Публикувана: 9 дек. 2008, 20:17 ч.
Последно мнение: 9 фев. 2009, 22:08 ч.

Проблеми с теглото!

3 494
31
1

Гост

1
2
3
Всички

9 дек. 2008, 20:17 ч.

Здравейте всички! Hug

На 13 години съм след два месеца навършвам 14. Ето какъв е моя проблем. На ръст съм по-малка от мойте набори. Тежах 41 кг , но боледувах от грип преди време и свалих 4 кг. Cry

Това ме стресна и си направих изследвания , а там ми казаха , че имам нужда от малко повече желязо. Както и да е . Тревожи ме това , че се храня в напълно нормални количества , а не качвам тези 4 кг , които искам да си възвърна. Искам да ги възвърна чрез по-здравословно хранене , а не чрез калорични неща. Някакви идеи ! Confused

# 1 9 дек. 2008, 21:54 ч.

Мнения: 2 959

Цитат на: aLnR в вт, 09 дек 2008, 20:17

...Искам да ги възвърна чрез по-здравословно хранене , а не чрез калорични неща...

аЛнР, поздравления за идеята да пребориш железният дефицит по тоз начин. Но ако целта е да се качат кг, защо не пробваш да завишиш малко приеманата храна, Ти Си в период на усилн растеж сега и тялото Ти се нуждае от повечко хран. материал, а пишеш че се храниш добре? Незнам какво включва менюто Ти, но ако заложиш на пълнозърнестите храни- хлябове, овесени ядки, просото, амаранта, киноа, соята, както и повечко зеленчуци- спанак и други зелени/ не знам какво предлага бг пазара/, бобените култури, лещата, също и ядките/ тиквени, слънчогледови, бадеми, сусама, соята/, месото, млякото/ защото е доста важно за възрастта Ти, за формиране на костите/ не би трябвало да срещаш проблем с желязото?! Анемия ли Ти откриха, с някакъв спорт занимаваш ли се? Успех Ти желая и скоро да постигнеш целта Си! Надявам се скоро и Мадам Бондюел да се включи за да Ти даде компетентен съвет на професионалист!

# 2 12 дек. 2008, 09:56 ч.

Мнения: 334

Цитат на: aLnR в вт, 09 дек 2008, 20:17

Здравейте всички! Hug

Здравейте, aLnR!
Калида Ви е казала вече основните неща, аз ще допълня съвсем малко.
По отношение на теглото сте съвсем права, че здравословното качване на килограми не е точно противоположното на диетите за отслабване. Има някои правила, които си остават неотменни и за двата вида диети: промяната в теглото е препоръчително да става постепенно - има съвети за по един килограм на месец. Другото общо е движението - вярно е, че хаби калории, но сега е моментът да тренирате организма си на малко допълнително натоварване. А леките натоварвания, като ходене по половин час на ден пеша, например, отварят и апетит Wink

.

Яжте редовно, като се опитвате постепенно да вмъквате повече калории в ежедневното си меню - ядки, плодове (включително сушени), малко шоколад, хляб, картофи. Най-добрият източник на желязо за човекия организъм са месото и зелените зеленчуци. Яйцата също са полезни, особено варените. Добре е в диетата Ви да присъстват редовно източници на калций, тъй като Вие още растете - мляко (и кисело, и прясно), сирене, кашкавал...

Поздрави и успех!
bouquet

# 3 12 дек. 2008, 15:41 ч.

Мнения: 746

aLnR, и аз имам / имах същия проблем, но свалих много повече от теб, без да ми е нужно - в следствие на много динамичен начин на живот. Храня се абсолютно нормално и аз и страшно бавно ги качвам тези килограми. За 5 месеца успях да кача 2кг. Просто не мисли за това и след известно време ще видиш, че ще си ги възвърнеш загубените 4 килограма Peace

# 4 15 дек. 2008, 13:55 ч.

Благодаря много на тези , които доста изчерпателно ме посъветваха. Hug

# 5 23 дек. 2008, 19:09 ч.

Мнения: 4 678

Спорт

# 6 6 ян. 2009, 11:02 ч.

Мнения: 2 110

aLnR , не се притеснявай, аз също немога да качвам килограми. От малка бях така /в училище ми викаха Пинко/, така си и останах сега. Родила съм две деца и с всяко отслабвам все повече. Това е хубаво защото обичам да хапвам неща който другите немогат да си позволят. Здравословни неща обаче- ядки/много масноразтворими витамини/,сладолед/той съдържа много калции/ ,спагети и овесени храни,огретенчета картофки,царевичка....

# 7 7 ян. 2009, 13:44 ч.

Мнения: 81

аз пък като качвам повече от колкото трябва....какво да кажа?храня се редовно по малко,съобразявам с екакво ям, спортувам,но не чак толкова редовно, но уви...качвам....правилно съфорумките са ви казали,че вие сте във възраст,в която е нормално и рязкото сваляне и рязкото качване на килограми.Сигурна съм,че с възраттс всичко ще се оправи!хранете се правилно и редовно!

# 8 7 ян. 2009, 22:17 ч.

Мнения: 59

Аз си купих един от онези масажни колани, които се рекламират непрекъснато. Вече втори ден си го слагам за по 30 минути Simple Smile

Ще видим след месец дали ще ми е "олекнало" дупето newsm39

Смятам да комбинирам с някакъв крем - Dove, Garnier или нещо такова, което се ползва за зоната около бедрата и седалището.
След тежкия двуседмичен период на преяждане, сега се опитвам да хапвам "по една Активия" всеки ден Wink

, повечко салатка (с безвкусните вече домати), супички и мандаринки. Не знам дали ми е балансирано менюто, но се надявам да се отърва от излишните килца, които ми се лепнаха през последние дни.

# 9 8 ян. 2009, 09:57 ч.

Мнения: 81

не искам да те разочаровам,ама според мен от тия колани, ефект няма!но пробвай!не пречи!

# 10 8 ян. 2009, 10:47 ч.

Мнения: 59

Хъм.. Ти пробвала ли си ги? Не, че вярвам да стане чудо, ама поне се чувствам добре след това Laughing

# 11 8 ян. 2009, 10:59 ч.

Мнения: 81

ами да,пробвах преди доста време,но или не бях редовна или просто нямаше ефект.ама пробвай!при всяко тяло и всеки организъм е различно.Въпреки всичко за мне най-ефикасен си остава спортът!

# 12 8 ян. 2009, 10:59 ч.

Мнения: 81

Забравих да спомена,че спортът трябва да е с някаква лека диета съчетан!

# 13 8 ян. 2009, 21:48 ч.

Мнения: 698

Разделно хранене. От него, освен,че се отслабва, се и напълнява, ако организмът има нужда от това. При разделното хранене, организмът търси идеалното си тегло. Проучи принципите. Много е полезно и е вкусно. Peace

# 14 9 ян. 2009, 09:08 ч.

Мнения: 81

Аз също подкрепям мнението и за разделното хранене!

# 15 12 ян. 2009, 09:42 ч.

Мнения: 21

Привет!Искам да поговорим за затлъстяването при децата и как трябва да се преборим с наднорменото тегло при тях.
Дъщеря ми е на 8год и 9м. и е с доста наднормено тегло. Знам ,че трябва да и огранича храненето и да и увелича движението.Правя го ,но ефект няма.
Готвя в къщи ,не купувам чипсове и други вредни храни,а тя има огромен апетит. Мързия да се раздвижва на сила се караме да спортува,сега съм я записала на народни танци,дано има ефект.
Моля,дайте ми съвет как да я стимулирам сама да поиска да отслабне.Диети мога ли да и прилагам.?Ако вие имате такъв проблем ,моля споделете с мен как го решавате.

# 16 12 ян. 2009, 09:59 ч.

Мнения: 81

аз предполагам,че с израстването килограмите ще се нормализират,но все пак ако прецениш, че наистина е доста над нормалното - посъветвай се с диетолог!

# 17 13 ян. 2009, 09:05 ч.

Мнения: 21

Бях чула ,че да се преборим с детското затлъстяване трябва да се консултираме с ендокринолог,психолог и диетолог.Вярно ли е това?tweet19848 ,каква диета предлагаш,защото знам,че при децата тя трябва да е специална,такава за да не оказва влияние върху тяхното психическо,физическо и хормонално развитие.

# 18 13 ян. 2009, 09:50 ч.

Мнения: 81

аз прилагам диетата на Дюкан, но за деца едва ли ще е приложима.по-добре се консултирай с нужните специалисти!съжелявам,че не мога да ти помогна.единственото което мога да кажа е да поограничи сладкото и тестяното, мазните закуски и пърженото.Давай и повече плодове,зеленчуци, прясно изцедени сокове,вместо купешките " натурални".По-здравословна храна - вместо пържено да е варено или печено и така....да не пие газирано, ако пие изобщо!

# 19 13 ян. 2009, 15:44 ч.

Мнения: 334

Здравейте, gerzi!
Съгласна съм с tweety19848.
Това, което мога да допълня е, че за тази възраст на децата са необходими белтъчини, калций, магнезий, цинк и витамин D. Те са необходими в изграждането на костната система. Полезни храни в това отношение са месото (по-полезните са риба и пиле), млякото и млечните продукти, зеленчуците (особено суровите, но и тези на фурна, варени или на пара), ядките, яйцата (най-добре варени). Яйцата са много калорични, така е, но трябва все пак да бъдат приемани (по едно на ден-два-три). Киселото мляко е особено полезно за здравословното хранене. Танците са чудесна идея, дано успеят да заинтригуват дъщеря Ви.
Други възможности за като мине зимата са плуване и колело, например.
Поздрави,
Madame Bonduelle

# 20 13 ян. 2009, 16:06 ч.

Мнения: 81

И аз съм съгласна с допълненията ти! Peace

# 21 13 ян. 2009, 16:23 ч.

Мнения: 334

# 22 14 ян. 2009, 15:26 ч.

Мнения: 21

Благодаря! дадох те ми надежда,че нещата са наред.

# 23 14 ян. 2009, 15:36 ч.

Мнения: 81

АМИ НАРЕД СА АМИ,АААА, НЯМА ДА СЕ ТРЕВОЖИШ! Heart Eyes

# 24 14 ян. 2009, 17:12 ч.

Мнения: 334

Има относително лесен ориентировъчен начин за преценяване дали има проблем, чрез изчисляване на индекса на телесната маса. Обикновено промяната в начина на живот дава резултат, дори да става дума само за повече ходене пеш на ден и ограничаване на поеманите калории при хранене. Ако това не даде резултат, Ви съветвам все пак да се консултирате с лекар.
Успех!

# 25 15 ян. 2009, 11:29 ч.

Мнения: 21

Благодаря,момичета! Тази таблица за изчисление на индекса за телесна маса е супер!

# 26 15 ян. 2009, 15:04 ч.

Мнения: 81

Да и аз я видях табличката, добра е!

# 27 16 ян. 2009, 09:57 ч.

Мнения: 21

А какво ще кажете за храненето на децата в училище?не е ли вредно това даване на тестена закуска и сок с химия?Аз си мисля,че трябва на децата да се приготви топла закуска или обяд в къщи.Те да си хапнат у дома,а през голямото междучасие да изядат по един плод или някакъв зеленчук с айрани или домашно приготвен сок.при този начин на хранене от страна на държавата на децата ни не ги ли предразполага ме към затлъстяване в тази толкова важна за развитието им училищна възраст?А да не говорим ,че часовете по физическо и спорт в училище смятам ,че са недостатъчни.Кажете ми мисля ли правилно?А ние имали начин по който да повлияем на тази държавна политика?

# 28 16 ян. 2009, 12:49 ч.

Мнения: 81

да права си,точно така е...ама то замисли се колко малко са хората които се хранят правилно...повечето неща които ядем са отврат...полуфабрикатите....ами млякото,ами месото,ами нитратите в зеленчуците...всичко е изкуствено и вредно...после как няма да затластяват децата,а какво да говорим за нас....нямам думи!

# 29 18 ян. 2009, 17:23 ч.

Мнения: 698

Цитат на: gerzi в пт, 16 яну 2009, 09:57

А какво ще кажете за храненето на децата в училище?

Не знам дали можем да се преборим с мисленето на хората - диетолозите, учителите...На мен ми е по-лесно /макар и много трудно Wink

/ да говоря и убеждавам детето си. В училище им дават закуски в 10ч. - кифли, гевреци, понички...тестени неща. Не много вредни, но тестени, без особена полза. Дъщеря ми се научи да си взима сандвич от вкъщи, който правя с възможно най-приличния хляб и в който слагам възможно най-приемливите неща - кашкавал, домашна лютеница, масло...Носи си училищната закуска вкъщи, защото не я харесва, а не им позволяват да ги изхвърлят. Храним птиците.