Създавам темата с цел обмяна на опит, споделяне на мнение и рецепти по кето режимите на Даниела Ерменкова.
- Публикувана: 29 дек. 2023, 20:39 ч.
- Последно мнение: 1 май 2024, 08:55 ч.
Кето с Ерменкова
Кето режими, които са модифицирани от нея. Това, което ми привлече вниманието е, че в сайта и има снимки на жени, които "споделят", че са отслабнали с нейните режими при диагностицирани инсулинова резистентност и хормонални проблеми. Знам, че няма жена, която да не минава по различни поводи през този форум и затова направих темата.
Иначе - по 3 хранения дневно, мерене на грамажи с точност и доста готвене. Струва ми се трудно да спазваш режима, ако не си си вкъщи, а си на почивка или в командировка.
Иначе - по 3 хранения дневно, мерене на грамажи с точност и доста готвене. Струва ми се трудно да спазваш режима, ако не си си вкъщи, а си на почивка или в командировка.
Купувала съм един режим от нея.
С готвенето и меренето се свиква за 3-4 дни. На мен ми харесва, че не мислиш сам какво да ядеш, а всичко е готово. Дните могат са се разменят, има и секция с допълнителни рецепти за замяна, ако има нещо което не ви харесва. Трите хранения са в повечето случаи десерт, салата и основно. Десертите са за по 3-4 дни. Тоест готвиш един път и ядеш няколко дни. Аз готвех за двама, като яденето ни идваше много и доста често пропускахме по едно хранене.
Отделно им съвети как да се храните, ако имате излизане на заведение или почивка.
За инсулиновата резистентност нищо не мпга да кажа.
Забравих да кажа, че е вкусно.
С готвенето и меренето се свиква за 3-4 дни. На мен ми харесва, че не мислиш сам какво да ядеш, а всичко е готово. Дните могат са се разменят, има и секция с допълнителни рецепти за замяна, ако има нещо което не ви харесва. Трите хранения са в повечето случаи десерт, салата и основно. Десертите са за по 3-4 дни. Тоест готвиш един път и ядеш няколко дни. Аз готвех за двама, като яденето ни идваше много и доста често пропускахме по едно хранене.
Отделно им съвети как да се храните, ако имате излизане на заведение или почивка.
За инсулиновата резистентност нищо не мпга да кажа.
Забравих да кажа, че е вкусно.
Здравейте, кое меню поръчахте ? Може ли рецепти примерни? Много се чудя и аз …
Купувала съм един режим от нея.
С готвенето и меренето се свиква за 3-4 дни. На мен ми харесва, че не мислиш сам какво да ядеш, а всичко е готово. Дните могат са се разменят, има и секция с допълнителни рецепти за замяна, ако има нещо което не ви харесва. Трите хранения са в повечето случаи десерт, салата и основно. Десертите са за по 3-4 дни. Тоест готвиш един път и ядеш няколко дни. Аз готвех за двама, като яденето ни идваше много и доста често пропускахме по едно хранене.
Отделно им съвети как да се храните, ако имате излизане на заведение или почивка.
За инсулиновата резистентност нищо не мпга да кажа.
Забравих да кажа, че е вкусно.
С готвенето и меренето се свиква за 3-4 дни. На мен ми харесва, че не мислиш сам какво да ядеш, а всичко е готово. Дните могат са се разменят, има и секция с допълнителни рецепти за замяна, ако има нещо което не ви харесва. Трите хранения са в повечето случаи десерт, салата и основно. Десертите са за по 3-4 дни. Тоест готвиш един път и ядеш няколко дни. Аз готвех за двама, като яденето ни идваше много и доста често пропускахме по едно хранене.
Отделно им съвети как да се храните, ако имате излизане на заведение или почивка.
За инсулиновата резистентност нищо не мпга да кажа.
Забравих да кажа, че е вкусно.
От колко килограма започнахте и с кой режим?
Здравейте !
Аз също поръчах режим от нея, имам ИР и съм много доволна.За 1 месец и половина успях да сваля 7 кг , много сантиметри в обиколките, най-важното стойностите на инсулина доста ми спаднаха.
Наистина рецептите са голямо улеснение и е много вкусно.
Аз също поръчах режим от нея, имам ИР и съм много доволна.За 1 месец и половина успях да сваля 7 кг , много сантиметри в обиколките, най-важното стойностите на инсулина доста ми спаднаха.
Наистина рецептите са голямо улеснение и е много вкусно.
Кой режим поръчахте? Аз мисля още на кой да се спра….
Здравейте !
Аз също поръчах режим от нея, имам ИР и съм много доволна.За 1 месец и половина успях да сваля 7 кг , много сантиметри в обиколките, най-важното стойностите на инсулина доста ми спаднаха.
Наистина рецептите са голямо улеснение и е много вкусно.
Аз също поръчах режим от нея, имам ИР и съм много доволна.За 1 месец и половина успях да сваля 7 кг , много сантиметри в обиколките, най-важното стойностите на инсулина доста ми спаднаха.
Наистина рецептите са голямо улеснение и е много вкусно.
40-дневното предизвикателство
Кой режим поръчахте? Аз мисля още на кой да се спра….
Здравейте !
Аз също поръчах режим от нея, имам ИР и съм много доволна.За 1 месец и половина успях да сваля 7 кг , много сантиметри в обиколките, най-важното стойностите на инсулина доста ми спаднаха.
Наистина рецептите са голямо улеснение и е много вкусно.
Аз също поръчах режим от нея, имам ИР и съм много доволна.За 1 месец и половина успях да сваля 7 кг , много сантиметри в обиколките, най-важното стойностите на инсулина доста ми спаднаха.
Наистина рецептите са голямо улеснение и е много вкусно.
Чета рецептите за различните хлябове. Още не съм ги правила, но от всичко ми се струват най-трудни за приготвяне.
Хляб аз правя по следният начин:
Разбивам едно яйце с 50г тахин с миксера. Подправям с чубрица, сол и шарена сол. Добавям и една голяма лъжица хуск, ако имам. И пека в тавичка с хартия или намазана с масло. Обикновено слагам 4 яйца и напасвам съставки съставки. Може да сложиш и набухвател ако искаш.
Тази рецепта не съм я срещала при Ерменкова, от моите архиви е.
Само ако направите фаста на Ерменкова, ще разберете колко смислени неща предлага и колко няма нужда от рекламата на Раева, която не е известна с нищо особено.
Само ако направите фаста на Ерменкова, ще разберете колко смислени неща предлага и колко няма нужда от рекламата на Раева, която не е известна с нищо особено.
За яйчения фаст.
Какво представлява?
За яйчения фаст ли говорите или за детокса?
За яйчения фаст.
Само ако направите фаста на Ерменкова, ще разберете колко смислени неща предлага и колко няма нужда от рекламата на Раева, която не е известна с нищо особено.
За яйчения фаст.
Здравейте,закупих си режима и се интересувам тези от вас които го спазват дали абсолютно същите продукти купуват от "списъка за пазаруване"?
Примерно има крема сирене на Billa,друго което е от Лидл..... Трябва ли да съм на 100 % стриктна за продуктите,за да има резултат от режима й?
Примерно има крема сирене на Billa,друго което е от Лидл..... Трябва ли да съм на 100 % стриктна за продуктите,за да има резултат от режима й?
Здравейте,закупих си режима и се интересувам тези от вас които го спазват дали абсолютно същите продукти купуват от "списъка за пазаруване"?
Примерно има крема сирене на Billa,друго което е от Лидл..... Трябва ли да съм на 100 % стриктна за продуктите,за да има резултат от режима й?
Примерно има крема сирене на Billa,друго което е от Лидл..... Трябва ли да съм на 100 % стриктна за продуктите,за да има резултат от режима й?
Сравнявайте стойностите на въглехидратите, белтъчините и мазнините. Ако са еднакви, няма проблем.
Вие кой режим си купихте?
Здравейте,закупих си режима и се интересувам тези от вас които го спазват дали абсолютно същите продукти купуват от "списъка за пазаруване"?
Примерно има крема сирене на Billa,друго което е от Лидл..... Трябва ли да съм на 100 % стриктна за продуктите,за да има резултат от режима й?
Примерно има крема сирене на Billa,друго което е от Лидл..... Трябва ли да съм на 100 % стриктна за продуктите,за да има резултат от режима й?
Ами хайде, ще се подкрепяме взаимно! От колко кг започвате и каква е целта?
Закупих си "Лесно кето за начинаещи"
От колко килограма започнахте и с кой режим?
От 76 кг започнах сега съм 68 кг вече.
Режимът беше 40 дневно предизвикателство.
От 76 кг започнах сега съм 68 кг вече.
Режимът беше 40 дневно предизвикателство.
Здравейте !
Аз също поръчах режим от нея, имам ИР и съм много доволна.За 1 месец и половина успях да сваля 7 кг , много сантиметри в обиколките, най-важното стойностите на инсулина доста ми спаднаха.
Наистина рецептите са голямо улеснение и е много вкусно.
Аз също поръчах режим от нея, имам ИР и съм много доволна.За 1 месец и половина успях да сваля 7 кг , много сантиметри в обиколките, най-важното стойностите на инсулина доста ми спаднаха.
Наистина рецептите са голямо улеснение и е много вкусно.
От около месец. Но имам и прегрешениия и се обезкуражавам.
Иначе си правя хляб, и някой от рецептите и и все се питам сега колко мога да ям от това. Колко хляб на ядене. Кето бонбоните са и много вкусни и винаги си хапвам по 4,5 . Явно нямам калориен дефицит. А вие които сте на нейните режими стигат ли ви порциите. Или все сте гладни?
Иначе си правя хляб, и някой от рецептите и и все се питам сега колко мога да ям от това. Колко хляб на ядене. Кето бонбоните са и много вкусни и винаги си хапвам по 4,5 . Явно нямам калориен дефицит. А вие които сте на нейните режими стигат ли ви порциите. Или все сте гладни?
Момичета, привет!!! Май и аз ще се реша да взема кето режим от Ерменкова. Правила съм кето режим няколко пъти и винаги има супер резултат, но ми доскучава да ям едно и също, та в готово меню и списъка за пазаруване ми е надеждата. Колебая се между кето за начинаещи и българско кето, но май клоня повече към лесното. Проблемът при мен е, че трябва да готвя за себе си и отделно за мъжа ми и децата, а едното е още бебе и ми ангажира много от времето. Затова и когато съм била на режим, най-често ядях на крак по някое парче кашкавал, яйце, краставица или нещо подобно, от нямане на време, но бързо ми писва и ме уморява този начин на хранене. Ще взема режима, пък дано успея да се справя с готвенето. Умишлено нямам кантар вкъщи, защото съм склонна към вманиачаване, та ще следя сантиметри.
От около месец. Но имам и прегрешениия и се обезкуражавам.
Иначе си правя хляб, и някой от рецептите и и все се питам сега колко мога да ям от това. Колко хляб на ядене. Кето бонбоните са и много вкусни и винаги си хапвам по 4,5 . Явно нямам калориен дефицит. А вие които сте на нейните режими стигат ли ви порциите. Или все сте гладни?
Иначе си правя хляб, и някой от рецептите и и все се питам сега колко мога да ям от това. Колко хляб на ядене. Кето бонбоните са и много вкусни и винаги си хапвам по 4,5 . Явно нямам калориен дефицит. А вие които сте на нейните режими стигат ли ви порциите. Или все сте гладни?
Хляба не се яде на всяко ядене. Обикновено порцията е две филийки. Не знам кои точно бонбони ядеш, нейните рецепти за десерти са за по 3-4 дни.
Колко често правиш изключения? Ако ядеш високо мазнинно и чийтваш всеки ден, просто нищо не правиш.
На мен яденето ми стига, да не казвам че в 90% от дните пропускам десерта или салатата. Щом си гладна, не са ти сметнати правилно макросите.
Аз също готвя за двама и няма проблем. Няма гладни.
Вижте, ако имате въпроси и се чудите, пише на Дани Ерменкова в инстраграм. Отговаря когато има време, но отговаря. Тя ще ви обясни и за готвенето и за порциите.
Купи си една везна, свали си някое приложение , аз ползвам yazio.
Настрой си в него макросите. Ако не ходиш на фитнес около 15% протеин и така. Таза много бързо ще разбереш точно от кое ядеш повече. Лентички за кетоза имаш ли ?
Настрой си в него макросите. Ако не ходиш на фитнес около 15% протеин и така. Таза много бързо ще разбереш точно от кое ядеш повече. Лентички за кетоза имаш ли ?
Колко дни се прави този детокс?
Споделям ви детокса, който качи за 8-ми март като подарък към жените в профила си в инстаграм. Ще се радвам да споделите резултати, ако решите да го правите или да го направим заедно и да се надъхваме взаимно.
Днес ми е 5ти ден, мъжът ми също се нави и готвя за двамата. Взехме лесното кето за начинаещи, най-трудно ни беше пазаруването, че повечето неща са от Лидъл, а ние не пазаруваме там и ни беше сложно с намирането. Готвим основното и десертите вечер, за да може той да си носи на работа и аз да смогвам с детето през деня. За рецептите мога да кажа, че не са трудни и всичко дотук е вкусно ☺️ Мъжът ми за 4 дни е свалил 3 см. от талията, аз ще се меря веднъж на 7 дни. Май вчера ни започна кето грип, имахме световъртеж и втрисане, но така знам, че сме на правилния път.
Днес ми е 5ти ден, мъжът ми също се нави и готвя за двамата. Взехме лесното кето за начинаещи, най-трудно ни беше пазаруването, че повечето неща са от Лидъл, а ние не пазаруваме там и ни беше сложно с намирането. Готвим основното и десертите вечер, за да може той да си носи на работа и аз да смогвам с детето през деня. За рецептите мога да кажа, че не са трудни и всичко дотук е вкусно ☺ Мъжът ми за 4 дни е свалил 3 см. от талията, аз ще се меря веднъж на 7 дни. Май вчера ни започна кето грип, имахме световъртеж и втрисане, но така знам, че сме на правилния път.
Не знам дали си се коучвала с Ерменкова в чата вече, тя ще ти обясни че за мъжете порциите са двойни. Само за десертите се яде 1:1 без значение мъж или жена спазва режима
Поздрави и успех
Благодаря за инфото, не съм се коучвала с нея, но знам, че за мъжете е така. Моят мъж не иска да увеличи и готвим по равно, казва, че така му е добре, ние вече сме 8ми ден на режим и вече изобщо не чувстваме глад. Аз се измерих сутринта, свалила съм 3см. от талията, и 1 от ханша. Него ще го меря довечера.
Здравейте дали може от кето диета да се повиши пикочна киселина
Да. Затова се пие вода и с лентичките лакмус следите нивото на кетоза. Ако е тъмно-тъмно лилаво трябва на вкарате малко въглехидрат (примерно домат), защото иначе товарите бъбреците.
PiD13, детоксът е 3 дни.
Аз я следя в Инстаграм, не съм купувала нейни режими, но ми направи впечатление, че прави copy/paste на рецепти, публикувани доста по-рано в чуждестранни профили и после казва, че са "изключително и само авторски, тъй като тя била перфекционист и предлагала само уникални рецепти". Няма лошо да вземе know how от някъде, но да го представя за авторско пред клиентите си, е некоректно според мен.
Да дайте пример. При нея всичко е изчислено съотношение въгл. протиен и мазнина до грам. Дълго време се хранене кето според мен.....без резултат. Или съм надвишавала калориите или въглехидратите. При нея имаш 3 хранения изчислени и са вкусни.
От днес стартирам Гурме 2. Ще пиша отзиви. На пръв поглед рецептите са интересни, лесни за готвене. Има и секция за замяна на хранене с други рецепти.
От днес стартирам Гурме 2. Ще пиша отзиви. На пръв поглед рецептите са интересни, лесни за готвене. Има и секция за замяна на хранене с други рецепти.
Да дайте пример. При нея всичко е изчислено съотношение въгл. протиен и мазнина до грам. Дълго време се хранене кето според мен.....без резултат. Или съм надвишавала калориите или въглехидратите. При нея имаш 3 хранения изчислени и са вкусни.
От днес стартирам Гурме 2. Ще пиша отзиви. На пръв поглед рецептите са интересни, лесни за готвене. Има и секция за замяна на хранене с други рецепти.
От днес стартирам Гурме 2. Ще пиша отзиви. На пръв поглед рецептите са интересни, лесни за готвене. Има и секция за замяна на хранене с други рецепти.
Абсолютно съм съгласна с вас. Умерена и Достъпна е Ерменкова.
Подкрепям, аз съм доволна до тук, ден 19ти на нейния режим. Вече писах, че не меря кг, а само обиколки, и преди съм била на кето с рецепти измислени от мен и съм имала ефект. Обаче ефектът, който съм имала преди за 3 месеца, сега го имам за 19 дни. Не ме интересува дали е плагиатствала рецепти, аз лично нямам време да ровя и да си правя меню от салата, основно и десерт и за мен парите за режим са напълно оправдани, смятам и че не са никак много за това, което получавам. Елито, ще чакам с нетърпение отзив за Гурмето, защото вече обмислям с кое от менютата да продължа още един месец. Акопне е много усложнено спрямо лесното кето за начинаещи, може да се престраша.
Здравейте ,аз тъкмо започнах циклично Кето.След 4 години на кето съм зациклила на едни и същи килограми ...Пробвах кето гурме2,отслабнах 3 кг за месец,като не бях много стриктна,но като приключих си върнах всичко.Пак си бях на кето ,но хранинята в по-големи количества. Да видим какво ще направя с цикличното кето
...
...
Здравейте ,аз тъкмо започнах циклично Кето.След 4 години на кето съм зациклила на едни и същи килограми ...Пробвах кето гурме2,отслабнах 3 кг за месец,като не бях много стриктна,но като приключих си върнах всичко.Пак си бях на кето ,но хранинята в по-големи количества. Да видим какво ще направя с цикличното кето
...
...
резултати и Олекотяване.
Не съм правила детокса. Резултатите ни за 29 дни са при мен - 8 см. от талията, -5 от ханша, - 2 от бедро. Мъжът ми е -12 от корема. Последните 2 седмици не сме яли десерт, след като го забравих в 3 поредни дни, а той насила ядеше половината, решихме да го пропускаме и не сме били гладни. Ще продължим още месец, като мислим да увеличим неговите количества, не е гладен, но понякога му се вие свят, има малко за сваляне и се притесняваме да не изгуби мускулна маса.
