Вечната борба с килограмите

Миличка, виждам, че си се ориентирала правилно, но все пак напиши колко килограма тежиш и колко си висока. А иначе - да, правилно е да ограничаваш хляба, сладкото, картофите, ориза. Наблягай на месо, млечни (пълномаслени си купувай), яйца, зеленчуци, хапвай и по някой плод, ядки също яж (сурови бадеми, лешници, орехи, дори и кашу, но недей фъстъци).

В училище можеш да си носиш храна от вкъщи, например сварени яйца, нещо сготвено, плод, пакетче с ядки. Може да си правиш рулца от кашкавал, шунка, масло и краставица. А ако не огладняваш в училище, не е и необходимо да ядеш - яж само ако си гладна.

Според мен на закуска не яж хляб, дори и да е пълнозърнест. Яж варени или пържени яйца, шунка, сирене, кашкавал, домати или краставици, чушки - такива неща. Или пък си забърквай кисело мляко (с по-висок процент) и натрошени бадеми, лешници или орехи, или пък кокосови стърготини, слагай и канела или ванилия, или пък какао на прах. Може и ленено семе да използваш. А може да слагаш например боровинки в киселото мляко или кайсии или друг плод на парченца. Но захар не слагай, нито мед.

Висока съм 1,72...100 кг Доста съм пълна, но поне съм по-висока и не, че не ми личи  , но килограмите са някак равномерно разпределени....Ако мога да се изразя така.

Млечни пълномаслени? С по-голям процент ли това? Аз гледам например прясното мляко да ми е 0,1% (което като повечето "некалорични" продукти най-вероятно е блъскано с химия).

А в училище когато не съм гладна-не ям, което се случва супер рядко....Не знам защо като вкъщи ям
нещо и като ида на училище голямото междучасие корема ми къркори все едно не съм яла от 3 дни..
За ядки не се бях сетила, още утре ще търся сурови лешници.

Това с киселото мляко изглежда добра идея, но аз не обичам изобщо...Преди съм го яла, но като слагам захар. За това мисля да си купя подсладител, четох някъде, че стевията се използва като  заместител на захар от диабетици.

И благодаря много за отговора

Здравей, прочетох много внимателно твоите размисли. За съжаление ще чуеш и прочетеш най-различни мнения и съвети (повечето си противоречат ) Аз вече минах по този път. Преди година имах 22кг в излишък. Спрях се на един диетологичен център. Специалистите там са много приятни. За щастие станахме приятели и те ме накараха да повярвам че  възможно да сваля килограмите си без това да ми струва много време, усилия и пари. Измериха ми всички мерки, процентите вода и мазнина в организма и заедно съставихме режим на хранене. Пих и добавки от тяхната серия (слава богу не бяха скъпи! Най-скъпата добавка, която сам купила беше 34лв. за един месец) Сега съм вече с прекрасни мерки. Хапвам си каквото ми се иска без да се тревожа. И ходя веднъж в месеца на контролни прегледи за да проверяваме дали всичко е наред и да се науча да си задаржам килограмите без глад и мъки.
Споделих ти всичко това, скъпо момиче за да ти кажа, че при положение че човек достигне нездравословни килограми значи нещо в режима му е тотално сгрешено. За щастие има професионалисти които ще ти помогнат без да ти навредят на здравето. Успех и стискам палци!

Най-правилно е да купуваш млечните продукти с най-висока масленост, защото са най-истински. Пак няма гаранция, но такива с 0,1% са специално обезмаслени и за сметка на естествените мазнини са им добавени химии и боклуци, както сама си се досетила Така че купувай прясно мляко 3 - 3,6%, кисело 3,6 - 4,5% или дори може биволско, овче или козе, купувай обикновено сирене и кашкавал, а не тези, на които пише "деликатес". Също можеш да ядеш извара - не е нужно да е обезмаслена, дори точно обратното.

В училище огладняваш, ако не си закусила добре. Ако на закуска наблягаш на въглехидратите, както са например сандвичите, мюслите, овесените ядки или плодовете, тогава ще се заситиш за известно време, но сравнително скоро ще огладнееш пак. Затова е добре на закуска да ядеш яйца (варени или пържени - с масло), сирене, кашкавал, шунка и зеленчуци, или пък кисело мляко с ядки или ленено семе, или кисело мляко с плод. Но не например само плод - така много скоро ще си гладна. Същото важи и за сандвичите.

Маргарин също недей да използваш, а си хапвай истинско масло. В салатата слагай зехтин.

Като ядеш месо, не е нужно да махаш тлъстата част. Ако ти е вкусна например пилешката кожа, си я хапни. Така ще се нахраниш по-добре А когато ядеш зеленчуци, ги приготвяй с мазнина (масло или зехтин) - така ще станат по-засищащи, а и в по-пълна степен ще усвоиш мастноразтворимите витамини.

За стевията - да, може да слагаш, щом не можеш без подслаждане. Но опитай постепенно да намаляваш количеството на стевията - така ще свикваш с по-малко сладост. Това има особено значение, ако налиташ много на сладки храни.

А най-важно е колкото може по-голяма част от храната ти да бъде домашно приготвена - готвени ястия или салати. Яж повече непреработени храни - месо вместо кренвирши и колбаси, домашни супи вместо готови в пакетче, домашно приготвени ястия вместо купени полуфабрикати. Ограничи солетите, бисквитите, вафлите, кроасаните, баничките, чипсовете, а също и безалкохолните напитки. Вместо плодов сок (дори фреш) изяж един плод - например един портокал вместо чаша портокалов сок. Когато ти се пие нещо, пий вода или чай, може и прясно мляко или айрян.

И също е хубаво, че се движиш, браво! Намери си форма на физическа активност, която ти харесва, без значение какво - танци, ходене пеша, тичане, някакъв спорт.

Ще видиш, че постепенно ще успееш да се справиш с килограмите! Имаш време, за никъде не бързаш, така че имай и търпение. Не се хвърляй на диети и не стой гладна. Хапвай си, но наблягай на месото, яйцата, зеленчуците, млечните храни, ядките. Това е.

beni_36 радвам се, че си постигнала това, което си искала. Аз не искам да стигам до професионалисти и диетолози, бих искала сама да се справя, а и нямам възможност за такива малко  или много излишни неща, защото се готвя за кандидатстване догодина, ходя на уроци и нямам време. Пък и не живея в голям град. Благодаря все пак!

Cioccolata , страшно много ти благодаря за съветите! Ти да не професионално да се занимаваш с това или от личен опит?

Обаче направо ми разби фантазиите  Винаги съм си мислела, че трябва да си купувам нискомаслени млечни продукти и обезмаслена извара.
Относно тлъстото-не обичам и винаги го махам.Масло и маргарин също не слагам на сандвичите-така си ги ям 

А за плодовете-домашно изцеден плодов сок мога ли да пия? Защото майка ми най-редовно прави от ябълки, портокали, грейпфрути и т.н. Иначе аз купен плодов сок, дето е пълен с подсладители, захари, оцветители - не пия. Всъщност нищо друго освен вода никога не съм обичала да пия.

А да попитам - по време на хранене грешно ли е, че пия мнооого вода? Защото майка ми била слушала, че не трябвало да се пие, защото пречи на усвояването на храната от организма...

Не се занимавам професионално, но имам богат опит И аз съм била с наднормено тегло от най-ранното си детство, та чак до 34-ата си година. Отслабнах с такъв начин на хранене, какъвто препоръчвам и на теб - ограничаване на въглехидратните храни. По-надолу ще ти обясня защо точно този начин работи.

Щом не обичаш масло или тлъсто, не ги яж. Но маслото помага да се заситиш, затова е хубаво поне храната да се приготвя с мазнини.

Млечните трябва да бъдат пълномаслени, а не обезмаслени, защото обезмаслените могат да имат добавено нишесте, понякога и добавена захар, а и химия. Всичко това не е здравословно. А истинските, пълномаслени млечни продукти са здравословни, в тях не се е намесвал човек - или поне не прекалено много, защото в днешно време вече няма гаранция за това...

Плодови сокове недей да пиеш, дори домашно изцедени. Вместо това изяж един плод. За една чаша сок трябва да изцедиш 2 или 3 портокала, нали? Но ако изядеш един портокал, ще се нахраниш повече, отколкото с чашата сок, а ще си приела 2 или 3 пъти по-малко захар. Затова винаги яж целия плод, а не пий сокове.

Трябва да знаеш, че най-честата причина за напълняване е прекалено високо повишаване на хормона инсулин в организма. Инсулинът се отделя от панкреаса, когато консумираме въглехидратни храни (това са тестено, сладко, картофи, ориз, плодове, зеленчуци, млечни). В организма въглехидратите се разграждат до захари - глюкоза, фруктоза, лактоза. Най-често става въпрос за глюкоза. Тя се съдържа например в нишестените храни (хляб и макарони, картофи, ориз, бобови, царевица, банани). Когато глюкозата постъпи в кръвта, е възможно да се усвои веднага от клетките, но е възможно и да не може да се усвои веднага или да се усвои напълно. Когато човек лесно напълнява или вече е пълен, това е признак, че мускулните му клетки не усвояват добре глюкозата. Това означава, че кръвната му захар се повишава, когато консумира по-въглехидратни храни. Тогава панкреасът отделя инсулин, за да понижи кръвната захар, като я вкара в мускулните клетки. Да, но те не приемат глюкозата, затова панкреасът отделя още повече инсулин - така нивото му в кръвта става опасно високо. Накрая глюкозата бива поета от мастните клетки, защото мускулните не могат да я усвоят. И така се увеличава мастната ни тъкан, т.е. напълняваме. Затова ключът към отслабването е да не даваме повод на организма си да отделя голямо количество инсулин. Това можем да направим, като ограничим храните с високо съдържание на въглехидрати - най-вече тестено, сладко, картофи, ориз.

