ВМ НВХ-Ярко слънце грей, а шкюмбето ми слабей -35част

Халю   
Щъке, смейти са-това е добра терапия
Отдавна сякаш беше,когато последно ядох  палачинки-време му е да сготви на тиганя една малка тричава пираня
Хайди весъл ви уикенд

Весел уикенд и на теб  ,госпойце.

Да ви кажа ли колко ме болят бедрата - по 2 минути сядам на тоалетната чиния.
А ви кажа ли колко съм луда - сед малко ще правя пилатес.
Е не съм чак толкова луда - избрах най-спокойния и бавен.

Добро утро 

Хич не е за градски плаж - къде ще ходите Тони ?  Имало стрептококи от Аспарухово до Златните , но от ХЕИ не казвали , за да не изгонят туристите  Че те не са ли хора . Затова плаж - Камчия и надолу или Албена
Ние сме след предната гума - отиваме в Свищов -
http://www.visitsvishtov.com/novae/ - тук

Закусих - диня ,- рано рано . Преди малко мушнах пипер със сиренце и сушеница .
През деня , когато сме с мотора карам на вода и супи .
Дени , не се тегли след тренировка - аз веднъж го направих и щях да получа удар 

 

Роси, късно е претеглих се, ама не се шашнах много + 500 гр, а аз снощи като уж реших, че няма да се тегля сутринта вечерях много късно - към 10 вечерта, което само по себе си може да причини още толкоз поне, в добавка вчера не съм била близка с 00, та тъй че само на +500 гр някак не се стреснах много.

Направих 20 минути Пилатес някак, с моите кански болки.
Ама нещо не ми стига.
Та мисля да се довърша с малко гирички !

вайййй, събото, събото. Отиде ми режима с една баница сутринта. едва когато хапвах второто парче се сетих, че въобще не ми се вписва с храненето. 
Тежко ми е на стомаха, вчера мушнах и няколко солети. Липсват си ми въглехидратите явно. Закотвих твърдо на 65. Надявам се до вторник да има леко раздвижване надолу.
Кви стрептококи казвате? Аз тамън си измъкнах банския и смятам след работа да отида малко да си попека гъзО на плажа. Детето е при баба си, баща му са прай, че бачка по вилата и ако не ми се объркат плановете, смятам да поплажувам. Сраммм имам една-единствена баня до сега а морето ми е на един хвърлей място.

Хади и на вас да се похваля, рицарките вече ме научиха каква съм кикимора.

Та както казах - тренирах вчера тае бо.
Уж за начинаещи.
Еми да, ама тоя ми ти Били Бланкс бърза като...
Той не знае ли, че бързата кучка слепи ги ражда?!
А, а, а, а?!
Аз нямам време да осъзная на къде и как да се помръдна, той вече минал към следващото упражнение.
Като ме напуши един смях каква съм неориентирана кукундрела...
И се смея, и се мятам, и се смея и се мятам.
А из отзад тайно ме снимали...
Срам няма днешната младеж, да се бъзикат така с баба Дени...

Ей ме на:

(На тази точно се вижда как се подхилквам безпомощно.)

Хай, малини!
Днес съм в реанимация, поради алкохольна провокация и ми настъпи мозъчна стагнация.  
Снощи така ме мързеше и ми се спеше и не щях никъде да ходя, ама тръгнах по широкия път и осъмнах ухилен и ментов. Мохитото е хубавиня, ща знайти, но с нищо друго не бива да го съчетайти!
И хай, приятен ви викенд!

Хо Ванчо, хамчи ти си приключил с мисията-1 кило до кое...?Бравос-радос-заслабналос-прекрасност 


Ай, Роси-едвам ви разпознах ....
Ами ходих вече, от 8.30 до 10.30 бях на плаж, не съм се къпал, само ходих да ми се мокрят краката, то имаше много вълни,пък и ми се стори не достатъчно солено морето да мой да убий всичката градска мръсотия
Плаж, плаж-ама после си като парцал, едва се дотътрихме от Почивка-пеш, и не седнах на нито една пейка-мисля че достатъчно се движих за днес
Бях и на фризьор, боядисан съм, с подхранено куфило и прическа дет са развали от 30те минути дрямка

Денич-ами то Били има филм за начинаещи, що не почнеш с него, аз 6 месеца тропах,докато стигнах до advanced

Корасончик, как ви се смучи в таз жега, то да бе бира...да усетиш разхладата в петити, пък то сладък халкохол...
Хайди туй е то

Трябва да ходя в онзи магазин на Блага, дето скъсах една рокля-ако помните, че май там ще има от моя размер, дето свършил в другия....пък продавачкта е същата...ама аз пък съм боядисана и постригана, може да ме е забравила...

