Пълна промяна: Отслабване – сподели твоя начин и спечели

Първо искам да кажа, че обожавам TLC и винаги когато мога го гледам. За мое съжаление тук където живея го няма този канал и много ми липсва.
Аз се боря вече 3 години с моите 15кг в повече, опитвах всички диети - Дюкан, лунната, пречистване с английска сол, японското чудо, д-р Емилова и нейното плодово лечение и в крайна сметка пак си възвръщах килограмите.
Един ден си казах, че не мога да продължавам така. Разбрах за себе си, че диетите, ограниченията, мисълта, че трябва да изям 2 яйца за целия ден, кантара и постоянния страх от резултатите, които ще покаже ме побъркват, депресират и ме карат да ям още повече.
Затова си измислих режим - начин на хранене, в никакъв случай диета(тази дума вече я няма в моя речник). Помислих какво ме кара да качвам килограми и започнах да го избягвам. За мен това са картофите, макароните, с една дума въглехидратите.
Естествено нищо не става за един ден! Започнах лека полека да ги изключвам от менюто си, като накрая ги хапвах само веднъж седмично. Спрях газираното. Започнах да пия повече чай и вода. Започнах да вървя, вместо да хващам автобус, карах повече колело.И така лека полека изминаха 5 месеца - 5 леки и приятни месеца, в които не се лишавах, не се теглих, не се ограничавах. Тогава за първи път обух панталон, който не бях носила 3 години. Неусетно бях свалила 10кг.
Оттогава внимавам какво хапвам, продължавам да ограничавам въглехидратите и се стремя да се храня здравословно.
Пожелавам на всички да вярват в себе си, да не се лишават от нищо и да открият своя начин, който ги прави слаби, красиви и най-вече здрави.

Здравейте!

Аз съм на 40 г. Висока съм 164 см. В момента тежа 62,500 кг.
Винаги съм била стройна и слаба. До преди около 5 години. Тогава се случиха две неща. Първото - станах шофьор и си купих кола. Второто - започнах работа в офис - по цял ден пред компютъра, седнала, без никакво движение.
В следствие на обездвижването последва естественият резултат - покачване на тегло.
Дори не осъзнавах, че съм напълняла. Стана постепенно. Чувствах се прекрасно - в огледалото виждах една красива жена.
До момента, в който осъзнах, че нещо не е както трябва. Бях качила 10 кг, които за моят ръст и телосложение не бяха малко. Оказа се, че имам масивни бедра, пълно лице и паласки на това, което преди беше талия.
Никога през живота си не съм спазвала диета. Може би това помогна да постигна резултати, които имам в момента.
Преди да започна каквото и да е доста почетох и мислих коя диета е най-подходяща за мен, за моят начин на живот.
На 07 февруари тази година започнах да спазвам режима на Пиер Дюкан.
През първата фаза, която за мен продължи 5 дни изхвърлих излишната вода и започна стопяването на мастните депа. Свалих около 3 кг. от теглото.
Втората фаза, която продължава до постигане на желаното тегло за мен беше около 3 месеца. За това време свалих 10 кг, 12 см. от талията, 8 см от бедрата и 12 см от ханша. Постигнах желаната от мен визия. Престанаха проблемите с болките в яйчниците и ставите. Самочувствието ми значително се подобри.
Третата ми фаза, която е за захранване и затвърждаване на постигнатите резултати  приклюва след 4 дни. Това е моментът, в който мога да се върна към нормално хранене, спазвайки три елементарни правила – 3 с.л. трици дневно, 1 протеинов ден седмично и достатъчно количество вода всеки ден. За мен това не са ограничения, а нещо нормално, което ще ми е от полза.
Ето и резултатите ми за този период, от както съм на режима на Дюкан:
нач:  кг - 73,    талия /см/ - 83,  ханш /см/ - 106,  бедро /см/ - 64,    мазнини - 40%,     муск. маса - 26,9%
1 м.:  кг - 66.8  талия /см/ - 74,  ханш /см/ - 103,  бедро /см/ - 60,    мазнини - 36,5%,  муск. маса - 26,7%
2 м.:  кг - 65.7, талия /см/ - 71,  ханш /см/ - 101,  бедро /см/ - 59,    мазнини - 34,3%,  муск. маса - 27,1%
3 м.:  кг - 64     талия /см/ - 71,  ханш /см/ -   99,  бедро /см/ - 57.5, мазнини - 33,9%,  муск. маса - 27 %
4 м.:  кг - 63.5, талия /см/ - 71,  ханш /см/ -   98,  бедро /см/ - 56.5, мазнини - 32,4%,  муск. маса - 27.5 %
5 м.:  кг - 63.7, талия /см/ - 71,  ханш /см/ -   98,  бедро /см/ - 56.5, мазнини - 32,7%,  муск. маса - 27.5 %
6 м.:  кг - 62.8, талия /см/ - 71,  ханш /см/ -   98,  бедро /см/ - 56.5, мазнини - 31,5%,  муск. маса - 27.5 %
Това, което постигнах:  върнах си теглото и самочувствието от преди да се омъжа. Промених драстично мисленето си по отношение на храната и това което ям. Не близвам т.н. джънк храни, не ям пържено, мазно, хамбургери и мазни банички. Т.е. въглехидратите, които се оказа че са камъчето, което обръща каруцата ми. Започнах да правя гимнастика в къщи и да ходя на фитнес. Въведох промяната и в начинът, по който готвя. Уверявам ви, не се отразява на вкусовите качества на храната. Но нека ви кажа – за готвене за семейството ми от 07 февруари до сега съм изразходила само половин бутилка олио и половин пакет брашно. Още не са усетили..... 
Пожелавам успех на всички, които са решили да се справят с излишните килограми!

