Публикувана: 15 май 2021, 06:54 ч.
Последно мнение: 30 ян. 2023, 04:22 ч.

Fasting - тема 10

77 899
759
1

# 705 8 ноем. 2022, 18:59 ч.

Paris, France
Мнения: 14 274

Цитат на: strawberry0302 в вт, 08 ное 2022, 10:22

Vit D87.8nmol/l,35.1ng/ml
VitB12-256pmol/L

Трябва да пиеш вит Д ежедневно. В недостиг си, макар и лек. Около 50 е идеално.

https://www.vitamindcouncil.org/i-tested-my-vitamin-d-level-what … ean/#.Y2qJ1KTfvqs

Б12 също е добре да го качиш. 118 до 701 pmol/l е нормата, но е добре да е към средата поне, даже в горната 3/4. Когато моят падне под 350pmol/l почват да ми изтръпват краката. Технически е в норма.

# 706 8 ноем. 2022, 19:05 ч.

Мнения: 10 301

И на мен ми направи впечатление че Б12 отива към долна граница, която като се доближи още малко до долна и става трудно да се навакса и със суплемент понякога.

Вит. Д не мога да разчета написан по този начин.

# 707 9 ноем. 2022, 12:23 ч.

Мнения: 690

Супер сте,благодаря ви
Вит д пия,пия и магнезий с вит В6 и хром пия.

# 708 9 ноем. 2022, 14:23 ч.

Paris, France
Мнения: 14 274

Цитат на: strawberry0302 в ср, 09 ное 2022, 12:23

Супер сте,благодаря ви
Вит д пия,пия и магнезий с вит В6 и хром пия.

B6 е опасен ако се предозира във форма пиридоксин а може и изобщо да не се усвои. Пиридоксал-5-фосфат е по-безобидната форма, пиридоксамин е най-добрата, но вече е патентована и се води лекарство.

Формите На Б витамините трябва да са коензимирани. Иначе само се мотаят в кръвта и товарят бъбреците. Отвреме навреме трябва да се пият всички Б витамини заедно. Трудно се усвояват сами.

# 709 9 ноем. 2022, 15:05 ч.

Мнения: 690

А при по-ниско ниво на Б12 какво се случва?Съжалявам,но не съм запоната

# 710 9 ноем. 2022, 15:09 ч.

Мнения: 23 290

В нета има доста инфо как и какво за всеки витамин и елемент.

# 711 9 ноем. 2022, 15:16 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 444

Хората обичайно гледат референтните стойности и се успокояват, че са "в норма". А долната граница е някакъв условен минимум, под който е желателно да не се пада, но оптималните стойности често са доста по-високи.

Относно мастно разтворимите витамини - ако не се усвояват мазнините - наваксването е много трудно. С приема на добавки се налива от пусто в празно.

Да не говорим колко са навързани нещата - често дефицитът на нещо пречи на усвояването на друго и се влиза в един порочен кръг. Ориентирай се към лекар по функционална медицина - за да започнете разплитане на кълбото с всички взаимовръзки. Вичко е свързано - черва, жлези (хормони), вътрешни органи ....

# 712 4 ян. 2023, 07:33 ч.

Мнения: 2 725

Здравейте момичета, има ли някой, който в момента се придържа към интервално гладуване?

# 713 4 ян. 2023, 07:48 ч.

Мнения: 2 329

Аз започвам от днес, че буквално се освиних по празниците. Обаче трябва и вечер да започна да ям по-малко.

# 714 4 ян. 2023, 07:49 ч.

София
Мнения: 7 858

От вчера започнах отново ОМАД.

# 715 4 ян. 2023, 07:55 ч.

Мнения: 2 725

Имам два въпроса относно дългите фастове, над 20 часа - колко често ги правите и ако са всеки ден с какво отваряте прозореца за хранене и с какво и колко се храните ?
Правя фастове от 29 ти декември, мисля че с тях успях да оправя последиците от целия празничен декември, дори да не прекалявам много с храна доста лесно качвам. Не мога съвсем добре да си следя прогреса, защото рано сутринта килограмите ми са същите като вечер, след като съм хапнала. Резултатите ми излизат към 10-12 часа, тогава спада водата и теглото, но тогава съм на работа.
Отварям прозореца за хранене около 17-18 часа и гледам да приключа до 20 часа. Все още ми в трудно да планирам храненето, все изниква нещо, бързам за детето от яслата и така нататък.
Днес ще отворя прозореца около 17.30 часа и мисля да хапна две-три варени яйца с масло и малко лека майонеза. Мъжът ми прави прочистване само на плодове, зеленчуци и ядки, така че вечерята ще е зелена салата с други зеленчуци и мазнини под формата на авокадо ИЛИ орехи.

# 716 4 ян. 2023, 08:58 ч.

Мнения: 15 766

Аз правя 20-часови фастове. Отварям прозореца в 12.00 и го затварям в 16.00 ч. Вчера го стартирах пак, че по празниците си беше такова ядене, че все едно се запасявам за края на света Grinning

Та вчера, първото хранене ми беше с кисело мляко, а второто - пилешки бутчета на фурна с малко картофи и лютеница.

Днес съм решила да пробвам режима "Чай и плодове", за да прочистя малко, а и да видя как ми понася, и от утре пак минавам на фаст.
Според мен най-добре е прозореца да се затваря най-късно в 18.00 ч. При мен специално най-добре действа затваряне в 16.00 - 17.00 ч, защото след 20.00 ч организма започва да чисти водата и сутрин ми е много леко и приятно. Та идеята ми е - опитай се да преместиш прозореца малко по-рано Simple Smile

# 717 4 ян. 2023, 09:36 ч.

Мнения: 2 329

И при мен махането на вечерята действа много добре, обаче ми е страшно трудно. С мъж и две деца много рядко ми се случва да не вечерям, основно ако не ми е добре. Мога да ги гледам да ядат и аз да не ям, не ми е проблем, мога и гладна да заспя, просто явно настройка иска 😄

# 718 4 ян. 2023, 09:51 ч.

Мнения: 7 784

след нова година и аз карам на 20/4, защото много ядох
вчера в 17 часа един бонбон и 5/6 бадема, в 20 - луканка и кюфте
целта ми е ОМАД и да около 15-16 часа, но засега на стомахът ми много му се яде Simple Smile

днес ще пека орехови бисквити с бадемово брашно без захар, ще правя и кюфтета за днес и утре
след 7ми (Ивановден, няма как да не ям) ще опитам 5 дни на протеинови и детокс шейкове

Дух, аз с яйца не се наяждам, дори и да са с масло

# 719 4 ян. 2023, 09:56 ч.

Мнения: 15 766

Само да добавя - ранното последно хранене е свързано с работата на щитовидната жлеза. Преди време четох статия за това, но не помня нещата с точност. Беше нещо от сорта на това, че работата на щитовидната жлеза след 17.00 ч се забавя и затова е добре да се храним до тогава. Ако на някой му се занимава, нека потърси, че в момента не мога.

Препоръчани теми

Печати за нокти – 15

Нашите орхидеи – тема 28

Нещо смешно, което децата казаха - 12 тема

Модни консултации (юни, 2021) - 56

Причина:

Причина: