На диета съм и преди малко открих, че овсени ядки със сол и лимон много ми харесват.Но не знам дали да диетични?!Идеята ми е една седмица през деня да се храня само с тях, а вечерта с пиле и салата.Но търсачката отново не работи и не знам дали с ядките ще се угоявам, или не?
- Публикувана: 3 ноем. 2006, 11:58 ч.
- Последно мнение: 8 ноем. 2006, 18:35 ч.
Овесените ядки диетични ли са?
От овесени яски мисля, че не можеш да напълнееш. Напротив, диетата с овесени ядки ще ти помогне да очистиш организма от токсините и да засилиш имунната си система 
В овеса се съдържа голямо количество специфични влакнини, които помагат да се намали нивото на лошия холестерин в кръвта.
Същите тези влакнини намаляват скоростта на усвояване на въглехидратите от организма, давайки ти по този начин енергия и усещане за ситост за по-дълго време.
Овесените ядки стимулират стомашно-чревния тракт, предотвратявайки риска от различни заболявания в тази част на организма, включително рак, а също така не дават възможност за прогресиране на язвите и гастрита.
Овесените ядки са богати на биотин, който е изключително полезен за кожата. Недостатъкът на биотин /от групата на витамините В/ е най-разпространената причина за дерматити.
В овеса се съдържа голямо количество специфични влакнини, които помагат да се намали нивото на лошия холестерин в кръвта.
Същите тези влакнини намаляват скоростта на усвояване на въглехидратите от организма, давайки ти по този начин енергия и усещане за ситост за по-дълго време.
Овесените ядки стимулират стомашно-чревния тракт, предотвратявайки риска от различни заболявания в тази част на организма, включително рак, а също така не дават възможност за прогресиране на язвите и гастрита.
Овесените ядки са богати на биотин, който е изключително полезен за кожата. Недостатъкът на биотин /от групата на витамините В/ е най-разпространената причина за дерматити.
В 100гр овесена ядка има къмто 360 калории. Точни цифри не мога да дам за такъв грамаж, ще пиша токав, с което разполагам.
От Фитдей:
Amount Per 1 cup
Calories 311.04
Calories from Fat 45.93
% Daily Value *
Total Fat 5.1g 8%
Saturated Fat 0.899g 4%
Polyunsaturated Fat 1.86g
Monounsaturated Fat 1.6g
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 3.24mg 0%
Potassium 283.5mg 8%
Total Carbohydrate 54.27g 18%
Dietary Fiber 8.59g 34%
Protein 12.96g 26%
Alcohol 0g
Vitamin A 2 % Vitamin C 0 %
Calcium 4 % Iron 19 %
Vitamin D 0 % Vitamin E 1 %
Thiamin 30 % Riboflavin 6 %
Niacin 3 % Folate 6 %
Vitamin B-6 5 % Vitamin B-12 0 %
Phosphorus 38 % Magnesium 30 %
Zinc 17 % Copper 14 %
Водят се съвсем диетични, здравословни, яж ги спокойно. Не знам дали си чела, тук имаше поместени материали, че е добре да се киснат такива храни по няколко часа в подкиселена вода (примерно няколко капки лимонов сок или оцет), най-добре от вечерта за закуска. Така им се усвояват минералите и т.н...
Бон апети!
Мисля, че една порция от 4 пълни супени лъжици, напълно прилична за човешка закуска, щото нали набъбва с кисненето ще да е към 50 грама? Някой да претегли, моят кантарь няма батерия.
А ме интересува теглото.
От Фитдей:
Amount Per 1 cup
Calories 311.04
Calories from Fat 45.93
% Daily Value *
Total Fat 5.1g 8%
Saturated Fat 0.899g 4%
Polyunsaturated Fat 1.86g
Monounsaturated Fat 1.6g
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 3.24mg 0%
Potassium 283.5mg 8%
Total Carbohydrate 54.27g 18%
Dietary Fiber 8.59g 34%
Protein 12.96g 26%
Alcohol 0g
Vitamin A 2 % Vitamin C 0 %
Calcium 4 % Iron 19 %
Vitamin D 0 % Vitamin E 1 %
Thiamin 30 % Riboflavin 6 %
Niacin 3 % Folate 6 %
Vitamin B-6 5 % Vitamin B-12 0 %
Phosphorus 38 % Magnesium 30 %
Zinc 17 % Copper 14 %
Водят се съвсем диетични, здравословни, яж ги спокойно. Не знам дали си чела, тук имаше поместени материали, че е добре да се киснат такива храни по няколко часа в подкиселена вода (примерно няколко капки лимонов сок или оцет), най-добре от вечерта за закуска. Така им се усвояват минералите и т.н...
Бон апети!
Мисля, че една порция от 4 пълни супени лъжици, напълно прилична за човешка закуска, щото нали набъбва с кисненето ще да е към 50 грама? Някой да претегли, моят кантарь няма батерия.
А ме интересува теглото. 
И аз си мисля че са диетични, но все пак зависи от кои си купуваш- ако е от тези дето са с плодове, шоколад или други екстри, едва ли ще имат диетичен ефект.
Аз ги ям сварени, с малко маргарин и сол, а понякога като екстра и сирене, мисля да ги пробвам и с прясно мляко, накиснати, ама все забравям вечер да ги натопя.
