Публикувана: 28 ян. 2024, 16:14 ч.
Последно мнение: 23 апр. 2024, 00:58 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 115

41 807
735
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява НВ-ВМХ?
Как да се поддържа мотивацията за тренировки и здравословно хранене?
Какви са някои от предложените методи за контролиране на калориите?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява НВ-ВМХ?
  
  НВ-ВМХ означава Нисковъглехидратно високомазнинно хранене. Това е режим, при който се намалява консумацията на въглехидрати и се увеличава приемът на мазнини. Целта е тялото да използва мазнините за енергия вместо въглехидратите. НВ-ВМХ е съкращение, което обозначава НискоВъглехидратен-ВисокоМазнинен хранителен режим. Този режим се характеризира с ниско приемане на въглехидрати и високо приемане на мазнини в храната.
- Как да се поддържа мотивацията за тренировки и здравословно хранене?
- Какви са някои от предложените методи за контролиране на калориите?

# 630 1 апр. 2024, 20:57 ч.

Мнения: 4 600

Добра първоаприлска вечер!
Време за море Trollface

Днес изпитвах неистово желание да сваля дънките и да маам по голи кълки. Беше 28 градуса!
Обядът днес беше последната пълнена чушка от онзи ден.
Вечерята е свински карета с гарнитура тиквички и гъби в масло. Всичко приготвено от бай Желязко-фраера.
Килограмите са 51.

Фръц, много ти е малко храната, ако само това си яла днес.
Сиска, наляла си се да, ама на усмивка Wink

Все повече да се наливаш там ти пожелавам! Изглеждаш прекрасно, видях снимката снощи, но нямах сили да пиша.
Чебурашка, дано всичко негативно е зад гърба ти. Здраве да има за теб и близките ти, всичко друго е поправимо. Heart Exl

# 631 1 апр. 2024, 21:08 ч.

Мнения: 2 699

Фръц, аз го броя първи успешен ден днес. Бях само на плодове, то ми е плодов ден по режима. И за вечеря голяма салата. Почнах да си отглеждам кълнове, но едно уж био жито лимец изобщо не покълна

# 632 1 апр. 2024, 21:25 ч.

Мнения: 5 420

Фръц, и на мен ми беше първи ден. В размисъл какво да вечерям днес си приготвих от кето запеканката с пилешко и шунка, като леко я модифицирах заради забранените за мен съставки. Чудесна възможност да си употребя пилешките бутчета, които ми писнаха в чистия си състав.

# 633 1 апр. 2024, 22:02 ч.

Велико Търново
Мнения: 8 566

Отчитам първи абсолютно успешен ден-каквото написах това изядох.
Времево се събрах от 11-19.00, защото в аптеките днес беше ад.
Утре, обаче мисля да ям към 9 и до 17.00 да съм приключила.
Обядът и вечерята ще бъдат:зелена салата+100 грама сурови ядки и някакво ново котидж сирене с много протеин.Ядките са и за двете хранения.Закуската ще я избера сутринта.

Шарпи, чудна вечеря!Моят фраер го чакам от ремонт.

# 634 2 апр. 2024, 07:43 ч.

Мнения: 3 290

Браво, момичета, вие сте шампиони. Само с това, че успяват да се контролирате. Аз изобщо не успявам. Чета книгата Глюкозната революция и се настройвам да мина на този тип хранене. Няколко човека около мен се преобразиха с нея. Имам мазен корем и малко от бедрата искам да махна. От юли 2023 спортувам сравнително активно, но с яденето не съм ок. Бях 60 кг тогава, сега съм 55. Обиколките бяха талия 77, сега 74, бедро 58, сега 54, ханш 99, сега 91,5. Това го постигнаха още септември и от тогава съм забила. Искам да стана 53 кг и още малко от обиколките, но с това ядене не мърдам.

# 635 2 апр. 2024, 09:11 ч.

Мнения: 924

Здравейте. Как правите яйчен фаст? Само на яйца или може и още нещо към тях? От известно време не мога да спра да ям и искам да се вкарам малко в режим.

# 636 2 апр. 2024, 10:12 ч.

Мнения: 138

Хелоу гърлс! Hug

Минавам за седмичния отчет. Имах един-два дни покрай цикъла тази седмица, в които видях зор с храненето....едната вечер игра шоколада. Grin

Като цяло обаче не беше нещо съвсем извън пътя. Резултата е следния:
Начало - 77,8 кг.
Трета седмица - 74 кг.
Свалени 3,8 кг.
Оставащи до целта 19 кг.
С идната седмица приключвам първия кръг - разделям си периодите на по 4 седмици. Още не съм почнала тренировки в зала...😑 Не знам кога ще се наканя. За кантара, Ели, и аз не се тегля всеки ден. Веднъж седмично, когато се отчитам тук, иначе ми действа много демотивиращо и почвам да цикля, когато не виждам ежедневен резултат.

# 637 2 апр. 2024, 14:01 ч.

Мнения: 4 600

Цитат на: zwezdi4ka14 в вт, 02 апр 2024, 09:11

Аз го правя като ям 2 пъти на ден яйца, обикновено "на очи", защото така са ми най-любими.
Храня се 2 пъти дневно - обяд и вечеря. Обядът - 4 яйца с малко натрошено сирене отгоре. Вечерята - 4 яйца на омлет с малко сирене или кашкавал вътре. Понякога ям и по 1 краставица с тях. Това го правя, когато много съм съгрешила предишни дни, подула съм се и качила кг., и 2-3 дни на яйца ме оправят.

# 638 2 апр. 2024, 19:11 ч.

Мнения: 7 769

Шарпито имало РД Heart Eyes

видях честитките в другата тема

ЧРД, вдъхновяващо момиче! Balloon

Да си здрава и щастлива, любов, късмет и сбъднати мечти! Birthday

# 639 2 апр. 2024, 19:27 ч.

София
Мнения: 482

Честит рожден ден Шарпи !
Бъди все така позитивна, вдъхновяваща и стимул за всички нас!

Flowers Hibiscus

# 640 2 апр. 2024, 19:39 ч.

София
Мнения: 2 937

Привет! Нямам кой знае какво да отчитам. В застой съм, а след три дни ол инклузив дори избягвам кантара. Спортувам усилено, ходя пеша, не знам защо заби кантара. Ще трябва нещо да правя да рестартирам свалянето.

# 641 2 апр. 2024, 19:40 ч.

Мнения: 4 600

Ауууу, благодаря за милите думи, момичета! Purple Heart

Стоплихте ми душичката и разтегнах широка усмивка.
Слагам за кратко щастливата си 43-годишна физиономия.
Пожелавам на всички най-много здраве, отлична физическа форма и да сте в хармония със себе си! Все така да се вдъхновяваме и да си помагаме Flowers Hibiscus

Отивам да пия вино и да ям торта! Полага ми се тази вечер!
.....

Последна редакция: вт, 02 апр 2024, 20:58 от sharpy

# 642 2 апр. 2024, 19:59 ч.

Мнения: 5 420

sharpy, бъди жива и здрава и все така вдъхновяваща и усмихната! Изобщо не ти личат годините, поне с 15 години по-млада изглеждаш. Хапни си торта и си пийни вино, заслужаваш го.
Аз карам елиминационен грип както се очакваше. Ако се чудите какво е това, същото като кетото, само че присъщо за елиминационната фаза. Надявам се следващите дни да се оправя, че се очертава страшна мъка.