За една година отслабнах 27кг. Благодарение на режима на Дюкан.Имам още 7-8 кг.,които ще сваля,но и след това няма да се откажа от режима-той продължаво до живот.

До 26-та си годишнина не се помнех под 65кг. Но след като нашумя режимът на Дюкан, започнах стриктно да го спазвам. Бях се включила в отчетните теми тук във форума /помня, че беше 18-та тема, а сега са трицифрени!/ и леко, и неусетно започнах да боря килограмите. Това е единствения режим, който мога да спазвам. Диетите със строго ограничена консумация не са за мен. При Дюкан си хапвах вечер до късно и не само, че не ми се лепеше, но и свалях. Не е ли чудесно?
За 5 месеца свалих 18кг. и заковах кантара на 50кг. Започнах захранване, при което варирах +/-2кг., но то си е нормално. Задържах постигнаното! Точно 6м. след като приключих със захранването и година след края на втора фаза, забременях. Точно в деня на теста се претеглих 53кг. Влязох да раждам 71кг. и 5м. след това се въртях около 67-68кг. По пова време приключих с кърменето и отново започнах режима на Дюкан. Вторият път се получи малко по-бавно, а и покрай детето от липса на време не можех да си приготвям разнообразни храни. Стриктна бях, но не хапвах така разнообразно. За 7 месеца достигнах 51кг. Всъщност повече от месец стоях на 51кг. и не можех да закръгля на 50кг.
9 месеца след като приключих в повторното отслабване, съм 54кг. Много съм доволна!

Спорт и балансирано хранене е моят метод да се справя с излишните килограми,без газирани напитки,алкохол,тестени и пържени работи,сладко си позволявам веднъж седмично,пия доста вода главно ,а когато имам 1-2 килограма за сваляне ,замествам закуската(пожелание може и вечерята) с кисело мляко ,в което добавям овесени трици,канела,какао и пектин,страшно прочиства лошия холестерол и влияе добре на метаболизма 
Успех на всички 

Пробвала съм какво ли не - Японско чудо, Дюкан, над 10 вида вълшебни хапчета за отслабване, но ефекта винаги беше един и същ - свалях , а няколко месеца след това, до година - пак си връщах предишното тегло. В момента правя 90 дневната диета. За 66 дни свалих 13 кг. Мисля, че е повече от чудесно. Важното е, че по време на диетата се храня здравословно, разнообразно и балансирано. Планирам след края на диетата да направя плавно захранване ...за да не се появи пак йо-йо ефекта. Включвам постепенно спорта, той е също толкова важен колкото и самата храна. Стремя се да променя начина си на мислене, отношението ми към храната. Мисля, че това е правилния начин - лека храна, малко спорт, хубаво настроение, малко самочувствие и.........повече усмивки

Много интересна и може би доста поучителна тема! Ще разкажа и аз за моите постижения!
След второ раждане, кърмене и силен стрес натрупах доста килограмчета, от които в последно време се чувствах много зле, не само физически и здравословно, но и психически. Миналата година по това време  нещата ескалираха тотално и реших че е време да наложа някаква промяна, защото годинките си летят и става все по трудно. До момента обаче диети никога не съм спазвала, но просто не се е налагало. Започнах първо с разни чайове, дори пробвах хапчета, но се оказа, че моят организъм и особено на стомахът ми не влият добре, изпитвах сташни болки от тях!
Изчетох всички диети и режими на хранене във форума на БГ МАМА и се спрях на един, който ми се стори най лесен и най щадящ и неусетно го започнах - първите десет дни ми беше доста трудно, но свикнах, а това беше голямо постижение за мен. И така направих един цикъл на диетата и свалих доста, което дори и аз невярвах че е станало. Направих два пъти въпросната диета с почивките както си му е реда и постижението ми за една година - дори по малко, е доста голямо - свалих цели 20 кг. и сега се чувствам превъзходно! Хубавото е, че свикнах с режима и със самия начин на хранене, повече зеленчуци и плодове, много вода, движение, също готвя с малко мазнина или почти никаква и не пържа, избягвам също тестени и мазни храни, алкохол, газирани напитки и съмнителни плодови сокове, а също и смесването на различни видове храни, просто се уверих, че разделното хранене е един страхотен и здравословен начин на живот и поддържане на теглото! Успех на всички в борбата с килограмите!
А за протокола Диетата е 90 дневната диета на разделно хранене.
За първите 90 дни свалих общо 15 кг.
През втория цикъл от 90 дни свалих още 5 кг, но тъй като сега съм дори под теглото, с което съм била винаги, вече отслабването става много по бавно и по трудно, а и явно не е необходимо! Имам нужда само от малко спорт за стягане, но нещо само за него не ми остава време!
В момента съм 56кг. и съм висока 168 см., години 35

Здравейте , кратко точно и ясно ще кажа  - след гладуването на Емилова , след лимонена диета, след Дюканска диета, след чисто и просто не ядене , след упражнения във фитнеса , след закупуване на вело....колело  отслабвах , но пак в един момент възвръщах заветните кила. Здравословното хранене с комбинация от кленов сироп (канадски) за мен бе правилното решение. Свалих нужните килограми и ми се  прибра корема (което до тогава бе мисия невъзможна) . Така , че мили дами - хранете се здравословно  с лека храна , не бързайте по време на ядене  , усмихвайте се и си представяйте визуално целта която сте набелязали .

Здравейте. Искам да споделя с вас моята история. В момента съм на 29 г, 165 см съм висока и с голяма радост ще кажа 62 кг. Преди около 4 г се замислихме със съпруга ми да имаме дете. Опитах се да водя здравословен начин на живот, а също и спортувах. Е подготовката мина добре, но след 9 месеца състоянието беше отчайващо. Бях станала 82 кг. Признавам си, че след раждането свалих около десет, но така или иначе 72-73 кг ми бяха много. Близките ми казваха, че когато детенцето ми проходи и аз ще се вталя, но не стана. Месеците минаваха, а килограмите ми тежаха. Затруднявах се да вървя по стълби , много се задъхвах и получавах сърцебиене. Един ден в интернет се свързах с диетолог. Той ми изготви хранителен режим. Благодарна съм както на него така и на съпруга ми който ме подкрепяше през цялото време в моето начинание. В общи линии се хранех 5 пъти на ден. Искам да ви кажа, че хранех с всичко от плодове и зеленчуци, хляб, месо, мляко и т.н. Чинията ми винаги беше пълна. Забравих изцяло за газирани напитки, алкохол, пържено и сладко. Ох последното ми беше най-трудно, но издържах. Пиех много вода. Опитвах се да спортувам макар и не редовно. По-лесно ми беше да правя някое упражнение в къщи или да се качвам и слизам по стълбите в блока. Искам да кажа, че си имах и таен стимул ... след като родих си изхвърлих голяма част от дрехите, които не ми стават, но си запазих няколко дрешки. Страшно много си ги харесвах и макар да не вярвах, че някой ден ще мога отново да ги облека си ги прибрах обратно в шкафа. Около два месеца след старта на хранителния режим нещо ме накара да си извадя един от панталоните, които си бях запазила. Със сълзи на очи се опитвах да повярвам какво виждам в огледалото. Не просто ги обух, а и ги закопчах ... истина е. И така след всяка седмица - две аз успявах да видя резултата от положените усилия за отслабване. за няколко месеца влязох в нормите. При мен отслабването не беше рязко, а плавно по около 0,5 на седмица. Трудно беше и след прекратяване на планирания хранителен режим. Както каза диетолога след това трябваше да внимавам какво ям и пия поне през следващите 3 месеца за да може да запазя килограмите. На всеки които се тръгва по пътя на отслабването ще кажа, че най-важното нещо е волята. Ще има моменти в които ще се изкушавате, но си намерете нещо за стимул и нека хората около вас ви подкрепят.

Здравейте!
Никога не съм била слаба. Преди почти 2 години обаче неусетно качих 20 килограма. Преди месец и половина очите ми наистина се отвориха, макар че никога не съм се заблуждавала относно килограмите си. Две колежки забременяха почти едновременно и тъй като и аз винаги съм си мечтала някой ден да имам дете, се замислих. В този момент тежах ужасните 107 кг, с месеци нямам цикъл. Разбрах, че колкото по-голямо е теглото ми, толкова е и по-голям шанса за репродуктивни затруднения и съответно по-малък за така желаното дете. Диети не мога да пазя, защото не консумирам месо, някои млечни продукти, яйца и някои зеленчуци. Никога не съм можела да закусвам, защото след това цял ден не спира да ми се яде. От известно време отказах газираното и алкохола. От месец и половина се отказах от сладкото и почти всички пакетирани храни. Храня се два пъти дневно с повече плодове, зеленчуци и домашно приготвена храна, пия и много вода. Купих си гирички и вече си ползвам велоергометъра. Тренирам по 1 час на ден и смело мога да твърдя, че сладкото не ми липсва и не гладувам. Липсва ми само чипса, но той ми е слабост. Мога да се похваля, че за месец и половина съм свалила почти 4 кг и не съм хапвала и парченце чипс. Никога не съм се чувствала толкова добре. Моят съвет е повече плодове и зеленчуци, много вода, упражнения и никакви пакетирани боклуци. Успех на всички с отслабването, важното е да се чувстваме добре в телата си.

Като дете бях пълна и това много ми тежеше  В пубертета започнах да внимавам как се храня, пробвах различни режими, включих спорт и резултатите не закъсняха.
И в момента 35г + 1 дете => спортувам ежедневно, с храната внимавам още повече и това ми е станало начин на живот.

Бих искала да апелирам: „Майки, не прехранвайте децата си! Не е здравсловно! Възпитавайте спорт  ‘

Здравейте, искам да споделя моя опит с Вас.

Благодарение на диетата на д-р Дюкан свалих моите излишни килограми, от които съм се притеснявала цял живот. Пробвала съм какво ли не, гладуване, лишения, диети, чайове, хапчета и нищо не ми помогна. Диетата на д-р Дюкан наистина работи, гарантирам Ви !

Беше тежка и изтощителна като цяло, но мине ли първия етап после се свиква малко по-малко.

Вярно, че храната не е разнообразна (само протеини, на втория етап и зеленчуци), но като се пробват различни рецепти става по-забавано. Аз лично намерих страхотни рецепти с разрешените храни на д-р Дюкан и експериментирах в кухнята. От тук се зароди и влечението ми към готварството и съчетаването на различни вкусове и храни.

Сега е много модерно да се правят кулинарни блогове, имам идея да направя такъв, в който ще публикувам моите рецепти с всички разрешени храни от етапите на диетата на Дюкан.

През цялата диета си водих календар и си записвах килограмите и размерите, дори менюто за деня.

