Моля, напишете Вашата диета с мляко и постигнатите резултати. Има ли йо-йо ефект?
Млечни разтоварващи дни:
С прясно мляко
Вариант 1
Целия ден се пие само прясно мляко. Препоръчва се 2 л обезмаслено мляко. През 2 ч изпивай по 1 чаша.
Вариант 2
Ще имаш нужда от 3,5 л мляко, което се изпива на 8 приема.
Сутринта, в 8 ч - 1 чаша; в 10 ч - 2 чаши; в 11 ч - 3 чаши.
През деня, в 13 ч - 1 чаша; в 14 ч - 1 чаша; в 16 ч - 3 чаши.
Вечерта, в 18 ч - 2 чаши; в 20 ч - 1 чаша.
Вариант 3
Вземи 1,5 л прясно мляко. Пий на всеки 2,5 ч по 1 чаша.
Вариант 4
3 л прясно мляко трябва да се изпият в 6 приема.
Сутринта, в 9 ч - 2 чаши, в 11 ч - 2 чаши.
През деня, в 13 ч - 3 чаши; в 15 ч - 2 чаши.
Вечерта, в 18 ч - 2 чаши, в 20 ч - 1 чаша.
С кисело мляко
От 2 кофички кисело мляко направи 1,5 л айран, който трябва да изпиеш на 5 приема, на всеки 3 ч.
Сутринта, в 8 ч - 1 чаша; в 11 ч - 1 чаша.
През деня, в 14 ч - 2 чаши; в 17 ч - 1 чаша.
Вечерта, в 20 ч - 1 чаша.
С извара
500 г извара смеси с 50 г захар. През 2 ч изяждай по 100 г извара.
Или в 700 г извара добави 70 г захар, раздели на 6 порции. Във всяка порция ще има по 150 г смес. Яж по 1 порция на всеки час и половина.
Млечна диета
И така, в първия ден на млечния пост ще ти се наложи да изпиваш по чаша прясно мляко с масленост 3,6% на всеки 2 часа, от 8 часа до 20 часа. Сметките са следните: за целия ден от 1,5 мляко ще получиш 45г белтъчини, 48г мазнини и 70г въглехидрати. Енергийната ценност на тази диета е 870 ккал.
На следващия ден ще трябва да изпиваш по 1 чаша мляко на всеки час и половина, на третия ден по 1 чаша на всеки час.
Консумирайки повече от 2 литра мляко, ще се наложи да намалиш неговата масленост на 2%. За да не станат червата лениви, създай им работа с 10-12 сушени сливи дневно, а поредната чаша мляко замени с плодов сироп. Млякото трябва да се пие много бавно и най-добре през сламка. Ако леко понасяш млечните пости, може да продължиш диетата и на следващия ден. На четвъртия ден се препоръчва изпиването на чаша мляко на всеки половин час.
Преминаването от млечната диета към обикновеното хранене трябва да става по следния начин. Пий мляко до 15 часа, след това не яж нищо до 19 часа, а след това си приготви лека зеленчукова салата. Направи същото и на втория ден след спиране на диетата, а на третия ден вече можеш да си позволиш обикновените закуска обяд и вечеря.
Ценността на тази диета е в това, че човек взима от млякото всички необходими за живота минерали, витамини, белтъчини, мазнини и въглехидрати. И при това гладът няма да те измъчва.
Млечни разтоварващи дни:
С прясно мляко
Вариант 1
Целия ден се пие само прясно мляко. Препоръчва се 2 л обезмаслено мляко. През 2 ч изпивай по 1 чаша.
Вариант 2
Ще имаш нужда от 3,5 л мляко, което се изпива на 8 приема.
Сутринта, в 8 ч - 1 чаша; в 10 ч - 2 чаши; в 11 ч - 3 чаши.
През деня, в 13 ч - 1 чаша; в 14 ч - 1 чаша; в 16 ч - 3 чаши.
Вечерта, в 18 ч - 2 чаши; в 20 ч - 1 чаша.
Вариант 3
Вземи 1,5 л прясно мляко. Пий на всеки 2,5 ч по 1 чаша.
Вариант 4
3 л прясно мляко трябва да се изпият в 6 приема.
Сутринта, в 9 ч - 2 чаши, в 11 ч - 2 чаши.
През деня, в 13 ч - 3 чаши; в 15 ч - 2 чаши.
Вечерта, в 18 ч - 2 чаши, в 20 ч - 1 чаша.
От 2 кофички кисело мляко направи 1,5 л айран, който трябва да изпиеш на 5 приема, на всеки 3 ч.
Сутринта, в 8 ч - 1 чаша; в 11 ч - 1 чаша.
През деня, в 14 ч - 2 чаши; в 17 ч - 1 чаша.
Вечерта, в 20 ч - 1 чаша.
С извара
500 г извара смеси с 50 г захар. През 2 ч изяждай по 100 г извара.
Или в 700 г извара добави 70 г захар, раздели на 6 порции. Във всяка порция ще има по 150 г смес. Яж по 1 порция на всеки час и половина.
Млечна диета
И така, в първия ден на млечния пост ще ти се наложи да изпиваш по чаша прясно мляко с масленост 3,6% на всеки 2 часа, от 8 часа до 20 часа. Сметките са следните: за целия ден от 1,5 мляко ще получиш 45г белтъчини, 48г мазнини и 70г въглехидрати. Енергийната ценност на тази диета е 870 ккал.
На следващия ден ще трябва да изпиваш по 1 чаша мляко на всеки час и половина, на третия ден по 1 чаша на всеки час.
Консумирайки повече от 2 литра мляко, ще се наложи да намалиш неговата масленост на 2%. За да не станат червата лениви, създай им работа с 10-12 сушени сливи дневно, а поредната чаша мляко замени с плодов сироп. Млякото трябва да се пие много бавно и най-добре през сламка. Ако леко понасяш млечните пости, може да продължиш диетата и на следващия ден. На четвъртия ден се препоръчва изпиването на чаша мляко на всеки половин час.
Преминаването от млечната диета към обикновеното хранене трябва да става по следния начин. Пий мляко до 15 часа, след това не яж нищо до 19 часа, а след това си приготви лека зеленчукова салата. Направи същото и на втория ден след спиране на диетата, а на третия ден вече можеш да си позволиш обикновените закуска обяд и вечеря.
Ценността на тази диета е в това, че човек взима от млякото всички необходими за живота минерали, витамини, белтъчини, мазнини и въглехидрати. И при това гладът няма да те измъчва.
