Мнения: 31 857
Вярно е.
Но е вярно и какво ядеш и колко през останалото време. Движението също е важно.
Познавам жена е свалила за година 30 кила.
Естествено през деня е яла, но пак е гледала да са качествени храни и е намалила сладки, газирани, тестени и тям подобни боклуци.
Но е до организъм. Ако ти е по-читав, може да мине номера, ама ако имаш метаболитни нарушения, няма да стане.
Един лекар ми обясни, че вечер трябва да се яде по-малко и по-рано. Органите забавяли работата и ако се яде по-късно се нарушвал процеса по изчистване.
Лично аз ми се е налагало да ям по-късно. 8, даже и 9 часа вечерта и не ми е ок. Тежко ми, спя тежко, с кошмари даже.

# 3
  • Мнения: 41 149
Има логика, но никога не съм имала воля да го тествам.  Според мен е свързано с храносмилането и оползотворяването на енергията от храната. Чела съм, че това отнема 4 часа. Та ако се храниш преди 18 часа до 22 часа имаш време да смелиш храната и да използваш калориите от нея да ти покрият енергийните нужди. Но ако вечеряш в девет часа и си легнеш след 2 часа тази енергия ще бъде излишна и ще се складира, знаем как тялото складира енергия.  Точно затова не е хубаво да се ядат сладкиши вечер, а трябва да е сутрин, ако изобщо.

# 4
  • Мнения: 476
Благодаря за мненията.Аз не закусвам така или иначе, но го пробвам този метод от 2 дни.Очаквах,че ще трябва да изтърпя вълчи глад около 21-22 и цялата нощ, но всъщност се чувствах доста заситена след последното ядене.

# 5
  • Мнения: 68
Смятам ,че е по-добре за храносмилателната система и ,че не е комфортно да спиш на пълен стомах.Конкретно за отслабване за мен е до общият прием на калории,като цяло каква храна консумираш,а не толкова до часовете.По принцип съм свикнала да вечерям към 21-22 часа,и когато отслабнах с много килограми това не ми е пречило по никакъв начин, а аз бях вманиачена да се тегля ВСЯКА сутрин.

# 6
  • Мнения: 8 882
да, вярно е. Стомахът има 'работно време ' до 18 ч, ако ядеш след това, храната ти остава цяла нощ...

# 7
  • Мнения: 3 589
да, вярно е. Стомахът има 'работно време ' до 18 ч, ако ядеш след това, храната ти остава цяла нощ...

Независимо какво правиш и в колко си лягаш? Сериозно ли 😀
Разбирам защо да не се яде 3-4 часа преди заспиване, но този фиксиран час 18 🤔 А ако сменя часовите зони, стомахът ще разбере ли сам да си пренастрои работното време на новата локация 😀

# 8
  • Мнения: 68
да, вярно е. Стомахът има 'работно време ' до 18 ч, ако ядеш след това, храната ти остава цяла нощ...

Независимо какво правиш и в колко си лягаш? Сериозно ли 😀
Разбирам защо да не се яде 3-4 часа преди заспиване, но този фиксиран час 18 🤔 А ако сменя часовите зони, стомахът ще разбере ли сам да си пренастрои работното време на новата локация 😀

Смятам (силно се надявам),че коментара е ироничен 😂

# 9
  • Мнения: 1 787
Снощи се рових в нета по същата тема.
Ето една добра статия - https://www.zdravei.org/12-chasovo-periodichno-gladuvane

С две думи, това, което обясняват повечето статии, е - еволюционно хората са пригодени да имат периоди на глад и периоди на ситост. Така хормоните в тялото регулиращи метаболизма (инсулин, лептин, грелин), работят по-ефикасно.

Периодът на глад може да продължава около 12-16 часа в денонощието и така, при ниска глюкоза в тялото, клетките разграждат мазнини за гориво. Периодът на глад може да е вечер - примерно хранене в 09:00 и 16:00 и неприемане на храна от 16:00 до 09:00 на другия ден (17 часа период на "глад") или сутрин - примерно хранене в 13:00 и в 20:00 и неприемане на храна от 20:00 до 13:00 на другия ден (17 часа "глад").

Когато се пропуска вечерята се свалят по-бързо килограми, отколкото когато се пропуска закуската.
И храната все пак трябва да е "качествена" - това всеки си знае какво означава Joy

Общо взето това е.

Последна редакция: пн, 17 авг 2020, 11:46 от Змей Горянски

# 10
  • Мнения: 476
Там е, че аз се храня 2 пъти на ден.Да закусвам не мога тъй като до късно съм на работа и лягам късно и ставам по - късно.Обяд в 12 и вечеря в 17.След това нищо повече не ям, чак на следващия ден на обяд.Звучи добро, нисък калориен прием,но ме притеснява, че някои хора твърдят, че организмът гладува така и отделял някакви мастни запаси и фактически от това малко хранене няма да отслабна, а обратното.Ангажиментите ми и работата и задачите за деня са ми така разпределени, че мога да лягам в 2.Това значи ли, че мога да вечерям в 22 и става ли само плодове и зеленчуци без сол и подправки?Това ми изглежда късен час за вечеря, но ако наистина трябва 3 пъти на ден да се яде.Просто да е нещо некалорично.Колкото да "залъжа" организма да не отделя тези запаси.Вие какво мислите?

# 11
  • София
  • Мнения: 13 299
Защо е необходимо да пускаш много теми с един и същи смисъл? Така ще получиш далеч по-малко съвети. Най-добре помоли модераторите да обединят темите ти в една обща и в нея коментирай всичко, което те вълнува по отношение на диети, хранене, спорт, режим.