Сега вече съм в четвърти етап, който за цял живот. Искам да подчертая, че не съм спортувала нищо, отслабнах единствено с диетата на д-р Дюкан, като я спазвах много стриктно.

Когато родих бях 74 кг.
Отслабнах със следния режим:
Хранене:
4 пъти на ден фиксирани часове - 8, 12, 15, 18
Сутрин - задължително въглехидрати, вечер задължително протеини.
храни: плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, бобови, месо /пиле и риба/, млечни продукти, зехтин, подправки

Упражнения - сутрин на гладно 45 минути кардио /вкл.  загрявката / разтягането отделно.
Вечер 1 час фитнес упражнения със собствено тегло, /+ 1 кг гирички за упражненията включващи ръце, гръб и гърди/

Неделя - почивка.

Поддържам тегло с 1 час на ден упражнения, или кардио, неделя почивам, храна - същата + шоколад и сладолед, когато ми се прияде

Основно правило  за едно ядене -  гледам да не ям повече от това, което ми се събира в шепата

 Поддържам -  64-65 кг. /180см/ 31г.

За мен най-правилният начин е разделното хранене. Така аз успявам да отслабна - с разделно хранене и умерено физическо натоварване. Не е нужно да се лишавате от нещо, само не трябва да смесвате несъвместимите храни. Разбира се, трябва си постоянство и упоритост, защото не става веднага. Но още след първия месец се забелязват резултатите. Освен че се отслабва, с разделното хранене се подобрява обмяната на веществата и изобщо като цяло е много полезно за здравето. Единственият недостатък според мен е това, че ми се налага да готвя отделно за себе си, тъй като не трябва да ям традиционните манджи, които съм свикнала да готвя за семейството си - мусака, пълнени чушки, гювеч, пиле с ориз и други подобни. Всъщност пиле с ориз може, но на обяд пилето, на вечеря ориза например.

Здравейте на всички мами!
Преди 2год. и 6 месеца родих -едно прекрасно момиченце което се казва Йоана.Качих 22 кг.Излязох от болницата -12кг.Останаха ми 10 за сваляне.
Аз съм човек, който много държи на фигурата си още от ученичка. В 9клас тежах 63кг. при моите 167см., което за мен е много.Сега съм 55кг. и имам да свалям още 3кг.
Аз не спазвам диети избягвам хляб, сладки неща(е понякога си позволявам но после имам прочистващ ден само на плодове), не пия газирано и сокове само вода, кафе и чай, от алкохола мога да си позволя 1 чаша вино и то рядко.Не спортувам освен с малката като правим разходки.И така се поддържам доволна съм от себе си  и от това как изглеждам като се погледна в огледалото.
Желая на всички които се борят с кг. успех и искам да ви кажа че само с диети не става-трябва да се промени начина на хранене.
Приятен ден!

175 см и 60 кг, като преди съм достигала 75-80.  Отказала съм трайно хляба и тестените изделия, сладкото, сладките плодове, дъвките, соковете, газираното. Хапвам повече зеленчуци, месо, някои млечни, които обичам. Ако ми се прияде сладко, хапвам сурови ядки. Храня се разделно, ако хапна плодове - задължително разделно. Ако хапна добри въглехидрати- картофи, бобови храни и паста от твърда пшеница, задължително разделно от други храни, и в умерени количества. Пия много вода и чайове.

Моята тайна за отслабване, всъщност е и тайна на много момичета от форума.
Без лишения, без мъки и без глад отслабвате лесно и дълготрайно.
С 3 хранения на ден, равни по засищаемост.
Закуска - каквото душа сАка
Обяд - повечето нещо без пържено, мазничко, тестено, сладко
Вечеря - хапваме по 7 варианта, които са толкова обширни, че не си е никакво лишение.
Търсих нещо, с което да хапвам сладко и да отслабвам и го намерих   Система минус 60.
А сега и малко цифри.С първата бременност качих много.Свалих бавно и мъчително.
Сега с втората също качих мнооого.От 54 кг на 1,65 ръст станах около 85-86 кг.От болницата излязох 80, а когато започнах Системата бях 75.С нея сме вече половин година и махнах 16 кг - лесно и без глад. Имам още 4-5 кг, които се надявам да махна скоро.
И най-важното - продължавам да спазвам Системата и да кърмя Дани без това да ми пречи по никакъв начин. А разходките с количката са моят спорт
Успех на всички с отслабването!  

За мен отслабването е резултат от достатъчно движение и балансирано хранене.  Никога не съм спазвала диети, не се храня и супер здравословно, просто гледам да избягвам вредните храни. А за спорт също в момента нямам време, единствено тичането след малкия разбойник май ме държи във форма. Също така и генът е от значение, някои хора просто са предразположени към пълнеене въпреки усилията и лишенията. В крайна сметка е важно да се харесваме и да не превръщаме отслабването в самоцел.

Здравейте,

при мен килограмите започнаха да стават истински проблем, когато започнах да работя пред компютър. Какви ли не диетични режими и хапчета не пробвах. Резултатът беше, че след поредната диета съм пак на изходно ниво и даже отгоре. Това, което направих сега е да променя начина си на живот. Спорт всеки ден или поне 5 дни в седмицата, ако ще и за 20 мин. да е. Ходя на тенис, плуване, йога или тичам вкъщи на кростренажор (важното е да ти е забавно).

За храненето не се ограничавам какво да ям, защото всяко ограничение при мен избива към невероятно напъкване и прекаляване след това. Спазвам следния режим - сутрин до 12 само плодове; на обяд каквото ми се яде, до 17-18 ям всичко и сладолед и торта т.н. и вечер гледам да не ям (понякога се случва и да вечерям).

