Здравейте, от известно време ми се появиха страшни болки в краката - по точно в глезените и ходилата. Предполагам е от дългото стоене на крак, защото ми го налага работата. Взех си охлаждаш гел от аптеката , който се препоръчва при физически натоварвания и тренировки, но ефекта е краткотраен-болката не изчезва. Едвам стъпвам с единия си крак. Имате ли опит с подобен проблем- нещо да пия, с нещо да мажа?
- Публикувана: 3 май 2019, 21:27 ч.
- Последно мнение: 4 май 2019, 13:18 ч.
Болка в глезените и по цялото ходило
Опитай се да осигуриш почивка на краката със свободен ден след дълъг работен ден на крак. На работното място си прави пак кратки паузи от седенето права - напр. на всеки 30-40 мин. прекарвай 5-10 мин. седнала (ако е възможно).
Старият бабин метод препоръчва вечер след работа да вдигнеш ходилата по-високо от тялото - да ги опреш на стената или да повдигнеш с възглавница.
Иначе, много помага ходенето вкъщи бос, масаж на стъпалото и свода с топка за тенис. + Както е написала labrex, удобни ортопедични обувки са повече от желателни.
При всички положения в случая почивката ти е критично важна иначе може да си докараш нещо хронично. От правилното стъпване на ходилата зависи стойката на цялото тяло и целия гръбначен стълб, не пренебрегвай проблема.
Старият бабин метод препоръчва вечер след работа да вдигнеш ходилата по-високо от тялото - да ги опреш на стената или да повдигнеш с възглавница.
Иначе, много помага ходенето вкъщи бос, масаж на стъпалото и свода с топка за тенис. + Както е написала labrex, удобни ортопедични обувки са повече от желателни.
При всички положения в случая почивката ти е критично важна иначе може да си докараш нещо хронично. От правилното стъпване на ходилата зависи стойката на цялото тяло и целия гръбначен стълб, не пренебрегвай проблема.
Препоръчани теми