90 - дневна диета - тема 372

  • 21 565
  • 259
  •   1
Отговори
# 15
  • в окото на щастието !
  • Мнения: 736
Не си спомням обаче разрешен ли беше сусамовия тахан във въглехидратния ден?
Здравей!
По принцип - може всеки ден без плодов, по лъжичка в салатата.  Има 56% мазнини, около 20% - протеини и само 7 % въглехидрати.
Специално за ВХ ден би трябвало да го съчетаеш с нещо много въглехидратно, за да преобладават ВХ. 🙂

# 16
  • Бургас
  • Мнения: 614
Благодаря за новата тема!
Засега само чета, но от 13 се присъединявам към вас. Ще е малко трудно съчетание на диетата с наближаващите великденски пости, но все ще го измисля някак си Simple Smile
Последно правих диетата преди година и имаше добри резултати, но коледното отпускане ги ликвидира успешно.

# 17
  • в окото на щастието !
  • Мнения: 736
Добър ден!🙏🤗
Vipp - добре дошла! Щом си правила режима, знаеш кое как и ще успееш. Сигурна съм 🙂
Аз днес съм с плюс след варивата, но за мен е нормално, затова не се стряскам 🙂
За днес -
з. банан
о. - гъбена каша от 300 гр печурки и з лъж.брашно + около 150 гр черен хляб +салата от спанак и моркови.
в. ще направя гръцка грис халва с много малко зехтин, стърготини кокос и портокалова кора. Може да сложа малко и от лешниците, приготвени за утре - за разкош.
Хубав ден нататък, момичета 🌺💃

# 18
  • Мнения: 1 847
Отчитам -300 грама след протеинов ден, днес варива..утре няма да ме обича кантара Simple Smile

# 19
  • Мнения: X
Втори плодов мина успешно. Снощи заспах с мисълта за горещи наденички Sweat Smile, а коремът ми изнасяше симфония, но резултатът от -500 от плодовия ден ме усмихна тази сутрин.
Днес протеинов - закуска диня, обяд -  бяло пилешко месо с малко зеленчуци на фурна, голяма зелена салата и малко бистър бульон, без хляб. Вечеря - половината от обяда.
Благодаря за идеята за грис халва! Много обичам.

Последна редакция: вт, 07 фев 2023, 15:02 от Анонимен

# 20
  • Мнения: 1 847
Може ли линк към ФБ групата, може и на ЛС ако не е позволено да се пуска тук, не я намерих на 1ва страница. Благодаря предварително!

# 21
  • Мнения: 163
И аз бих искала, ако може

Може ли линк към ФБ групата, може и на ЛС ако не е позволено да се пуска тук, не я намерих на 1ва страница. Благодаря предварително!

# 22
  • Мнения: 118
Днес въглехидратен, запазвам минуса от плодовия. Обед зеленчукова пица и зелени салати с домат и краставица. Сега си хапвам торта и домашен кекс и да си призная...надвиших грамажа, но като знам,че утре плодов и после воден малко се успокоявам.

# 23
  • София
  • Мнения: 3 160
И аз така направих с домашния кекс снощи, днес плодове и малко орехи хапнах на обяд, за вечеря си пазя още няколко ядки.
Утре сутрин и следващата след протеиновия очаквам минус. Обаче днес съм като пребита цял ден, никаква енергия. Утре пък ще стърже и чакам бобово-картофено-оризовия ден с нетърпение.

# 24
  • Мнения: 1 517
Благодаря за темата! Записвам се за да следя и да се мотивирам!

# 25
  • Мнения: 118
Днес имаше минусче след мнооогото сладко. 28 ден -4.200. Сутринта ябълка, обед ябълки и малко ядки, довечера или тиква или плодове. Този воден утре не ми излиза от главата. Дано успея.

# 26
  • Мнения: 1 847

Loriloreta
страхотен резултат за 28 дена.Обиколки мери ли там ще има много свалено.Колко е крайната цел?

Днес въглехидратен.
Закусака-купа ягоди.
Обяд -оризови спагети
Вечеря същото като обяда.

След вчерашния скорбялен/ориз/ съм малко + До достигане на крайна цел 5кг.
Аз имам друго питане, като стигна крайната цел на 90те дни не са минали, какво правя продължавам или минавам на захранване?

# 27
  • Мнения: X
Още -700 след протеиновия ден. Започнах по 40-50 минути бързо ходене/джогинг и малко упражнения. За днес - портокал за закуска, спанак с ориз на фурна и зелена салата за обяд и вечеря.

Оливия, оризовите спагети не са ли за деня на варивата? Аз за тогава ги бях приготвила.
Иначе и аз ще стигна желаните килограми преди да съм направила 90 дни и смятам да започна захранването. Предният път, когато правих диетата, също я приключих доста по-рано и свалих още след това.

# 28
  • Мнения: 1 847
Katniss  да реално са за варива оризовите спагети, но аз ги броя "спагети" т.е не са направени от пшеница, а от ориз, аз съм и на безглутенова диета и при мен е малко по -сложно. Тестените ми продукти са безгутенови -направени са от "варива".  /не е съвсем ОК като строгост спрямо диетата, но все е нещо/.
Важното е да следвам режим и да контролирам теглото си до точка да се чувствам ОК в тялото си.

# 29
  • Мнения: 118

Loriloreta
страхотен резултат за 28 дена.Обиколки мери ли там ще има много свалено.Колко е крайната цел?

Днес въглехидратен.
Закусака-купа ягоди.
Обяд -оризови спагети
Вечеря същото като обяда.

След вчерашния скорбялен/ориз/ съм малко + До достигане на крайна цел 5кг.
Аз имам друго питане, като стигна крайната цел на 90те дни не са минали, какво правя продължавам или минавам на захранване?
  Последно като мерих -6 от талията и -4 ханш. Свалям трудно от кръста надолу. Искам поне 5 още да сваля до 65. Но , ако стигна и по-надолу ще се радвам. Най-малко съм била 62-63 и на моята височина от 1.72 са ми добре. По-малко не искам, защото и без това съм кокалеста Stuck Out Tongue Winking EyeStuck Out Tongue Winking Eye започват само кокали да стърчат. Може да прекъснеш, когато си доволна от резултата. Правиш захранване толкова дни, колкото си била на режима.

Общи условия

Активация на акаунт