Ранна закуска:
Кафе или чай,
1 плодово кис. мляко по избор.
Обяд:Голяма салата по избор .1 малко парче сирене
Следобедна закуска:Плод по избор
Вечеря: Пилешка пържола на скара/150 гр/
1 зеленчук по избор.
Ден 2
Ранна закуска:
Кафе или чай,
1 плодово кис. мляко по избор.
Обяд:100 гр шунка,
1 зеленчук по избор.
Следобедна закуска:Плод по избор
Вечеря: Голяма салата по избор .1 малко парче сирене
Ден 3
Ранна закуска:
Кафе или чай,
1 плодово кис. мляко по избор.
Обяд:Голяма салата по избор .1 малко парче сирене
Следобедна закуска:Плод по избор
Вечеря:2 варени яйца , салата по избор
Ден 4
Ранна закуска:
Кафе или чай,
1 плодово кис. мляко по избор.
Обяд:½ кофичка кис. Мляко, филия черен хляб.
Следобедна закуска:Плод по избор
Вечеря:Пилешка пържола на скара/150 гр/
1 зеленчук по избор.
Ден 5
Ранна закуска:
Кафе или чай,
1 плодово кис. мляко по избор.
Обяд:100 гр шунка,
1 зеленчук по избор.
Следобедна закуска:Плод по избор
Вечеря: Голяма салата по избор .1 малко парче сирене
Ден 6
Ранна закуска:
Кафе или чай,
1 плодово кис. мляко по избор.
Обяд:Голяма салата по избор .1 малко парче сирене
Следобедна закуска:Плод по избор
Вечеря: 2 средно големи варени картофа,
зеленчук по избор,1 малко парче сирене.
Пилешко=телешко=шунка=филе бяла риба=консерва риба тон=черен дроб /на същото количество-150гр/
Забележки-Указания.
1. Приготвянето на всичките ястия става без никакви мазнини.
2. Препоръчва се хляб “тонус” или “бонус” или може да се замести с друг черен хляб.
3. От пилето се препоръчва бялото месо,варено или на скара.
4.Риба тон консервиран в собствен сос./във вода/.
5. Кафе или чай както и фрешове от цитрусовите плодове без ограничение (без захар).
6. Може да се използват всякакви подправки (силно се ограничава солта).
7.Салатите по избор включват: всякакви зеленчуци в умерено количество, без примеси от различни сосове, олио, сирене, колбаси и т.н.
МНОГО ВАЖНО: Преди всяко хранене задължително се изпиват две чаши вода.
• първата неделя от началото на хранителния режим, режимът се спазва както всеки друг ден. След това неделята е свободен ден от всякакви ограничения. Може да се яде каквото и колкото искате.
Витамини,минерали и др. хранителни добавки.
Закуска :1 разтв.табл. вит.с(1000mg), 2 хапчета невробекс.1 хапче витА.
Обяд: 2 хапчета невробекс.
Вечеря: 1 разтв.табл. някакъв мултивитамин с минерали 1 хапче витЕ.
много важно:
1.закуската се приема до половин час след събуждането
след това останалите хранения се разпределят на всеки 3 ½-4 Ч
2.водата се пие непосрествено преди хранене 3. използвайте уравнението пилешко=телешко=риба............
за да разнообразите доколкото е възможно храненето.