# 12
  • Мнения: 10 012
Там е, че аз се храня 2 пъти на ден.Да закусвам не мога тъй като до късно съм на работа и лягам късно и ставам по - късно.Обяд в 12 и вечеря в 17.След това нищо повече не ям, чак на следващия ден на обяд.Звучи добро, нисък калориен прием,но ме притеснява, че някои хора твърдят, че организмът гладува така и отделял някакви мастни запаси и фактически от това малко хранене няма да отслабна, а обратното.Ангажиментите ми и работата и задачите за деня са ми така разпределени, че мога да лягам в 2.Това значи ли, че мога да вечерям в 22 и става ли само плодове и зеленчуци без сол и подправки?Това ми изглежда късен час за вечеря, но ако наистина трябва 3 пъти на ден да се яде.Просто да е нещо некалорично.Колкото да "залъжа" организма да не отделя тези запаси.Вие какво мислите?

Не гладува. Влез в темите за интервално хранене, и дискутирай там.
Ето:
https://www.bg-mamma.com/?topic=1194129
Наистина, чети във форума, няма смисъл от много теми.

# 13
  • Sofia
  • Мнения: 26 438
Според мен е достатъчно това хранене.Вечер късно плодове и зеленчуци не е ок.

# 14
  • София
  • Мнения: 13 299
Dez, благодаря.Направо там ще задам въпроса си.Просто не знам къде е опцията да се комбинират теми.А винаги ми хрумват различни въпроси.Благодаря за дискусията.

Когато ти хрумне нещо, пиши в коментарите към предната ти тема и там ще получиш отговор. Пиши в модераторската тема и те ще ги обединят.

# 15
  • София
  • Мнения: 12 759
И аз пробвах този "режим" на хранене, защото ми се стори здравословен. Определено забелязах две неща - първо, вечер като си лягам ми е много по-леко, отразява се добре на храносмилането. Второ, осъзнах колко много съм похапвала преди след като се прибера вкъщи - я някоя соленка, я нещо сладичко, да доям някоя манджичка... И така едно след друго си се събира доста. Вече не го спазвам толкова педантично, колкото в началото, но ползите си останаха. Не лягам натъпкана и похапвам доста по-малко излишни неща. За килограми не мога да кажа да съм свалила, но не съм и имала нужда. Попринцип се храня умерено и като цяло здравословно, както и тренирам, което според мен е в основата на добрата форма (стига да нямаш някакво заболяване).

# 16
  • Мнения: 12 832
Там е, че аз се храня 2 пъти на ден.Да закусвам не мога тъй като до късно съм на работа и лягам късно и ставам по - късно.Обяд в 12 и вечеря в 17.След това нищо повече не ям, чак на следващия ден на обяд.Звучи добро, нисък калориен прием,но ме притеснява, че някои хора твърдят, че организмът гладува така и отделял някакви мастни запаси и фактически от това малко хранене няма да отслабна, а обратното.Ангажиментите ми и работата и задачите за деня са ми така разпределени, че мога да лягам в 2.Това значи ли, че мога да вечерям в 22 и става ли само плодове и зеленчуци без сол и подправки?Това ми изглежда късен час за вечеря, но ако наистина трябва 3 пъти на ден да се яде.Просто да е нещо некалорично.Колкото да "залъжа" организма да не отделя тези запаси.Вие какво мислите?
Ако се храниш в 12 часа на обяд за първи път за деня, и ако си избрала интервално гладуване, то от 17 часа, когато вечеряш, до 12 часа на другия ден са 19 часа.
На мен ми се вижда доста голям интервал, но ако на теб не ти пречи...
Лично аз отскоро спазвам 16/8, тоест вечерям не по-късно от 17 часа и закусвам в 9. Ужким при такова хранене се стига до автофагиуя, тоест организмът сам унищожава стари и болни клетки. Кой да ти каже дали е вярно, но всъщност аз това искам да постигна.
Теорията е, че се отслабва по кило на седмица първите 3 седмици, но явно ако дъниш баклава е едно, а ако хапваш здравословно, е съвсем друго. На мен също не ми е трудно да спазвам тази диета. През 16те часа пия само вода, а сутрин в 7 пия едно кафе без захар.

# 17
  • Мнения: 550
Аз свалих 4 килограма без да искам  .. По принцип си тренирам и движа редовно .. Там нищо не съм променяла. Но спрях да вечерям - някак неусетно се получи . Закуската ми е лека - само кисело мляко, след това обяд, и вечеря в 17.30 - 18.00. Отделно пия и вода - около 2 литра . Смених и водата - вече е изворна на Севастополис и обработена с зеолит. И правя почти всеки ден  планк за около 30-40 секунди. Май това е
И хапвам яйца всеки ден и шоколад Simple Smile Не звучи много здравословно или "отслабващо", но при мен се получи този ефект и съм изключително пълна с енергия Simple Smile

# 18
  • Мнения: 133
Има си научно обяснение за този тип хранене. Не е задължително да не ядеш след 6, а може да си избереш друг интервал - примерно от 12 до 8. Яде се само в този период (8 часа). Идеята е, че в режим на "постене" се увеличава хормона на растежа, намалява се инсулина, грелина и лептина и слабееш много по-лесно. Освен това си пълен с енергия и видимо подмладен. Не случаино това е наи-търсената "диета" за 2019. Нарича се intermittent fasting.

Откатко се храня така, се преродих.

Общи условия

Активация на акаунт