И още нещо във връзка с инсулина: при здрав, нормален метаболизъм, т.е. при хората, които не напълняват, а поддържат без усилия здравословно тегло, въглехидратите се усвояват ефективно и инсулинът не остава дълго време повишен. Така когато минат 2-3 часа от предишното хранене и мускулните клетки "огладнеят", т.е. имат нужда от нова енергия, панкреасът отделя друг хормон - глюкагон. Той казва на мастните клетки да отдадат складираните в тях мазнини. Тези мазнини стават източник на енергия на мускулните клетки и човек не усеща глад още известно време, например още 2 часа или дори повече. Да, но при хората с метаболитно нарушение, които лесно напълняват или вече са пълни, това не може да се случи, защото нивата на инсулина остават повишени дълго време, а клетките им не усвояват цялата необходима им глюкоза. Затова скоро клетките огладняват, но тогава не могат да използват мазнините за енергия, защото инсулинът е още повишен. А докато е повишен инсулинът, не може да се отдели хормонът глюкагон и да се отворят мастните депа. Затова човек скоро огладнява. Това е причината ти да огладняваш в училище след въглехидратна закуска. Затова моят съвет е в закуската ти да присъстват повече белтъчини и мазнини и по-малко въглехидрати.

А мазнините не са нито опасни за здравето, нито водят до напълняване, ако не се прекалява с въглехидратите. За сметка на това мазнините засищат за по-дълго време от въглехидратите

Така че просто се постарай максимално да ограничиш хляба и макароните, картофите, ориза, сладките храни. За сметка на това си хапвай месо, яйца, риба, сирене, кисело и прясно мляко, може и сметана (животинска, защото така наречената растителна е изкуствено създадена - заменени са натуралните млечни мазнини с растителни), извара. Нека основният ти източник на въглехидрати да бъдат зеленчуците - яж колкото искаш зеленчуци. Също хапвай 1-2 пъти на ден плод (не пий плодови сокове), но гледай количеството зеленчуци за деня да е по-голямо от количеството плодове.

Така постепенно ще успееш да намалиш теглото си, без да гладуваш.

Има още един важен елемент от диетата, който не се споменава често,
просто защото е ново нещо. Чревната флора влияе върху телесното тегло.

Общо взето в организма ни има повече ентеробактерии, отколкото
лактобацили. Още повече се въдят от съвременна преработена храна,
тестени и сладко. В България сме облагодетелствани, че има кисело
мляко. Но трябва да се обръща внимание, защото понякога се въдят
от лошите бактерии. Още не се знае точно как се отразяват на теглото,
но е хубаво да се реши този въпрос.

И друго нещо. Обърни внимание как ходиш и седиш. Дали не
ходиш с походката на пълничките- по-лениво. Ходенето трябва
да е отблъскване от земята, не падане напред. Пръстите на краката
сочат напред, не настрани. Задникът трябва да е стегнат и да
идва от него движението при ходене, не да е отпуснат.

Това държи мускулите активни и те забързват метаболизма.

С упражнения не може да изгориш много мазнини, трябва да
внимаваш. Над 4000 ккал на седмица, изгорени с упражнения,
вече имат негативен ефект- стрес, окислителни процеси. Затова
трябва тарикатски. Правилна походка, много ходене, малко
вдигане на тежести, за да стане по-активна мускулатурата, да
забърза метаболизма. Наспиване на тъмно. През ваканцията- повече
сред природа. Дори пребиваването в гора хармонизира много тялото.

И си дай около 2 години за целия процес. Всъщност ще продължиш
да се подобряваш много години наред, не е до кратка диета. И след
време ще усетиш, че не се бориш, а градиш себе си.

Здравей.
Включвам се и аз с една препоръка. Тръгни на фитнес и нека ти се направи индивидуална програма с упражнения. Ако нямаш възможност, поразрови се, има доста сайтове по темата. Отделяй по час за упражнения, но нека кардиото да не ти е повече от 20, маааксимум 30 минути. При повече килограми за сваляне, ако прекалиш с кардиото, може да си навредиш.
Купи си тежести, в началото може някакви гирички - трябва да ти тежат, но не прекалено. Това, докато свикнеш. Имай предвид, че колкото повече тренираш мускулите, толкова по-лесно изгаряш мазнини.

Другото, което аз бих направила, бих изключила мюслито за обяд. Ако държиш на него, изтегли го в закуската, като заместител на единия или и на двата сандвича. За обяд по-добре нещо домашно приготвено - яйца, месо, салатка, задушени зеленчуци... нещо като вечерята ти. Аз попринцип съм против изключването на въглехидратите, но мюслито е богато на такива и в съчетание със сандвичи, корни и солети, вече стават прекалено много.

Успех!  

И аз да се включа- защо да не можеш да си носиш храна от вкъщи? Какъв е проблема да си завиеш сандвич , да си вземеш плод. Аз не съм много привърженик на съветите, които са ти дали, макар,че някои са разумни, но е много важно да не гладуваш и да си планираш храненията. Оставиш ли се да прегладнееш ще се натъпчеш с нещо, което не става за ядене. Движението е много важно, но храненето е още по-важно. Какъвто и режим да си избереш/забележи не казвам диета, а режим/ спазвай го, купи си кантар, ако нямаш и всяка сутрин на кантара.

Успех!

Благодаря много на всички за съветите!
Cioccolata много ти благодаря за полезната информация и всички съвети, които ми даваш. Ще намаля доста въглехидратите, спирам и плодовия сок.

Mamacita Bandida не те разбрах за упражненията какво имаш предвид? 

Water_Lilly нямам възможност да ходя на фитнес, харесала съм си от интернет една 20 минутна  тренировка, ето я: http://www.youtube.com/watch?v=52uvwCi03yE и отделно правя упражнения с гирички, без гирички.

anedi плодове си купувам от Билата до училище, но не  ме засищат кой знае за колко време... А избягвам да се меря всеки ден и да се отчайвам ако няма разлика. Меренето веднъж на седмица ми стига 

Плодовете наистина не засищат за дълго време Затова не са добро решение. Само повишават количеството на приетата захар. А при човек със сериозни проблеми с теглото допълнително захар, дори и да е от плодове, само пречи. Така че наистина е по-добре вместо плод да се хапне зеленчук или салата, или пък направо нещо друго - яйца, сирене или кашкавал, шунка, ядки, кисело мляко, сметана. Засищат повече и за по-дълго време, а и се отразяват по-благоприятно на метаболизма.

За упражненията- това, което ти казаха за кардиото. Няма да стане с часове
бягане и велосипед.

А, не се мери на килограми. Гледай разпределението на мазнините. Те са ти
главната цел.

+ 100

Мария, момичетата са ти дали прекрасни съвети и много точни.Цитата от Mamacita Bandida обаче е абсолютната истина по отношение на отслабването и поддържането на слаба фигура за цял живот. Всякакви простотии от типа на "отслабнете с 10 кила за 5 дни, хапчета, чайчета и напитки за отслабване" и други подобни са пълна глупост и са точно това, което провокира постоянното и необратимо наддаване на тегло. За мен лично не е нормално да се отслабва с повече от 2 килограма на месец, хайде за тези, които имат да свалят над 25 кила нека да са 3. Няма как тегло трупано с години наред да се свали за месеци. Дори и да отслабнеш, самият ти организъм ще се разбунтува и в момента, в който излезеш от диетата всичко което си свалила ще го качиш двойно.Пиша ти го от опит.
Безвъглехидратната диета-това, което са ти казали горе е най-хубавата и природна диета.По-точно това не е диета, а правилния режим на хранене на хората.Всичко друго, пипнато от човешка ръка е боклук, който ако се уважаваш няма да вкарваш в себе си.
Обаче има и друго, но това е мое мнение и по-нататък ти сама ще си решиш дали да го правиш-мисля, че е редно през около две седмици да си позволяваш по нещо вредно и въглехидратно, което обичаш-например торта или шоколад или каквото там си обичаш да си хапваш.Организмът ти трябва да се излъже, че нямаш намерение да му спираш този тип енергия завинаги и така няма да си трупа запаси от нея под формата на мастни депа.Докато го ядеш се наслаждавай, а не се осъждай, че си безволева личност.Все пак ако те поканят на рожден ден и има вкусна торта-защо да се лишаваш.Хапни си едно дебело парче, пък дори и две, но на следващия ден си продължи твоя здравословен режим на хранене.по същия начин и на празници, но просто не трябва да е всеки ден. Всички солетки, кикеритки, десертчета, банички, колички и натурални сокчета+разни рекламирани диетични мюслита и млека ги забрави просто или пък си ги позволявай веднъж два пъти в месеца. Спортувай поне 3 дни, а ако можеш и повече, в седмицата, ходи пеша всеки ден и след 2-3 месеца пак ще си говорим.Само не очаквай бързо отслабване-ако допуснеш тая грешка и се откажеш от това, което ти пишем цял живот ще се въртиш в тая въртележка на отслабване-надебеляване. Пожелавам ти успех и да пишеш какво става и няма да се плашиш- спорт и здравословен режим на хранене и ще станеш супер мацка

Такива въглехидратни зареждания с торти не са задължителни и необходими, все пак и зеленчуците, и млечните храни съдържат достатъчно въглехидрати, а ако се хапва и по малко плод, съвсем няма да липсват въглехидратите на организма Затова става въпрос за нисковъглехидратно хранене, а не напълно безвъглехидратно. Така че моят съвет е да не се правят такива редовни зареждания с въглехидратни храни. На рожден ден, Великден, Коледа може да се хапне по-въглехидратно, но от редовни, планирани отклонения от хранителния режим няма нужда. Само ако нисковъглехидратното хранене дълго време не дава никакви резултати (но трябва да се спазва стриктно поне 2-3 месеца първо), едва тогава да се опита с въглехидратно зареждане за 1-2 хранения в 1 ден. После пак следва връщане към нисковъглехидратния режим.

Разбира се, всички тези препоръки са пожелателни. Авторката на темата ще реши сама колко стриктна да бъде. Този начин на хранене трябва да се превърне в начин на живот, защото при такова свръхтегло на тази възраст е сигурно, че е налице метаболитно нарушение, което ще бъде факт до края на живота. Затова и до края на живота ще трябва внимаване и съобразяване. Може отклонения от време на време, но нека да са по наистина сериозни поводи, а не редовно и без повод

Да, знам, че това всъщност е здравословен хранителен режим, а не диета за 1 месец.
А да ви питам, мислите ли, че е хубаво да мина на някаква диета (по-стриктна) за определено време и после след нея да си продължа на този режим?

Не! Това тяло да не ти е за 1 ден.
Почвай от утре това режимче, заедно със спортуването и ходенето всеки ден пеша, и след няколко месеца даже и ти няма да се познаеш в огледалото.И помни, че само с диета не става и само със спорт също не става-трябва и двете

Ама аз съм на режимчето, ходене пеша и упражнения от 1 седмица и мога да се похваля, че се премерих преди малко и съм с 2 кг надолу Знам, че не е хубаво да се сваля по толкова, но аз го отдавам на това, че имам много за сваляне...А пък и не съм стояла гладна...

Освен това не гледай много кантара, гледай огледалото и то точно определени
места. При жените свалянето на дупе и бедра става последно. Това, което
се търси е да нямаш натрупвания от мазнини отзад на врата, от задната страна на ръцете,
горната част на корема, най-долната част. Тези мазнини са знак, че си под стрес.

Дори да имаш голямо дупе и женствени мазнини, това е доста по-безопасно за здравето.
Даже целулитът е много препоръчителен за хормоналния баланс и за здрава бременност
и кърмене. Знам, че не ти е време, но го казвам, за да си уважаваш женското тяло.
Аз отдавна съм се отказала да сваля последните сланинки, защото знам, че имат
функция. 

Иначе темпът на сваляне най-общо е 5-10 килограма отначало, последвани
от бавно сваляне, не повече от 500 грама на седмица. Колкото повече имаш за
сваляне, толкова повече началното сваляне може да е по-голямо.

Относно колко трябва да тежиш- много е условно. Аз по манекенски мерки
трябва да тежа 45-50 килограма при ръст 165. Но тежа вече 60-62, и то без
да изглеждам дебела. Просто с годините трупам по-плътни мускули.

При теб, особено ако практикуваш спорт, теглото спокойно може да
е и 80 килограма и да е много естетично.

Иначе относно спорт и диета- може и да тръгнеш по-рязко, но
не надвишавай 21-40 дни интензивно горене. След това дай поне седмица
почивка. Целта е да се правят нещата циклично. Ще имаш доста
междинни цели, организмът трябва да свикне с новото тегло.

Общо взето- малко по малко. А фигурата е изменчиво нещо, аз знам, че
не мога да се боря за фигурата от гимназията, а за оптималната
за възрастта и хормоните. Но ако човек се храни и движи правилно,
всяка фигура е красива. Ще видиш след време- като се храниш според
природата, дори да си с повече килограми, пак се разкрасяваш.

Мария ти си на 17г. моят съвет към тебе е да поговориш с майка си за желанието си да отслабнеш и заедно да вземете решение за спазване на режим, защото тя е до тебе и най-добре те познава. А и какъвто и режим да избереш подкрепата на майка ще е много важна.
Напълно те разбирам, че си объркана, сякаш всички диети и правила си противоречат.
Аз съм привърженик на 90 дневната диета. Има момичета постигнали невероятни резултати с нея, които продължават да помагат със съвети във форума. За мене 90 дневната диета е лесна за спазване, балансирана е, не стоиш гладен, можеш да се храниш здравословно. Не изклчва групи храни. Достатъчно дълга е за да придобиеш нови и полезни навици.
Успех!

Това е една от най-хубавите теми във форума ! Точно за младите ни  девойки !  /и не само де.../
Поздравления за изчерпателните и добронамерени  съвети към момичето ! 
Истинска загриженост и майчина любов  се чете в постовете ви !  Браво ! 
  waaiting    - Аз нямам какво да добавя, само да ти кажа, че ще се справиш !   
АААААаааа, имам какво : Не съм съгласна с това да спазва 90 дневната диета , това си е диета , а е по -добре да не влиза в този омагьосан кръг ! Диетата може да е добра за някои, но не за 17 г. девойка !   /  Бианка- нищо лично !  /

Aз ще ти дам два съвета - пий поне по 2 л вода на ден и вечеряй най-късно до 18.00-18.30.
Ако огладнееш много след това - плод. Успех  

Дори и плод не е добре. В плодовете има захар и когато имат да се свалят много килограми, често забавят процеса. По-добре, ако е много, много гладна, да хапне малко краставичка и постепенно да свиква да не яде след 6.
Ако все пак се наложи по-късна вечеря от време на време, нека тя да е 3 часа преди лягане, с нещо леко.
Има много резон в една популярна поговорка - закуската изяж сам, обядът сподели с приятел, вечерята дай на врага Не са само думи.

Хайде и аз да се включа с няколко предложения 

Има отлични съвети в темата, но и има и предложения на безвъглехидратен режим, както и лишаване от плодове - не забравяй, че ти си само на 17 години  и въобще не е без значение точно как ще отслабнеш и от какво ще лишиш организма си

За последното изречение "Закуската изяж сам, обядът сподели с приятел, вечерята дай на врага" съм напълно съгласна и мисля, че един от най-щадящите и вдъхновяващи режими е този на Мириманова. Там не си ограничена и е подходящ за всички възрасти  Не противоречи на медицинските изисквания.

Успех, waaiting   

Поне малко представа трябва човек да има от биохимия и физиология, преди да дава съвети Първо, безвъглехидратна "диета" не е предлагал никой Абе, четете бе, хора, информирайте се. Зеленчуци, млечни - това са все източници на въглехидрати. Ако се хапва и по малко плод - ето още повече въглехидрати. Безвъглехидратно хранене на практика означава само месо, риба, яйца, макар че дори и тогава ще има минимални количества въглехидрати.

Второ, плодовете не съдържат "добра" захар за разлика от тортите, вафлите, бисквитите и т.н. Захарта в плодовете е точно същата като захарта в захарницата, просто съотношенията между глюкоза и фруктоза не са 50:50, както е в захарницата, а варират между различните плодове. Например ябълките, сливите, черешите, крушите, динята имат много висок дял фруктоза. А точно компонентът фруктоза уврежда най-много организма и в частност метаболизма - това също може да се прочете, ако човек търси научна информация, а не просто алабализми. Плодовете не съдържат чак толкова много фруктоза, колкото например ще дойде от кифла, торта, чаша кока кола или плодов сок (дори фреш), но пък съдържат едно добро количество глюкоза и така общото количество захар става доста. Затова с тях трябва да се внимава, особено ако говорим за 17-годишно момиче с толкова сериозно затлъстяване По-добре да изяде една ябълка вместо парче торта, но още по-добре е да изяде същото количество домат вместо ябълката. От витамини и минерали, антиоксиданти и т.н. полезности няма да се лиши - тях ги има дори в по-големи дози в зеленчуците отколкото в плодовете. Но все пак трябва да се прочете, за да се научат тези факти, нали?

А 60-дневната диета на Мириманова в никакъв случай не е базирана на физиологията и не е подходящ режим за човек с толкова сериозно затлъстяване в толкова ранна възраст. Спазвайте си я, щом ви харесва, но за коригиране на очевидно увредения метаболизъм на това момиче са необходими правилните мерки - правилни от биохимична и физиологична гледна точка. А това е точно ограничаване на въглехидратите като най-важна мярка.

Cioccolata, няма да си мерим знанията по биохимия и физиология 

Безвъглехидратната диета е спомената от KLOTILD нагоре.

Зеленчуците и млечните не са достатъчен източник на въглехидрати за едно 17 годишно момиче.

Плодовете трябва да се консумират по време на диета-те съдържат прости захари, които са лесно разградими и в умерени количества са напълно допустими.

Не мисля, че 100 кг за пъст 1.72 са тооолкова сериозно затлъстяване, особено при 17 годишна. Виждала съм 100 да изглеждат многого по-прилично от 90 кг примерно, защото зависи от много неща 

Cioccolata, недей толкова лично да приемаш нещата   

И честно казано, ако съм на мястото на майката на това момиче, бих я консултирала с лекари, а не
само да разчита на прочетеното тук в темата, което често си и противоречи.

Първо, 100 кг при ръст 1,72 означава индекс на телесната маса 33,8. Ако приемем, че момичето не е културистка с напомпани с анаболи мускули, а с повечко мазнинки, това си е знак за сериозен проблем. ИТМ 30 е границата, над която говорим за затлъстяване. ИТМ 25 е горната граница на нормалното тегло. За нейния ръст това са 74 кг. Тоест има да свали минимум 26 кг, за да следе на горната граница на нормалното, т.е. здравословно тегло. Разбира се, ако започне да вдига тежести и увеличи мускулната си маса, ще може да тежи и повече, без това да е вредно за здравето й. Но във всички случаи има доста за сваляне на тази наистина ранна възраст. Проблемът не трябва да се пренебрегва.

Второ, защо я слагаш на диета? На нея й трябва промяна на хранителните навици за цял живот.

Трето, никакви захари всъщност не са необходими - на никой организъм. Необходими са белтъчини и мазнини, но и грам глюкоза не е необходимо да се приема с храната. Дори при ядене само на месо, без нищо друго, организмът си произвежда необходимата му глюкоза точно от месото, без да се увреждат никакви органи или тъкани и дори без да възникне скорбут. А от фруктоза абсолютно никой организъм няма потребност, защото фруктозата е отрова за човешкото тяло. Пак казвам - има писано много по темата, но трябва да се прочете. Да, по някой плод на ден - ОК. Но плодовете може и да й попречат в свалянето на килограмите, защото все пак ще й покачват инсулина. А от зеленчуци и млечни може да си набави дори повече от необходимите на организма й въглехидрати.

Просто посочвам научните факти, които важат за човешкия организъм.

Ciocollata, и съм съгласна, и не съм. За плодовете сме на едно мнение,но за режимът на Мириманова - не. Първо, не е 60-дневен. Второ, аз самата имам 14 свалени и задържани килограма, именно с нея Така че точно тя и ВМД са най-подходящи за сваляне.

Това би било решение, ако имаш много силна воля.Защото след всяка Диета, независимо каква, човек започва да си хапва повече, заради наложеното ограничение от диетата.
А ти си писала, че си изпробвала различни диети, без особен успех при теб.Значи, спазването на конкретни диети не е за теб.
Ако можеш, придържай се към съветите на Cioccolata.Този начин на хранене сваля кг.   
Е, не става бързо като при Дюкан например, но е здравословен, полезен и ефективен.
Аз се храня така (с известна разлика-не ям месо, и отвреме-навреме ям зърнени/бобови, да речем веднъж на 10-на дена), но аз като цяло не целях отслабване на всяка цена.
Но съм съгласна, че прекаляването с тях и плодовете забавят отслабване, ако това е целта.

Аз всъщност искам да те питам, какво точно ядеше преди?Т.е., с кои храни напълня така?

Да аз казах за безвъглехидратна диета, защото това, което предлага Ciocollata за мен си е почти безвъглехидратна диета.Но според мен това не е диета, ами си е здравословен режим на хранене.Не мисля, че е редно младо момиче да се ограничава чак толкова, че да не яде и плодове. От друга страна-по интернет и на чуждо младо дете аз не бих се осмелила да напиша, това което е написала Ciocollata-прекалено ограничаващо ми се вижда.После ако стане някаква беля...незнам.
Аз бих казала на Мария ако иска да си похапва от плодовете кивита и евентуално ананас.Топят мазнините и все пак са сладки.Ябълки също е хубаво. Най-важното е да не се бърза с отслабването, за да не върне килограмите пак.Бавничко и спокойничко си отслабвай-целият живот е пред теб да бъдеш слаба и красива.Отначало сигурно ще сваляш повече кила, но после след около месец-два си дай една седмица почивка, в която си хапвай боб, леща, някоя филийка хляб, повече плодове, дори и мед.И пий много вода-2-3 литра на ден поне трябва да изпиваш.

Би било интересно да чуем отговора на този въпрос, т.е. как изглеждат нещата според момичето. Но едва ли тя ще има пълна и ясна представа... Аз се паля много по тази тема (наистина приемам малко лично нещата - това ми е голяма грешка по принцип, а и в частност по въпросите на теглото и на храненето). Но причината да се паля е, че, както писах, от най-ранните ми години, буквално на първите снимки след бебешката възраст, съм вече със сериозно затлъстяване. Възможни причини - много: и ген (диабет по линия и на двамата родители), и много малко кърмене (макар че и днес май много майки кърмят само по 1-2 месеца, както съм кърмена аз), и захранване с адаптирано мляко на Нестле, което кой знае с какво е било пълно , и после хранене с доста захар и тестено. А захарта идваше не само от домашните вишни, малини, череши и дюли (които нерядко се хапваха, поръсени със захар), но и от приготвяните от тях компоти, сладка, желета, сиропи Така че за мен причина № 1 за сериозно затлъстяване в ранна възраст, а и по-нататък през живота, е именно консумацията на големи количества захар на фона на предразположен към метаболитни нарушения организъм. Тук плодовете са само част от проблема, разбира се, и то не най-съществената част, но е факт, че служеха за начин за консумация на много захар под различни форми

А иначе научно е доказано (има си публикации по темата), че първо идва метаболитното нарушение, а после идва нежеланието за физическа активност и намаляването й. Организмът се настройва в режим на складиране и на пестене на енергията, а това означава, че имаме по-малко желание да се движим, а повече желание да си седим или лежим. После колкото повече се трупат килограмите, толкова по-трудно и неприятно става и движението. И се влиза в омагьосан кръг. Но от него се излиза с промяна на първо място в храненето - тогава се коригира метаболизмът, организмът превключва на режим изразходване на енергия и се появява и желание за движение. Така че е много погрешно да се смята, че децата (или възрастните) ги мързи, затова напълняват. Напротив, обратното е - мързи ги, защото организмът се е настроил да напълнява.

Дано да може да си помогне момичето. Трябва да се вземат мерки и колкото по-рано - толкова по-добре. На мен са ми увредени и коленете заради многото килограми, а и хормонални проблеми имам (те са свързани с фамилната обремененост за диабет). Да не говорим какви проблеми съм имала, а донякъде и още имам, със самооценката и самочувствието.

Cioccolata много деца са хранени като теб и не са били дори пълни. Още доста наука има да се прави, докато се изяснят нещата. Във всеки случай въглехидратите не са враг No 1, особено ако са контролирани и от естествени източници.
Според мен в тази млада и много хубава възраст, най-доброто нещо, което може да направи една девойка е да се научи да се контролира, това е много по-важно, отколкото да спира въглехидратите и в един прекрасен момент, когато се разочарова в любовта, забременяването, бременността, стане безработна или разни други семейни и несемейни случки да се освини неусетно почти.
Човек трябва да се научи когато му се яде торта, да си хапне едно парче, но не след обилно ядене на въглехидратна и/или мазна храна и не често. Когато яде картофи да не добавя и хляб, да пие кафето и чая без захар, да избягва сладки напитки, да не яде хляб на всяко ядене и т.н. разни дребни и малки неща, които обръщат колата. Многото ограничения 99% водят до преяждане в един момент.
И да се избегне мисленето на ''вечно диетуващия''. А сега ще се наплюскам, че от утре съм на диета и няма да мога. О, наруших диетата, сега ще се наям още, защото и без друго съм прасе.
Желая успех  

Благодаря ви на всички! 

Аз мисля, че го бях написала, че от малка (както  Cioccolata ) винаги съм била пълна. В семейството ми няма нито един дето да е слаб  Е, не са чак прекалено дебели, но човек в родата (баща ми, баби, дядовци, леля, братовчеди, сестра ми) под 70 кг-няма, освен майка ми  Майка ми преди беше много слаба (44-45 кг), но се разболя и напълня и тя, та сега тя е около 64-5 кг.

Но наистина много ми помагате. Благодаря ви мноооооого!

 waaiting , аз питах с какво си се хранила, преди да започнеш диети.И като количества също....

Защото аз например никога съм нямала проблеми с кг, освен последните 7-8 години.
Като дете дори бях по-скоро слаба, а се изхранвах основно с филии с лютеница, чат-пат салам, шоколадчета, милинки, банички.....не обичах плодове , зеленчуци, сирене, кашкавали пък хич, маслини, абе нищо полезно.   

waaiting, за проблемите, които имаш с теглото си, точно вьглехидратите са враг №1 . Това, че от сьвсем малка си с наднормено тегло, говори за генетична предразположеност кьм метаболитни нарушения, които се отключват именно при консумация на по-голямо количество вьглехидрати, независимо от какви източници идват те. Това с контролирания прием и следене на колко торти и бонбони хапваш, няма ефект при 90% от хората с проблеми вьв вьглехидратната обмяна. Все едно на алкохолик да се казва - пий само по една чаша , от натурални източници.  
Аз сьщо бих те посьветвала да се опиташ да спазваш принципите, които Cioccolata много добре е описала   . Няма нищо нездравословно и ограничаващо е този начин на хранене. Напротив, тялото получава всичко, необходимо му за перфектно здраве. Успех!

Русалуна, съветите за умереност, които даваш, са подходящи за друг тип метаболизъм и проблем - когато нямаме сериозни метаболитни увреждания, а сравнително нормално функциониращо тяло и само няколко качени наднормени килограми. Такъв тип организъм поддържа лесно теглото си (сигурно заради благоприятни гени на първо място) и няма значение какво ще бъде храненето - ако се поизпусне работата, лесно може да се коригира с умереност или каквато и да било диета. Но авторката на темата има сериозен проблем и друг тип организъм. За него е необходимо точно същото, което подейства и при мен, защото и проблемът е горе-долу същият като при мен. Затова и така съм я посъветвала. При толкова изпуснато положение (такова тегло на тази възраст) никаква умереност не върши работа. Няма да има полза, ако започне да яде само по едно парче торта или да не яде хляб с картофите. Разбира се, това са съвсем правилни съвети. Но не са достатъчни. Не, трябват сериозни мерки - драстично ограничение на неподходящите храни. Иначе няма да има полза и момичето само ще се изнерви и разочарова, а проблемът ще си остане.

Мария, искам също да ти кажа: вината не е твоя. Не вярвам съзнателно да се тъпчеш, както си мислят обикновено хората Просто имаш такъв организъм, че храните с високо съдържание на въглехидрати не ти се отразяват добре и се е стигнало до проблем с теглото. Но това е поправимо, само трябва да се стремиш да избягваш точно най-високовъглехидратните храни. Желая ти успех и всичко най-добро нататък в живота!

kameloth ти самата си писала ''по-голямо количество въглехидрати'', което значи, че по-малко и контролирано не е проблем.
Cioccolata не видях момичето да пише някъде как се е хранила, че е стигнала дотук.

Защо всички от ВМНВ тема пишете абсолютно във всяка тема с абсолютната увереност, че има само един режим, подходящ за наднормено тегло и винаги последната дума е ваша. Човек не смее да каже какво е ял, освен ако не е хапнал едно пакетче масло. Не съм ядосана и повече няма да пиша, каквото и да ми отговорите, но всяка тема извън отчетните завършва с едно и също, всеки път
Замислете се дали понякога не минавате леко границата... И не ми отговаряйте

Да, малки количества, каквито се сьдьржат вьв всички зеленчуци, млечни произведения, а не в торти и вафли. 
Не виждам никаква причина точно привьржениците на ВМ-НВХ да не изразяват мнението си в теми като тази. Убедена сьм, че точно това е правилния подход при метаболитните нарушения, които споменах по-горе. 

                 

                                  
            Аз за това не вземам отношение.... бляк.... не ми се пише.
                          За теб   

Да взимат, колкото повече споделен опит, толкова по-добре. Но отричането на другите методи за отслабване, които са също ефективни, е това, което дразни.

Русалуна, момичето е кристално ясен и еднозначен пример за метаболитното нарушение, при което най-ефикасно е нисковъглехидратното хранене. Да, трябва да бъде и високомазнинно, има си причина да бъде така. Но това не означава по едно пакетче масло на хранене или на ден - откъде ти хрумна това?

Нисковъглехидратното и високомазнинно хранене е със сигурност най-подходящият начин на хранене за всички хора, независимо дали са с наднормено тегло. Това е природният начин на хранене - най-естественият за организма, защото отговаря най-много на биологичните ни особености. Вярно е, че има хора, които, поне до известна възраст, могат да си позволят да се хранят всякак и да не напълняват. Но за повечето хора, понеже нямат този късмет, това е най-доброто хранене и за превенция на проблеми, и за коригиране, когато вече е възникнал проблем. При момичето проблемът най-вероятно е точно този - инсулинова резистентност. Разбира се, изключваме да има тумор на мозъка, който да блокира лептиновата секреция Не е лошо да се изключи и проблем с щитовидната жлеза. Но при човек с наднормено тегло от толкова ранна възраст проблемът просто най-често е този - инсулинова резистентност. А това означава, че организмът не понася високовъглехидратните храни. Затова и те са му противопоказни.   Понеже не можем да променим гените, поне можем да отстраним "дразнителите", за да може този организъм да работи нормално. Това няма да стане нито с калорийна рестрикция, нито с умереност. Ще стане с ограничаване на въглехидратите. Прост и научно доказан факт.

Съжалявам, че си се подразнила. За момичето наистина е най-добре да се консултира с ендокринолог. И вероятно изследванията ще покажат инсулинова резистентност, може да има и повишени триглицериди, може и някоя друга стойност да е извън референтните граници. Тогава ендокринологът ще й каже да набляга на бавните въглехидрати и да ограничава мазнините. Тя ще го направи и ще има известен успех, но само малко. И ще се разочарова. А проблемът й ще си остане и с годините ще се задълбочи. И може да развие диабет, преди да е навършила 30. Но всичко това може да се избегне, ако се подходи интелигентно към проблема - точно това я съветваме да направи. Дано да ни послуша.

Water_Lilly, другите методи на отслабване не са базирани на науката и често не са подходящи за точно този специфичен проблем, който обаче е много масово разпространен. Не е едно и също дали ще ядеш въглехидрати или няма да ядеш, когато точно те са ти източникът на проблема.

Затова е добре да знаем и с какво и как се е хранила преди. Не е все тая дали ще ядеш въглехидрати сутрин, под формата на плодове и нещо пълнозърнесто (забележи, не говоря за сладкиши), или ще се надумкаш с тях вечер. Ако преди това храненето се е основавало на пица и бургери, ако ще да е генетично предразположена да има тяло на манекенка, няма как да стане. Затова е добре да знаем тези подробности, преди да гадаем на какво се дължат проблемите

Към авторката на темата - вече са ти дали доста съвети, при това добри, според мен. Не мисля, че диета е подходяща за 17-годишно момиче, още тялото ти расте и се развива. Ограничавай хапването, основно забрави за сладкиши, газирани подсладени напитки, сокове и бял хляб. Ако харесваш месо - чудесно, хапвай месце, зеленчуци, по-малко ориз и картофи, малко пълнозърнест хляб. Посъветвали са те да забравиш за въглехидратите, но според мен е по-добре да хапваш по малко въглехидрати, основно сутрин и следобед, но не плодове или сладкиши, а да речем малко ориз, малко картофи или филийка пълнозърнест хляб. Гледай да не изпадаш в крайности, много си млада още, за да пазиш стриктни диети. Само ще си навредиш.

И да добавя: сигурна ли си, че си на тези кг заради обилно хапване? Не е лошо да си изследваш хормоните, ако не друго, за собствено успокоение! Пиши на лични, ако те интересува. Но във всички случаи теглото ти е наднормено и е добре да се консултираш с лекар, за да се изключи даден хормонален проблем. Всичко това го казвам от най-добри чувства        

Посещение на ендокринолог и изследване за Инсулинова резистентност, задължително.

Само да кажа, че не съм създала темата та да се карате кой режим е по-добър 
Мисля, че за всеки организъм различните режими имат различно действие.

Та, преди не съм се хранила в толкова големи количества, просто не съм се хранила здравословно...Яла съм си сладки и тестени работи, газирано и сокове не съм пила. Под тестени работи нямам предвид хамбургери, дюнери и пици. Такива неща съм ги яла 2 пъти в годината. Явно по-големият фактор са сладките работи Просто както сте написали явно и гените имат роля, защото споменах, че си върви в родата...
А аз си спазвам режимчето и се чувствам супер. Изобщо не ми липсва сладкото. Сега ставам и почвам упражненията, че днес имах много да уча и нямах време. Благодаря ви на всички мноооого 

А за ендокринолога и майка ми ме беше карала да ме води, но аз не искам, някак си ми е притеснено... Винаги съм мразила да ходя на лекар, пък не дай Боже да ме качват на кантара на профилактичните прегледи.... 

Не зная защо си решила,че ендокринолога ще те мери на кантара.  А ако имаш ИР например, или СПКЯ, само диета няма да ти помогне. Но в крайна сметка решението си е твое.

waaiting , не се впечатлявай от разразилите се спорове тук!  Има ги при всяка подобна тема. Всьщност липсва една тема, в която да се обсьждат точно разликите в различните режимите на хранене от добре запознати хора ( изключвам такива, на които основния аргумент е "защото автора на диетата е казал така").
И пиши за прогреса си тук! Много ще се зарадваме на добри резулати! 

Именно.   
Макар, че момичетата от ВМ НВД твърдят, че зърнени/бобови не са полезни и пречат на отслабването, аз по себе си виждам, че това, поне за мен, съпруга ми и сина ми, не е валидно.И тримата отслабваме, бавно и славно      , въпреки, че веднъж седмично, например, приготвям кафяв ориз/елда/просо/киноа.....
На мен пък месото например , не ми действа добре.Когато го ядях, имах киселини, ставаше ми тежко на стомаха, почти винаги направо ме приспиваше след ядене, нямах енергия......Откакто го спрях, всичко това изчезна.Мога да ходя с часове и не се уморявам.
Но има хора, на които месото им действа добре.Те да си го хапват, няма лошо.
Въпреки, че лично на мен това всекидневно ядене на месо ми се струва адски много.Организмът няма нужда от толкова протеин......
Ако изобщо проям месо някога, няма да е повече от веднъж седмично.Ако човек косумира и яйца, млечни-сирена, кашкавали, риба, а и в доста от зеленчуците се съдържа протеин, мисля, че няма нужда от повече месо.
Но, както и ти си писала, важно е всеки един да установи кои храни как му действат и да избере най-оптималните за него, в настоящия момент.   

Lemy не съм казала, че ендокринолога ще ме мери, казах, че от малка това е една от причините да не обичам да ходя на лекар 

kameloth ще се отчитам с резултати. Сега няма да се меря пак, след няколко дни ще се премеря и ще пиша. 

Katarin X. радвам се, че сте намерили оптималния за вас режим. Аз пък много обичам месо и ям всеки ден по нещо месно, не знам дали греша... Желая ви успех на цялото семейство!

И искам да ви попитам дали е грешно, че правя тренировките вечер, защото знам, че по принцип е хубаво сутрин на гладно за да се топят мазнините, но през седмицата съм първа смяна на училище и за да ги правя сутрин трябва да ставам в 5 часа...А пък през деня имам много за учене и просто няма как да отделя толкова време за упражнения. За това ги правя вечер към 7-8 часа.

След като нямаш време през деня, прави ги вечер. По-добре вечерно време, отколкото да не правиш нищо Разбира се, поне събота и неделя гледай да са сутрин.
Също така, моята препоръка е поне един ден в седмицата да почиваш. През този ден гледай да се храниш предимно с мазнини - ядки, месо, риба, яйца...

А аз така, направо се потрисам като започна да ги чета. И естествено започват винаги да те замерят с познания по биохимия.....

Мило момиче аз ти препоръчвам Зоната като хранене за цял живот. В нея всичко е уравновесено, няма Високо съдържание на нещо си( изобщо като прочетеш високо съдържание на нещо си лампичката е добре да ти светва).

Аз имам свалени 42 килограма. Първо с малко по-лека версия на Дюкан свалих 33-34 килограма, след което започнах да се храня много балансирано, само естествени храни, овладях напълно емоционалното си хранене. (Е мога да си позволя да хапна торта и сладолед, но естествено това е по-скоро изключение.) Така свалих и останалите.Сега съм 56 кг при твоя ръст .Обиколката на ханша ми сега е 16 см по-малка отколкото от обиколката на талията ми в дебелия период, влизам в дрехите ми от моминските години( от XXL минах  S) . И всичко това въпреки че съм над 40 и имам хипофункция на щитовидната жлеза(за която не взимам никакви медикаменти).  Вече  3 години съм нов човек.

Намери си режим който да ти харесва, да пасва на начина ти на живот и да не лишава тялото ти от нищо и да не го натоварва съответно с нищо в повече от нужното. Аз примерно като начин на хранене имам за пример двете ми баби - доживяха 95 години и никога нямаха наднормено тегло, въпреки че са имали по 5-6 бременности и раждания.

Не грешиш, стига това месо да не е под формата на колбаси, кремвирши и подобни обработени меса ( доколкото изобщо в някои от изброените се сьдьржа месо).
За по-голяма част от хората, които имат проблем с теглото, консумирането на месо, яйца и зеленчуци дава най-бьрзи резултати по отношение на отслабването.

Ми подминавай, няма нужда да те тресе, все пак! А познания по биохимия са нужни, колкото и безполезни да ти изглеждат.

Не съм казала че не са нужни, а че начина на използването им от въпросната група е направо комично. 

Най-добре се смее този, който се смее последен

И ще продьлжава да ги използва по различни начини. 

Здравейте! Не съм писала от доста време, но си спазвам всичко-хранителното режимче, упражнения....
Днес се премерих и за 2 седмици съм свалила общо 5 кг и мнооооого се радвам
И да попитам, понеже много обичам сурови пълнени зелени чушки със сирене, много ли е ако ям 2 за вечеря, заедно с няколко парчета шунка (или някакво месо)?
Желая ви хубав ден и благодаря на всички за подкрепата!

Поздравления  ,това е много добър резултат...
Според мен месо и сирене не е много удачно на едно хранене...или едното или другото

Doli, няма такова нещо, не обърквай момичето. Спокойно могат да се съчетават млечни продукти с месо.

Искам да те предупредя ,че на тази възраст килограмите се свалят много бързо,да не кажа лавинообразно.
Аз бях на 16г когато започнах с разни диети.Много бързо станах 40 кг,което е едва 10-15кг  под нужната норма за ръста ми.В резултат на което ми спря месечния цикъл. Последва ходене по доктори...Майка ми изпадна в паника..Бяха я посъветвали да ми слага тайно подсилващи илачи в кафето.(каза ми го след години)
Моят съвет,не се лишавай от определени храни щом организма ти ги иска.Просто внимавай в количествата.По малко стой пред компа ,а повече разходки на чист въздух.Сега не може да се каже ,че водиш заседнал живот,защото все още ходиш на училище.Виж когато завършиш и ако почнеш някоя работа по цял ден на бюрото,тогава трябва много да внимаваш  !

Прекрасна комбинация е сирене с месо, ако може и масло отгоре и ... въобще смело напред в света на белтъчините и мазнините и анатема на въглехидратите- така повечето от вас със самочувствие на лекари съветват младо момиче 

Блазе ви на самочувствието 

И аз повече от един вид белтък на едно хранене не мога да приемам...не че не ми се е случвало,но веднага усещам тежест,явно си е до организъм и нагласа 

Доли, въпросът не е в тежестта, нито в комбинацията на продуктите, а в това, че на гърба на едно дете все още се правят експерименти 

Да,но грешката да пише в този форум си е нейна,ще получи не само правилни съвети,но и ще бъде доста подведена за някои уж полезни храни...

Аз не се учудвам,че може да има противоречия в съветите.Всеки диетолог си има собствена теория,различна от преди това написаните.Иначе как ще я продаде  
Затова според мен не трябва да се изпада в крайности .

Както и съвета да не се яде след 18ч.Да ама ако си лягаш в 22ч.Ако обаче денят ти продължава до 24-0ч спокойно можеш да вечеряш в 20ч.

Самото семейство,най-вече майка и трябва да се „образова„ за правилното меню и хранене на дъщеря си,з-то с този съвет,който и е давала да пие вода по време на хранене е направила огромна грешка...

Вода се пие задължително по време на хранене
Мен от малка ме измъчваха с това непиене и си влачих тежък запек едно 35 год, докато не промених този вреден навик


Не видях ти какво предлагаш
Критиките са лесно нещо
Само да вметна, че някои от писалите тук и критикувани от теб и сие, са наистина лекари, за радост има и такива хора, които могат да мислят сами, извън догмите на съвр. "хуманна" медицина

А това момиче е стигнало до тук именно благодарение на съветите по хранене на съвр.медицина, чиято основна цел е един ден всички да са пациенти, зависими до живот от фарм.бизнес

Тя е тръгнала вече по този път
Ти какво и предлагаш като алтернатива?

Вода не се пие по време на хранене  мислих с главни букви да го напиша,но всеки да си решава все пак,живота си е негов
Не се пие защото се разреждат стомашните сокове и храната не може да се разгради правилно,по-дълго време се задържа...
Вода се пие 1/2 ч.преди или 1/2 ч. след хранене

W'A'S'P', аз съм писала нагоре мнения, ако искаш се върни и прочети 

Имам дъщеря на 17 години, ужасявам се, че тя би могла да е на мястото на това момиче 

Да приема безпрекословно съвети, без да се замисля, без дългосрочна стратегия, без да се запознава с алтернативи и прочие.

Проблемът на момичето е доста ясен за тези от нас, които са минали по почти същия път - затлъстяване от най-ранна възраст Най-добрата дългосрочна стратегия е тази - месо, яйца, риба, млечни, зеленчуци, по малко плодове, но колкото може по-рядко тестено, картофи, ориз, сладкиши. КАЛОРИИ НЕ СЕ БРОЯТ - това е важно да се знае. Яде се при наличие на глад, а не просто защото е станало време за ядене или защото ни е скучно. Това е биологично обособеният начин за хранене, който точно по тази причина е и най-подходящият за хора с метаболитните проблеми на това момиче. Не всички са като нея и затова не всички могат да разберат за какво става въпрос, още по-малко ако дори не са наясно с процесите в организма За съжаление повечето лекари в днешно време, включително диетолозите, не са достатъчно наясно с тези процеси и препоръките им са неправилни. Да яде по малко от всичко, да си ограничава порциите, да яде бавни въглехидрати, да не прекалява с мазнините, да се движи повече, да пие или да не пие вода по време на хранене - това са все козметични препоръки за хора без сериозни метаболитни нарушения. А това момиче има доста сериозно метаболитно нарушение, така че за нея тези препоръки не важат, както биха важали за жена, която от дете е била с нормално тегло и просто се е "изпуснала" да качи 3-4 кг през зимата от лакомия Трябва да се прави разлика между двата случая и подходите трябва да бъдат различни.

Момичето явно се справя добре, защото е направила промяна в храненето си. Дано да продължи по същия начин, защото това е единственият здравословен вариант за нейния организъм - и то не за година-две, докато свали излишните килограми, а за цял живот.

Ако храната е много суха или солена /пикантна защо да не се пие вода ?
Като знам моя син какво яде и кои младежи се хранят със супи ???

Да изпитваш жажда ,а да не пиеш вода  

Виж,газираните напитки съм съгласна ,че са вредни.Особенно тези с подсладител!
И натурални сокове сигурно не е удачно да се пият по време и след хранене.
Те мисля ,че трябва да се пият на гладно.

Това не е вярно, а измислица на самовлюбени бълг.лекари от преди век
Интересно защо скандинавските им колеги препоръчват обратното, а?