А и да не забравя 3 дни в месеца преди пълнолуние детокс според д-р Михайлов (само на диня или фрешове).

Резултатът 7 кг. за 2 месеца без ограничения и лишения.  От 70 на 63 при ръст 173.

Здравейте и от мен! Сега ще ви споделя и моите съвети за бързо вталяване, които са изпитани лично от мен и се надявам да ги приложите. Особено летния сезон е чудесен за сваляне на излишните килограми Всички хора са прибягвали до пица, чипс, солети! Дали заради забързаното си ежедневие, или защото им е вкусно не знам! Аз лично избягвам тези храни, през лятото предпочитам морски дарове. Доста често си похапвам риба, миди, скариди, калмари, раци! Обожавам тази храна!!! Цяло лято мога да се храня само с това! Е, разбира се и салати...особено зелена с риба тон или пък гръцка....м-м-м-ммммммм.......Разбира се, изключвам всякакви слакдки изкушения и тестени изделия А ако толкова много ми се дояде нещо такова просто пия вода!!! Много вода!!! Най-малко по 2 литра на ден! Толкова много обичам водата! Предпочитам я пред всякаки газирани и подсладени напитки! Докато съм на плажа си позволявам резен диня или сладолед, защото тях никога не бих отказала! За десерт бих похапната и плодове! Поне през лятото са "истински". Кайсии, прасковки, череши.....Знам, вие също ги харесвате!!! Това - онова и ето, че пак станаха много калориите!  Бързо ги изразходвам докато плувам! Плувайте и вие! Чудесно е! Поне по час няколко пъти седмично. Фигурата става невероятна...така се оформя... сещате се, нали?! А и с малко тен....леле!!!! Обичам и масажите! Така се отървах от ужасния целулит! Дали сам или с помощта на професионален масажист, можеш да се отървеш от целулита чрез масажите! Ще имаш перфектна кожа и спокойно ще можеш да показваш бедрата и дупето си на плажа. Масажите подобряват силуета и заздравяват кожата. Та, това е моята лятна програма за бързо сваляне на килца! Опитайте и вие! Вярвам, че ще има ефект и ще се чувствате по-добре в кожата си!!!

Никога не съм била дебела ,висока съм 165 и най много съм тежала 55 кг..Може да се каже,че съм била приятно закръглена ,но не и дебела.
Родих две деца /второто на 26 год./ и нямах абсолютно никакви проблеми ,след второто раждане около 3 години си поддържах около 50 кг. без никакви ограничения.
След като отраснаха децата и тръгнаха на градина и у-ще съответно а аз си купих кола неусетно качих 15 кг.
Не се понасях ,но и не предприемах нищо ,въпреки ,че хората около мен не са ме смятали за дебела аз бях в депресия.Не ми се излизаше ,направо ме беше срам да се показвам пред хора,нямах желание да си купувам дрехи.
Така докато не реших ,че трябва да направя нещо за себе си.
Изчетох де що имаше ,но пак нищо не правех.Спрях се на 90 дневната ,но не я започнах,докато моя приятелка не я започна.Две седмици след нея и аз стартирах ,след като видях резултата при нея.
Започнах я на 29 април 2010 ,спазвах я на 99процента /за три месеца 2-3 пъти обърках/ иначе бях супер стриктна.Свалих 13кг. през следващите три месеца още два.
В момента вече повече от година си задържам килограмите и си хапвам каквото ми се иска.
Тренирам ,но не много усилено два пъти седмично ,но не редовно,повече зимата.

Пълна промяна ДАААА чувството е невероятно, имах такива въпроси след едно мое рязко смъкване (на Майчините килограми)на 12 кила (за ръст 156 от 66да паднеш на 54 си е Пълна промяна), нооо с еуфорията дотам последва вирус АБ объркване на чревна флора йо ййоо и айде на78  шок, ужас,  стрес не ми се връща натам.
Е сега се боря с килограмите бавно но продължавам, организма ми  свиква бързо с режимите и чудеса не постигам, но се доближавам. Редувам 90 дневна диета при нея максимума ми е 6 кг, с Японско чудо за раздвижване на метаболизма, и основно задържане на постигнатото с Разделно хранене спортувам както аеробни програми, така и плуване или акваспининг. Години 34 деца 3 от две раждания
Пожелавам услех както на себе си така и на вас!

Успях да сваля килограми с режим от диетолог/Ревимите на Ипократис/  и с 90 днешния режим,който е особено лесен и приятен.Успех на всички!!!)))

аз съм 166 см тежах 94.7     септември 2010 сега септември 2011 съм 68  свалила съм 26.7 до днешна дата. това стана само със 3 месечната диета после зелевата супа  и от май започнах фитнес

в момента съм 165см и 50кг. И с двете ми бременности стигнах до 70-72кг. Свалих ги и двата пъти с кърмене и много, ама много ходене пеша - минимум по 6км на ден бутане на количка. Кърменето не го броя като средство за сваляне на кг, защото това е строго индивидуално, някои отслабват, други чак след като спрат да кърмят!
гледах преди време при Гала една спортна натура, инструктор ли беше, не зная, но тя каза, че за стягане на корема след раждане ходенето е много по-ефикасно от коремните преси. Така че, мили дами, няма как да се отслабне със седене пред компа, давайте да се движим 

За да се отслабне трябва да се намали храната т. е. да се избягват калоричните храни, да се движи човек по няколко километра пеш и понеже живеем в 21 век да се възползва от серумите и кремовете за отслабване чрез втриване в кожата. Аз използвах термален серум на Евелин също и охлаждащия и на 10тия ден се забелязваше вече , че съм отслабнала. Освен това пиех L-carnitine червен грейфрут, който си купувах от Билла за 1.29лв по 10 дена на месец. През останалото време пия студен зелен чай и килограмите започнаха да се свалят лека-полека. Това е най-лесния начин да отслабне човек без да се мъчи с диети драстични.
Термалния серум може да се закупи от ЦБА И другите хипермаркети на цена до 9 лева. На месец се отслабва така по 5-6 килограма.

Здравейте,
имам бебе на 6 месеца. Качих 30 кг, до сега съм свалила 10. Много ходене с количката, в къщи до някъде и домакинската работа е като фитнес. Ограничавам тестено, сладко и газирано. По-принцип обичам салати и сега наблягам на тях, до като има още пресни зеленчуци. Надявам се да успея до пролетта да сваля и останалите 20 за да мога да заведа малкото си момиченце на море, пък си нямаме куфар....    

Здравейте момичета!
Казвам се Малина и се нареждам се сред Вас за да споделя своя опит в битката за килограмите и най-вече спечелването и!
Така, през 2003 г. тежах около 73 кг., ръст 164 см. Бях 22 годишно момиче. Не се харесвах, пречеха ми тези кг! Никога не бях пробвала никакви диети. В един момент реших, че е време да се погрижа за тялото си и се озовах в клиниката на Д-р Емилова. Отслабвах бавно и трайно. Нейната диета е 10 дни глад - плодове, чай и мед и после 10 дни захранване по специална схема. Това нещо го повтарях всеки сезон по 10 дни глад+10 дни захранване (4 пъти в годината) и след година и половина тежах 51-52 кг. Повече от 20 кг свалени, които успях да запазя до преди няколко месеца (8 години) без сериозни усилия! Казвам до преди няколко месеца, защото в момента съм бременна и след около 2 месеца очаквам първото си дете. След раждането живот и здраве пак се захващам и съм убедена, че и този път ще успея! Успех на всички!!!!

Здравейте мили дами!
  Надявам се да съм ви от полза поне малко с това, което ми се иска да споделя с вас. Отслабването - тема която ще е актуална винаги, защото наднорменото тегло е проблем на съвременното общество от десетилетия и ще продължава да бъде. Напълняването е не само естетически, но и здравословен проблем, но това всички го знаете предполагам Много социално значими заболявания, водят началото си от излишните мазнини натрупани в човешкията органмизъм. Мазнини ли казахме? Точно така, мазнините са това на което се дължи наднорменото тегло, не мускулатурата, не кожата, не костите, а именно мазнините са тези, които правят така че да тежим повече и да изглеждаме зле, когато се натрупат в по-големи количества в нашето тяло. Те са нещото, което трябва да сведем до минимум в тялото си за да се нормализират килограмите ни. А именно поради тази причина е добре да знаем какво представляват. Какво са мазнините? Много от вас може би знаят. За тези които не са запознати само ще кажа, че те основно са източник на енергия в нашето тяло, но тук има едно голямо но, те са такъв източнк, който ни енергоснабдява при специални условия на работа и се ползва като източник на енергия само и единствено тогава и в много редки други случаи, което прави намаляването на мазнините още по-трудно. Единственият режим на работа при, който вие бихте могли да ползвате мазнините като основен източник на еднергия е физическо натоварване с много ниска интензивност продължително време минимум 30 - максимум 40 минути, като трябва да се започва с много ниска интензивност и постепенно да се увеличава темпото като трябва да внимавате да не надхвърлята максималната пулсова честота, която е за аеробно натоварване. Много лесно може да си я изчислите, като от 180 извадите годините, не е най-точният начин, но е достатъчно. Подходящо за целта е бягане, ходене с по-бързо темпо, колоездене, може би и плуване, който предпочита и нищо повече, това ви е напълно достатъчно за да намалявате мазнините, като това трябва да се прилага през ден, не по-често и не по-рядко. Не е необходимо да тренирате допълнително, не и когато говорим за редукция на мазнини. Тежките натоварвания стимулират обмяната на веществата, но и силно стресират човешкият организъм и не са подходящо когато искате да ослабвате. Ако се претоварвате отслабването става по-трудно и бавно или за момент може и да свалите някакви килограми, но след това те отново се връщат. Добрата фигура не е резултат на усилия, тя е начин на живот и това трябва да го запомните иначе винаги ще ви е трудно. Не бива да стресирате организма си с диети, тежки тренировки и всевъзможни медикаменти за отслабване, защото мазнините изгарят само като източник на енергия, това което губите като тегло с намаляване на храненето не са мазнини, обикновенно губите мускулна маса и течности, е и малко мазнини, но това което ще си върнете после като ЙО-ЙО ефект ще са само мазнини и дори и да тежите по-малко, след това може да се окажете много по-затлъстели от преди диетата. Разбира се, че трябва да се спазва хранителен режим, разбира се, че трябва да се избягват вредните храни, но за да премахваме мазнините и да не стимулираме излишното им натрупване трябва да имаме добър метаболизам, а той се постига с редовен прием на хранителни вещества(3 до 5 пъти на ден) в умерени количества, кото въглехидратите са до обяд и до тренировката, това е
Има много начини да намалите мазнините и не изискват нито усилия нито време.

За мен най-добрият начин за отслабване е разделното хранете. Още в началото, когато започнах за 6 месеца отслабнах с 15 кг, но без да стоя гладна или постоянно  да си мисля, кога ще свърши диетата. То си е и начин на живот. Не ми представлява трудност и отслабнах бавно, но без усилие. И така вече 12 години...
Иначе съм пробвала и моно диети с бърз резултат и също така бързо връщане на килограмите, иначе диетата на Дюкан не е за мен, понеже не съм фен на месото
Според мен всички диети имат ефект стига да се спазват Хора различни, затова има и толкова различни диети - За всеки по нещо

За мен здравият човек е този,който има апетит.
Това го установих от личен опит и ви уверявам,че няма нищо по-хубаво
от това да можеш да хапваш от всичко,което ти се иска.
Пробвала съм всякакви режими :Аткинс,Лидия Ковачева и пр. и за себе си
стигнах до извода,че проблемът не е в храната,а в количеството.
Организмът сам ми подсказва храната,храня се без ограничения и правила -
важен е моментът и психическото състояние.
Няма панацея за смъкване на излишните килограми,
както и козметика.Има правилно и балансирано хранене и подържащи козметични продукти.
Всяко едно залитане,вманиачаване е нездравословно и отктлючващо нещо по-сериозно.
Радвайте се на живота и на възможността да избирате храна !

За куфар не разкривам нищо ... 

Здравейте и от мен, мами!
От вторник и аз започнах 90 дневната диета.От  второто ми раждане минаха почти 8 месеца.И понеже до сега кърмех,не предприемах такава стъпка.
Искам да сваля  поне 5 кг.Е,ако сваля  10 ще е  още по-добре.Но нека да не прекалявам...
Стискайте ми палци.
Хубава вечер на всички

Преди няколко години отслабнах с над 30кг с хранителен режим,който АЗ самата си изготвих.За сравнение от 85,станах на 54кг.Не съм качвала нито грам след това.Не правя физически упражнения и не спортувам.По време на бременността,качих 33кг. и сега отново с режима,ми останаха около 12 за сваляне.До месец и половина ще ги сваля.
Не обичам да спазвам диети от сорта на днес ще ядеш еди какво си,утре еди що си..Никога не съм пазила такива диети като Дюкян,Аткинс и др подобни,защото не виждам как ще се яде пържено или само месо и ще отслабнеш трайно,без каквато и да била промяна на хранителните навици. 

Pupitka,а какъв ти е режимът?Сподели какво си ограничила,че и аз имам да свалям 20 кг.

Ям риба на скара или на фурна,без мазнина,пилешко филе на скара или грил тиган,салати всякакви(без олио),кисело мляко,прясно мляко,всякакви плодове.Примерно меню-не закусвам,пия кафе с подсладител,на обяд-таратор(без олио),изяждам цялата тенджера,за вечеря си приготвям риба или консерва риба тон в собствен сос ,може и пил.филе с огромна салата от домати и печени чушки с лук и поръсена със сирене.Между храненията-плодово мляко и плодове.Можеш да разнообразяваш с варени зеленчуци,но без олио.Не ям сладко никакво,защото при мен важи правилото,че не се задоволявам само с малко.Правя си печено сирене във фолио с подправки-чубрица,червен пипер и мащерка,ям варени яйца .Важното е-1 път на ден нещо по-засищащо и обилно като пил. филе със салата или 2 варени яйца и салата или риба и салата.Остатъкът е таратор,плодове,зеленчуци чисти,плодов сок и мляко.Ако приготвиш печеното сирене,то също е основно и върви със салата. Желая ти много успех!
Ограниченията са доста,но си заслужава.

Ще покажа нещо, което е добре да не правите. Вижте на какво попаднах!

http://mihailzhelyzkov.blogspot.com/2011/09/has.html

Обърнете внимание на текста за мезотерапията!

Нищо ново под слънцето!
За каквото и да ви говорят става дума за пари!За много пари!
Пупитка,твоят режим не е нищо друго освен балансирано хранене,
което чудесно!

Дам.И днес съм отново -1кг.  
Сега в момента си хапвам печеното сиренце с доматки и си пия  
П.П. Това с мезотерапията,дори не си направих труда да го чета.Каква мезотерапия,какви 5 лева. 

Здравейте, скъпи "отслабващи". Преди 4г., когато видях една колежка била на "Дюкан", реших- ТОВА Е МОЕТО РЕШЕНИЕ. 90% от колежките във фирмата се заеха да добият по този начин форма. Аз винаги съм била закръглена /ген/. Като бременна- 108 кг, после - 58 /за 8 месеца/. Преди 5г установиха, че имам хормонални проблеми ,на 47 г. съм. Все бях гладни и все носех размер 42. В "онзи момент" бях качила много-78 кг. при 160 см. Упорито започнах Дюкан.  За около 6 месеца свалих 17 кг., като диетата не беше мъчителна. За първи път имах готино дупе и крака. Започнаха да су чуват негативни неща за тази диета-отричах. Спазвах четвъртъците, правех коремни преси, забравила съм вкуса на баничката и тортичката. И на пролет установих, че пак съм 70 кг.Не ми ставаха дрехите! РЕВ И......НА ДЮКАН! Този път за 3 месеца свалих 7 кг. и ......получих хормонален колапс, вие ми се свят. През май започна да ми пада касата!!!/препоръчвам шампоан зЗдраве/, станах нервна. Ендокриноложката /познаваща диетата/, каза, че това е "ефект" именно от диетата!
Така че мили момичета.............внимавайте, старайте се ,поддържайте се, но не е нужно всички да сме манекенки. По-важно е здравето. А лошото при Дюкан е и че без да се усетиш се вманиачаваш! Важно е ние дали се харесваме и не е основно да имаме красиви крака, за да привличаме погледите! 

