Olu6ka · 06-Окт-11 07:18(12 лет 8 месяцев назад, ред. 28-Сен-12 10:04)
Bob Harper
Beginner's Weight Loss TransformationГод выпуска: 2011 Страна: USA Жанр: фитнес Язык: Английский Продолжительность: 46:23 + 11:51Описание: Не важно, приступаете ли вы впервые к тренировкам или возвращаетесь к ним после длительного перерыва, это программа подойдет вам, ведь она поможет вам сбросить лишний вес и обновить ваше тело, чтобы вы были в лучшей форме. Тренировка №1: 46 минут в режиме нон-стоп для того, чтобы нарастить мышцы и взвинить пульс до небес. Сотрите лишние фунты в пыль! Тренировка №2: 10-минутка на пресс для новичков
Проверьте свою выносливость с помощью этой тренировки! Упражнения даются с целью атаковать ваш пресс со всех сторон.
Требуются гантели от 1 до 2.5 кг.Whether this is your first time working out, or it's just been a while, now is the time to drop pounds and renovate your body to its best form! Push yourself harder and punch-up your heart rate to annihilate calories, attack fat and reconstruct your body completely. Beginner's Weight Loss Transformation uses weights and body resistance to perfect your form for optimal weight loss and muscle-toning performance. My Trainer Bob leads you through each dynamic movement to activate all muscle groups, keeping you in constant motion for a maximum cardio-heightening, fat-blasting workout. Learn how to engage your core from start to finish, and compress each muscle movement for results you can see and feel. Achieve this supreme beginner workout, and accomplish your fitness goals.Workout 1: Beginner's Weight Loss Transformation
46 minutes of non-stop muscle-building drills will pump your heart rate and burn fat for a complete beginner's body workout. Leave excess pounds and calories in the dust as you race through Bob's dynamic combinations, focusing on key muscle groups and cardiovascular conditioning. Feel the energy surge through your muscles as they obliterate fat and uncover a leaner, stronger you.Workout 2: 10-Minute Beginner Abs
Get in, and get out, with this hard-driving abdominal workout. Challenge your endurance and range of motion with an expedited variety of ab-shredding maneuvers to sharpen your core and benefit your entire body.YOU'VE GOT THIS!Requires 2 to 5 lb. dumbbells. Уровень: начальный/среднийРАСПИСАНИЕ тренировок от Боба >> Спасибо MarjushkaКачество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD build 50 Аудио кодек: MPEG Layer 3 Видео: XviD, 720 x 400, 16/9, 1 559 Kbps, 25.000 fps, 0.217 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Огромное спасибо Liefje за видео!
И низкий поклон Anderzay - за помощь с переводом аннотации!
Скриншоты видео
Bob Harper - Beginner's Weight Loss Transformation Bob Harper - Beginner's Weight Loss Transformation - Bonus Abs
Аннотация на оригинальном языке
The first workout is a no-nonsense aero/tone interval program for "anyone who hasn't worked out in a long time." It has a huge variety of fat-burning and body-sculpting moves led by a tough-but-supportive instructor ("all I'm asking is: do the best you can"). Throughout, Bob emphasizes clear cuing and novice-level teaching (e.g. the name of each exercise is displayed on screen). But he also knows that "easy" doesn't get real results. So this program includes some challenging routines, often introduced at a slower pace or with easier options (e.g. normal jumping jacks and "low impact jacks"). The second program is an exceptionally varied series of abdominal floorwork exercises. Requires 2 to 5 lb. dumbbells.Warm-up: 3 minutes (stretch)
Workout: 38 minutes (cardio-toning intervals circuit style)
Cool-down: 3.5 minutes (stretch)
Total Workout Time: 44.5 minutes
+
10-Minute Beginner AbsBackcover description Rise to the challenge and reveal you greatest physique. Whether this is your first time working out or it’s just been a while, now is the time to drop pounds and renovate your body to its best form! Push yourself harder and punch-up your heart rate to annihilate calories, attack fat and reconstruct your body completely. Beginner’s Weight Loss Transformation uses weights and body resistance to perfect your form for optimal weight loss and muscle-toning performance. My Trainer Bob leads you through each dynamic movement to activate all muscle groups keeping you in constant motion for a maximum cardio-heightening, fat-blasting workout. Learn how to engage your core from start to finish and compress each muscle movement for results you can see and feel. Achieve this supreme beginner workout, and accomplish your fitness goals. WORKOUT 1: BEGINNER’S WEIGHT LOSS TRANSFORMATION – 46 minutes of non-stop muscle-building drills will pump your heart rate and burn fat for a complete beginner’s body workout. Leave excess pounds and calories in the dust as you race through Bob’s dynamic combinations, focusing on key muscle groups and cardiovascular conditioning. Feel the energy surge through your muscles as they obliterate fat and uncover a leaner, stronger, you. WORKOUT 2: 10-MINUTE BEGINNER ABS – Get in, and get out, with this hard-driving abdominal workout. Challenge your endurance and range of motion with an expedited variety of ab-shredding maneuvers to sharpen your core and benefit your entire body.
Не важно, приступаете ли вы впервые к тренировкам или возвращаетесь к ним после длительного перерыва, это программа подойдет вам, ведь она поможет вам сбросить лишний вес и обновить ваше тело, чтобы вы были в лучшей форме. Тренировка №1: 46 минут в режиме нон-стоп для того, чтобы нарастить мышцы и взвинить пульс до небес. Сотрите лишние фунты в пыль! Тренировка №2: 10-минутка на пресс для новичков
Проверьте свою выносливость с помощью этой тренировки! Упражнения даются с целью атаковать ваш пресс со всех сторон. Гантели от 1 до 2.5 кг. Девочки и мальчики!
Я понимаю, что все хотят получать новые релизы Джиллиан и Боба. Все ждут с нетерпением их программ, а потом, визжа от восторга, качают их, и поторапливают нашего уважаемого релизера Олюшку. ОДНАКО, думаю, пора выйти из тени и начать помогать по мере своих сил в переводе аннотаций для Олиных релизов. Я думаю все знают, что релиз не получает статус "проверено", если не оформлен по правилам. Один из пунктов оформления - "перевод аннотации на русский язык. Если честно, то в последнее время только я этим занимаюсь. При том, что не всегда качаю те релизы, аннотации к которым перевожу. Работа бесплатная. Но если вы бесплатно получаете тренировки, за которые другие платят деньги, то, пожалуйста, спросите Olu6ka в личку или в теме - чем КОНКРЕТНО вы можете помочь в создании её релизов. Хотя бы - МИНИМАЛЬНО, переводом короткой аннотации!
Anderzay
Спасибо тебе, Заюшка!
Еще strelok1111 постоянно и кропотливо идет по моим релизам...
Подбирает по всему форуму...
Было бы здорово, если бы СПАСИБЫ выражались в виде перевода...
Сейчас совсем нет времени...
У Боба, вроде бы, вышла еще одна тренировка, Total Body Trasformation. Этот вариант для бегинеров является своего рода подготовкой к Total Body. Поскорее бы уже попробовать новенькое
Я не увлекаюсь, вчера как раз опробовала: слишком уж унылая она для меня. Может быть, вопрос времени, но пока мне Мишель Дозоис и Бобик больше как-то по душе
Anderzay
Пробовала я Трейси. В ту зиму делала 30-дневный метод ее, только 2 фазы закончила, 3-не пошла. Нужно ооочень себя заставлять! Меня очень мотивировали результаты других, вот и делала, но через силу. После первого занятия меня тАк колотило и трясло! Ужас! Не знаю от чего такой эффект. Вроде на пилатесе основано. А на утро как палками битая-все тело болело, и не как обычно в определенных мышцах, а все тело, будто синяки по всему телу. И еще, у меня очень уставали запястья_кисти_локти_колени, в общем то, на что надо упираться в упрах, а там почти все на 4х, или с упором на локоть, или у стула с опорой на одну ногу. Прям не знаю как она сама все это терпит. Резюмирую: мне Боб тоже ближе)) -----------------------
Вспомнила. У Трейси в книге написано, что самочувствие может быть такое как при гриппе (!), а потом пройдет. Такое у всех было. Вроде как она писала, что сахар падает при ее занятиях, или наоборот растет....Не помню уже. Но почему? Мне не ясно.
решила я посмотреть, что из себя представляет этот тренер) сделала обе тренировки , было ощущение , что маловато будет. Но для начинающих будет самое то.
Вот! Это будет правильнее)))) (хотя с Патриком мне было как-то веселее, да и с Джекки Уорнер), но для разнообразия буду делать. Может когда-то и другие программы попробую с ним))))
makram
моя любимая-Ультимат Кардио, но там уровень выше, чем здесь. И для корпуса тоже (не помню название) нравиться, хотя многим поклонникам Боба кажется слабоватой.
аннет21 для корпуса я хотела тоже попробовать! Но кардио жесткое сейчас не хочу))) Я бодирок пытаюсь делать))), за глаза хватает!))) (и то делаю некоторые упры для новичков) Иголочка в одном упражнении, где типа плывешь обеими руками, брала все-таки по 1,5 кг)))
Девушки,помогите пожалуйста!
В какой то из тем про Boba я видела ссылку на расписание тренировок с ним.Потеряла и нигде не могу найти...
Если у кого-то есть-поделитесь пожалуйста ссылкой!