Кливия, ако детето ми тежи 100кг на17 год когато би трябвало да е макс 65, ще съм сериозно притеснена
Особено ако и забележа да прави глупости с храненето си, каквито са повечето теми в този подфорум

Разбирам, че не знаеш какво е проблем с обмяната още в детска възраст
Ако те интересува, точно това обсъждаме в момента в темата за Вм Нвх, както и причините, довели до там

Cioccolata!   Искам и аз да се включа в темата. Възмутена съм от агресията и завистта, която се изсипва тук.

Уейтинг, все едно виждам себе си! Искам да знаеш, че аз съм минавала по същия път, но с много повече усилия, защото тогава не знаех какъв ми е проблема. Като бях на твоята възраст бях 87кг при ръст 1,65. Не можеш да си представиш колко ми е било тежко не само телесно, но и психически, отношенията ми с другите хора, липсата на приятели и т.н. Да не разводнявам.

Като бях 8 кл. направих първата си диета - разделно хранене (тогава още не бях толкова затлъстяла) - спазвах 1 месец, но не издържах и спрях. Последва месеци наред тъпкане с храна, защото този месец бях ужасно гладна и едвам издържах. После в 10кл направих още една диета, зелева супа - беше ужас, повръщаше ми се от тази гадост, но свалих 8кг за 10 дни и много се радвах. Разбира се, върнах килограмите както става винаги. И се отчаях. За трети път се хванах да отслабвам като бях втори курс в университета - безвъглехидратна, нискомазнинна, нискокалорична диета с много фитнес. Тогава вече наистина отслабнах уж по-трайно, с различни флуктуации в теглото бях стигнала до 61кг за моя ръст и бях доста слаба. Обаче не изглеждах добре - тялото ми беше безформено и отпуснато, нищо, че влизах в 38-ми размер дрехи.

След това, 2-3 години като успявах да удържам положението с постоянен глад и отклонения с нещо "забранено" (чипс, шоколад, сладолед и т.н.), отново започнах да пълнея без причина (или поне така си мислех). Бях пристрастена към сладките неща и хляба и не можех да ям без хляб на всяко хранене и без десерт след ядене + между храненията. Ако човек ми видеше пазарската кошница, щеше да види 10% естествени храни и 90% боклуци (сред които и диабетични и диетични продукти, нали уж не били вредни  ).

Върнах доста килограми, мислех си, че съм виновна, лоша, глупава и заслужавам само укор, че не се справям с нещата, а всъщност постоянно купувах диетични шунки, сирена, пълнозърнест хляб, диетично не знам си какво, единственото истинско нещо беше зехтина. И през 2011г открих този режим. Стори ми се логичен и смислен, и научнообоснован (за жалост на някои "диетолози"). Има страшно много литература на английски за него, както и блогове, сайтове на лекари и други специалисти. Ето например един, който можеш да разгледаш. Супер полезен е, има безплатни книжки за изтегляне, хиляди полезни статии и огромен брой лични истории за успех с режима. Ако се запишеш във форума, хората са много мили и ще ти отговорят на всички въпроси.

Ето: http://www.marksdailyapple.com/category/success-story-summaries/#axzz2X3jYhBz0 - личните успехи на хората.

Списък с домашни тренировки: http://www.marksdailyapple.com/primal-blueprint-fitness/workout- … ve/#axzz2X3jYhBz0

Безплатната книга за фитнес: http://www.marksdailyapple.com/subscribe-to-blog/#axzz2X3jYhBz0

Да кажа още малко за себе си: от дете съм се хранила с много въглехидрати, още на 5г се виждаше, че ще имам проблеми с теглото, но те ескалираха едва след разделното ми хранене в 8кл. (Тогава и получих други здравословни проблеми, свързани с инсулиновата ми резистенстност и излишен естроген в организма) Дотогава съм била с няколко килограма отгоре, но нищо толкова сериозно. Вкъщи се ядяха главно хляб, картофи, ориз, малко месо, сладки неща, много плодове и компоти, защото нали плодовете са здравословни. Просто с каквото има. Но ако родителите ми знаеха за този режим отдавна, сигурно цялото семейство щяхме да се храним така!  

И съвет и от мене за храненето: яж само естествени храни, както ти е обяснила Чоколата. Както ги има на село, сред природата и т.н. Просто не яж хляб, картофи, ориз и захар. Всичко необходимо го има в другата храна! Има и други причини, поради които не е оптимално да се яде хляб и боб, но ще ги обясня в друг пост.

Радвай се на живота, движи се, общувай, усмихвай се! Така ще се разхубавиш още повече.   Слушай тялото си и не забравяй да се движиш всеки ден колкото време имаш. Някой път по-интензивно (преходи сред природата), друг път по-лежерно (разходки). Даже като поотслабнеш още малко, може да си намериш и някое активно хоби - примерно баскетбол, плуване, колело и т.н. и да го споделяш с приятелите си.

Поздравления за успеха и пожелавам цялото семейство да намерите пътя към здравето и дълголетието!    

Смело мога да кажа, че ако човек реши дословно да следва съветите
 на Марк Сисън (Mark Sisson), ще направи най-безопасното нещо за себе си,
освен ако вече няма истински физиологични увреждания.

Доста от диетичните съвети имат за цел да компенсират проблемите
на съвременната, "нормална" диета. Тези проблеми при палео режима
до голяма степен липсват.

По отношение на водата: забелязах, че след години на хранене с
по-близки до естествените храни загубих вкуса си към сухи неща.
Така че може би ако пиеш много вода при хранене, вероятно ядеш
и сухи преработени храни, от които се напълнява, но всички обвиняват
водата. Естествените храни имат доста вода.

А иначе този режим е по-добър не заради свалени килограми, а
защото с него ставаш ЖИВОТНО. Бих казала машина, но си е животно.
Това е режим, който увеличава неимоверно жизнените сили. След две години
на режима тялото ми придобива интересни свойства като например лесно
да се терморегулира и да понася по-леко жега и студ. Да изтънее инстинктивно
през лятото и да качи няколко килограма наесен. Да отхвърля джънк фууд
(понякога просто не ти се яде, но ако си инат и я изядеш...е, ще си платиш...)
И най-вече, мерак да се движа, издръжливост. Мога да кача планина, без да ми
се дояде и хапка, без да треперя, да имам мъгла в мозъка и да съм неадекватна.
Зимата- без да изпадна в хипотермия. А природата много разхубавява.

Вие ме заинтригувахте,но линка към статията която даде AGLIKKA  е на английски и аз нищо не разбрах.
Може ли кратко резюме 

Между 2011 и 2013 някъде се синтезира един много добър начин
за заседналия модерен човек да си върне естествено здравето, главно
с хранене, като използва естествените механизми на същото това тяло.

Започва се с 21 дни чисто хранене с много мазнини, почти нула
въглехидрати. След това се добавят млечни. Някои плодове и
скробяла, според състоянието на организма. Подобрява се чревната
флора с пробиотици- на хапчета, кефир, комбуча. Стремиш се да
излизаш повече сред природата и да играеш. Малко вдигане на тежести,
според способностите и целите. Но това е много накратко, виж за
повече в блога на Лазар Радков и в BB Sport.

Като поживееш така 2 години, нагаждайки режима по себе си, за да
не се преуморяваш, се забелязва колко е услужлива физиологията
и колко сме силни и издръжливи всъщност. Аз например не съм отслабнала,
напротив- тежа 60 килограма при ръст 165, но изглеждам както когато бях
55 килограма. С времето мускулите се приучват да трупат аминокиселини
и малко по малко ставаш по-плътен. Доста е интересно.

Най-хубавото е, че това не е диета за сваляне на тегло, а е режим, на
който тялото постига оптималните си способности.

Mamacita Bandida ,благодаря   

Моля!

Важно е да се подчертае, че този режим води до нещо много полезно.

При другите диети някак си го има моментът "човекът срещу собственото си тяло".
Ограничения, следене, гледане.

Тук килограмите след един момент се оставят да се борят сами със себе си,
а човек уважава тялото си като динамична система, която се самонастройва.

Макар тялото ми да не се вписва в стандартите на списанията,
за мен е удоволствие да гледам как само се стреми към
собственото си оптимално състояние, специфична симетрия,
форми, каквито трябват за сезона.

Doli не си обърнала явно внимание, точно обратното бях написала, че майка ми ми е казвала да не пия вода докато се храня.
А аз не пия вода защото съм жадна, а защото просто обожавам да пия вода (знам, че звучи странно  )

Кливия точно заради такива изрази като "ужасявам се, че дъщеря ми може да бъде на нейно място" се чудех дали да направя тема. Звучи ми някак си доста упрекващо, знам, че имам вина, стигнала съм до тук, но правя усилия да поправя нещата.

Cioccolata всичко, което си написала, е абсолютно вярно. Точно защото си минала по този път ме разбираш явно.

AGLIKKA  Благодаря ти за съветите!  Радвам се, че си открила оптималния за теб режим
Честно казано разгледах сайта, но не намерих нещо конкретно, не можах да се оправя с него 

Благодаря и на другите за съветите!

waaiting, много съжалявам, че толкова погрешно си разтълкувала думите ми  

Ужасявам се, че дъщеря ми може да стигне до тук означаваше, че може да тръгне да търси съвети от непознати хора и всеки да й рекламира и прокламира нещо си  

Кг никога сами по себе си могат да бъдат ужасяващи, защото далеч не са най-важното нещо в живота  

Но наистина е добре от здравословна и естестична гледна точка човек да изглежда добре.

Не знам защо са те набедили, че имаш метаболитни проблеми, след като при доста хора напълняването се дължи и на преяждане или неправилно хранене, но явно на теб ти е поставена тази диагноза в темата.

Успех в борбата с кг   Дано успееш да постигнеш здравословно и трайно отслабване!

Съжалявам, но в 21 век група "непознати хора" по интернет могат
да имат много по-ценна и проверена информация, отколкото дори
най-близките. Близките са загрижени, наистина, но дали знаят
каквото трябва?

А тук не сме говеда и психопати все пак, и ние сме загрижени.
Да не говорим, че повечето сме изпитали всичко на собствения
си...задник. Плюс опита на още доста хора в нета, всеки
от които излязъл с име и история, с постижения и снимки
за резултати, и то за години наред.

Колкото до "метаболитни проблеми"- ако си стигнал до едно
ниво на напълняване, ако трепериш без сладко, ако трупаш
лесно мазнини и трудно ги гориш, то метаболизмът ти не е това,
което би трябвало да бъде. А с над 30% телесни мазнини почват
да се появяват проблеми. Това не е оптимално за човек, не
и постоянно.

Така че не е чак толкова "ужасяващо" да попаднеш сред група
информирани, пробвали хора. Аз дори съм си сложила личната
снимка на профила.

И между другото, и аз отидох при непознатите в интернет, за да
почерпя знания за теглото, защото ако бях слушала близки,
щях още да съм си на предишното ниво. И за много неща е така.

Ти вина нямаш
Ужасяващото в случая са твоите собствени родители, позволили да се стигне до тук
Ти си все още дете, докато те носят отговорността за твоето здраве, а явно именно тук са те неглижирали и то сериозно

Кливия, продължаваш с обобщенията и епитетите
Представи си, има и хора, хранещи се с нормална храна и в норм.количества и въпреки това сериозно затлъстели
Ако ти поддържаш форма само като намалиш леко храната, това значи, че нямаш грам идея как това става при хора наистина с проблеми, както е това момиче

Когато човек е достигнал 100 кг на 17 години, е сто процента сигурно, че има някакъв метаболитен проблем. Дали ще е инсулинова резистентност (това е изключително вероятно), дали ще е поликистоза (това е и ИР, и хормонални нарушения), дали ще е проблем с щитовидната жлеза, дали ще е друго, но проблем има. Ако девойката отиде на ендокринолог, този проблем ще лъсне най-вероятно. За съжаление ендокринологът може доста да я обърка със съветите за храненето, просто такива са им знанията, защото така учат и това знаят, а и стандартите за лечение са такива - неадекватни спрямо много от случаите, които се опитват да лекуват.

Кливия, ти говориш за обичайния случай - човек с нормален метаболизъм, който обаче се е отпуснал, усладило му се е, качил е няколко килограма и иска да ги свали повече от суета. Аз говоря за патология, каквато най-вероятно е налице в случая. В повечето такива случаи не става въпрос за преяждане и мързел.

Уейтинг, не се притеснявай за сайта. Сетих се за 2 български такива, където има същата информация: spidersport и livetolift (Лазар Радков). Потърси ги така в гугъл и ще ти излязат. Там можеш да си четеш на воля на български.  Ако си в София, Спайдърспорт имат и фитнес салони - 2 бр. Там можеш да направиш специализирана консултация и професионално измерване на процент мазнини. Могат да ти направят и фитнес програма, всичко. Много са мили и имат огромен опит. Лазар Радков също прави хранителни консултации и изготвя фитнес програми точно за тази цел.

Другият сайт е блогът на Инес Субашка "Inspired Fit Strong" - тя е треньорка и бивша баскетболистка. Била е с наднормено тегло въпреки спорта и минава по подобен на твоя път, докато открие оптималната форма и здраве.

И да споделя едно мое впечатление. Не всички наши ендокринолози са толкова необразовани. Една моя приятелка беше напълняла рязко първата година в университета (+20кг) и веднага отиде на специалист в Русе. Човекът й направи изследвания и й предписа диета месо + зеленчуци за 3 месеца. Без медикаменти. Момичето си върна нормалните килограми и повече няма проблеми, но тя никога не е била дебела и затова при нея лечението беше такова. Но на други пациенти е изписвал цялостен хр. режим с намлени въглехидрати. Лошото е, че не го знам кой е...

waaiting, пьрво - поздравления за пьрвите ти успехи и то само за 2 седмици!
Искам и аз да ти кажа да не обрьщаш внимание на упреци и да не се чувстваш виновна за това, че си напьлняла! Хората, които имат наднормено тегло от сьвсем малка вьзраст не са лакоми и не е задьлжително да преяждат, за да пьлнеят. Това е изключително погрешно схващане и обикновено се поддьржа от хора, които и идея си нямат за какво става вьпрос.
Вода е добре да се пие и е чудесно, че ти харесваш да пиеш! Нищо лошо няма и по време на хранене да си пийваш, стига да не е с литри  . Сьщо така не е вредно да се ядат месо/ сирене/ яйца в рамките на едно хранене. Виждам, че Аги ти е дала полезни линкове, не е лошо да прочетеш информация из тези сайтове. Сигурна сьм, че при теб режима ще вьрви чудесно, защото си много млада, не си измьчвала тялото си досега с безумни диети. Успех и споделяй как вьрвят нещата! 

Аз няма да те съветвам какво да хапваш и какви упражнения да правиш, защото не знам да има правилно - днес се прокламира едно, утре - друго, хората са различни и реагират на различни неща.

От личен опит искам да те помоля обаче да избереш такава диета и такова физическо натоварване, каквото считаш, че ще си способна да спазваш цял живот. Отслабването е песен - общо взето който и режим да избереш, ще отслабнеш, стига да си постоянна в него и не се отказваш при съвсем нормалните застои и задържане на теглото.

Проблемът не е в отслабването, а в задържането - при хората, които имат да свалят над 15 килограма и не са ги качили внезапно (например с бременност). Тези, които са били пълни цял живот, още от деца, се изправят пред най-голямата трудност и война със себе си за цял живот. Отслабват 20, 30, някои и 50 кг и след година теглото започва да се трупа и това далеч не се дължи всеки път на "освинване" след диета, прекаляване с бухти и мързел, както често се счита. Механизмите в тялото на пълния човек са по-различни от тези на човек, който винаги си е бил слабичък.

Статистически 90-95% от успешно отслабналите не могат да задържат постигнатото дългосрочно и се мятат от диета на диета. Това е огромен процент, който кара редица учени да определят диетите като неработещи.

Мастните клетки в тялото не изчезват с отслабването, а се свиват; само очакват своето време. И това време винаги идва. След като отслабнеш ще се налага да се ограничаваш повече и да тренираш повече в сравнение с човек, който не е имал проблем с килорамите. Доживот.

Не ти пиша това, за да те отчайвам, а с надежда да те размисля отсега по тези въпроси и когато постигнеш мечтаното тегло, да не забравяш горното. Диетите за месец, година и дори 5 години не работят. Диетата трябва да стане начин на живот.

Успех ти пожелавам най-искрено.

негативна, съвсем правилно съветваш момичето да си избере такъв начин на хранене, който да може да спазва дългосрочно Затова аз съм на мнение, че трябва да избере именно нисковъглехидратното хранене - от една страна то е насочено точно към решаването на нейния проблем, от друга страна е възможно да се спазва цял живот. Разбира се, понякога ще трябва малко воля, особено отначало. Но понеже говорим за начин на хранене, при който човек се храни вкусно, не ходи гладен, а в същото време се чувства добре, това улеснява

За сметка на това в никакъв случай не трябва да се прибягва до диетата на Дюкан, 90-дневната или която и да е диета - диетите се започват с идеята да траят определено време и после да продължим да си ядем каквото и колкото ни се иска. Но това не решава проблема, а само предизвиква йо-йо ефект. Няма смисъл, а да не говорим, че така организмът с времето развива съпротивителни сили към всяка нова диета и става все по-трудно да се свалят килограмите.

Cioccolata 

Аз също се спрях на нисковъглехидратен режим, основният плюс в него за мен лично е в намаления апетит и прекъсване на цикъла на емоционалното хранене (от тъга, самота, скука). Само малко да позачестя с въглехидратите и хипер-апетитът се връща отмъстително да бие барабани в главата ми. Не глад, а ГЛАД, неутолим. Сегашното си хранене мисля, че ще бъда способна да поддържам. А момичето ще си прецени, не смея да препоръчвам режими.

Аз съм неуспешен дюканец, свалих 25 кила с него - качих 30. Още по време на дюканстването четох предупреждения за т.нар. 4 фаза, но не обърнах нужното внимание. 

 

негативна,    Сьгласна сьм с абсолютно всичко, което си написала! Така е, килограми и то много могат да се свалят дори с пьлен глад в продьлжение на седмица-две. Вьпросьт обаче е как да се накара тялото да функционира нормално и да не трупа килограми.  Ето защо е необходимо човек да е наясно как влияе храната вьрху метаболизма. ( Пьк макар и някои хора да ги втриса от това ). Истината е, че нисковьглехидратните режими на хранене са единствените успешни режими за нормализиране на теглото, които не включват и глад, при хора с проблемен метаболизьм. Дюкан в пьрвите му фази е уцелил целта, но с неговите нискомазнинни принципи и по-нататьшното включване на нишесте, картофи , ориз в храненето , направо се е издьнил!

за мен разделното хранене + ограничаването на вечеря дават добри резултати