Публикувана: 26 апр. 2007, 18:41 ч.
Последно мнение: 11 окт. 2007, 14:41 ч.

Отслабване без много глад, но с доста спорт

8 128
40
1

Гост

1
2
3
Всички

26 апр. 2007, 18:41 ч.

Да споделя моя режим, който засега работи доста добре:

Ядене само вечер, без ограничение на количеството: плодове колкото ви се яде, когато ви се яде, на вечеря - голяма салата с варени картофи, варен ориз, варен нахут или с черен хляб, може и варена леща, фасул, каквото ви хрумне, само не месо. Веднъж седмично разтоварващ ден от диетата, но пак се яде само вечер.
Апетитът за сладко утолявам, като пия мляко с какао и кафява захар, колкото ми е сладко. В началото пиех по 3-4 на ден, но сега вече по 2 макс, също и чай с мед. Абсолютно никакви сладки неща.
Сега идва трудната част: много ходене, по 2-3 часа на ден, плуване, упражнения.
Резултат: за месец и половина - 20 кила!
Бонус: кожата ми изглежда страхотно от липсата на месо и разни други химикали.
Забележка: салатата за предпочитане със зехтин, без ограничения. Wink

# 1 26 апр. 2007, 19:37 ч.

Мнения: 4 176

Браво!

Възхищавам се на хора като теб!Режимът ти е страхотен!

# 2 26 апр. 2007, 20:52 ч.

Кацнала на едно дърво.
Мнения: 3 192

Това е и моят режим, но не вечерям, а само обядвам. Peace

# 3 26 апр. 2007, 21:04 ч.

Мнения: 110

Страхотен режим и най-важното здравословен. Аз също се стремя да поддържам килограмите си по този начин на хранене, но нямам възможност за тренировки и не слабея при това хранене. Затова, когато ми се налага да сваля килограми, минавам на чай и плодове.
Успех на всички момичета, които искат да са във форма!

# 4 26 апр. 2007, 21:13 ч.

Мнения: 9 094

Божеее..как издържате с едно ядене на ден ooooh!

Колкото повече чета за диети и режими, толкова повече се убеждавам, че при всеки човек работи различно нещо Rolling Eyes

Ама докато си нацелиш режима...ей това е гадното.

Поздравявам те за свалените кила Peace

# 5 26 апр. 2007, 21:31 ч.

Мнения: 4 053

поздравления bouquet

за свалените кила,
ма това не е ли доста рязко някакси newsm78

аз не бих издържала,браво

# 6 26 апр. 2007, 21:40 ч.

Пловдив
Мнения: 1 742

Поздравления за свлените килограми!Режимът ти обаче хич не ми се струва здравословен,да ядеш само веднъж на ден пък и вечер на това отгоре,не е от най-полезните неща.Но щом на теб ти понася-това е важното.Успех в битката с килограмите!

# 7 26 апр. 2007, 23:11 ч.

# 8 26 апр. 2007, 23:16 ч.

Мнения: 6 958

Цитат на: Голям праз в чт, 26 апр 2007, 18:41

Да споделя моя режим, който засега работи доста добре:

Ядене само вечер: плодове колкото ви се яде, когато ви се яде..., упражнения

Резултат: за месец и половина - 20 кила!

Бонус: кожата ми изглежда страхотно

Надушвам, че сме от една порода Hug

# 9 27 апр. 2007, 00:06 ч.

Бургас
Мнения: 1 787

Хм...това не е правилно.Едно основно ядене на ден е недопустимо за човек,който спортува.И защо само вечер?За да излъжеш организма той трябва да получава храна през интервали от 4-6 часа . Според мен една диета,която изключва всички вредни неща,от които трупаме излишни мазнини би била много по-разумна.А именно пържено,сладко,тесто,храни богати на мазнини,немога да разбера обаче защо изключваш храна като извара ,сирене ??Верно сиренето е по-мазничко ама в разумно количество носи много полезни вещества на организма.Още повече щом си решила да изключиш и месото.
И какво е това трениране по 2-3 часа??Като свикнеш на това натоварване и решиш да спреш ??не може да я караш така вечно?Привикне ли организма на това натоварване ще си върнеш всичко веднага ,дори да спреш да си починеш , защото това определено немога да кажа,че ще превърнеш в начин на живот.Абе ти си знаеш,но не е разумно!!Аз съм привърженичка на разумното хранене без да изпадам в крайности и активен спорт !!Желая ти успех! Grinning

# 10 27 апр. 2007, 01:09 ч.

Мнения: 4 202

Моят режим е подобен.
Сутрин не закусвам, правя си едно голямо нес кафе без захар, което пия цял ден в офиса.
На обяд една Активия (но не плодова), банана или солети(обикновени).
Вечер ям каквото има, но почти без хляб, евентуално бонус, но не винаги. Позволявам си по малко сладко след вечеря, някак си организма си го иска Mr. Green

Тренировката ми е 30 минути на крос тренажора към 19:00 - 19:30, почивам 2 пъти седмично.

