Въпроси за диета "Зоната"

  • 5 268
  • 30
  •   1
Отговори
  • 1
  • 2
  • 3
  • Всички
28 фев. 2007, 10:51 ч.
  • Мнения: 9 093
Четох, четох, диетирах, пробвах и сменях - не ми е ясно обаче, защо са толкова противоположни Високо мазнинна-та диета и разделното хранене. Едното казва, да ядем мляко, сирене, меса, да се храним от сутринта още, а другото - обратното. Чела съм във форума на Спайдър това и пак не разбирам - всъщност, за да горим мазнини, трябва да приемаме такива? Защо в разделното мазнините се ограничават? И въобще, моля, светнете ме, защото вече се чудя какво да подхвана - ВМ-НВД не понасям вече, повръща ми се от млечните продукти и месата, а разделно отдавна не съм правила, но пък сега ми се струва по-поносим режим, изпитвам нужда да ям зеленчуци и плодове...не знам Confused

Последна редакция: чт, 01 мар 2007, 00:36 от .:.Stef.:.

# 1 28 фев. 2007, 11:07 ч.
  • София
  • Мнения: 2 060
Цитат на: .:.Stef.:. в ср, 28 фев 2007, 10:51
Четох, четох, диетирах, пробвах и сменях - не ми е ясно обаче, защо са толкова противоположни Високо мазнинна-та диета и разделното хранене. Едното казва, да ядем мляко, сирене, меса, да се храним от сутринта още, а другото - обратното. Чела съм във форума на Спайдър това и пак не разбирам - всъщност, за да горим мазнини, трябва да приемаме такива? Защо в разделното мазнините се ограничават? И въобще, моля, светнете ме, защото вече се чудя какво да подхвана - ВМ-НВД не понасям вече, повръща ми се от млечните продукти и месата, а разделно отдавна не съм правила, но пък сега ми се струва по-поносим режим, изпитвам нужда да ям зеленчуци и плодове...не знам Confused

Че аз не виждам никаква прилика  Mr. Green Mr. Green за да говорим за разлика...
Не само в разделното, а и в много други деиети мазнините се ограничават. Главно, защото за да се усвоят от организма първо се лепват там където най-много ти се лепят Sick, а после се изгарят.

# 2 28 фев. 2007, 11:15 ч.
  • Мнения: 288
Приликата между двата режима е, че са малко едностранчиви, а при такова хранене се отслабва. Разликата е, че единият набляга на белтъчини и мазнини, другият- на въглехидратите. Защото при разделното хранене се ядат много плодове и зеленчуци, които са си въглехидрати.И двата режима си имат слабости, защото не осигуряват благоприятен хормонален баланс, а високо мазнинната внася много животински токсини- и на мен ми се повдигаше от толкова белтъчини Sick При разделното пък съм все гладна.Защо не опиташ Зоната- тя е нещо средно между двата, в началото изглежда сложна, но лесно се усвоява и е страхотна!

# 3 28 фев. 2007, 11:17 ч.
  • Мнения: 9 093
Ще потърся за Зоната, не съм се сетила...благодаря Blush

# 4 28 фев. 2007, 11:42 ч.
  • София
  • Мнения: 2 060
Цитат на: .:.Stef.:. в ср, 28 фев 2007, 11:17
Ще потърся за Зоната, не съм се сетила...благодаря Blush
Ето тук я има:
http://www.izvorite.com/
Но и тя е високо протеинова и ще ти се гади от месо  Sick

# 5 28 фев. 2007, 11:59 ч.
  • Мнения: 288
  Съотношението въглехидрати-мазнини -белтъчини е 40- 30-30, така че не е с много белтъчини. Освен това не е задължително месото, ако не яде такова. За мазнини се препоръчват зехтина и маслините. В този линк , който дава Ариана, не открих къде е диетата, но я има и на книги, и в Гугъла излиза. Хранила съм се по този начин и съм много доволна, апетитът се регулира, а теглото намалява неусетно.Освен това може на едно хранене да си хапваш и хляб, и сиренце, яйчице или месце- в определени съотношения, разбира се, което ми харесва много. Хлябът обаче- не много често!

# 6 28 фев. 2007, 12:17 ч.
  • Мнения: 9 093
Ами аз мислех да си я купя утре, видях че е налична в Хеликон, но сега ще погледна в този линк.
Благодаря!

Оф, няма я явно книгата, не я открих и аз. Карай, ще си я купя утре Simple Smile

Последна редакция: ср, 28 фев 2007, 12:24 от .:.Stef.:.

# 7 1 март 2007, 00:42 ч.
  • Мнения: 9 093
Смених заглавието на темата, защото в съвсем друга насока ще я "почна" Blush

Имам въпроси към по-вещите от мен: направих всички сложни изчисления с индекси, проценти и т.н., но не разбрах в крайна сметка, как да се храня? Звучи идиотско, но не разбирам:
1. Тези таблици и блокове, където пише например: Пилешки гърди-42 г, като това съдържа 7гр. протеини. И какво значи това?
2. При моите сметки, дневната ми протеинова нужда е 75, това значи какво?
3. И какво значи да се спазва съотношението 1:1? как да формирам дневното си меню?

Главата ме заболя Sick, но нямам сили повече да мъдрувам, моля ако някой може да ми обясни ...

# 8 1 март 2007, 15:39 ч.
  • Мнения: 288
Ще се опитам да ти отговоря по памет, защото проклетата книга се е забутала някъде. Ако правилно си сметнала, значи имаш нужда от 10 протеинови блока./75 грама белтъчини разделяш на 7грама/1блок/=10блока/Следователно на всеки блок белтъчини имаш право на един мазнини и един блок въглехидрати.
Сега трябва да си разделиш десетте блока на 5-6 хранения. Примерно:
Закуска-2 блока
10 часа- 1 блок
обяд- 3 блока
сл. закуска-1 бл.
вечеря-2 бл.
преди лягане- 1бл
 всичко-10бл
После си определяш менюто.Примерно закуска:
1филийка хляб/2блока/+1 яйце/1блок/+28гр сирене/1блок/+ 6 маслини/2 блока/
При тази закуска имаш по два блока от белтъчини, мазнини и въглехидрати.
Блазе ти, че ти трябват цели десет блока! За мене са 7.
Ако нещо не съм написала вярно, като намеря книжката, ще се поправям. Питай пак, ако имаш още въпроси.
А, за пилешките гърди- да, в 42 грама гърди се съдържат 7 грама протеини, както и при сиренето например- но там 7 грама протеини се съдържат в приблизително 30 гр. сирене.

Последна редакция: чт, 01 мар 2007, 15:56 от Black diamond

# 9 1 март 2007, 16:19 ч.
  • Мнения: 3 211
Виж тук: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=159709.msg3098158#msg3098158

# 10 1 март 2007, 16:24 ч.
  • Мнения: 288
Намерих книгата и допълвам. Значи пише,че ако дневната нужда е 75 грама се допълва до най-близкото цяло число- 77 и така блоковете, които са ти необходими, са 11.
В моята книжка пише за пилешките гърди, че ако са с кожа 1 блок=42гр., а без кожа 1 блок=28гр.

# 11 1 март 2007, 16:40 ч.
  • Мнения: 9 093
Дано да не съм се объркала в сметките, ако тези блокове ми се сторят прекалено много, значи нещо съм огелпила Blush
Много ви благодаря момичета, сега малко ми светна за какво става въпрос, ще се задълбоча още малко и ако имам нещо да питам, ще ви притесня пак Embarassed
  bouquet

# 12 2 март 2007, 10:12 ч.
  • Мнения: 3 211
В линка, който ти дадох съм писала примери за различни видове блокове.
Аз да се отчета, че вече 1 седмиа я спазвам почти стриктно и видимо съм свалила мазнини от корема и паласките и съм -1кг.
В книгата пише, че максималното количество мазнини, което може да се стопи за 1 седмица е 400-500г, така, че не може да се очаква бързо отслабване.
Но определено се отслабва на външен вид, не на кг и не се гладува newsm10

# 13 2 март 2007, 10:59 ч.
  • Мнения: 9 093
Браво на теб!
На мен ми е трудно да се ориентирам с тези блокове, не знам как да си формирам менюто за деня, въобще, не ми е ясен принципът по който се съчетават храните от блоковете и колко на брой трябва да бъдат, за да се изпълни дневната норма Sad Писах на лични на Диамантчето, сега чакам с нетърпение да ми отговори Embarassed

# 14 2 март 2007, 11:34 ч.
  • Мнения: 3 211
Цитат на: .:.Stef.:. в пт, 02 мар 2007, 10:59
Браво на теб!
На мен ми е трудно да се ориентирам с тези блокове, не знам как да си формирам менюто за деня, въобще, не ми е ясен принципът по който се съчетават храните от блоковете и колко на брой трябва да бъдат, за да се изпълни дневната норма Sad Писах на лични на Диамантчето, сега чакам с нетърпение да ми отговори Embarassed
3 храненета по 3 блока протеини (например 84г.пил.филе)+3 блока въглехидрати (1 ябълка с голяма зеленчукова салата)+1 блок мазнини (5-6 маслини или 1 суп.лъжица дресинг за салата-зехтин+оцет)+2 храненета (17ч. и вечер преди лягане) от по 1 блок протеини и въглехидрати

# 15 2 март 2007, 15:20 ч.
  • Мнения: 288
Very nice, не трябва ли и мазнините да са по три блока? Това-1блок мазнини, а в 17ч и преди лягане съвсем няма грешка ли е , или информацията ни се различава? Според Зоната на Бари Сиърс трябва съотношението винаги да е 1-1-1, т.е. да присъстват винаги и мазнини.  Даже при спортистите трябвало към един блок протеини да има 2 блока мазнини. newsm78

# 16 2 март 2007, 15:32 ч.
  • Sofia
  • Мнения: 6 235
Много лесно се правят блоковете и с времето ще свикнеш дори като видиш 1 парче сирене ще заеш колко грама тежи, но винаги в началото ще си ходиш навсякъде с книгата.
Хранила съм се в Зоната 2 години и се чувствах прекрасно. Значи ето ти примерно меню по памет
Закуска  1 блок - 1 филия бонус + 28гр месо + 3 маслини
предиобедна 1 блок - ябълка ( май беше 1/2) + извара(не се сещам грамовете) + 6 фъстъка
на обед хапвах шопска салата с 3 маслини и задължително хапвах вечер преди сън
Имах по 11 блока на ден  и ако съм много гладна на обяд или на вечеря хапвах 3 блока, но намалявам в следващото хранене. Прди всичко се стремях да са ми равни блоковете за обяд и вечеря

# 17 2 март 2007, 15:57 ч.
  • Мнения: 9 093
Деяна, благодаря Hug
Оачквах да се включиш и ти, защото видях че си писала в предишни теми и имаш много добро мнение за диетата Simple Smile

# 18 2 март 2007, 22:46 ч.
  • Мнения: 2 897
Цитат на: ДЕянаЗ в пт, 02 мар 2007, 15:32
Много лесно се правят блоковете и с времето ще свикнеш дори като видиш 1 парче сирене ще заеш колко грама тежи, но винаги в началото ще си ходиш навсякъде с книгата.
Хранила съм се в Зоната 2 години и се чувствах прекрасно. Значи ето ти примерно меню по памет
Закуска  1 блок - 1 филия бонус + 28гр месо + 3 маслини
предиобедна 1 блок - ябълка ( май беше 1/2) + извара(не се сещам грамовете) + 6 фъстъка
на обед хапвах шопска салата с 3 маслини и задължително хапвах вечер преди сън
Имах по 11 блока на ден  и ако съм много гладна на обяд или на вечеря хапвах 3 блока, но намалявам в следващото хранене. Прди всичко се стремях да са ми равни блоковете за обяд и вечеря

Много добре го е обяснила и наистина се свиква,и не е трудно да си приготвяш ястията според блоковете.
Аз се хранех доста дълго време по този начин и съм изключително доволна.Сега пак се опитвам да се върна към този режим.

# 19 3 март 2007, 00:27 ч.
  • Мнения: 3 479
Видях, че има няколко книги за Зоната. Вие коя ползвате: оригиналната или от българските автори?

# 20 3 март 2007, 09:19 ч.
  • Sofia
  • Мнения: 6 235
моята е "Ние и Зоната"

# 21 3 март 2007, 09:54 ч.
  • Мнения: 2 897
Цитат на: ДЕянаЗ в сб, 03 мар 2007, 09:19
моята е "Ние и Зоната"

Чела съм и двете(първите две,които излязоха),но тази я предпочитам,защото има рецепти съобразени с българската кухня Peace

# 22 6 март 2007, 11:38 ч.
  • Мнения: 3 211
Цитат на: Black diamond в пт, 02 мар 2007, 15:20
Very nice, не трябва ли и мазнините да са по три блока? Това-1блок мазнини, а в 17ч и преди лягане съвсем няма грешка ли е , или информацията ни се различава? Според Зоната на Бари Сиърс трябва съотношението винаги да е 1-1-1, т.е. да присъстват винаги и мазнини.  Даже при спортистите трябвало към един блок протеини да има 2 блока мазнини. newsm78
Вярно, че съм го объркала.
Права си. Моята книга е "Овладей зоната"

# 23 7 март 2007, 10:44 ч.
  • Мнения: 9 093
А как стои въпросът с готвенето според Зоната?
В коя от всичките книги има рецепти, пригодени за българската трапеза?

# 24 7 март 2007, 17:21 ч.
  • Мнения: 288
Цитат на: .:.Stef.:. в ср, 07 мар 2007, 10:44
А как стои въпросът с готвенето според Зоната?
В коя от всичките книги има рецепти, пригодени за българската трапеза?
В моята- "Зоната"- няма много рецепти. Но аз си готвех нормално, почти всички ястия са пригодни за диетата, но трябва на око да прецениш по колко от какво да си сипеш в чинията. С мусаката е малко трудно Grinning, но например месо с картофи, ориз- става. Ако някой блок в яденето липсва, добавяш нещо друго на масата и допълваш. Поне аз така правех. Успех!

# 25 7 март 2007, 18:20 ч.
  • Мнения: 9 093
Мерси, душко Hug

# 26 7 март 2007, 18:30 ч.
  • Мнения: 2 897
Stef,в ''Ние и Зоната''има повече рецепти,приспособени според особеностите на нашата кухня.

# 27 31 март 2007, 22:53 ч.
  • Варна
  • Мнения: 65
   
quote author=very nice link=topic=169022.msg3337555#msg3337555 date=1172823157]
В линка, който ти дадох съм писала примери за различни видове блокове.
Аз да се отчета, че вече 1 седмиа я спазвам почти стриктно и видимо съм свалила мазнини от корема и паласките и съм -1кг.
В книгата пише, че максималното количество мазнини, което може да се стопи за 1 седмица е 400-500г, така, че не може да се очаква бързо отслабване.
Но определено се отслабва на външен вид, не на кг и не се гладува newsm10
[/quote]
Здравей.Ако все още спазваш Зоната е минал месец от началото на диетата.Ще ни кажеш ли какви са резултатите?[

# 28 1 апр. 2007, 11:52 ч.
  • София
  • Мнения: 1 890
Здравейте,сега виждам тази интересна тема  Simple Smile Аз съм вече 1 месец на Зоната и свалих без усилия 6 кг,ама не бях 100 % стриктна,че имаше много поводи за празнуване  Embarassed Но наистина диетата е супер,ядеш по 5 пъти на ден,не се гладува и менюто е разнообразно,можеш да ядеш всеки ден различни неща,ако искаш...Успех на всички слабеещи !   bouquet

# 29 1 апр. 2007, 13:36 ч.
  • Варна
  • Мнения: 870
Момичета а като готвите според Зоната как исчислявате блоковете.Например пилешката супа.Аз имам книгата Ние и Зоната но такава супичка примерно няма newsm78

# 30 1 апр. 2007, 17:44 ч.
  • Варна
  • Мнения: 870
моля ви отговорете ми Praynig

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата