ЗОНАТА и ние - тема 16

  • 10 575
  • 178
  •   1
Отговори
12 фев. 2024, 10:26 ч.
  • Мнения: 2 632

Д-р. Бари Сиърс - "ЗОНАТА"

Животът в Зоната е нещо повече от хранене. Това е равновесие между хормоналните реакции, които настъпват при всяко наше хранене. Съвършено равновесие-нито прекалено високо,нито прекалено ниско.
1.Ще мислим по-добре,тъй като в Зоната поддържаме стабилни нивата на кръвната си захар.
2.Ще се движим по-добре,защото престоят в Зоната увеличава притока на кислород до мускулните ни клетки.
3.Ще изглеждаме по-добре, тъй като в Зоната изгаряме излишни телесни мазнини по възможно най-бързия начин.
4.Никога няма да огладняваме между храненията,тъй като животът в Зоната означава, че мозъкът ни се захранва постоянно с основното си гориво-кръвната захар
5.Най-голямото преимущество от правилното следване на Зоната е достигането на състояние на свръхздраве
Ефектът от храненето в Зоната много наподобява този на мощните лекарства, с единствената разлика, че те имат много,и вредни странични ефекти, докато при Зоната страничният ефект е само един,и това е загубата на излишни мазнини. Зоната е създадена с една единствена цел-да се постигне максимален здравословен ефект, докато загубата на тегло е от второстепенно значение,но е неизбежно. Въпреки това, всеки с удоволствие може да се възползва от този така желан „страничен ефект”. Когато влезете в Зоната,ще трябва да се лишите и от чувството на глад. Започнете ли да огладнявате,означава,че излизате от Зоната, което не е за препоръчване. Ако смятате, че няма лесен начин за отслабване - помислете отново, защото това, че сте попаднали в тази тема не е случайно, и може би силното ви желание да се чувствате комфортно в тялото си ви е довело  точно на правилното място.

Цитат на: lenny_pld в 23 февруари 2011, 09:58:20
Тази тема е за всички, които се храним така, че след всяко ядене попадаме в Зоната.
А също и за тези, които желаят да се хранят пълноценно, балансирано и хармонично и искат да бъдат в ”Зоната” на физическия и психически комфорт.
Чрез подходящо хранене лесно можем да поддържаме хормоналния си баланс, смята световноизвестният бостънски биохимик - д-р Бари Сиърс. Въз основа на откритието за хормоните айказаноиди отличено с Нобелова награда, авторът разработва ясна и лесна за осъществяване система за хранене, наречена "Зоната"
За да разберете какво всъщност представлява Зоната, е необходимо:
- smile3529  да прочетете поне една "зонова"  книга
-  да следвате простите напътствия и препоръки в нея и да им позволите отсега нататък да работят за Вас. Ще останете безкрайно доволни, че сте го направили   Two Hearts    

КАКВО ЩЕ СПЕЧЕЛИМ, АКО СЕ НАУЧИМ ДА СЕ ХРАНИМ В ЗОНАТА?
Ще избегнем евентуално бъдещо заболяване, защото тъканните хормони, контролиращи всички основни жизнени функции, са в постоянен баланс. Рязко ще намалее вероятността да развием рискови заболявания с генетичен произход като затлъстяване, сърдечносъдови болести, рак, диабет, депресия, алкохолизъм и др.

"ЗОНАТА Е СЪСТОЯНИЕ НА СУПЕРЗДРАВЕ" - д-р Георги Лулчев

КОИ СА КНИГИТЕ?
Това са "Зоната", "Овладяване на Зоната" , "Ние и Зоната" и "Соева Зона"

може да четете онлайн, или да изтеглите   ОТ ТУК , а също  И ОТ ТУК

КАКВО ТРЯБВА ДА НАПРАВИТЕ, ЗА ДА ЗАПОЧНЕТЕ?

1. Определете дневните протеиновите нужди на тялото ви /чрез тях се изчислява и  количеството блокове, които трябва да консумирате ежедневно/:
     - по книгите ;
         - или се консултирайте  с някой от темата.
Ако не Ви се правят всички тези изчисления, можете да използвате онлайн калкулатора в сайта на Зоната, или да изтеглите калкулатора от блога на Зоната
Никога не консумирайте повече протеини от необходимото и никога не консумирайте по-малко. /Когато се консумират прекалено много протеини можете да получите кетозис, който в крайна сметка води до напълняване. В обратния случай - протеиновото недохранване води до отслабена имунна система, загуба на мускулна маса и косопад. Т.е. ежедневно и при всяко хранене трябва да се приемат протеини в количество, което поддържа биохимично равновесие и физическия комфорт на организма. /
Каквито и да са протеиновите Ви нужди, никога не консумирайте по-малко от 8 протеинови блока, ако сте възрастен човек!
2. При всяко хранене спазвайте пропорциите 1:1:1 за протеини, мазнини въглехидрати
За улеснение на пресмятанията, докторът въвел мерната единица "блок", така че:
1 протеинов блок = 7 гр. протеини
1 въглехидратен блок = 9 гр. въглехидрати
1 блок мазнини = 1,5 гр. мазнини
!!! Съотношението между протеиновите, въглехидратните и мазните блокове трябва да бъде винаги 1:1:1.
Лесно можете да пресметнете всяка храна на колко блока се равнява - погледнете етикета й и разделете съответно на 7/ако е протеин/, на 9 /ако е въглехидрат/ или на 1,5 /ако е мазнина/.
3. Разпределете дневното количество храна равномерно през деня, на три основни, но необилни, и две леки хранения - общо 5 хранения дневно
4. Интервалът между две хранения да не надхвърля 5 часа. (Най-добрият момент за ядене е тогава, когато все още не сте гладни.)
5. Избирайте бедни на мазнини протеини.
6. Избирайте благоприятни въглехидрати - богати на целулоза зеленчуци и плодове с умерен и нисък гликемичен лоудинг ( Stop  nono без фрешове - премахната е контролиращата бариера (целулозата)от въглехидратите)
7. Избирайте мононенаситени мазнини.
8. Винаги изпивайте поне 200-250 мл вода  тридесетина минути преди всяко хранене - основно или леко.
9. Ако 2 - 3 часа, след като сте се нахранили, усетите глад или желание за нещо сладко, или, ако ви се доспи, най-вероятно при последното ядене сте консумирали прекалено много въглехидрати.
10. Ако сте нарушили диетата, поради пътуване или парти, не се тревожете, а се опитайте при следващото хранене да влезете в посочения ритъм.
11. Отнасяйте се към храната като към лекарство - дозирайте я правилно.  

ТРЯБВА ЛИ МИ СПЕЦИАЛНО ОБОРУДВАНЕ, ЗА ДА ПРАКТИКУВАМ ЗОНАТА?
Блоковете с основните хранителни съставки са дадени в грамове и в практични мерки /чаши, лъжички, брой/ - публикувани са по-долу  

През 2006г. д-р Сиърс, свършвайки лекцията си на живо, дава на слушателите си солидна част от оборудването за диетата – ДЛАНТА НА РЪКАТА. Може да се използва по всяко време и навсякъде Simple Smile Simple Smile  /Вижте също и видеото с д-р Папазова по-горе/
           
Протеини: с размера и дебелината на дланта си
Благоприятните  въглехидрати /зеленчуци, плодове/ -  с размера на цялата ръка.
Въглехидратите, ако са неблагоприятни,/скорбяла, зърнени храни, плодови сокове/ - в същия обем като протеините
Мазнини: с размера на  възглавничката на дланта при палеца.

"Започнете с протеините, като използвате дланта си за ориентир. Количеството, което можете да поберете в нея, е обикновено равно на четири протеинови блока. То е приблизително равно на едни пилешки гърди или 115 г пуешко месо.Големината на протеините, които побирате в дланта си, ще ви помогнат да прецените и количеството въглехидрати.
Ако консумирате благоприятни въглехидрати тогава размерите на въглехидратната ви порция би трябвало да са около два пъти по-големи от протеиновата. Ако въглехидратите обаче са неблагоприятни, те трябва да бъдат толкова големи, колкото и протеините. Ако възнамерявате да хапнете нещо за десерт - повечето десерти са почти само от въглехидрати - просто намалете въглехидратите, които ще изядете преди това.
Ако протеиновият ви източник е беден на мазнини - а той би трябвало да е такъв - тогава можете да си набавите останалите мазнини, като подправите с някакво растително олио салатата си, с малко майонеза или като изядете няколко маслини."  - "Зоната"
Ако, все пак, искате да сте по-прецизни и не ви се прави голяма инвестиция, може да обиколите някои търговски вериги /"ТСМ", "Карфур", "Кауфланд"/ и, със сигурност, ще намерите подходяща везна на цена от порядъка на 15-25 лв.
  Полезни линкове  за любителите на точните изчисления:
Помагало за Зоната от_Echo_     Химичен състав на храните     Гликемичен лоудинг в храните   Балансатор   COOKING BOOK на български
 
Ако искате да отслабвате, трябва да разчитате на продуктите, оцветени в зелено   . Ако искате просто да задържате теглото - може да хапвате и от жълтите , и от червените /по-рядко/, но трябва да спазвате грамажите. Това условие е задължително! И винаги - ред протеини + ред въглехидрати + ред мазнини!
1. ПРОТЕИНОВИ БЛОКОВЕ - 1ПБ /ПРИБЛИЗИТЕЛНО 7 ГР. ПРОТЕИНИ НА БЛОК/
 Sign Exclamation Протеиновите блокове са в несготвена порция
"Предлагам на вниманието Ви една тънкост - винаги яжте първо протеиновата си порция. Протеините стимулират глюкагона, който от своя страна ще накара черният дроб да пусне складираните въглехидрати. По този начин мозъкът ще бъде задоволен и ще улесни контролирането на обема на въгл. порция. Нещо повече, глюкагонът потиска отделянето на инсулин и по този начин превръща протеините в най-мощното оръжие за контрол на нивото на инсулина" - "Ние и зоната"  
2. ВЪГЛЕХИДРАТНИ БЛОКОВЕ - 1ВБ /ПРИБЛИЗИТЕЛНО 9 ГР. ВЪГЛЕХИДРАТИ НА БЛОК/    
Ако 2 - 3 часа, след като сте се нахранили, усетите глад или желание за нещо сладко, или, ако ви се доспи, най-вероятно, при последното ядене сте консумирали прекалено много въглехидрати.
3. МАЗНИНИ - 1МБ /ПРИБЛИЗИТЕЛНО 1,5 ГР. МАЗНИНИ НА БЛОК/  
 Защо 1 блок мазнини е само 1,5 г.?
Всеки блок ниско маслени протеини съдържат приблизително 1,5 г. " скрити" мазнини. Следователно, като прибавим още 1 блок мазнини( определен като 1,5г. мазнини) на всеки протеинов блок ние всъщност изяждаме  3г. или два блока мазнини( един вътре в протеините и един- извън тях) на всеки протеинов блок. Ако използвате обезмаслени протеинови източници, като протеини на прах например, тогава би трябвало да добавите по два блока мазнини на всеки блок протеин, за да се достигне същото съотношение. Съответно ако консумирате мазни протеинови източници, не би трябвало да прибавяте никакви мазнини към съответното хранене. Запомнете: желателно е винаги, когато добавяте към храната си мазнини, те да бъдат предимно мононенаситени - "Овладяване на Зоната"
Цитат на: lenny_pld в 28 май 2010, 22:40:12
от addi999-Аделина Куруиванова-един от авторите на бг варианта -"НИЕ И ЗОНАТА "
•  ДА ПРЕПОРЪЧАМ СПАЗВАНЕТО НА ЛУННАТА ДИЕТА С АЙРЯН ,мин. вода и чай - 24 ЧАСА - СТРАХОТНО ПРЕЧИСТВАНЕ И СЕ СВАЛЯТ ДО 2кг,аз го правя вече 5 години.  успех  Peace Още нещо за лунната - без прием на кисело мляко- айран не се издържа, пада кръвната захар, вие се свят и не е комфортно -пийте до 2-3 литра айран /може до 5 -6 кофички ниско маслено 2% кисело мляко - съобразно блоковете, които трябва да се консумират за деня/
•  Трябва да положите усилия поне основните и важни принципи на ЗОНАТА  да са ясни- а това е правилното комбиниране на всяка ваша хапка - никога не трябва да е само въглехидрат /това е най-опасната за сега грешка ,която обърква деня ,качвайки ви кръвната захар още с началото на деня /Дори сутрешното кафе или чай ,/ако не сте се отказали от подслаждането им /не трябва да се приемат ,без преди това да сте хапнали лъжичка извара ,варено яйчице или някое парченце шунка .
А СЕГА ПЪРВИЯ МИ СЪВЕТ КЪМ ВАС  ЗА ПО ЛЕСНО СПРАВЯНЕ С ОТСЛАБВАНЕТО -ОТКАЖЕТЕ СЕ ОТ 3-ТЕ Б-ТА КАТО НАЙ ВРЕДНИ НЕ САМО ЗА ОТСЛАБВАНЕТО НО И ЗА ЗДРАВЕТО НА ВАС И ВАШИТЕ ДЕЦА ,А ТЕ СА -БЯЛОТО РАФИНИРАНО БРАШНО,БЯЛАТА РАФИНИРАНА ЗАХАР И БЯЛАТА ТВЪРДА МАЗНИНА /СЛАНИНИ И ЛОЙ /Аз замених захарта и сладкото с подсладител или мед  ,но само временно ,докато се отказах от сладкия вкус на кафето,/ Подсладителят  е не по- малко опасен ако се прекалява /минах на пълно зърнести брашна и напълно изключих бялата мазнина от менюто  си /свинското замених с пуешко ,пилешко,/

ВЕДНЪЖ ВЛЕЗНЕТЕ ЛИ В ЗОНАТА ,С 1 ХРАНЕНЕ ИЗВЪН НЕЯ НЕ СЕ ИЗЛИЗА ,НИТО СЕ НАПЪЛНЯВА ,НИТО ВИ УБИВА -СПОКО,СТИГА ДА СИ ЗНАЕТЕ ,ЧЕ СЛЕДВАЩОТО ЩЕ СИ Е ЗОНОВО Всеки организъм си е индивидуален ,няколко грама разлика не е фатална в блоковете. ,аз лично прибавям мааалко повече въглехидрати към дневното си меню. Стриктно по зоната на 7гр.

•Вечерите -перфектно балансирани ,за си легнете в зоната ,вечерното хранене /съвсем лекичко -чаша айран или плодова салата с извара ,или чаша прясно мляко/,Бари Сиърз обяснява ,че така се отделя хормона на растежа нощем ,който ни помага нощем да се обновяваме .А още по- важно е започването на деня -ако го започнете грешно - примерно чаша подсладено кафе само - ще ви обърка деня  приема на въглехидрат на гладно. И ПОМНЕТЕ,ЧЕ СЕ ОТСЛАБВА КОГАТО ГОРИТЕ ПОВЕЧЕ, ОТКОЛКОТО ПРИЕМАТЕ, ТАКА ЧЕ АКО ВИ ДОЙДЕ ДА ХАПНЕТЕ НЯКОЛКО БЛОКА В ПОВЕЧЕ - ПРОСТО ДОБАВЕТЕ ОЩЕ  НЯКОЛКО ЧАСА СЕДМИЧНО  НАТОВАРВАНЕ - като не забравяйте, че  добра тренировка и най - лесната е носенето на собственото ни тегло -ХОДЕТЕ ПЕША ВИНАГИ ,КОГАТО ИМАТЕ ТАЗИ ВЪЗМОЖНОСТ,КАЧВАЙТЕ СТЪЛБИ ВИНАГИ ПЕША . КАКТО КАЗАХМЕ МНОГО ПЪТИ - ЗОНАТА Е НАЧИН НА ЖИВОТ - НЕ ДИЕТА   .

Моля всички, които публикуват рецепти за хранене в Зоната, да ги оцветяват в зелено!
Това, с което почти всеки "новобранец" в Зоната се сблъсква в началото, са многобройните, и постоянно изникващи въпроси Simple Smile и за целта просто трябва да кликнете върху ВЪПРОСИ И ОТГОВОРИ  

И най накрая, ако мислите, че ЗОНАТА трябва да  бъде вашият начин на живот, можете да започнете с най-пълния и актуален СПИСЪК С ХРАНИТЕЛНИ БЛОКОВЕ, като преди това трябва да изчислите количеството  блокове протеин, които ви се полагат според вашите физически данни. И най-лесният и мързелив начин е да използвате онлайн КАЛКУЛАТОРА (за мъже и жени)в сайта на Зоната, или да си изтеглите КАЛКУЛАТОРА от блога за Зоната (за жени).

Ако всичко това ви хареса, и вече сте в Зоната, но все още мислите, че не сте достигнали пълния й потенциал, остава да разберете  само едно последно нещо-какво казва Бари Сиърс години след издаването на първата си книга "Зоната"
"Хората често ме питат какво бих променил,ако трябваше да пиша отново първата ми книга"Зоната". Единственото нещо, което  бих направил по различно, е усилено да наблегна на критичната нужда от високи дози ултра пречистено фармацевтичен клас РИБЕНО МАСЛО. С годините стигнах до заключението, че това може би е чудотворното лекарство на двадесет и първи век.Според мен, това радикално ще промени практиката на медицината"
Д-р. Бари Сиърс - "Omega RX Zone"
Това е последната стъпка, която ще ви отнесе в  светът на Здравето, и същевременно ще ви отведе далеч от развитието на болести и хронични заболявания!

В САЙТА НА ЗОНАТА можете да намерите много помощна и подробна информация за всичко свързано със Зоната, както и преводи на интервюта, статии от Бари Сиърс и кратки извадки от непреведените му книги. При евентуални затруднения,  получаваме информация директно от личните ни инструктори в "Zone labs" с основател д-р Бари Сиърс, на които изцяло се доверяваме.

В БЛОГА НА ЗОНАТА също има  полезна информация- живот в Зоната, Зоната в действие, полезни линкове, както и събрани и изпитани рецепти от съфорумки, и други странични източници.

Няколко полезни линка:
www.vzonata.com
www.bg-zonata.com
www.drsears.com
www.zonediet.com
www.kakvodaqm.bg

Предишни теми: I   II   1   2   3   4  5  6  7  8  9 10 11 12 13 14 тема 15 - https://m.bg-mamma.com/?topic=1024514

# 1 12 фев. 2024, 10:36 ч.
  • Мнения: 6 245
Благодаря за новата тема,дано я напълним със здраве 🤗.
Закусвах пилешка домашна шунка,с печен нахут на фрайера,блок салата и маслини с авокадо,десерт киви с бадеми.

# 2 12 фев. 2024, 10:55 ч.
  • Мнения: 12 999
Духче, благодаря за темата! Аз тук да давам акъл и мотивация😅 Защото съм на ръба тези дни:) Спазвам си основните принципи, но не тегля, а това е лошо за лакоми хора😅🫣

# 3 12 фев. 2024, 11:04 ч.
  • Мнения: 2 632
Жаки и аз като теб, а ме е яд, защото знам че като я спазвам имам позитивен ефект, а вече съм и много мотивирана за новата седмица.
За закуска домашен кефир, не съм сигурна как да го броя, но предпочитам е два балансирани блока, правя го от 3% прясно мляко.
За обяд мазнините и въглехидратите ще са ми от домашна крем супа от тиква и червена леща с малко кокосово мляко. По спомен общото количество, което вчера направих беше 7 блока въглехидрати и мазнини. От 60 грама червена леща - 4блока въглехидрати, 280 грама тиква - 2 блока въглехидрати и една червена чушка и малка глава лук, които броя за общо 1 блок въглехидрати.
Не помня кокосовото мляко мисля че беше около 40 грама, което беше 4 блока мазнини и една лъжица зехтин.
Ще хапна половината супа, може и много да ми дойде и ще балансирам с яйца или с едно и половина телешко кюфте, ако ММ не ги изяде.
За на вън следобяд ще си направя палачинка от овесени трици и шунка като за два блока. Вечерта ще видя. Хапва ми се риба, ако успея да си купя.

# 4 12 фев. 2024, 11:19 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
Благодаря за темата!
Уикендите и аз не меря много-много, гледам на око и веднага се усещам като съм прекалила с В, огладнявам много бързо.
Аз днес имам сготвено свинско с праз, гъби и моркови - мъжът ми донесе вчера кутийка от свекърва ми Simple Smile Ще си измеря месото, мазнина има, мисля една салата с печена чушка и нахут да си направя за В и половин портокал. Ще си ги измеря и за обяд, и за вечеря.
За следобедна мисля да си направя един блок от сладоледа на Уми.

# 5 12 фев. 2024, 12:48 ч.
  • София
  • Мнения: 4 141
Влизам и аз при вас. Духче, благодаря за темата🌷
От няколко седмици се храня по Зоната и тъкмо усетих прилива на енергия и ме повали грип. Та от събота се храня с препечена филийка Вита с малко сиренце и то насила. Надявам се скоро да съм добре и да се върна отново, чувствам се добре на това хранене, леко ми е и съм сита.

# 6 12 фев. 2024, 13:30 ч.
  • Мнения: 8 957
Благодаря за новата тема!

Хм. Гледам в таблицата нахутът е даден като въглехидрат. Но освен въглехидрати той съдържа и протеин.
По моите изчисления би трябвало в нахут колкото за 3БВ да се съдържат около 1,5 БП.

# 7 12 фев. 2024, 13:54 ч.
  • София
  • Мнения: 481
Духче, благодаря за новата тема Hug

Утро, в Зоната растителните протеини не се отчитат; изключение прави само соята ✌

# 8 12 фев. 2024, 15:00 ч.
  • Мнения: 1 603
Записвам се при вас. Миналата година изкарах около 5 месеца на зоната и имах добър ефект, но като почнаха почивките и се отпуснат. Сега пак съм се наканила да почвам. Да си разпечатам отново записките с таблицата и рецепти за по лесно. От телефона ми е трудно да гледам, а лаптопа е зает от детето.

# 9 12 фев. 2024, 15:11 ч.
  • Мнения: 20
Здравейте, след като изчетох доста материал по темата здравословно хранене стигам до извода, че разделното хранене в комбинация със зоновото би било идеално. Най-вече поради факта, че ядене на скорбялни въгл. и протеини е абсолютно вредно за биохимията в тялото. Аз ще гледам да го спазвам при всички случаи, а от зоната ще взаимствам минималните количества, за да избегна евентуални липси. То аз и нямам за цел да отслабна де.
Тази книжка наистина ме убеди:
*Съчетаване на храните за здраве*.

ПС: Мерси за хубавите рецепти на специалистките!

# 10 12 фев. 2024, 16:06 ч.
  • Мнения: 12 999
Разделно и Зоната не са съвместими мисля, В Зоната се приемат ВМП балансирано на всяко хранене

# 11 12 фев. 2024, 16:29 ч.
  • Мнения: 13
utro77,не видях някой писа ли,но приблизително  35г суров ориз е 125г сварен😊

# 12 12 фев. 2024, 16:29 ч.
  • Мнения: 20
Така е JACKLIN*, аз просто винаги ще изхвърлям несъвместимият компонент, приемам разделното над всичко. Надали ще е особено трудно, ще пробвам. Жалко, че не мога да убедя жената да го правим заедно, но и сам ще се справя.

# 13 12 фев. 2024, 16:45 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
Ти си хапвай разделно, няма лошо, но то няма нищо общо със зоната. В смисъл, не е компонент да махнеш, а цялата философия на зоната е нещата винаги, винаги, винаги да се ядат заедно.

Аз влязох само да похваля сладоледа на Уми със замразен банан, скир и фъстъчено масло, направих си един блок за СЗ и страшно ми хареса, направих и на щерката за след училище. Препоръчвам и благодаря!

# 14 12 фев. 2024, 17:16 ч.
  • на Мелмак
  • Мнения: 11 052
Аз бях болна и изобщо не ми се ядеше също Simple Smile
Записвам този сладолед, и палачинки искам да си направя.
Днес странно нещо си спретнах, но пък на мен ми хареса. Бях си взела от Лидъл, мисля, че голдеса лайт, тя се оказа солена, сложих ѝ нахут и авокадо, добре ми се получи Simple Smile

# 15 12 фев. 2024, 17:18 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 997
Някой правил ли е комбинация риба и гъби? Това имам в хладилника и се зачудих дали изобщо може да се комбинират.
Не в едно ястие.
Представям си гъби с лук и моркови и риба на фурна.

# 16 12 фев. 2024, 17:30 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
Защо не, звучи добре. Както моето ядене днес е свинско, праз, гъби и моркови, екстра си е.

# 17 12 фев. 2024, 17:47 ч.
  • Мнения: 6 245
Аз редовно ям риба и гриловани зеленчуци в които има гъби.Тази вечер сме на скумрия и картофи на фрайера ние,едно от малкото неща,което ядем и четиримата 🙈.

# 18 12 фев. 2024, 22:35 ч.
  • Мнения: 3 427
Баница с оризови кори на тиган
2 оризови кори -2БВ
1 яйце - 1Бп
сирене и кашкавал за 1 БП
масло 1БМ, останалите мазнини от кашкавала.
Стана много вкусно и бързо.

# 19 13 фев. 2024, 09:30 ч.
  • Мнения: 8 957
caprice, много добре изглежда тази баничка!
От къде да си купя оризови кори? Има ли в големите вериги магазини? Дори не знам как изобщо изглеждат...

Онзи ден си купих една торба спанак от един пазар, дето уж всичко би трябвало да е здравословно, родно производство. Организират всяка седмица. Една колежка също си купи и на другия ден ми каза, че го е сготвила, а сутринта по график е трябвало да занесе за изследване урина и се оказала с ужасно много нитрати. Изхвърлих го. Но се ядосах - уж си го купих за здравословен.

# 20 13 фев. 2024, 10:03 ч.
  • Мнения: 2 102
Utro77, урината банално се изследва за нитрИти, което е различно от нитрати, най-вероятно се касае за инфекция.

# 21 13 фев. 2024, 10:42 ч.
  • Мнения: 8 957
Цитат на: mama irina в вт, 13 фев 2024, 10:03
Utro77, урината банално се изследва за нитрИти, което е различно от нитрати, най-вероятно се касае за инфекция.

И аз, между другото, се учудих от къде на къде пък ще включва изследването нитрати.
В такъв случай най-вероятно колежката ми се е объркала.
Благодаря за пояснението!

# 22 13 фев. 2024, 16:36 ч.
  • Мнения: 251
Цитат на: caprice в пн, 12 фев 2024, 22:35
Баница с оризови кори на тиган
2 оризови кори -2БВ
1 яйце - 1Бп
сирене и кашкавал за 1 БП
масло 1БМ, останалите мазнини от кашкавала.
Стана много вкусно и бързо.



Може ли начин на приготвяне? Simple Smile
Благодаря

# 23 13 фев. 2024, 18:30 ч.
  • Мнения: 3 427
Sun_and_moon, разбирам яйцето и добавям сиренето и кашкавала. Намокрям една кора и я слагам на намаслен тиган, отгоре слагам плънката и отгоре още една намокрена кора. Пече се до готовност и се обръща, за да се изпече и от другата страна.
utro77, купих ги от един зеленчуков магазин, в който продават и разни био мио неща. 100% ги има във веригите.
Ето как изглеждат

Последна редакция: вт, 13 фев 2024, 20:22 от caprice

# 24 13 фев. 2024, 20:15 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
Понеже наскоро и аз си мислих за баничка, гледах, че В в оризовите кори са двойно и повече спрямо обикновена разточена кора. Та може би по-удачно е малка баничка с нормална кора - намислила съм да си изчисля някой уикенд и да си направя една малка във фраяра.

# 25 13 фев. 2024, 21:00 ч.
  • Rock & Roll feeling ...
  • Мнения: 6 690
Хляба от лимец ( без примеси ) как го смятате?

# 26 13 фев. 2024, 22:09 ч.
  • Мнения: 2 632
Цитат на: Бърди в вт, 13 фев 2024, 20:15
Понеже наскоро и аз си мислих за баничка, гледах, че В в оризовите кори са двойно и повече спрямо обикновена разточена кора. Та може би по-удачно е малка баничка с нормална кора - намислила съм да си изчисля някой уикенд и да си направя една малка във фраяра.
Оризовите кори са една кора за блок въглехидрати - една кора тежи 10 грама. За хората, като мен, които не ядат глутен са чудесна алтернатива. Аз понеже и млечни не ям с изключение на скир си правя банички понякога със скир, спанак, яйце и шунка. Слагам и хуск, за да стегне, понеже понякога като няма сирене сместа става доста рядка.

# 27 13 фев. 2024, 22:27 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
За глутена изобщо не се сетих!

# 28 13 фев. 2024, 22:44 ч.
  • Мнения: 5 379
Записвам се при вас. Много имам да чета, но напоследък зоната ми изкача отвсякъде, та явно е съдба:)

# 29 15 фев. 2024, 00:38 ч.
  • София
  • Мнения: 481
За хората, които тепърва се запознават със Зоната, може би е стресиращо и  сякаш изглежда, че това е режим с всякакви странни продукти- трици, рожков, лимец, тапиока и какво ли още не. Съвсем не е така- може да ядете всичките си любими ястия, като само правите малко изчисления и тук-там заменяте някой продукт.
Днес ужасно ми се дояде кисело зеле с ориз, и ето какво сътворих: 1 БВ кисело зеле, 3 БВ ечемик, 16 БМ зехтин, малко червен пипер, сол, чесън на прах. Полученото разделих на 4 равни порции, като всяка съдържа 1БВ и 4БМ. Към всяка порция при сервиране добавям  4БП (например, предварително сварени пилешки гърди) и 3 БВ (два от хляб и един от плод/вино).
Това е вечерята ми днес (плюс 80 г грозде зад кадър 😊)
Скрит текст:

Последна редакция: чт, 15 фев 2024, 00:52 от Шапокляк

# 30 15 фев. 2024, 19:30 ч.
  • София
  • Мнения: 4 141
Здравейте, да чукам на дърво от днес имам апетит, та започнах пак със Зоната, но пък нещо вие изчезнахте 😔 Вечерята ми беше 1БВ- домат и краставица, 3 БВ- червен боб, 4 БП - пилешко филе на сух тиган и 4 БМ- зехтин (не броя шепичка магданоз). За закуска си пека баничка и ще имам за 4 дни.
Шапокляк, много вкусно звучи и изглежда, ще се възползвам скоро от рецептата ти.

# 31 15 фев. 2024, 20:04 ч.
  • Мнения: 6 245
Интересна рецепта,в нашия квартален съм виждала оризови кори при лаваша,ще купя да пробвам.
Мен за първи път ме гони глад за сладко и си направих режимна любимата торта.Утре ще кажа дали е станала,че трябва да престои.Аз закусвах палачинки,за обяд пилешко филе с броколи и зелен боб,вечерята е гювече.

Скрит текст:
Френска селска,рецептата от сайта.
https://www.vzonata.com/frenska-selska-torta/#google_vignette

# 32 15 фев. 2024, 20:31 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 997
Аз се боря със Зона без млечни. Благодаря на съфорумка за примерното меню, което ми изпрати, но там протеинът е соев, а за мен не става.
Днес открих сусамово брашно 43г протеин и ленено брашно 32г протеин. Чудя се дали мога да ги ям сурови, без печене.
За сега ям козе кашкавал, козе сирене и козе кис мляко. Ако стане с тези протеини, ще махна съвсем млечните.

# 33 15 фев. 2024, 22:29 ч.
  • Мнения: 2 632
Аз от понеделник ставам по-свриозна,защото ще съм малко по статична и няма да обикалям много.  Сега като имам работа на вън ми е адски трудно да нося много кутии, а и съм зверски уморена да готвя. Но уикенда ще си приготвя пак няколко протеина,  няколко въглехидрати и само ще смесвам и нося

# 34 16 фев. 2024, 05:58 ч.
  • на Мелмак
  • Мнения: 11 052
И аз съм така тези дни. Малко извън зоната. Когато се храня навън ми е трудно да балансирам правилно. А тези дни тръгвам рано и се прибирам късно. Но иначе ми харесва. Доста разнообразно се храня Grinning

# 35 16 фев. 2024, 10:40 ч.
  • Мнения: 8 957
Вие консумирате ли картофи в крайна сметка?
Аз още трудно се престрашавам.
Снощи правих за семейството една запеканка с броколи, варени картофи, сирене и кашкавал. Хапнах и аз, предимно броколи - 2-3 хапки картофи - то и без друго 2-3 хапки запълват блоковете въглехидрати.
Понякога карам зоната на око.

Снощи бях по-гладна от обикновено. Очаквам МЦ. Но май и протеините ми дойдоха малко.
Днес за обяд пак си взех броколи, без картофи, но този път с извара.

# 36 16 фев. 2024, 11:42 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
Картофи отвреме-навреме да, но то както си казала един малък картоф са си 4 блока Simple Smile Обикновено си го правя като си пека риба за гарнитура, че ми е най-вкусно.
Аз ориза спрях съвсем, че не мога да го преценя. 

# 37 16 фев. 2024, 12:37 ч.
  • Мнения: 2 632
Ям си картофи и ориз

# 38 16 фев. 2024, 12:59 ч.
  • Мнения: 6 245
Ям и аз,но по един блок на хранене.Довечера сме на скара,салата картофи на фрайера и чушки с чесън.Това е режим за здраве,не да свалиш пет кила за седмица.Но да четири блока картофи няма да те заситят дълго,липсват фибрите за сметката на нишестето.Всеки си преценява,но и пълно лишение за мен не е ок.Аз също правя запеканка,но слагам сварен карфиол и по малко картофи,малко сметана,извара,броколи,яйце,прясно мляко,но всеки си има вкус разбира се.Това и е хубавото на зоната няма "правила",всеки си я нагажда според личните предпочитания.

# 39 16 фев. 2024, 15:25 ч.
  • София
  • Мнения: 481
Аз избягвам картофи и ориз, защото страшно много ги обичам и няма никакъв шанс да се спра на 3-4 блока.
Вместо картофена гарнитура към риба, кюфтета, пиле, пържола, обикновено правя “картофено” пюре от карфиол или целина глава. Сварявам, пасирам, добавям 3-4 блока масло и подправям със сол и черен пипер. За мен е дори по-вкусно от истинско картофено пюре, освен това е доста обемно и засища.

# 40 16 фев. 2024, 16:07 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
От карфиол аз си пека парчета като стекове нарязани, със зехтин и подправки и на фурна, много вкусно става, даже сега една глава така съм опекла. И на недиетстващите у нас им харесва Simple Smile

# 41 16 фев. 2024, 16:55 ч.
  • Мнения: 12 999
Не ям аз, освен ако е 1 картоф в 1 тенджера зеленчукова супа. Но само картоф е много малко за да ме наяде и ще ми “изяде” блоковете.
Ориз рядко също. Аз трябва да имам количество, иначе не се наяждам 🫣😅 Затова си бича в зелената зона, ако превиша В е от плод.
2 кг ми трабват до иделното ми тегло, но не ми е цел де, ако и когато. Важното е да сме здрави:)

# 42 18 фев. 2024, 07:18 ч.
  • гр.Пловдив
  • Мнения: 293
И аз се записвам. От октомври съм в зоната. В началото беше лесно и забележимо. Но напоследък нямам никакво време и зоната на око си казва думата . Пак се позакръглих.

# 43 18 фев. 2024, 08:57 ч.
  • Мнения: 2 632
Добро утро,  споделям днешната закуска от два блока.

# 44 18 фев. 2024, 10:20 ч.
  • София
  • Мнения: 4 141
Здравейте, аз днес си правя заготовки за седмицата, за да намаля шанса от излизане от Зоната.
Направих си 6 блатчета по 2 БВ всяко от нахут и червена леща. Пекнах си на сух тиган 500 гр. Пилешко филе, а сега във фурната се пече зониран вариант на Нахут- тава по тази рецепта на Мики- https://www.mycookingcreations.com/2024/02/ceci-e-peperoni-al-fo … iatto-tipico.html. За картофите и ориза, които сте коментирали, аз си хапвам, но вкъщи се приготвят изключително рядко, а и това ме насочи най- вече към този режим- възможността да ям почти от всичко и да не се чувствам наказана.
Духче, чудна закуска.

# 45 18 фев. 2024, 13:53 ч.
  • Мнения: 2 632
Ето менюто ми за утре за работа:
Закуска - 1 филийка груб хляб от лидъл, обикновено ползвам безглутеновия им - 2 блока въглехидратите.  Две бъркани яйца - 2 блока протеин. Малко масло - 2 блока мазнина.

Обяд - половин глава айсберг, един малък морков, четвърт червена и четвърт зелена чушка - 1 блок въглехидрати. 22 грама в сурово състояние безглутенови макарони- 2 блока въглехидрати. Общо 3 блока въглехидрати.
105 грама риба тон в собствен сос -3 блока протеин.
Чаена лъжа зехтин за салатата -3 блока мазнини.

Следобедна закуска -130 грама скир за 2 блока протеин, 200 грама ябълка за 2 блока въглехидрати и 12 грама чия за 4 блока мазнини, удвоени заради скира.

Вечерята ще я мисля утре вечер.

# 46 19 фев. 2024, 15:12 ч.
  • Мнения: 1 331
Колко грама домат е един блок? В таблицата на Зоната пише 330, а в сайта на Зоната в обясненията как да си сглобим първата закуска пише 240. 90 грама разлика е един цял малък домат Thinking

# 47 19 фев. 2024, 15:13 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 2 420
Със сестра ми сме се загледали в този режим, изглежда ми доста здравословен.
Но при нея е по-проблемен, защото не яде месо, а и пости регламентираните пости.
Имате ли опит с вегитарианските и веганските протеини? Мисията невъзможна ли е да се спазва Зоната с веган храни?

# 48 19 фев. 2024, 15:48 ч.
  • Мнения: 12 999
За чисто веганство без яйца и млечни, Зоната е да не кажа невъзможна, но много, много трудна.
Ако на всяко яднене ще кара на растителен протеин на прах, то “здравословното” отива в коша.
Тук идеята е да ядем балансирано и колкото се може по чисти и прости храни. Протеин на прах за 1 блок е ок но за 12 не е.

330 гр е 1 блок домат

# 49 19 фев. 2024, 16:42 ч.
  • Мнения: 1 331
Благодаря Жаклин.
Ето и моето първо надявам се Зоново меню:
З: 100 гр.домашно ценено кис.мляко, 40 гр.овесени трици, 2ч.л.филирани бадеми - 2 блока
О: Салата от 290 гр.домати(защото не бях сигурна в грамажа и избрах нещо средно), 45 гр.кафява леща, 4 маслини и 2/3ч.л.зехтин+100 гр.пилешки гърди на скара - 4 блока
Сл.з: 160 гр.грозде, 100гр.цедено домашно кис.мляко, 6 бадема - 2 блока
В: Салата от 300 гр.зеле, 1 морков, 2/3ч.л.зехтин+50 гр.печена пъстърва - 2 блока
За утрешната закуска ще заместят 1 блок ов.трици с плод, че ми беше сухо днес. Остатъкът от денят ще го мисля в сутрешната пауза.

# 50 19 фев. 2024, 16:50 ч.
  • Мнения: 2 632
Момичета, вие как смятате продукти по етикет или по таблицата?

# 51 19 фев. 2024, 16:55 ч.
  • Мнения: 1 331
Едва ли въпросът е към мен като новачка, но е логично пресните продукти да са по таблица, а консервираните и миксовете по етикет.

# 52 19 фев. 2024, 17:17 ч.
  • Мнения: 12 999
Аз по таблицата, не мога да се занимвам да смятам по етикет, смесени продукти избягвам, няма ли ги в таблицата не са за мен😅
Или ако съм навън и нямам кантар и таблица гледам да ям най прости неща- риба със салата и плод, месо с груловани зеленчуци, да не стават грешки.)

# 53 19 фев. 2024, 17:38 ч.
  • Мнения: 2 632
Вчера реших да направя режимно Чили конкарне с пуешка крайма.  Започнах да смятам по етикети и като видях каква огромна разлика има с таблицата се хванах за главата. В крайна сметка по таблицата го направих.
18 блока протеини, въглехидрати и мазнини. Един блока е 78 грама готова храна. Ох не знам какво става, хем почнах и да тренирам и пак кантарът на горе върви. Сутринта станах е 5.30 в 6.10 вече бях на спининг байка...
Ето го Чилито.
500 грама пуешка кайма и останалите продукти мога да ги напиша при интерес.

# 54 19 фев. 2024, 19:05 ч.
  • на Мелмак
  • Мнения: 11 052
Пиши, пиши Hug

# 55 19 фев. 2024, 19:36 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
И аз хващам големи разлики и съм си затворила леко едното око и действам по таблицата. Иначе изобщо не ми се връзваше как пилешкото е 20 и колко там грама за блок, а свинското 30. Ми не е правилно сметнато, ама нали на нещо трябва да се стъпи. Гледах при Сиърс, да не би нашите момичета нещо да са объркали, ама не са, така са и при него блоковете.
По етикет смятам само каквото го няма в таблицата - напоследък доста си правя замразени зеленчукови миксове и на тях им смятам В по етикет. Усетих, че от толкова много сурови зеленчуци започваше да ме боли корема и сега гледам повече да са печени и задушени. Или от пликче замразен микс, или си пека тиквички, чушки, карфиол.

# 56 19 фев. 2024, 19:50 ч.
  • Мнения: 2 632
Бърди, масата с повече мазнини и по малко протеини са повече, като грамаж, за да се стигне количеството протеин за блок.

Направих си за утре овесена палачинка с шунка, скир с чия и ябълка- това за двете закуски и Чили за обяд.
Ето рецепта за чилито:
500 г пуешка кайма 18 блока протеин
285 г царевица от консерва 7 блока въглехидратите
240 г чврвен боб 5 блока въглехидрати
400 г доматен сос 3 блока въглехидратите
42 г киноа - 3 блока въглехидрати

Днес за вечеря омлет от две малки яйца и 35 г пуешка шунка, с няколко листа спанак и малко червена чушка. Тортата като за два блока въглехидрати и салата с малко киноа за трети блок вх.

# 57 22 фев. 2024, 16:56 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
Девойки, имаме ли мнение за протеиновите хлябове - от този сорт https://www.ebag.bg/khliab-pn-proteinov-naturalen/578308
Като бягах от въглехидратите си ги купувах, ама сега не смея, че не знам как да го смятам.

# 58 22 фев. 2024, 17:00 ч.
  • на Мелмак
  • Мнения: 11 052
Правя си вече няколко пъти салата, копнах я от една позната по зоната - печено пил. филе, печена червена чушка, краставица, домат, нахут/червен боб от консерва, копър, сол, лимонов сок. Смятам си грамажите по блокове, много вкусно, обемно, разбира се Grinning

# 59 22 фев. 2024, 17:59 ч.
  • София
  • Мнения: 1 841
Изпуснала съм, че има нова тема.

Etty, това е и моето основно меню. Като често, вместо пиле, слагам риба тон.

# 60 22 фев. 2024, 18:34 ч.
  • Мнения: 6 245
Бърди в групата ги бяха обсъждали,ако искате подробно обяснение ще потърся линка ако не сте там,но с две думи не са подходящи и не се водят протеин въпреки преобладаващата част,защото за протеин в зоната се броят само животинските.Препоръчват зелената живена и една вита.
Аз си правя печени чушки с извара и зехтин и чесън,любима салата вкъщи.Понякога с цедено мляко и става като катък.
Днеска съм на пилешко филе с лещена питка и моцарела с гриловани зеленчуци,десерт тиква.На обяд хапнах бобец с кисели краставици и свинско филе,вечерята още не съм я измислила,децата искат скара,за сега само салатата ми е ясна черита с краставици.

# 61 22 фев. 2024, 18:52 ч.
  • Мнения: 2 632
Цитат на: Бърди в чт, 22 фев 2024, 16:56
Девойки, имаме ли мнение за протеиновите хлябове - от този сорт https://www.ebag.bg/khliab-pn-proteinov-naturalen/578308
Като бягах от въглехидратите си ги купувах, ама сега не смея, че не знам как да го смятам.
Аз не съм им фен. Обичам въглехидратите да са въглехидрати,  протеините - протеини.

От седмица се върнах кум тренировките и това в комбинация с пмс такъв апетит ми отвори, просто не е истина. Много се опитвам ама накрая в офиса като отворят бейкролс и всякакви тъпотии и се изкушавам.
Мисля малко да увелича блоковете, поне нормална храна да ям

# 62 22 фев. 2024, 18:55 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
Лещичка, благодаря, това обяснение ми е достатъчно, Живена си взимам и аз и си ги смятам блоковете по грамаж (около филийка и половина за 2 блока).
Салатите, които сте споделили, са ми любими и на мен- и с пилешкото, и катъка Heart
Днес съм и аз на пилешко на фрайъра, а зеленчуците са ми печени със зехтин смес. Плодове за десерт.

Духче благодаря и на теб! Мен като ме загони глад, варени яйца за П много ми засищат. Вчера следобяд нещо ми беше пристъргало и вместо традиционния скир, си правих варени яйца с шарена сол и зехтин и затапих с портокал Simple Smile

# 63 22 фев. 2024, 19:04 ч.
  • Мнения: 2 632
Мен яйца изобщо не ме засищат

# 64 22 фев. 2024, 22:43 ч.
  • Мнения: 676
Аз протейновият хляб много го харесвам, страшно ми е вкусен. Любимо нещо за закуска от години. Вкъщи се ядат само такива. Броя го за въглехидрат и изобщо не се замислям толкова. Килограми нямам за сваляне, така че не съм толкова стриктна. Една такава филийка с котидж, 3 маслини и 2-3 чери домата ми е най-честата закуска.

# 65 23 фев. 2024, 09:44 ч.
  • Мнения: 8 957
Приключвам първи месец в зоната. Свалени кг не са кой знае какво, но дрехите ми започнаха да оширочават, което за мен е по-важно. Чувствам се много добре.
МЦ нещо се бави... /34-35 дена и нещо няма признаци/ Дали има общо с храненето или е от ЕГН-то?! Преди повече от година ми се случи подобно закъснение.

Снощи правих някакви зонови царевични хлебчета в една силиконова фолма за осем парчета, всяко по един блок. Много ми се видя да изям две такива на закуска. Изядох едно с един блок шунка и един блок ябълка и то пак се натъпках до краен предел. На моменти ми се струва, че яденето е много.

# 66 23 фев. 2024, 12:50 ч.
  • Мнения: 6 245
Винаги може да махнете половин-един блок ако ви идва в повече храната.Да см падат,аз от две седмици съм все 54 кг.,но пък минус 2 см общо,засичам 7 обиколки.Привършвам четвърти месец аз.От половин година не кърмя и нямам проблеми с МЦ,редовен е плюс минус един ден,възможно е поради по ниските мазнини в началото да си окаже влияния.
Не знам до колко е редно да го обсъждам,затова го слагам в скрит текст.
Скрит текст:
Една мацка от групата днеска качи снимки.40 кг за 3.5 години,направо се смаях каква драстична промяна.
От четвъртък в лидл,изгодни и хубави са,аз имам от предно пускане мъфини и за понички,сега ще опитам да взема за тарталети,дано има като стигна до там.

# 67 23 фев. 2024, 13:20 ч.
  • София
  • Мнения: 4 141
Лещичка, и аз я видях, страхотна промяна има, а е родила скоро. Голяма мотивация са ми такива постове.
За салатките с червен боб и на мен са ми почти ежедневно в кутията за работа. Само сменям протеина- извара, риба тон или пиле и с една лещена тарталетка и съм готова. Иначе спрях да купувам скир, замених го с кварк от Лидл с една лъжица кисело мляко, плод и тахан ми стават много вкусни кремчета или смутита.

# 68 23 фев. 2024, 17:41 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 2 420
Може ли да попитам каква е групата? Ние със сестра ми като съвсем зелени в зоната все още се ориентираме.
И малко мотивация хич няма да е излишна.

# 69 23 фев. 2024, 17:53 ч.
  • Мнения: 6 245
Групите в които съм аз са две.И двете следя и имат полезни неща,търсачката ползвайте при нужда.
Тази е с предимно рецепти и основната информация.
Скрит текст:
https://www.facebook.com/groups/725497685103986/?ref=share
В тази пишат повече истории и по общи дискусии по въпроси за зоната.
Скрит текст:
https://www.facebook.com/groups/1583153808663775/?ref=share

# 70 23 фев. 2024, 18:51 ч.
  • Beyond the Frontiers
  • Мнения: 4 752
Спазвам зоната вече втори месец. Килограми не свалям. Но пък определено виждам отражение върху работата на отделителната ми система и това е невероятен плюс. И коремът не ми е така надут.

Факт е обаче, че почти нямам движение. Работя хоум офис и буквално не ставам от дивана...като седна в 8 до 18-19 плътно, а често и след това.

# 71 23 фев. 2024, 19:58 ч.
  • Мнения: 676
Цитат на: Лещичка 💙💚 в пт, 23 фев 2024, 12:50
Винаги може да махнете половин-един блок ако ви идва в повече храната.Да см падат,аз от две седмици съм все 54 кг.,но пък минус 2 см общо,засичам 7 обиколки.Привършвам четвърти месец аз.От половин година не кърмя и нямам проблеми с МЦ,редовен е плюс минус един ден,възможно е поради по ниските мазнини в началото да си окаже влияния.
Не знам до колко е редно да го обсъждам,затова го слагам в скрит текст.
Скрит текст:
Една мацка от групата днеска качи снимки.40 кг за 3.5 години,направо се смаях каква драстична промяна.
От четвъртък в лидл,изгодни и хубави са,аз имам от предно пускане мъфини и за понички,сега ще опитам да взема за тарталети,дано има като стигна до там.

Страхотни са! Благодаря за споделянето! 🤩

# 72 24 фев. 2024, 01:48 ч.
  • Мнения: 12 999
Момичета, ако някой има път към Лидл дали може да ми вземе фирмички за тарталетки и от тези за кексчета? Не съм в България, края на март ще
Си дойда, а отдавна си търся 🙏 ако има за тартталеки и 2 комплекта даже!

# 73 24 фев. 2024, 04:03 ч.
  • Мнения: 6 245
Жаки в лидълската тема пиши също,там има повече пазаруващи.Аз ще ходя към обяд чак,но в нашия лидл винаги зареждат по малко и нямам големи надежди.Ако има ще взема разбира се.
Скрит текст:
Малките пак са болни,няма да се спи в тоя живот.

# 74 24 фев. 2024, 08:01 ч.
  • на Мелмак
  • Мнения: 11 052
Жаки, ако уцеля в някои от лидълите около мен, ще ти взема Simple Smile

# 75 24 фев. 2024, 08:21 ч.
  • Мнения: 676
Гледах каталога на Лидъл, при нас ги няма изобщо. 😢

# 76 24 фев. 2024, 09:41 ч.
  • Мнения: 6 245
Доколкото знам брошурата е национална.На 48 страница горе в ляво са.

# 77 24 фев. 2024, 10:51 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
От 29 февруари ги дават формичките:
https://www.lidl.bg/p/mini-formi-za-pecene/p10015452?pageId=1004 … e=Next_Sales_Week

За какво ги ползвате? За хлебчета от овес?

# 78 24 фев. 2024, 11:23 ч.
  • Мнения: 12 999
За блатчетата, Бърди:)
После на сандвичлета:))

# 79 24 фев. 2024, 11:30 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
Значи да се разходя и аз до Лидл другата седмица:)

# 80 24 фев. 2024, 18:05 ч.
  • Мнения: 2 632
Намирали ли сте някой протеинов бар от магазина, който да става по зоната? Предстои ми командировка за няколко дни и ше е сложно с храната искам да си намерв поне закуска и междинна закуска.

# 81 24 фев. 2024, 19:07 ч.
  • Мнения: 6 245
Мисля че няма,освен да си направиш,в групата често качват готови барчета.Мъфини също ще изкарат някой ден на хладно и опаковани в нещо да не изсъхват.
Аз формичките ги ползвам за по лесно разпределение на блоковете.За всичко стават-мъфини,хлебчета,десертчета,и децата се радват като са шарени да вадят и хапват директно.Изстинали разбира се им ги давам.

# 82 24 фев. 2024, 19:11 ч.
  • Мнения: 2 632
Нямам протеин на прах. А имам спомен че в една група бяха писали, че едно точно определено барче е балансирано

# 83 24 фев. 2024, 19:48 ч.
  • Мнения: 526
Жаки, аз също се надявам да отида до Лидл.
След 17ч.след работа ще отида, дано да има, ще купя.

# 84 24 фев. 2024, 20:53 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
Духче, този сайт често ми излиза на реклама, уж са зонови храните: https://www.enerzona.bg/vendor/enervit-enerzona
Никога не съм поръчвала обаче.

# 85 24 фев. 2024, 21:55 ч.
  • Мнения: 2 632
Цитат на: Бърди в сб, 24 фев 2024, 20:53
Духче, този сайт често ми излиза на реклама, уж са зонови храните: https://www.enerzona.bg/vendor/enervit-enerzona
Никога не съм поръчвала обаче.
И аз не съм получавала,  но точно днес го гледах и бързо се отказах. Повечето неща са за един блок, а цените не са много ниски. Ако искам да замусвам два блока от тези работи трябва само за закуска на ден да давам 6-10 лв. Купих си от лидъл био мисли, излиза 17 грама за блок протеин. Смятам в багажа да си сложа скир и да закусвам скир с мюсли, ще си купя хляб и шунка и пак така.

# 86 25 фев. 2024, 02:04 ч.
  • Мнения: 12 999
Дух, като лежах в болница си носех в малки кутийки( за кърма😅🫣🫣❤) изтеглени трици и сух протеин, ядка, сипвах в кофичка мляко и си ядях. Бях си направила от моя тутманик вариант. С шунка и с сирене и кашквал. Пак в малки и кутийки за по 2 и 3 блока с етикетчета пишеше колко блока са. Изкараха ми 3 дни. За първия си имах кутийки. За обяд сглобявах от каквото даваха по метод на око.

