Какво правим за по-добър сън

10 ян. 2022, 23:02 ч.

Мнения: 74

Здравейте.Това е нещо което се чудя винаги когато си легна.Какво правят хората които имат късмета да си легнат и веднага да заспят.Аз все се въртя, обмислям какво е станало през деня, какво имам да свърша на другия ден,все нещо ми е в главата и не мога и не мога да заспя.Ще ми се да не броя овце по 2 часа,а да легна и да поспя като хората, защото след няколко такива нощи изобщо не съм в кондиция,а на всичкото отгоре моя мъж доста си похърква и ужаса е пълен😳
Благодаря предварително на всички които ще се включат.Лека нощ на вас,аз продължавам да си броя стадото🐑

# 1 10 ян. 2022, 23:14 ч.

INFJ
Мнения: 9 359

Сериал или клипче в youtube. Не мисля за нищо, а гледам. До 10 минути съм заспала.

# 2 10 ян. 2022, 23:22 ч.

Мнения: X

Установила съм си режим. Попринцип не съм от труднозаспиващите, но съм като малко дете-изпусна ли режима, ставам ужасно кисела.
Пия магнезий, той подобрява много съня. Ставам всеки делничен ден в един и същи час. Старая се до към 12 да съм заспала. Вечер след работа тренирам. Работя на стол и умствено съм изморена, телесно -не. Тренировките също регулират много добре сънят.
Избягвам преумората, от нея се изнервям и не мога да заспивам.

# 3 10 ян. 2022, 23:48 ч.

Terra incognita
Мнения: 12 260

Едно малко, комедиен сериал или Нешънъл джиографик.

# 4 11 ян. 2022, 00:33 ч.

Мнения: 4 009

Чаша вино, комедийно сериалче. В дни с трудно заспиване - мелатонин. Не е приспивателно, а като хормон подобрител на съня. Не е пристрастяващо, може да прочетеш за него.

# 5 11 ян. 2022, 01:01 ч.

Мнения: 95

Нещо интересно за гледане, развлекателно, чай (не съм фен на алкохола непосредствено преди сън), книга и в повечето случай секс. Сама или с партньор няма значение, въпроса е да стигнеш до края, задължително. Сънят идва след 5-10 мин и така до сутринта Wink

А и щом ти хъркат, гони или се изнасяй в друга стая. Не понасям някой да ми сумти, инак и аз не мога да заспя.

# 6 11 ян. 2022, 07:18 ч.

Мнения: 74

Добро утро ☀️. Задължително ще пробвам и вашите методи за лесно заспиване,че се видях в чудо 🙄Мисля,че ще е хубаво да променя малко и хранителните си навици,защото все вечерям нещо което ми се струва,че не трябва и това допълнително допринася за трудното ми заспиване.Хубав ден ви пожелавам 🤗

# 7 2 фев. 2022, 23:06 ч.

Мнения: 4 175

Проблемът е, че не спираш да мислиш. И най-лошото е, когато не спираш да мислиш за това, че не можеш да заспиш. И още по-лошо - гледаш си часовника и се притесняваш, че не остават много часове да спиш. И така омагьосан кръг и то се съмнало. За да заспиш - спираш да мислиш и не си гледаш часовника, ако не можеш да спреш - представяш си далечна вселена, измислени светове, прекрасна реалност и т.н... и отиваш там мислено.

Причина:

Причина: