Публикувана: 1 юли 2019, 17:03 ч.
Последно мнение: 2 юли 2019, 21:45 ч.

Сваляне на 3-4 килограма или?

1 627
17
1

# 15 2 юли 2019, 15:28 ч.

Мнения: 10

Ясно значи.
Знам, че с диетите по-бързо се свалят кг, а ми се щеше до края на август вече да съм си в старата форма. Обаче пък при мен диетата не помогна особено за доброто изглеждане. Както повечето казвате, явно трябва да наблегна повече на спорта. Някой може ли да ме насочи точно какви упраженения и колко често да правя вкъщи, за да разкарам корема и паласките за два месеца?

# 16 2 юли 2019, 15:47 ч.

Мнения: 18 542

Със спорт няма да свалиш паласки и корем за два месеца. Ще стегнеш мускулите, да, но мазнините ще останат. Мазнини се свалят с хранителен режим, не с диета и спорт. Подчертавам хранителен режим. Диетите са предпоставка за йо-йо ефект и са с краткосрочни резултати.

# 17 2 юли 2019, 21:45 ч.

Мнения: 9 021

Упражненията, които правиш не са достатъчни. Трябва да включиш такива, които вдигат пулса и комбинират кардио и силова тренировка. Поне 3-4 пъти седмично, по-малко от това няма смисъл, просто се раздвижваш.
Тъй като нямаш опит да си структурираш сама тренировка и нямаш гаранция, че правиш нещата правилно - по отношение на изпълнение, време между отделните серии и т.н., бих ти препоръчала да ползваш услуги на инструктор. Така ще видиш резултати в кратко време.

Мазнините са складирана енергия, която трябва да бъде оползотворена. Това става с правилно структурирано хранене, в което има достатъчно протеин, който те държи сит, по-малко въглехидрати и мазнини, както и с редовни тренировки, които увеличават енергоразхода и оформят мускулите.
Важно е да се движиш възможно повече - ходи пеша, не ползвай асансьор и т.н.
Няма вълшебни съвети, постоянството е ключът.

Препоръчани теми

Предстои ми инсеминация - Тема No 31

Забременели след инвитро 52

СТОЙНОСТИ НА ЧХГ - ТЕМА 15

737
Искам бебе

Помощ при компютърни проблеми или повреди на домакински уреди

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.

Причина:

Причина: