Публикувана: 8 ноем. 2023, 12:44 ч.
Последно мнение: 10 май 2024, 01:18 ч.

Витамин D, децата, майките, възрастните и зимата...5

33 572
774
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се приема витамин D и витамин К2?
Как се разбира дали е първичен или вторичен хиперпаратиреоидизъм?
Какви са препоръките за прием на магнезий и изследване на калциевите нива при прием на витамин D?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се приема витамин D и витамин К2?
  
  Приемът на витамин D и витамин K2 може да бъде по време или веднага след храна, която да има мазност. Няма стриктно посочено време за прием, но е важно да се комбинират с мазни храни. Например, витамин D се приема сутрин или на обяд, не вечер, с мазна храна. За витамин K2, дозата зависи от дефицита на витамин D, възрастта и други фактори.
- Как се разбира дали е първичен или вторичен хиперпаратиреоидизъм?
- Какви са препоръките за прием на магнезий и изследване на калциевите нива при прием на витамин D?

# 705 2 май 2024, 21:16 ч.

Melmak
Мнения: 3 200

Цитат на: sleek в чт, 02 май 2024, 20:57

Hechicera, ако не се лъжа такава или подобна беше и предишната ти стойност? Каква доза приемаш и от колкото време?

Да, малко тъпо, че от декември до сега не се е вдигнало. В една и съща лаборатория правя изследването. Беше 145.

Приемам по 9000 iu дневно. Все си мислех, че е добре, преди качвах стойностите с нея!

# 706 2 май 2024, 21:48 ч.

София
Мнения: 698

Цитат на: Ранобудна в чт, 02 май 2024, 21:00

А аз от 5 месеца се боря да постигна 30. Worried

С каква доза водите борбата?

Цитат на: hechicera_ в чт, 02 май 2024, 21:16

Стигнала си лимита или по-скоро платото с тази доза. Няма да вдигнеш или паднеш значително от това положение. Ако ти харесва, това ти е дневната доза 'за живот'. Ако намалиш или спреш, ясно е какво ще се случи.

Моят прочит за нивата изглежда приблизително така:

- всичко под 50ng/ml (125nmol/l) e форма на дефицит
- около 80ng/ml (200nmol/l) e добър/приемлив резултат
- 100-120ng/ml (250-300nmol/l) отличен резултат

# 707 2 май 2024, 22:52 ч.

Melmak
Мнения: 3 200

Благодаря ти! Аз малко се замислих дали тази доза е достатъчна за покачване или е по-скоро поддържаща. Ако правилно помня беше писал по 140 iu на килограм тегло. Поправи ме ако греша.

Не съм фиданка. И ако го смятаме така, дневната доза излиза малко над 10000 iu дневно. Какво мислиш?

# 708 2 май 2024, 23:16 ч.

Мнения: 5 895

Баш фиданка си, според мен. Simple Smile

# 709 3 май 2024, 08:08 ч.

оттам, откъдето започва България
Мнения: 10 843

sleek, по предписание на ендокринолог в началото 3 месеца впръсквах по 1 път BetterYou D3000 Витамин D3 3000IU Орален спрей 15 мл. Достигнах стойност 23 и отидох на преглед, като си помислих, че това е достатъчно, за да започнем лечението на остеопорозата, която ми откриха. Той каза да кача поне до 30 и тогава ще започнем лечението. Междувременно разбрах, че е правилно да се приема вит. Д с вит. К и си купих Витамин D3 + K2 Орален спрей х12 мл BetterYou, с който приемах по 3 впръсквания на ден. Тази седмица го приключих и мисля другата да си направя отново изследване.

# 710 3 май 2024, 10:55 ч.

Мнения: 477

Цитат на: hechicera_ в чт, 02 май 2024, 22:52

Аз съм писала в темата за 140IU на килограм тегло за дозировка при деца.

# 711 3 май 2024, 11:03 ч.

София
Мнения: 698

Hechicera, всичко зависи от това към какви стойности желаеш да се придържаш.

150nmol/l е 61ng/ml, което не е лош показател. По мои разбирания не е оптимален, но ако на теб харесва - това е дозата ти.

140iU за кг телесна маса е една сравнително консервативна, но успешна формула за повечето хора да имат и поддържат прилични нива вит. Д. Ако всички приемаха витамина по тази формула, никой, никога нямаше да е с дефицит.

140iU / кг за повечето би поддържало нива от порядъка на 60-90ng/ml в зависимост от пола, годините и др. Същата формула не е достатъчна, обаче, при компенсиране на дефицит, още повече остър. И да, килограмите са резистентен фактор за вит.Д, затова и [редакция-допълнение] формулата почива на килограми, а не толкова на години или други фактори.

Ако целта ти е да си с по-високи нива, бих съветвал да вдигнеш дозата с 30-40% и да удвоиш магнезия. Правени са опити, че адекватни дози на магнезий вдига допълнително вит. Д средно с около 20 единици при еднакъв прием на "Д". Тоест, доза "Х" на вит.Д дава ниво "У", но ако се добави висок прием на магнезий, резултатът на серумния "Д" става "У" + 20.
--

Ранобудна, 3000iU за остеопороза... качете си изследванията да погледна нещо.

Последна редакция: пт, 03 май 2024, 12:02 от sleek

# 712 3 май 2024, 11:43 ч.

Melmak
Мнения: 3 200

Благодаря ти, Слийк!

А колко к2 трябва да се приема? Има ли някакво препоръчително съотношение.

Преди взимах спрейовете на бетър ю, но сега ще започна капсули, заради по-изгодната цена.

Последна редакция: пт, 03 май 2024, 11:50 от hechicera_

# 713 3 май 2024, 12:29 ч.

София
Мнения: 698

Hechi, към днешна дата се приема, че 100мкг К2 са достатъчни на всеки 10,000 Д3.

Има, обаче, едни нови нюанси около К2, които в момента се тестват и изучават, като се вземат доста високи от общоприетите дози К2, от порядъка на 5-10мг, което прави 5,000 или 10,000мкг и в тази доза се комбинират двата вида К2 - mk4 и mk7, а първоначалните наблюдения са за доста позитивни резултати. Тези дози и прием са отделни на приема на вит.Д

Следя ги в развитие тези неща и ще споделя, когато има по-конкретни и интересни данни.

Спрейовете на Бетър Ю са добри, и в същото време икономически неизгодни за поддържане на адекватни физиологични нива на вит. Д във времето. В една опакова Д3-К2 има 90,000 единици и струва 25лв. Ако се приема средно по 10,000, за 9 дни свършва. Това прави 75лв+ на месец и не включва момента, в който някой се бори с дефицит, където първоначалните дози са още по-високи. Давам си сметка, че мнозина биха искали да приемат по-високи дози, но 75лв+ на месец ги спира, поради която причина е добре да се ориентирате към препарати с по-големи разфасовки. Колкото по-големи са индивидуалните дози в препарата, толкова по-изгодно излиза.

Дози от порядъка на 500-1000-3000 бавно, но трайно заминават в историята на провалилите се терапии.

# 714 3 май 2024, 14:54 ч.

Мнения: 1 555

Да точно паради причината, че цифром спрейовете освен Д витамина, могат да ти вдигнат и кръвното😁 аз се насочих към тези:

Ще ги комбинирам, по този начин за грубо 21 лв ще имам дози за 3месеца. Икономически е доста по-изгодно смятам. Качествените добавки не излизат евтино за съжаление...като добавим и магнезий, витамин б-12 или комплекс и се оформя една хубава сума на месец. Така,че се налага смяна на тактиката.

# 715 3 май 2024, 15:07 ч.

Melmak
Мнения: 3 200

Благодаря, веве! Аз гледах тези и на now, сигурно тях ще взема. Аз пия и доста други добавки, които не мога да спра. Като цяло ако беше само витамин Д, ок. Ноо при мен са над 100 лв месечно за още други добавки.

# 716 3 май 2024, 15:45 ч.

оттам, откъдето започва България
Мнения: 10 843

sleek, ако не е късно, ще кача резултатите след празниците.

# 717 3 май 2024, 19:42 ч.

Мнения: 1 555

Цитат на: hechicera_ в пт, 03 май 2024, 15:07

Аз също пия разни други неща, та те разбирам😀

# 718 5 май 2024, 18:03 ч.

Мнения: 18

Здравейте. И аз се разписвам с дефицит (от 10.4 ng/mL Vitamin D Total). Общо взето след повече от месец с непрестанна умора, отпадналост и задълбочаваща се депресия, и разнообразни изследвания, излезе това като проблем.
Започнах приема на Better You спрея с калций преди дни (по три впръсквания дневно), който със сигурно трябва да се увеличи. Въпросът ми към борещите/борилите такъв дефицит, съпътстван с депресия, колко време мина преди да почувствате облекчение, взимали ли сте нещо допълнително за подобряване на тонуса?
При мен буквално всеки ден е непредвидим откъм емоции, а идните две седмици са ми супер важни в работно отношение и изобщо не знам как да закрепя положението.

# 719 5 май 2024, 18:07 ч.

Мнения: 13 167

Колко единици са в три пръсвания от този спрей? Дефицитът никак не е малък и ми е странно само на спрея да се разчита ако е този който си мисля. Бавно става наваксването на витамин Д, освен това е хубаво да включите и магнизий като ко-суплемент ако не сте.

Препоръчани теми

Витамин D, децата, майките, възрастните и зимата...6

Разчитане на резултати от медицински изследвания - тема 10

Автоимунен тиреоидит на Хашимото - тема 76

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

Причина:

Причина: