ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 114

  • 54 713
  • 758
  •   1
Отговори
# 735
  • Мнения: 13 575
Гадно си е за който е пристрастен към сладко, а комбинацията с ИР е убийствена - то все не си се наял и все можеш още... ако не веднага, то поне не след дълго почваш пак да се озърташ. Начинът е един, трябва да се свалят тия кила и тоя инсулин, обикновено не в този ред. И бактериалната флора да се вземе предвид и тя, че от там също идват част от тия мераци за сладко.
Но и когато човекът не е мотивиран, хептен зор става работата. Както и сама казваш, не е малко дете че все ти да го дебнеш и да е твоя отговорност да не яде глупости.

# 736
  • Мнения: 1 316
Добро утро!
До днес съм точно 2 седмици на режим и много се зарадвах като се измерих току- що и съм - 4 кг!
Какво промених в последните дни- започнах да пръскам по малко зехтин от бял трън на салатите и на броколито. Кривнах от Дюкан, но пък паднаха още 2 кг.
Чувствам се много добре, коремът ми се е посвил, не ми е тежко от преяждане, не съм озверяла от глад и не ям постоянно, дано да е все така и да се справя с излишните килограми и ИР.
Водата все още ми е проблем, едва, едва 1,5 л.
Колелото все още е закачалка за чанти, но кантарът днес ме зарадва и имам стимул от другата седмица да се променят нещата и в тази насока.
 В последните дни режимът ми мога да го определя по- скоро като разделно хранене с протеинови дни и се чудя дали така да продължа като добавя и авокадо в салатите или да махна отново зехтина и да си карам изпитания от мен Дюкан.
При мен проблем беше безразборното хранене с всичко и по всяко време, като прекалявах с плодовете и със сладкото, които още повече ми подуват стомаха.
Много се надявам на все така хубави резултати независимо от режима, важното е, че се храня само в определени часове, без сладко и плодове. Газирано и хляб по принцип не обичам.
Хубав ден всички!
Супер звучи, виж че тръгват нещата полека, само искат време все пак.
Ако правилно си спомням при Дюкан колко орязани бяха мазнините, поне аз не бих посмяла трайно да карам така, не ми се вижда добре. Съвсем без хич не е работа, предпоставка си е за проблеми с жлъчката като няма там движение, а за хормоните ни пък липса на мазнини е хептен зле.
Ако не си до сега, силно ти препоръчвам да си вземеш един шивашки метър и да мериш и обиколки, а не само кантара да гледаш. Ще имаш повече приятни изненади така, а явно на тях разчиташ доста да те държат мотивирана.
За радост  в случая съм с отстранен жлъчен мехур и там няма как да имам проблем, поне така си мисля. Но и аз се замислям  дали тоталната липса на полезни мазнини в по- дългосрочен план  е най- доброто за здравето ми и кожата съответно. Хормоните са добре, вит Д е много ниско, въпреки че приемам всеки ден, също така В12 , Колаген и Омега 3 ежедневно. Мисля да включа и Уримил глико и Диабекан форте за ИР.
Сега си измерих ,,талията"  Grinning, да видим след седмица как ще е. Blush

# 737
  • Мнения: 13 575
С жлъчката наистине по-малко ще го мислиш тогава, ама пак хептен без мазнини... не знам. Не бих посмяла.
Тия Диабекан и прочие са ми съмнителни, режим му е майката и движение. Хром пиколинатът от него евентуално да ти свърши някаква работа, ама пък ти казваш че не приритваш да търсиш сладко. Виж магнезий обаче не е зле да си добавиш, той и за усвояването на витамин Д помага, но и като цяло "инсулинките" сме назад с него.

# 738
  • София
  • Мнения: 7 862
Аз вчера нямах апетит, реших да си намаля порциите и днес нямах никаква енергия на тренировката, едвам я завърших.
Вече поне знам, какво ще се случи, ако не приемам достатъчно протеин.
Днес за вечеря се постарах- сьомга с леща белуга, батат, нахут и салата с маслини и авокадо

Скрит текст:

# 739
  • Мнения: 4 615
Мммм, чудна чиния! Замислям се и аз да започна някои варива, направо пуснах лига от снимката.
Нахут съм купила един буркан преди около 4 месеца и стои в килера. Никога не съм опитвала нахут. Май му наближава времето за употреба.

# 740
  • София
  • Мнения: 7 862
Шарпи, давай, запечен нахутът има вкус на лешници и става много бързо и лесно.
Можеш на тиган, изцеден с червен пипер, чесън на прах и всякакви подправки каквито обичаш, за няколко минути е готов.
Или на хумус, обожавам го и така или на дресинг.

# 741
  • Мнения: 43
Хора , днес ми и най - трудния ден!
Просто не издържам , искам тесто!
🥲
Този път още по - рано на 5ти ден вече не издържам. Попринцип втората седмица ми и най - трудна и то в края ..
Писна ми за 20 минути кеф и вкусотия да съм дебела цял живот.
Не съм яла де .. просто си го мисля.

# 742
  • Мнения: 4 615
Иля, благодаря за идеите, наистина нямах идея как да го приготвя и смятах да разгледам рецепти в нета, но ти ме улесни. Сега уикенда ще си направя и ще споделя.
Относно стегнатостта - наистина имам отпускане сега зимата. Първо - нямам това движение като през лятото, второ - ям още повече /а аз по принцип си ям юнашката/, трето - малко занемарих тренировките от Коледа насам. По празниците се отпуснах и с вредната храна като тиквеник, някои сладки неща, и не на последно място като ме тресна вируса, па и пневмония, и тогава ежедневието ми беше от леглото до ВЦ-то и обратно. Та всичко това си даде отражение, но се заех от тази седмица сериозно да подновя и тренировките, и да се храня изчистено. Трябва да помисля обаче като вкарам малко повече въглехидрати от варива, да намаля мазнините, че да не взема да качвам. Искам вече да се стопли, да се раздвижваме навън, па ако може направо лятото да дойде и да се телепортирам на морето.... ехеее... Yum

# 743
  • при моите деца .....
  • Мнения: 5 240
Да се отчета и днес с режимен ден....
Изкушиха ме 3 сушени сливи...
Иля, аз не съм отказала напълно въглехидратите...
Аз не съм опитвала нахут, но твоята рецепта ми звучи добре и лесна.
Ще опитам и аз...

# 744
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 573
Добро утро и от мен!
За 15 дни отчитам минус 2 кг., дънките кантар са ми леко широки.Като стане мъжа ми ще ме измери със сантиметър.
Отчитам също и 8 тренировки спининг/с днешната живот и здраве/ и две произволни от Каролинката.
Храната е три пъти на ден, през интервал от 4 часа и вечерята е до 18.00.
Когато къщата ми е подредена и храната под контрол/кг. също и съм друг човек просто.Толкова ми е хубаво да държа нещата под моя контрол.
Боби, аз много обичам нахут.Преди близо 28-29 години опитах за пръв път.Три сушени и захаросани да са били сливи няма да обърнат каруцата.
И аз изпуснах Иля, но ако не се бъркам преди години съм я виждала или в гримова тема или в някоя друга за красота.
Момичета, желая ви приятни почивни дни.Аз днес съм на "банкет" от спининга, но за сметка на това утре съм 12 часа дежурна в аптеката.

# 745
  • Мнения: 5 104
Аз нахута го обичам на хумус, на фалафели и в салата. На бебето правих пюре с нахут, карфиол, лук, чесън, морков и зелени подправки и много го харесах. Мисля си, че може и във версия за възрастни да се направи.

Днес ме на карначета, лидлски. На обяд с туршия, довечера с домати и краставици.

# 746
  • Мнения: 1 586
Аз от днес почвам пак да броя калории. Очевидно няма да стане по друг начин, защото ям хаотично. Така ще си следя и приема на протеини, че иначе ям доста малко протеин.

# 747
  • София
  • Мнения: 7 862
Аз чаках с нетърпение да дойде понеделник и по случай абсолютно режимните 15 дена да се наснимам, премеря, изтегля, а то взе, че ми дойде съвсем неочаквано и сега съм подута.
Даже смятах, че съм приключила с това, защото нямах цели 6 месеца.

Днес направих Каролинска тренировка за ръце и 1 ч. на пътечка.
Продължавам с протеиновото хранене и без сладко.
Детокса вече много ми се отразява, чувствам се по- лекичка и здрава.

# 748
  • Мнения: 4 615
А аз днес си купих ново четиво. Отидох за съвсем друго в книжарницата, но винаги се спирам в любимата ми зона "Здраве", та взех тази книжка. Ще споделям по-нататък, ако има интересни неща.
Скрит текст:

# 749
  • Мнения: 13 575
Оф, напомняш ми че и тая книга я имам някъде, чакаща заедно с още няколко такива Grinning Поне си мисля че тази беше. Дълга опашка стана и там пак, но пък са интересни четива.

Общи условия

Активация на акаунт