Ефект има! Точни килограми не мога да кажа, защото мразя да се тегля, но вече си влизам в дрехи, които от години не ми ставаха Party

Пробвала съм същия режим без тренировка, обаче тогава не проработи.

# 11 27 апр. 2007, 01:12 ч.

Мнения: 9 094

Добре, как имате енергия за тренировки, като през деня не сте яли Rolling Eyes

# 12 27 апр. 2007, 06:04 ч.

Мнения: 3 647

Цитат на: .:.Stef.:. в пт, 27 апр 2007, 01:12

Добре, как имате енергия за тренировки, като през деня не сте яли Rolling Eyes

и аз това се запитах
а и едно ядене за 24 часа Sick

не е за мен

# 13 27 апр. 2007, 07:17 ч.

Мнения: 1 975

Бравоооооооо smile3501

Това е страхотен резултат, а не както пише в "Тя" - експресна диета 4кг за 1 месец #Crazy

# 14 27 апр. 2007, 09:20 ч.

Мнения: 1 906

Цитат на: kloie в пт, 27 апр 2007, 00:06

много точно казано!!!

# 15 27 апр. 2007, 11:16 ч.

Цитат на: .:.Stef.:. в чт, 26 апр 2007, 21:13

Божеее..как издържате с едно ядене на ден ooooh!

Ама докато си нацелиш режима...ей това е гадното.

Поздравявам те за свалените кила Peace

Стеф, свиква се! Цигарите ми помагат много през деня. Докато си пия какаото или чая, пуша... За съжаление, не се вързват много със спорта, но... засега са ми необходими. Също така, движението е разковничето при мен, защото ме стимулира да не ям през деня, а вечер да не преяждам. Grinning

# 16 27 апр. 2007, 11:18 ч.

Цитат на: Мони * в чт, 26 апр 2007, 21:31

поздравления bouquet

за свалените кила,
ма това не е ли доста рязко някакси newsm78

аз не бих издържала,браво

Мони, да, рязко е, но аз имам доста за сваляне, последната година бях доста обездвижена, защото бях залегнала яко над учебниците и сега си отмъщавам Laughing

за всички прегрешения. Но това същевременно ме мотивира и ме прави доволна. При мен е всичко или нищо... Среден път не работи.

# 17 27 апр. 2007, 11:21 ч.

Цитат на: Жижи в чт, 26 апр 2007, 21:40

Жижи, открих, че когато ям през деня, апетитът ми е постоянен, и като се наям, нямам енергия за нищо. А вечер като ям, после си лягам, и на другия ден съм пълна с енергия цял ден. Не знам дали е здравословно, със сигурност цигарите не са, но ми се отразява добре, да не говорим пък, че килата също са ужасно нездравословни... Rolling Eyes

# 18 27 апр. 2007, 11:22 ч.

Мнения: 4 176

И аз ям веднъж на ден,но не здравословни неща,а шоколад.Цял ден не хапвам нищо и вечерта хоп едно шоколадче.Изключително нездравословно се храня,но не пуша. Naughty

# 19 27 апр. 2007, 11:25 ч.

Мнения: 4 202

Цитат на: Голям праз в пт, 27 апр 2007, 11:21

При мен е абсолютно същото, ако ям сутринта това значи, че цял ден трябва да дъвча нещо, на обяд си залъгвам гада с киселото мляко и бананите и това е.

Цитат на: .:.Stef.:. в пт, 27 апр 2007, 01:12

Добре, как имате енергия за тренировки, като през деня не сте яли Rolling Eyes

Ако съм яла е абсурд да тренирам, на гладен стомах ми е далеч по-лесно.

Пропуснах да кажа за една съществена част от режима ми.
От януари месец на сам правя всяка седмица по един гладен ден, в повечето случаи това е понеделник, тъкмо да компенсирам своеволията на уикенда Blush

# 20 27 апр. 2007, 11:26 ч.

Цитат на: kloie в пт, 27 апр 2007, 00:06

kloie, в предния пост писах защо само вечер. Друго - не ям сирене точно заради концентрацията на мазнини. Но хубавите неща от млякото си ги набавям от какаото, което го правя половин вода, половин чаша мляко.
За тренировките, верно че като свикнеш и после като спреш става ужас, но засега не мога да го мисля. Старая се да превърна този режим в начин на живот, за да може като стигна целта си в кг. да мога да ги поддържам. Това е още далече, но съм си обещала, че спорта трябва да го продължа умерено независимо от каквото и да било. Сигурна съм, че той е решаващ. Не трябва да го спирам никога.

# 21 27 апр. 2007, 11:29 ч.

Цитат на: .:.Stef.:. в пт, 27 апр 2007, 01:12

Добре, как имате енергия за тренировки, като през деня не сте яли Rolling Eyes

Стеф, точно когато съм яла нямам никаква енергия. И обратното - празния стомах (след време спира да къркори, спокойно Laughing

) позволява енергията нужна за преработване на храната да се насочва за други дейности на тялото (съответно спорт). Wink

# 22 27 апр. 2007, 11:32 ч.

Цитат на: red shoe в пт, 27 апр 2007, 11:25

Пропуснах да кажа за една съществена част от режима ми.
От януари месец на сам правя всяка седмица по един гладен ден, в повечето случаи това е понеделник, тъкмо да компенсирам своеволията на уикенда Blush

Да, и аз я пропуснах без да искам тази част: понякога си правя гладни дни, особено след някое нарушение (напр. ресторант предната вечер), даже и по два наведнъж си правех, само с напитки, без храна. Просто съм супер мотивирана в момента!

# 23 29 апр. 2007, 00:11 ч.

Мнения: 1 817

Ей тая диета ми харесва много! Може след плодуването да я пробвам.

# 24 29 апр. 2007, 18:14 ч.

Мнения: 484

Да ти кажа, учудвам се ,че досега не ти се е случило да ти прилошее по време на тренировка. Или ти се е случвало? Не трябва да се спортува на гладен стомах, но ако хапнеш 2 часа преди това, хем няма да ти е тежко на стомаха, хем ще имаш енергия и няма да ти прилошава и да ти пада кръвното по време на спорт. Учудвам се също като не си набавяш достъпно протеини - нали не ядеш месо, пък и не видях да пишеш за ядки (сурови са най-здравословни), как така кожата ти е хубава. И дори и за момента да е така, без протеини кожата се отпуска много бързо, затова помисли като си изключила месото какви ядки, колко елда или поне риба ще хапваш.
Сигурна съм, че с тези свалени килограми си много мотивирана, но не е ли по-важно да сме здрави. Това, което ти правиш не само не е здравословно, ами и е опасно. И то по няколко пункта: нямаш достатъчно енергия за многото тренировки, което не влияе добре на кръвното налягане,натоварваш стомаха си, когато ядеш само веднъж на ден, твърде рязко сваляш килограми, това в повечето случаи води и до рязкото им качване, освен че предизвиква появата на стрии и проблеми с различни органи. В дългосрочен план правиш голяма грешка.
В повечето случаи не е трудно да се свалят килограми, по-трудно е да се задържи новото тегло. А пък и ако ние не се грижим за тялото си, кой ще го направи?

# 25 30 апр. 2007, 10:02 ч.

Момичета, малко новини от мен:

1. polinbg, права си за протеините. Мислех, че си ги набавям от млякото, но в последните две седмици почнах по-усилени тренировки и от една седмица задържам тегло.

2. Това е хубаво, но ми се ще да продължавам да свалям. В същото време осъзнавам, че може би в действителност свалям от мазнини, но същевременно качвам на мускул, затова не съм свалила кила.

3. Затова вчера в главата ми се въртеше да променя режима за 1 седмица, да отрежа всички въглехидрати за тая седмица, да пия кафе с мляко и подсладител, а вечер голяма салата с риба тон или с варени яйца или с варена соя.

4. После следващата седмица да се върна към обикновения си режим, но с доста намалени плодове и какао. По принцип смяната на режими ми се отразява като катализатор и продължавеам да свалям. Ще ви държа в течение. Wink

# 26 30 апр. 2007, 13:54 ч.

Мнения: 484

Да, смяната на режима винаги се отразява така. Затова аз се храня разнообразно - така "режима" ми се сменя всеки ден.
А за подсладителя си помисли или по-добре попрочети за какво става дума, преди да се доверяваш на етикаета "без захар".

# 27 1 май 2007, 14:30 ч.

Да, Поли, знам колко са вредни подсладителите, но понеже планът е само за седмица, затова се навих... newsm78

# 28 1 май 2007, 18:07 ч.

Пловдив
Мнения: 1 742

Цитат на: Голям праз link=topic=185839.msg3807557#msg3807557 date=1177662081
[/quote

Да,аз също бях така-с години се храних само по веднъж на ден и то вечер,но когато реших,че повече така не може да продължава си промених режима.Започнах да закусвам и организмът ми се адаптира само за няколко дни.Сега не мога без закуска,но мога без вечеря,което е по-добрия вариант според мен.

# 29 1 май 2007, 23:05 ч.

Мнения: 484

Естествено, че организмът се адаптира към начина на хранене. Храненето е въпрос на навик. Така че създайте си здравословен навик, без оправдания "това мога, това не"

# 30 2 май 2007, 09:06 ч.

Мнения: 2 220

Този начин за отслабване съм установила, че действа и на мен, разбира се, ако мога да го прилагам. Само искам да попитам авторката на темата откъде намира време за тази физическа активност? Аз съм с малко дете, но тези разходки 2-3 часа (+ още нещо) рядко са ми били възможни...

# 31 2 май 2007, 09:45 ч.

по пътя на светлината
Мнения: 2 290

Поздравления за постигнатия резултат! bouquet

Спорта е много важна част от отслабването,стига да имаш време и възможност-дано доживея този момент! Laughing

# 32 2 май 2007, 11:03 ч.

Цитат на: toninna в ср, 02 май 2007, 09:06

Ох, toninna, в намирането на време май е разковничето. За мой късмет съм в дълга командировка далеч от семейството и това ме подтикна към дисциплина. Отделям време само и единствено за себе си в момента. Просто не ми се мисли какво ще става като се върна. Почва се отново с готвенето и т.н. а това за мен е убийствено. Май ще трябва да проявявам доста голям егоизъм, за да не си проваля резултата. Ужас...

# 33 2 май 2007, 12:20 ч.

Мнения: 484

Вместо егоизъм, можеш да проявиш инат Rolling Eyes

, така и семейството ще е доволно и ти.

# 34 3 май 2007, 10:57 ч.

Цитат на: polinbg в ср, 02 май 2007, 12:20

Вместо егоизъм, можеш да проявиш инат Rolling Eyes

, така и семейството ще е доволно и ти.

И двете!

Слагам ги всички на диета и фитнес режим като се върна. Twisted Evil

# 35 28 юли 2007, 10:15 ч.

Отслабване без много глад, но с доста спорт . tova opredeleno v1r6i rabota samo s glad, svalq6 vinagi po malko otkolkoto iska6. a i kato sportuva6 zabravq6 glada Grinning

sled tova ne ti se qde pone 3 4asa. i -500 cal vinagi sa v pomo6t pri otslabvaneto Stuck Out Tongue

# 36 28 юли 2007, 12:06 ч.

по пътеката
Мнения: 3 149

нека да ви споделя и аз как слабея! зна4и по4нах преди година и нещо дотук 19/20 кила, в на4алото режим без мле4ни и без сладко и плодове, после спорт по 7 дни в седмицата 9 4аса общо всеки ден, отделно другото движение! зна4и хем режим , хем спорт, но сега имам проблем с косата, заради ограни4енията! ядях 2/3 пъти, на гладно тренирах в на4алото , бавно слабеех, сега ям пове4е ,тоест сутрин плодове, на обяд и след това нещо и ве4еря, стана по-бързо! но се сбър4ках, гърди , корем са направо ужас, а тренирам сериозно, фитнес с тежести, аеробика, таекондо 4 4аса и пак казвам, намалява се, но ако организмът и кожата генети4но и от егн ти го позволят! до определени години може би е добре , но след става трудно да се възстанови кожата и да се държи теглото в норми! а на твоят режим бях преди да замина , може би цели 5 г в бг, не слабеех!явно си иска всяко нещо на4инът!

# 37 10 окт. 2007, 12:03 ч.

Не разбрах нещо - ядеш плодове, а на вечеря без ограничение или не ядеш нищо, даже плодове през деня? И къде успяваш да ходиш толкова много време, в смисъл - от къде до къде?
Иначе - браво на теб!

# 38 10 окт. 2007, 16:26 ч.

Мнения: 68

Миличка, браво! Аз също винаги отслабвам с много много спорт, но и с глад. Опитвала съм да отслабвам по здравословен начин, но ми липсва търпение и се провалям. И на мен като не съм яла, ми е по-лесно да тренирам. Имала съм дни, в които тренирам по 3 часа ( 2 пъти на ден ) и съм била само на сок от лимон. Но не разходки, а усилени тренировки. Случвало се е да тренирам и по 4 часа и половина, но тогава съм се хранила - 600 - 800 калории. И аз най- добре се чувствам като ям вечер, иначе ако съм гладна не мога да заспя Simple Smile

Вече не тренирам чак толко много, но все пак си тренирам усилено и ям малко( качила съм по време на лятните почивки). Знам колко е вредно, но всеки си избира начина. Успехх на всички в борбата с кг-те bouquet