И аз със удоволствие ще се включа в споделянето, най-вече, защото имам мноооого богат опит . От дете винаги съм била пълничка, никога не съм носила къси поли, но като поотраснах си дадох сметка, че в дрехи с подходящ силует и закръглената жена може да изглежда атрактивно и секси. Но въпреки това все ми се щеше да мога да се издокарам, и затова почти винаги съм била на някаква диета. И така, докато родих сина си - бях на 21 години и при ръст 162 см. влязох в родилния дом с тегло 83 кг. Родих голямо бебе - 4400 гр., и се прибрах у дома с тегло около 70 кг. След около година тежах към 63-64 кг., и смятах, че така и ще си живея. Но естествено, продължавах да си мечтая за слаба фигура, и опитвах какво ли не - разделно хранене, режимът на Емилова, кленов сироп, после пак отново разделно, Емилова, ...... За съжаление всеки от тези опити водеше до жестоко йо-йо и през 2008 вече гонех 90 кг. Ужас!!! Тогава научих за диетата на Дюкан, и макар вече да бях доста обезкуражена, започнах. Благодарение на бързите резултати, се амбицирах все повече и повече, повярвах в себе си и така след 1 година бях с 30 кг, по-слаба - от 90 достигнах до 60 кг. За пръв път в живота си бях слаба, накупих си тесни дънки и къси панталонки, абе с други думи бях в еуфория. Но явно организмът ми се беше изтощил от дългото и стриктно спазване на диета, и ми беше много трудно следвам изискванията за трета и четвърта фаза, и най-вече протеиновия ден. И в резултат, започнах пак бавно да качвам. Все пак, в резултат на тотално променените ми хранителни навици, бързо се усетих, че отново започвам да пълнея застрашително и затърсих нов режим. Вече ми се искаше да си намеря по-лек и балансиран режим, затова първо се пробвах в Зоната, но не особено успешно, много трудно ми беше да смятам блоковете, и затърсих нещо друго. И мисля, че го намерих - това е Системата - 60: в началото на август тази година вече наближавах 70 кг. и я започнах, сега съм 67  и вярвам, че бавно ще успея да стопя още поне 4-5. И да ги задържа, дай боже!
Поздрави и успех на всички, дано намерите своя начин!

Да споделя и аз как отслабвам, може да е от помощ на някого.

Никога не съм била привърженичка на диети и регламентирано хранене, просто нямам възможност и нерви да ги спазвам, а освен това трябва да се съобразявам и с останалите в домакинството при готвене. Обаче след две последователни бременности, разбирайте без да съм отслабнала достатъчно от едната забременях пак и последвало продължително кърмене, по време на което не можах да сваля килограми, беше наложително да взема някакви мерки.

За отслабването ми помогна детето Просто хапвах, когато то яде и каквото остане от неговото хранене. Значи хранех се около 5-6 пъти на ден, с малки порции, пиех доста вода и почти не се спирах на едно място. Успешно свалих 5 килограма, не съм засичала за колко време е това, но за мен е успех. След това се върнах на работа и продължих с режима си, повече вода, по-малки порции и по-начесто. Това ми помага доста, защото работата ми е пред компютър, почти нямам движение и доста често се изкушавам да хапна нещо. Но гледам да е най-често плод, позволявам си и малко сладко, но засега успявам да си запазя килограмите. Висока съм 168 и тежа 55 кг, което за мен е добре. Вечер също не ям много, то покрай двамата мъници, които постоянно искат нещо, не ми остава и време.

Така, че препоръчвам ви децата като най-добрата диета за отслабване. 

Здравейте момичета,

много ви благодарим за участието и многото и пространни отговори. Всяка от вас е дала своя принос като е споделила своя опит.

А ето и кой спечели при томболата:

Куфарът отива при Murka, а утешителна награда печели AlexR, тъй като я изтеглихме вече веднъж, но не е дала мнение, а само е задала въпрос.
В страхотния червен тефтер на TLC ще пише AlexaX,
а нова тениска ще си има martinelaa.

Спечелилите могат да очакват утре да се свържем с тях чрез лично съобщение.

Поздрави,
Екипът на TLC

Здравейте, две от печелившите AlexR и AlexaX дори не са споделили как отслабват. Едната е задала въпрос, а другата е пуснала линк към информация, която е свързана с отслабването, но не е нейно мнение. Не беше ли идеята всеки да публикува личното си мнение?

Здравейте,

много ви благодарим за внимателното отношение. Напълно сте права, че AlexR е задала само въпрос и не е споделила своя опит и не може да участва в тегленето.
По тази причина направихме второ теглене за наградата куфар. Можете да видите кой печели в темата по-горе.
Колкото до AlexaX - тя е дала доста пространен отговор - мнение #29

Още веднъж благодарим.

  много много много

в момента съм подвластна на силна емоция и не мога по друг начин да се изразя, за което 

Момичета    честито останалите ще се радваме на добрата си форма 

Честито на спечелилите и да не напълнеете от кеф!!!!!!!!!!!!!!!

ilkmon Къде мога да видя режима на Дюкан

Много благодаря !   

Пожелавам успех на всички  Диетки ...

Диети, поддържане на фигурата

Браво, Scarlet71 , ти си страхотна!Направила си невероятна промяна и си повела цялото си семейство към здравословния начин на живот.Продължавай в този дух