1. Яжте студени храни винаги,когато е възможно.Когато консумирате студена храна, организмът не може да я използва и да я остави да премине в кръвта,преди даа е повишил температурата и до вътрешната температура на тялото.Тази операция не само ви коства калории, но и забавя храносмилането,усвояването и оттам- огладняването.
2.Пийте студени напитки
Когато човек изпие 2л. вода от хладилника с температура 4С,той рано или късно ще я изхвърли като урина ,загрята до 37С.За да увеличи с 33 С температурата на тази вода,организмът му ще трябва да изгори 60 калории.
3.Смучете лед
Ако изсмуквате по 5-6 на ден, ще изразходате около 60 калории.
4. Обливайте се с хладка вода
Останете под душа 2 минути.Така организма ви ше изразходи 100 калории, за да предотврати охлаждането на тялото, а това е калорийният еквивалент на 3 км. ходене пеш.Такива душове имат най-голям ефект върху онези части на тялото,които са най-много захранвани с топла кръв- подмишниците,слабините,врата и гърдите.Не мокрете косите си, нито гърба си-хем е неприятно,хем е безсмислено.
5. Избягвайте претоплените помщения
Температура от 25С през зимата усилва предположението кум напълняване. Намаляването на тази температура с 3 С, принуждава тялото да изгори 100 калории.
6.Обличайте се по-леко