Халкохоля никак не йе сладък, моля ви са. Вий пробвали ли сти едно мохито насред плажа? Дето му тургат кофа натрошен лед, ментови листента, сода и ром? И сетне на небцето останал дъх на свежест? Ой, на дядя! О, лаймове има накълцани тоже.
Абе прелест бе, какво ви говоря! 

Тони, точно бейсик съм си дръпнала, да не съм луда, аз медузата, дето тренира ядене, да си дръпна адвансд !
Или поне в замундата бяха написали, че е бейсик - има и ластици на него, 2 диска по 30 минути са...
Да не съм се излъгала нещо

ами, 1 кило до 64кг.
е,сега съм оциклопена и съм 66 ,че и отгоре.ама туй не ме плаши.ще се справя.

 

поздрав на всичките малини.

и аз искам мохито.

Айде да попускам малко менюта от последните дни , за градивна критика и да се изфукам , че почнах най - накрая НВД то . 

26.06.

закуска:
ролца от раци 200 гр
сирене 40 гр
домат 140 гр
обяд :
кисело мляко 400 гр
краставица 200 гр
зехтин 8 гр
орехи 10 гр
сл. закуска :
яйце
масло 5 гр
домат 110 гр
Един час преди вечеря ме налегна глад ...
семки 15 гр 
вечеря:
пиле 150 гр
краставица 200 гр
сирене 50 гр
зехтин 8 гр

Калории : 1336
Б- 28% /89 гр / , М- 54% /77 гр /,В-19%/61гр /

Спорт - 35 мин крос тренажор
Universal Ripped fast - 4 капсули преди кардиото
27.06.

закуска :
домат 200 гр
сушеница 54 гр
сирене 40 гр
зехтин 6 гр
обяд:
кисело мляко 400 гр
зехтин 8 гр
краставица 200 гр
орехи 20 гр /свършат ли ги спирам /
ленено семе 10 гр
след. закуска :
яйце 1 бр
краставица 100 гр
масло 5 гр
Малко по късно ...
семки 30 гр
вечеря:
пиле 150 гр
тиквички 500 гр
сирене 100 гр

Calories Eaten Today
grams cals %total
Total:  1783
Fat: 126 1130 64%
Carbs: 55 202 11%
Protein: 109 435 25%

Спорт 35 мин сутринта на кроса
Вечерта :
25 мин на кроса
Нарочнох вдигнах калориите , понеже предния ден се чувствах , като парцал .

И менюто от днес ... по късно , заедно с новите добавки , които подхванах , за да ми е по - лесно ужким .
Зарових се в едни фитнес сайтове , приказвам си с едни момченца и от там взимам инфо , да видим дали ще има полза .

Edit : ето и за днес каква я сътворих


закуска:
кисело мляко 400 гр
краставица 300 гр
орехи 10 гр
ленено семе 5 гр
По някое време през деня ...
прясно мляко 100 мл в кафето
обяд :
сушеница 44 гр
сирене 40 гр
домати 275 гр
краставица 198 гр
след. закуска :
ролца от раци 200 гр
домат 120 гр
вечеря:
пиле 150 гр
тиквички 300 гр
сирене 100 гр
масло 10 гр
яйца 2 бр

Calories Eaten Today
grams cals %total
Total:  1761
Fat: 96 865 51%
Carbs: 85 334 20%
Protein: 124 496 29%

Не ми е хубаво менюто днес ... многото зеленчуци ми вдигнаха въглехидрата , но така е като не планирах , а хапвах в движение .
И комбинациите не са толкова оптимални - за утре да се постарая повече . 

Спорт :
веднага след ставане
1 супена лъжица от L- carnitina
2 капсули Tonalin cla
1 капсула Зелен чай
30 мин по- късно - 35 мин на кроса
Вечерта
1 супена лъжица от L- carnitina
2 капсули Tonalin cla
30 мин по- късно - 25 мин на кроса

Още се колебая на колко калории да седя , на 1300 съм отпаднала , но свалям доста .
На 1700 ми стигат силите да тренирам , но пък не се знае със свалянето как ще са нещата .
Както съм почнала да тренирам отначалото може и малко да ми се вдигне теглото , но до седмица вече трябва да си проличи резултата от добавките .

Пуки, на пръв поглед 10 секунден ей туй ми хрумна:

26ти:
- закуска - твърде много ролца, няма мазнина
- обяд - туй киселото мляко по мое лакомо мнение - нИ моИш го нарече основна съставка за стабилно обедно ядИне

27ми:
- обяд - забележка като предния ден

- туй бекон, туй свинско, туй сметана - що така не ги уважаваш ? То при вас може би е твърде топло за такава храна, ама аз да си кажа...