Публикувана: 24 май 2010, 23:46 ч.
Последно мнение: 19 ян. 2013, 07:14 ч.

В Зоната килцата намали и здравословно се храни!!- 2 част

84 613
516
2

# 165 7 юни 2010, 17:25 ч.

Мнения: 276

И на официалния сайт на диетата го има http://www.zonediet.com/tabId/133/itemId/457/What-is-the-minimum … otein-intake.aspx.

Инфото в книгата е сравнително по-старо от това в сайта.

# 166 7 юни 2010, 17:27 ч.

Мнения: 248

ами да 8 блока не са много, но по книгата "zоната" и бг варианта и са въzможни. а истината е 4е когато 4овек е с дребна структура,и слаба фиzи4еска активност всъ6тност няма нужда от много храна. факт.
един лекар (спеzиалист по съдова хирургия)преди 3 години в германия ми каzа, 4е трябва да сваля 20кг., а тогава тежах 69кг., въzраzих, 20 кг. ми се видяха стра6но много, всъ6тност аz на 60кг. иzглеждам страхотно(това е беz маитап), но 4овека все пак ми направи zамерване на артериите, вените и съдовете и по раzмери иzляzоха като zа много дребен 4овек (тук в бг. съм средностатисти4еска, 163см., средно големи ръце, тънки китки, обувки 37 номер.)

# 167 7 юни 2010, 19:03 ч.

София
Мнения: 2 662

Аз започнах от 73 килограма, паднаха ми се 8.5 блока при никаква физическа активност, но понеже аз все пак от време на време ходя на фитнес, закръглих на девет, после прочетох тук за този минимум от 11 блока - аз и така свалям супер бавно - за почти 50 дни - 4 килограма, затова и си карам на 8 до 10 блока максимум, не съм била гладна - просто понякога ми се хапва сладко и се налага да компенсирам с месце.

# 168 7 юни 2010, 20:44 ч.

Мнения: 31

При мен са 9 блока - никаква физическа активност. Започнах от 58-59 кг., а сега съм 56-57 и ми е добре. И аз като magi_sveta ми се хапва сладко понякога и компенсирам с протеини. Добре ми е така, не съм била гладна. В "На кафе", когато д-р Папазова обясняваше за Зоната, каза че при едрите и дребните има разлики в нужните количества протеини. Ако имаше задължителен минимум от 11 блока щеше да го каже според мен.

# 169 8 юни 2010, 00:38 ч.

Universe
Мнения: 1 556

Д-р Мария Папазова - За добро здраве поне веднъж седмично трябва да се приема чай с мед и плодове

kokonito, Hug

/градски сме , пък като ти погледнах подписа се чудя как устояваш на изкушенията Laughing

/ и аз съм с твоята структура и на мен преди години един български лекар ми каза, че трябва да стана 52 кг /бях 65 тогава/ и ми мереше костите на китката с някакъв уред като шублер, за да ми докаже, че костната ми система не може да издържи повече от тези килограми Shocked

Ами аз на 52кг изглеждам ужасно - все ме питаха дали не съм болна злокачествено Sad

Аз гоня 56-57кг - в тях се чувствам най-добре /а тук видях, че много стартират от тези килограми newsm78

/

Последвах примера на orbit bouquet

и определено има ефект /вече няма да купувам никакъв хляб Stop

и млечните съм свела до киселото мляко/
И друго, което правя - винаги започвам с протеина Peace

"Предлагам на вниманието Ви една тънкост - винаги яжте първо протеиновата си порция. Протеините стимулират глюкагона, който от своя страна ще накара черният дроб да пусне складираниете въглехидрати. По този начин мозъкът ще бъде задоволен и ще улесни контролирането на обема на въгл. порция. Нещо повече, глюкагонът потиска отделянето на инсулин и потози начин превръща протеините в най-мощното оръжие за контрол на нивото на инсулина" - "Ние и зоната"

Радвам се на оживлението в темата Heart Eyes

Последна редакция: вт, 08 юни 2010, 00:49 от lenny_pld

# 170 8 юни 2010, 00:43 ч.

Мнения: 10

БЕЛАДОНА, ще ти дърпам ушите, как така ще смяташ 1 ябълка за 1 БВ ?????????? та това е самоубийство, нищо чудно че трудно сваляш!!!
1 малка ябълка (около 120гр)= 2 БВ
1 средно глоляма (200гр)= 3 БВ
1 голяма(270-300гр)= 4 БВ

я се вземи в ръце и се коригирай.

понеделник, при мен започва с кантар и равносметка, е отсланал съм някак си 500 гр, за изтеклата седмица. то аз бях свалил и 1,1кг. по едно време но този четвъртък ми излезе черен. както писах че съм на банкет и ако ви кажа какво ядох сигорно ще ме анатемосате. без да посочвам точни грамажи пак и не ги помня де, само ще кажа че:
-пих 3 ракийй и 2 бири
-ядох салата, пържени картофи, пърж.цаца, БАНИЦА, КЕКС, кашкавал пане и най вероятно е имало и още нещо но сега не се сещам.
Защо ме изкушиха тези неща ли, ами поради простата причина, че бях на заведение и не бях ял баница, кекс и цаци и кашк. панета и другите вредни но много вкусни храни с месеци, че му отпуснах края и резултата беше че успях да си върна половината (т.е 500 гр. само за 1 ве4ер)

# 171 8 юни 2010, 09:03 ч.

Мнения: 276

orbit, аз като кача само 500 гр. след банкет съм щастлива и доволна Joy

Явно с грамажите попрекалявам. А това за ябълката и на мен ми направи впечатление. Аз си броя 1/2 ябълка (около 90 гр.) за един блок.

Тази сутрин съм закусила:
2 яйца и 50 гр. извара на омлет с 1 ч.л. зехтин (3БП, 3БМ)
2 домата, 1 краставица, 1/2 ябълка (3БВ)

За блоковете всеки сам си преценява, само исках да споделя на какво съм попаднала, когато съм се ровила из нета да чета за диетата. Hug

# 172 8 юни 2010, 09:27 ч.

Варна
Мнения: 89

Орбит, ако трябва да сме точни 100 гр ябълка е един блок според двата листа в началото. Сега ще обясня моята философия, та дано поуспокоя справедливия ти гняв Laughing

Ябълките не са бърз въглехидрат и затова не ме притеснява толкова ако прегреша малко. Освен това, действат добре на перисталтиката, а по принцип плодовете в зоната са малко, поне за мен. Гледам да купувам от по малките ябълки, най много 150-200 грама е едната. Другото е че аз имам да свалям 9 запланувани кг, но това е перфектния минимум. Вече свалих 6 от тях и така си изглеждам добре, останалите 3 лека полека и пак ще ги сваля идните месец и половина, два. Защото както казах и така се топят кг, може би малко по бавно съгласна съм. Но нали Бари Сиърс казва да си настроим карбуратора според личните нужди, аз лично се чувствам по добре с повече плодове. Освен това, да не се заричам но за момента мисля това да ми е начин на живот занапред, така че искам да го направя максимално удобно и според моите собствени предпочитания.

# 173 8 юни 2010, 12:56 ч.

Мнения: 2

lenny_pld и аз започвам първо с протеина,може би наистина помага Hug

blueberrygirl Hug

, радвам се да те видя и в нашата темичка,с интерес следях темата ви от архивите Grinning

А ти тогава смъкна ли колкото ти трябваше? Между другото и аз хапвам 100 гр ябълка за 1 блок.
_belladonna_ и аз много бавно смъквам,но и така съм доволна и за никъде не бързам и ми харесва така,както съм си настроила режима.И както говорех,че е трудно цял живот,така си изтиках почти 2 месеца без да се усетя и си продължавам така занапред chef

Приятен Зонов ден на всички Hug

# 174 8 юни 2010, 14:04 ч.

Мнения: 276

Tigra, последния път на Зоната успях да сваля 10 кг, но после се отказах. Поне си ги задържам все още. Имам още 20, така че ще имам дългосрочен абонамент тук.

Бях свалила 30 кг със Зоната през 2007 г., но след бременноста си ги върнах, че и отгоре. Embarassed

# 175 8 юни 2010, 14:24 ч.

Мнения: 2

Охоооо 30 кг си е перфектно smile3501

поне вече знаеш рецептата,в случай,че не си доволна от килограмите си и ето,че пак си тук Hug

Пък и то е било заради бременността-заслужавало си е,а и малката е сладуранка bouquet

# 176 8 юни 2010, 14:32 ч.

Варна
Мнения: 89

blueberrygirl, ти с твоя сериозен стаж в Зоната сигурно имаш идея дали е разумно да послушам сайта на Б. Сиърс, който ми изчислява 11 блока? Ей тая мисъл сега е гложди Laughing

Не ми се рискува много че да не загубя част от постигнатото, но пък храната е на границата да не ми стига в момента.

# 177 8 юни 2010, 14:51 ч.

Мнения: 276

Благодаря ти, Tigra. Hug

Все си мисля, че няма нужда да се стига до такива ексцесии, било то и по време на бременност. Преди да забременея ми беше чудно как качват толкова много хората, ма ей ме на и аз така. Важното е, че сме живи и здрави. За другото решение има, не е лесно, но е възможно... искат се много упоритост и постоянство, пък аз малко съм.... несериозна Whistling

.

_belladonna_, аз на твое място бих опитала с 11 блока. Ще карам така 10-тина дни и ще се претегля. Ако ме удовлетворява резултата ще продължа така. Ако не - ще спра да ям хляб, ще намаля/изключа плодовете, ще намаля/изключа всички бели храни, ще махна картофите. Карам така 10-тина дни и пак се тегля. Ако и това не помага, намалявам блоковете. Аз съм много против да се храня на ръба на гладуването (не само защото ми се вие свят и припадам), защото така се сваля бързо но за кратко... и после? После минаваш в режим "гладуване" и тялото ти се бори за всеки грам мазнинка и много трудно се отслабва. И са едни застои, които страшно ме демотивират. За това предпочитам да хапвам повече и да отслабвам по-бавно. Въпроса е в това кой колко бързо си представя слабеенето и какви резултати очаква.

Хубав ден! newsm51

# 178 8 юни 2010, 15:03 ч.

Варна
Мнения: 89

Ох тъй то ама как без хляб и картофиииииииииии Laughing

Аз да си призная ям всичко което обичам независимо дали е в зелената или червената колона на таблицата. Хем искам да сваля хем да ям всичко, ама балансирано. Embarassed

Долу горе такава ми е идеята. Абе добре ми е така само блок два да имам в повече и съм екстра. Ако се размърдам малко и това ще стане ама като седя цял ден на стола, трябва да съм благодарна и на тези 9 блока дето имам Mr. Green

# 179 8 юни 2010, 18:17 ч.

Мнения: 16

Здравейте на всички!
Аз дълго време се лутам тук там ,тук там и накрая си харесах вашия режим-дано е за дълго,защото и да не отслабна поне няма да си навредя,а нпротив.Сметнах си блоковете около 8 ,но не знам колко ям в интерес на истината нещо не ми се удава смятането им още повече че навсякъде има различни стойности. Ако някой ми каже колко блока съм хапнала вчер и днес ше съм благодарна-
З-хляб Бонус покрит с тънък слой сирене
О-1 краставица+сирене около големината на длънта ми дебело
СлЗ-1 кисело мляко-1филия бону
2Сл.З-филия Бонус+тънко парченце сирене
В-100г ракийка Embarassed

салата домати и краставици със сирене и 1 сурова печена наденичка

Това вчера а днес
З малко сиренце около 1 кибритена кутийка +една непълна шепа ягоди
О-филийка Бонус намазана с обезмаслена извара около 50г+3кашу сурово
Сл.З-1 кисело мляко2%+2кашу сурово
В-предвиждат се 2 яйца със сирене и салата +100гр ракиика

Искам да уточня че нямям домашна везна
И не разбрах нешо колкото и глупаво да прозвучи -защо в началото на темата са поместени два листа и на всеки има разлика в продуктите newsm78

Благодаря ,предварително и се извинявам за невежеството1

Препоръчани теми

ЗОНАТА и ние - 3 тема

ЗОНАТА и ние - 14 Тема

ЗОНАТА и ние - 15 Тема

Събрани и преизчислени рецепти

Причина:

Причина: