Здравейте може би от месец два не мога да спя.Лягам си към 12 ставам около 3 часа и като чели тези 2 3 часа сън ми стигат не пия енергийни напитки не употребявам нищо.Знаете човек се чувства отпаднал когато не е спал и това чувство липсва,започвам да се плаша от себе си.Мъча се да заспивам,но неуспешно.
- Публикувана: 4 ноем. 2023, 07:08 ч.
- Последно мнение: 12 ноем. 2023, 23:22 ч.
Не мога да спя...Помогнете ми
Има значение и цялостният начин на живот - ако сте под стрес, това може да се отрази на съня. Ако се храните безразборно през деня, това също може да се отрази. Има значение и дали приемате някакви лекарства. Движението също има значение - не трябва нито да е прекалено малко, нито прекалено много. Възрастта също е важна - при жените над 40-45 годишна възраст често се появява безсъние (което не означава, че самата възраст е виновна - виновни са хормоналните проблеми, които възникват, и неправилният подход към тях).
И аз се будя през нощта по един-два пъти. От шум, да отида до тоалетна или просто от фазите на съня. След това заспивам отново. Напълно нормално е. На мен лично много ми помага да си пусна някакъв монолог - репортаж, аудиокнига - на третата минута съм заспала. Действа безотказно.
Като цяло изглежда, че имате доста нерегулиран сън. Опитайте да го подобрите. Лягайте и ставайте в определени часове. Упражнения за разтягане преди сън, сутрин също помагат. Движете се повече през деня.
Като цяло изглежда, че имате доста нерегулиран сън. Опитайте да го подобрите. Лягайте и ставайте в определени часове. Упражнения за разтягане преди сън, сутрин също помагат. Движете се повече през деня.
Това, което ви притеснява трябва да бъде премахнато. Не се наспивате, само така ви се струва. Това е огромен стрес за тялото. Дори 8 часа сън са недостатъчни, аз лично спя по 9 1/2 - 10 часа. Пия и по няколко кафета, всеки ден. Сънят е много важен за здравето/ физическо и психическо/, силния имунитет, външността - всичко. Помислете за причината, тялото и психиката ви трябва да си отпочиват пълноценно.
Възрастта също е важна - при жените над 40-45 годишна възраст често се появява безсъние (което не означава, че самата възраст е виновна - виновни са хормоналните проблеми, които възникват, и неправилният подход към тях).
кой е правилният подход?
спането ми е сглобено от 4 часа и не се чувствам достатъчно отпочинала
но съм убедена, че преди 2-3 години при същото натоварване и при същия сън, щях да съм смазана
А защо си лягаш в 12? Телевизия ли гледаш до тогава или си четеш телефона? Това не се препоръчва при безсъние. Работиш или учиш?
Уча опитвам се да си лягам по късно защото ако легна от 10 часа примерно ще се наспя за 2 3 часа и цяла вечер не ме хваща сън
Препоръчани теми