запазване на килограмите след диета

С разделно хранене / което не е диета/ .
Също така, не похапвам между храненията просто ей така, за да дъвча нещо / както си правех преди време/.
Пия много вода и чай.
Не дояждам храната на децата.
В събота и неделя си позволявам някои глезотийки.
Мисля да си правя 1 ден от седмицата плодов/зеленчуков ден/ Това е проект засега/.
Спортувам.

Ако се сетя още нещо, ще пиша.

Хубава тема. Ще я следя.

Спазвам хранителен режим при който не се вечеря след 16 часа.

Разделно хранене

нещо не мога да го разбера това разделно хранене - на киселото мляко пише състав Б3.4 М3.4 В3.4, от всичко има, а нали се води белтъчна храна. хляба също има и мазнини и белтъци, както и останалите храни.

Ето няколко прости правила за задържане на килограмите след диета.
Първо и най-важно правило - Дръж вилицата далече от устата!!!  Не може да почнеш да се храниш както преди и да очакваш, че ще задържиш килата. Т.е. ограничавам количествата и продължавам да избягвам принципно вредните храни.
Второ - Слагам си в чинията порция колкото юмручето ми. Не повече. Има теория, че стомахът ни е голям точно колкото юмрука ни и всичко, което слагаме отгоре само го разширява излишно.
Трето - Хапвам на всеки 3-4 часа.
Четвърто - Винаги гледам да консумирам достатъно протеинови храни.
Пето - Тренирам, тренирам и още веднъж тренирам. Ако не мога да тренирам просто гледам да не се застоявам много-много.
Шесто - Точно като Сати си правя един специален ден, в който да се почерпя с нещо любимо.
Изобщо, няма такъв момент в който да забравям че имам проблем с килограмите и не си позволявам да се отпускам много-много.

В момента се опитвам да сваля 5 излишни килограма- когато успея ще му мисля как да не си ги кача отново .

това за мен е по-трудно от самото отслабване 

С разделно хранене 

Има нещо такова,отслабването го пиша лесна работа стига да имаш воля и решителност.А наистина после идва трудното,защото толкова време да се ограничаваш,то не ти се яде,ами направо си ламя  (поне при мен е така).
Сега като ви чета разделното хранене наистина е едно добро решение за запазване на резултатите,обаче има едно НО.Няма как цял живот да се спазва(поне аз не намирам начин и нямам идея как това ще стане при мен).Така карам 5-6месеца на разделно хранене,ами после.Най вероятно стомаха вече ми се е свил и няма да поемам такова количество храна.Може и така да стане.За мен най-добрият вариант е да ядеш съвсем малко и ти определени количества,както и плодови дни.
Ще ме извинявате за словоизлиянията,ама почнах да мисля пишейки

Значи, аз имам идея относно удебеления шрифт. 

Взимам си рецепти от Нет-а за разделни манджи. Има наистина голяма разнообразие. Като това не означава, че отвреме на време няма да хапвам пълнени чушки или мусака. Събота и неделя са за това  - на принципа на втория удебелен шрифт от цитата ти.
Идеята ми е да не го мисля като диета - наказание и да се успокоявам с факта, че нямам забранени храни. А и се свиква. 

Аз си помислих,че цял живот ще стоите на рзаделно хранене,а пък  с това поглезване отвреме навреме по-добре ми изглежда.Един ден като отслабна ще взема идеята ти.Не съм критикувала никого(ако така е излязли),просто и аз търся своят вариант

а ми се яде кроасан от 2 месеца... то от 5мес не съм яла хляб и подобни и сигурно заради това?!

Разбира се, че захранването не е доживот!
Аз знам, че когато си бил на  диета и свалиш определени килограми, след приключването на диетата организмът ти се стреми да си върне тези килограми просто защото е свикнал с тях като за "нормалните" ти кг . Ето тук идва и захранването... ако 3-4 месеца след диетата успеете да задържите новото си тегло, огранизмът вече приема новите килограми за естествено тегло. Хубаво е когато си на диета ако от 60кг искаш да свалиш на 52кг, да се предвиди, че след приключване на диетата ще се качат поне 1-2 кг => трябва да свалиш до 50кг, защото със захранването ще се качат 1-2кг и ще бъдеш 52кг. (Разбира се при всеки човек е различно, но говорим за общия случай)
П.С. :Ако някой ми е разбрал обясненията ще го уважавам до живот! 

White_tulip  аз те разбрах,мила,не си се изразила сложно )

Записвам се да следя темичката, защото това ми е бил винаги основен проблем. Издигнала съм йо-йо ефекта до неподозирани висини.  В смисъл искам да кажа, че винаги си връщам килограмите, че и още доста отгоре! 

нали рекламираха Амико, май са хапчета с анти йо-йо ефект?! пробвал ли ги е някой?
а лененото масло дали върши такава работа?

Маргото за амиго не знам,ама не вярвам много на хапчета за задържане или регулиране на теглото.Ама ще се разровя из гугъл може да излезе нещо интересно за амиго.Пък и тук май имаше такава тема

И аз като повечето момичета тук запазвам килограмите с разделно + веднъж седмично разтоварвам с лунна.

С цял живот лишения се запазват килограмите, т.е. ограничения, ограничения и пак ограничения....................

И аз в момента съм на диета или по скоро се ограничавам,от всичко по много малко.И мисля,това да ми стане начин на живот.Дотук за 1м.съм свалила 5кг имам още толкова.Проблема при мен е че не се храня редовно,даже и като не съм на диета,а днес нещо се увлякох и хапнах повече отколкото трябва и вмомента се мразя. Много ме е страх от такива прегрешения,да не напълнея отново,направо се чуствам дебела.

Мнооого интересна тема!Аз в момента съм точно в този етап-свалих това,което исках и сега се опитвам да си задържа килата.Прегърнала съм идеята с разделното хранене и движение(спорт).Но си е голяма мъка и веднага ще споделя защо:не че няма какво да се яде,защото рецепти има много,но...Първо цял ден мисля какво ще хапна за вечеря,когата сядането на масата е неизбежно,другият ми проблем са часовете,които трябва да минат между храненията-ако съм хапнала вече не мога да пия сок с цигарката след това,защото трябва да мине период за разграждането на храната,а плодовия сок е противопоказен.И започвам да пия гадна вода с лимон(все едно си продължавам с лимона от салатата )Е,голямо удоволствие е.Все още не се оплаквам от РХ ,защото  тепърва ще ми е по-лесно-идва лято и и без това се хапват много салатки с месце или сиренце.
Още съм под стрес при поглъщането на всякакъв вид храна,да не би да ми се залепи отново и ако хапна по-голямо количество,вече изпадам в паника.Вманиачила съм се ужасно много на темата кг,което хич не е хубаво и си го знам.Когато бях на диета не мислех толкова за хранене и кг,но сега е пълен кошмар.Не се изкушавам толкова от сладко и други глезотиики.Панирам се от това,което би могло да ми покаже кантара на сутринта и живея с мисълта,как ако имам кг отгоре,вече ще гладувам няколко дни.Леле,момичета,улях се,ама ми олекна.Знам че съм куку!Преди ми пеше поне спокойно като си мухах,а сега?Но отговора е все пак-РХ.И ако ги задържа няколко месеца,ще се успокоя.(някой по-горе беше написал за тази теория),ама до тогава-МЪКА!

Моля някой да ми напише принципа на въпросното разделно хранене, защото ми предстой нещо такова (остават ми само 6 дни до края на диетата), ще се радвам и на линк от форума, просто не можах да открия 

White_tulip,пускам ти го веднага.И там групата е много готина.Идвай при нас!
Успех със захранването и РХ!И особенно със запазването на килцата.
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=277871.0

дано лятото ни е по-лесно.