РЕЖИМЪТ
Рицарките избягват да говорят и да мислят за диети. Важното е да се подбере здравословен режим, при който ще се осигури безопасно намаляване на теглото с възможности за неговото лесно поддържане след преминаване към нормално хранене. Здравословният режим означава:
- Приемане на достатъчно количество калории, за да се поддържа нормалното функциониране на организма. Обикновено, даже при най-заседнал начин на живот, дневната потребност е най-малко 1200 ккал.
- Приемане на достатъчно разнообразна храна с витамини, минерали и други полезности. Вярно е, че повечето режими са основани на ограничаване на видове храни. Във всички случаи трябва да се обмислят начините за доставяне на организма на жизненоважните за него съставки.
- Приемане на качествена храна. Намаляването на теглото става по – успешно, ако се приема добра храна – с минимално количество химия, неестествени съставки, консерванти. В противен случай, организмът се товари и задръства с токсини, които го тормозят извънредно. Вместо да се посвети метаболизмът на нашето здраво съществуване, се бори с несвойствени неща. Колкото по – природна е храната, толкова по – добре.
Бързите диети влияят драматично зле на организма в дългосрочен план. След бързо сваляне следва бързо качване. А нашите клетки имат „памет” – помнят това, на което сме ги подлагали и с всеки следващ път става все по – трудно да ги убедим да работят за нас, а не да се пазят от нас. Затова, изборът на режим трябва да става с разбиране на своя организъм и с мисъл за това, какво ще последва след време. Сред Рицарките има и такива, които са минали по трудния път – с много и драстични диетувания. На тези, които не са го изпитали на гърба си, можем да даден съвета – вслушвайте се в техните напътствия. На никой не е нужно да преминава през подобни гадости, защото горчиво се плаща със здраве и самочувствие.
ЗАЩО ВОДА?
Водата е основната съставка, чрез която се пренасят веществата в организма. При началото и по време на всеки режим, е изключително важно всички токсини (резултат от метаболитния процес) да се извеждат много бързо, за да не пречат на добрата работа на органите. Едновременно с това, онези хубави неща, които постъпват трябва бързо да достигнат до местата, закъдето са предназначени. Затова е важна водата, тя ще свърши и двете неща. Нормата за пиене на вода се движи между 400 – 600 мл на 10 килограма тегло. Ако ви боли глава – пийте повече вода. Ако ви е гладно – пийте повече вода.
Кои са важните неща?
Важно е да проявяваме воля, за да издържаме на безбройните изкушения у дома, в магазина, в ресторанта, на гости. Отвсякъде надничат хубавинки, които привличат и вредят на режима. Всъщност те вредят не само на самия режим. Те вредят и на нашето здраве, а от него по – важно няма.
Важно е да проявяваме търпение. Трупано с месеци, може да си отиде за месеци. Понякога теглото се задържа отчайващо дълго на едно ниво. Причините могат да са най-различни, сред които най-често срещаните са:
- голямо количество сол в храната;
- неправилно оценено количество калории в плюс;
- неправилно оценено количество калории в минус – ако дълго време сме приемали твърде малко калории, тогава организмът преминава в режим на самосъхранение и ще усвоява по максимума всичко, което му се даде;
- малко вода;
- наближаващ месечен цикъл;
- здравословен проблем;
- адаптация на организма след период на сваляне.
Списъкът не е цялостно изчерпателен, но все пак може да даде насока. Най-важното е, да не се ядосваме на кантара, а да помислим – в какво грешим, в какво може да се крие причината. Във всички случаи, това не бива да е повод за отказване. Упорито и последователно следва да се върви с режима напред. Той ще се отблагодари за проявеното търпение.
Тези неща ги обсъждаме в темите много често – успехът на режима в голяма степен зависи от нагласата, от нашето отношение към себе си и това, което правим. Ако не приемаме това, което правим положително, трудно ще имаме положителни резултати. Преди всичко трябва да убедим себе си и да повярваме, че това има смисъл. От постоянно отстъпление и оправдания няма смисъл. Винаги трябва да можем да си отговорим на въпросите „защо” и „как” предприемаме и правим. Трябва да се отделя време на осмисляне и евентуално изменение на режима.
Пожелаваме си взаимно успех във всичко, с което сме се захванали.
Това е старата тема:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=145333.0