Аз ги ям сварени, с малко маргарин и сол, а понякога като екстра и сирене, мисля да ги пробвам и с прясно мляко, накиснати, ама все забравям вечер да ги натопя.
хапвай ги смело,диетични са 
Без да се прекалява,защото освен,че калориите са бая,си е чист въглехидрат 
Да не бъркаш с бързите, директни захари?
От овесени ядки не може да се напълнее, както и от жито
От гледна точка на храносмилането и действието им върху организма са диетични, но не са никак ниско калорични. Така, че ако искаш да ядеш овесени ядки за през деня, аз лично смятам, че трябва да си следиш и количеството - 100гр са 350 калории горе долу, което наистина не е малко, при условие, че не трябва да надвишаваш 1800 макс за денонощие.
Относно млякото - стигат и 30-40мин киснене, не е нужно да е от предната вечер.
Относно млякото - стигат и 30-40мин киснене, не е нужно да е от предната вечер.
Благодаря ви за отговорите!
С кисело мляко го обожавам, но съм на разделно хранене и овесени ядки с мляко не става
С кисело мляко го обожавам, но съм на разделно хранене и овесени ядки с мляко не става
Остави тогава млякото "за друг път"
Успех, миличка 
Без да се прекалява,защото освен,че калориите са бая,си е чист въглехидрат
Да не бъркаш с бързите, директни захари?
От овесени ядки не може да се напълнее, както и от жито
има си и такава диета дори
Момичета, вие бъркате яденето само на жито или овесени ядки и смесването им с нещо друго. Не, само от жито изобщо не може да се надебелее. Има си стара, изпитана диета само с жито и мед. Както и от овесени ядки. На принципа на разделното хранене и разграждането.
Тристания, преди да въртиш очите, провери в книгите 
Тристания, преди да въртиш очите, провери в книгите
Много е ефикасна, но писва, понеже само това се яде. Не гладуваш, но омръзва. Свалят се много килограми. Моя приятелка така свали 15 килца, само с тъпчене на жито. Аз на 4-ия ден се отказах, защото не можех да го гледам вече (а много обичам). Ето ти няколко линка с мнения:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=45292.0
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=83009.0
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=45292.0
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=83009.0
На диета съм и преди малко открих, че овсени ядки със сол и лимон много ми харесват.Но не знам дали да диетични?!Идеята ми е една седмица през деня да се храня само с тях, а вечерта с пиле и салата.Но търсачката отново не работи и не знам дали с ядките ще се угоявам, или не?
...но съм на разделно хранене...
За мюслито най нещо няма ли да каже 
Откакто открих мюслито, чистите овесени ядки са ми безвкусни. Мисля, че не е чак толкова калорично, защото е смесено със сушени плодове и ядки, които са застъпени в здравословното хранене. И още нещо - калориите не са основния показател, който трябва да се следи, защото 100гр. мюсли, което съдържа 400 калории (примерно), не може да се сравнява със 400 калории от вафла. То се усвоява много по-бързо от организма.
От овесени ядки не може да се напълнее, както и от жито
Подкрепям
Лично съм го изпитала
От гледна точка на храносмилането и действието им върху организма са диетични, но не са никак ниско калорични. .......
Много точно казано.
А във варианта мюсли - със сушени плодове, ядки, мед и разни други екстри - калориите скачат значително.
Но пък поети в прилично количество, се изразходват лесно и за щастие спадат към "полезните храни"
А във варианта мюсли - със сушени плодове, ядки, мед и разни други екстри - калориите скачат значително.
Не е така!
100 гр мюсли съдържащо няколко вида ядки /овесени, пшеничени,ръжени........./ и лешници, бадеми, стафиди, слънчогледови семки, кокос, кайсии..............съдържат 357,47 калории.
100 гр фини овесени ядки съдържат 368 калории.
Цитирам от продуктите на Фамилия Никола.
Овесените ядки са много подходящи за диета. Вярно е, че са въглехидрати, но сложни - т.е. такива, от които организмът има нужда.
Лично аз често сутрин запарвам около 3-4 супени лъжици от тези фините с топла вода, настъргвам една ябълка, дори може една лъжица мед да се добави. Има и очистителен ефект.
Лично аз често сутрин запарвам около 3-4 супени лъжици от тези фините с топла вода, настъргвам една ябълка, дори може една лъжица мед да се добави. Има и очистителен ефект.
Не е много професионално обяснено, но доколкото съм чела, самият процес на разграждане и усвояване на храните е свързан със изразходване на калории. Зърнената закуска е една от "най-харчещите" калории . За усвояването на 100 гр зърнена закуска отиват повече калории от колкото за разграждането на 100гр баничка например. И накрая, като се тегли чертата, част от тези съдържими калории са изхарчени за да си извлече организмът всички хубави неща, плюс фибрите които почистват червата. Те са просто ефективна храна.
Лично аз често сутрин запарвам около 3-4 супени лъжици от тези фините с топла вода, настъргвам една ябълка, дори може една лъжица мед да се добави. Има и очистителен ефект.
Значи овесени ядки+плод+мед е подходяща комбинация при разделното хранене? Така ли е?
