Как да отслабнем без да стресираме тялото си

Привет, Ели! Наистина хубав въпрос повдигаш, но и доста обсъждан! Според мен има начин, но всеки трябва да го осмисли и открие сам, преживее и надрастне! Виж тук Додо започна подобна дискусия наскоро, така че ако искаш вземи участие! А Ти ако отричаш диетите, на някакъв спорт ли разчиташ комбиниран с правилно и добре балансирано хранене или Си имаш собствена методика за борба с излишни кг и за добро самочуствие?

За да не стресираш тялото си трябва да не го лишаваш от белтъчини, мазнини и въглехидрати като съобразиш здравословния им прием като количество за организма ( от - до колко белтъчини на ден, колко въглехидрати и колко мазнини) като в същото време го съобразиш като съотношение на едните към другите, към третите, съответно с дадения хранителен режим, който си си избрал (диета за отслабване, диета за напълняване или диета за поддържане на теглото).
Трябва да се съобразява приема калории, според дневния енергиен разход на индивида, съобразявайки го и с метаболизма на индивидуалния организъм. Също и кога приемаш белтъчините, кога мазнините, кога въглехидратите. Белтъчините ги дават предимно вечерно време. Въглехидратите сутрин. За мазнините не съм убедена. И примерно (според мен, ако има биолози или диетолози - да ме поправят, ако нещо бъркам), ако приемаш 2 пъти на ден въглехидрати - вечер да е по-малкото количество.
Това е общо казано. Иначе има доста подробности.
Аз се зарибих сега да чета за отделните групи, но да ти призная можеш да се специализираш с материалите, които има в нет.-а и сам да прецениш.
Между другото е вредно да се приемат само белтъчини, както има дни в някои диети. Хората са казали - ежедневно въглехидрати, мазнини и белтъчини, но в определени количества, съобразно с метаболизма на индивидуалния организъм, енергийния разход за деня и т.н., и т.н. И за въглехидратите е важно какви (прости, сложни) точно приемаш под формата на какво и т.н.  И без спорт не стават нещата, а ако станат не е здравословно. Спорта се отразява на имунната с-ма, на сърцето, на тонуса, на отделянето на токсини, на мускулатурата (въобще фигурата и целия организъм) и т.н.
Пфу, аз още се уча, докато чета, но определено полезна информация и най-важното ефективна.

Запис

Ха, добре дошъл в дружинката! 
Я, сега изнеси и ти една лекция - присъедини се към "лекторите"  Така като гледам 100% четеш за това, особено като и тренираш  

Ох..не ми се пише тази вечер
..ти си права  

Благодаря  за букетчето и потвърждението.  

Иначе ми се иска някой да ми обясни за въглехидратите в прясното мляко - 4,7 г. (гледам съдържанието), че ми е любопитно - нещо не намерих (не схванах) какви се падат - сложни, прости.  Май се падат сложни от животински произход, ама не съм сигурна....

Здрасти,


Аз съм на режимите на Ипократис хубавото при тях е че се яде всичко , но по малко! Има и 1 свободен ден, в който ядеш дори и сладко  Не се сваля прекалено бързо ( 1 кг на седмица) , но не лишаваш организма си от нищо   

Млечните продукти са изградени от прости въглехидрати  
Лек ден 

Мерси много    !

Четох за животински и растителни, прости и сложни (знам и приоритетите, вече), но не ми беше станало много ясно в кои продукти са прости и в кои сложни (като това за млякото).
Значи употребявам прости въглехидрати, което не било мн. добре за спортуващи. Е, карай, пак въглехидрати съм включила.

Приятен и усмихнат ден, Поцка!