# 87 25 фев. 2024, 09:29 ч.
  • на Мелмак
  • Мнения: 11 052
Аз, ако не взема от тези формички, ще поръчам от Али-то. Там е чакане. Ама ще са удобни. Имам само силиконовите за мъфини. В тях мога да си направя тутманика на Жаки Simple Smile

# 88 25 фев. 2024, 10:27 ч.
  • Мнения: 12 999
Ети, недей от там… де да знам качеството и то щото го ядем… Тия от Лидл били уж по качествени.
А ако са от Алито може със хартийка вътре да няма контакт.

# 89 25 фев. 2024, 11:49 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 2 420
Имам тези форми за тарталети. Страхотни са. https://2styrkela.com/formi-za-tartaleti-lurch-komplekt-6-br-silikonovi.html
Сега и аз ще се опитам да си взума кръглите от лидл.

Последна редакция: нд, 25 фев 2024, 12:00 от иланг - иланг

# 90 25 фев. 2024, 13:07 ч.
  • на Мелмак
  • Мнения: 11 052
Жаки, има метални и силиконови. Но предпочитам да не стигам до тях и аз Grinning
За двата щъркела не бях се сетила. Благодаря 🙂

# 91 26 фев. 2024, 19:29 ч.
  • София
  • Мнения: 481
Искам да споделя една успешна рецепта- нека ги нарека Зонови добруджанки:
Брашно от лимец 112 г/ 8 В
Овесени трици смлени 76 г/ 4 В
Сирене 210 г/ 5 П
Кашкавал 112 г/ 4 П
Яйца 3 бр/ 3 П
Кисело мляко 3 с.л. / не броя
Бакпулвер 10 г
Смесвам всички сухи съставки в една купа, всички мокри в друга; след това омесвам двете заедно. Получава се лепкаво тесто, което разделям на 12 равни части, оформям на топчета и пека в предварително загрята на 170° фурна с вентилатор около 20 минути. Получават се 12 питчици, всяка по 1 ББ.
Доста червени са, така че не бива да се прекалява с тях. Може да съхранявате в хладилник до 10-на дни. Ако се загреят в тостер, стават като току-що изпечени 😊
Скрит текст:

# 92 26 фев. 2024, 23:37 ч.
  • Мнения: 12 999
Шапколяк, никога не бих ти ги пробвала! Толков апетитно ми изглеждат, че 12 блока ще ги опаткам за обеТ😅🫣 За мен такива неща не! Няма шанс да се спра на 2-3🙃

# 93 27 фев. 2024, 09:32 ч.
  • Мнения: 8 957
Ей, добре, че казахте за формичките за тарталети, че са от 29-ти! Аз ходих да ги търся предния четвъртък и се ядосвах, че няма.
Наскоро си купих силиконова форма за осем парчета торта, триъгълни. Вече пекох няколко пъти разни неща - царевични хлебчета, сладкиши. Много ми харесва, че може да се разпределят на блокове така.
Ще търся и за тарталети.

# 94 27 фев. 2024, 10:03 ч.
  • Мнения: 2 632
Имам нужда някак си да се върна към зоната ама наистина. Без всякакви тъпотии и не балансирани хранения.

# 95 27 фев. 2024, 15:37 ч.
  • Мнения: 12 999
Дух, когато искам да вляза след период на кривване, 4-5 дена ям умишлено едно и също- за закуска скир с протеин, трици и боровинки.
За обяд риба със салата с нахут.
Слдобяд скир с плод.
Вечеря салата с яйце и сирене или с пиле.
Не знам поради каква причина, но еднообразното хранене е единственото, което ме вкарва в пътя.
Ако не е така, започвам я това, я онова и пак греда.
Обикновено за 5-6 дни си влизам в релси и нямам нужда от не зоново хранене

# 96 27 фев. 2024, 16:51 ч.
  • Мнения: 6 245
Духче,не знам дали си изгубила мотивация или си "прегрешила" и се чувстваш виновна,че "нищо не правиш".Аз от скоро съм в зоната и не мога много съвети да давам,но не се съдя и втелявам,за мен стана начин на живот и здраве.Имам и аз едно принудително излизане,към края на втория месец,седмица преди коледа се оказах с малкия в болница.Който е лежал в държавна знае за какви условия говоря,няма да се оправдавам разбира се,нямаше кой да ми готви,нито имах желание тогава за сметки,кантари и така нататък.Та изкарах три дена на солети,ядки и някой плод.Нито глад усещах,нито ми беше зле или тежко нещо,само постоянна сухота в устата въпреки водата.Отдавам го на повечето солено и недоспиването.Нямах търпение изследванията му да са наред и да се приберем и да си направя тиква с извара и орехи 🤣.Мъжът ми беше много предубеден като започнах зоната,в предвид че постоянно готвя,тестените и тортите са ми слабост и сила и все имаше из вкъщи.Но пък се чувствам толкова лека,няма я тежеста и умората от преди,спя и по добре,за мен това се оказа правилния хранителен режим.И аз се изкушавам понякога разбира се,но после се сещам за тежестта която ме чака и че няма да мога да спя и набързо ми минава мерака.Готвя си любимите неща от преди,но ги балансирам и честно казано ми е много по лесно и добре така.Не знам до колко ти е полезно,но дори и с няколко дена извън или дребни прегрешения,не е като да ядеш само пици с шоколад.

# 97 27 фев. 2024, 17:49 ч.
  • Мнения: 3 427
Цитат на: utro77 в вт, 27 фев 2024, 09:32
Наскоро си купих силиконова форма за осем парчета торта, триъгълни.
Откъде ги купи?

# 98 27 фев. 2024, 23:15 ч.
  • Мнения: 676
Ооо и аз не я спазвам на100 процента, опитвах, но немога. Изобщо не се чувствам добре. Всички хранения са ми по зоната, свикнах за 2-3 месеца. По таблицата на Катина ли ще е на Бари Сиърс ли, която хвана. Закуската вкъщи е зонова за всички. Детето и мъжът ми дори и не подозират. Те обядват навън незоново, на мен и обядът ми е зонов. Вечеряме заедно зоново всяка вечер. Но аз не спазвам блоковете. Немога да ги направя 11. Не ям преди лягане, немога, пробвала съм много пъти, но не ми е Ок. Следобедно хранене имам, ако се насиля нещо или много си го наложа и то е айрян в повечето случаи. Правя ги между 7 и 10 блока, зависи от деня. Не съм гладна, не гладувам. Кг не свалям, спрях да следя, свалих, каквото трябваше и до там, но си ям по рецептите, спазвам си правилата, ама през 3-4 часа немога все да тъпча нещо.
Чувствам се много добре имах проблеми със сърцето, пиех лекарства-вече не пия. Добре съм, немога и няма да се замислям и обвинявам сега, че ям 1 или 2 пъти по-малко. Аз и преди не ядох преди лягане.
Все пак всеки се храни така както се чувства добре. Дали цял ден зоново или половин, все е нещо.

# 99 28 фев. 2024, 07:12 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
И аз никога не съм го правила яденето преди лягане, дори не съм се и замисляла да го правя, гледам да ям поне 3-4 часа преди да си легна, след 19ч хлопвам кепенеца Simple Smile Четох защо е важно, разбирам, но аз съм вече възрастен човек и преди лягане не мога да ям Simple Smile
А следобедната си я оставих само 1 блок, че и на мен ми идваше тежичко с два.

# 100 28 фев. 2024, 09:21 ч.
  • София
  • Мнения: 481
Доколкото ми е известно, според новите препоръки храната се разпределя в три основни хранения през деня, без междинни.  Моите часове на хранене са съобразни с работното ми време- закусвам 3 блока към 8 часа, 4 за обяд в 12 и 4 за вечеря в 7-8 вечерта. Имам все пак 1 блок следобедна закуска към 4, защото иначе прегладнявам.

# 101 28 фев. 2024, 09:23 ч.
  • Мнения: 8 957
Цитат на: caprice в вт, 27 фев 2024, 17:49
Цитат на: utro77 в вт, 27 фев 2024, 09:32
Наскоро си купих силиконова форма за осем парчета торта, триъгълни.
Откъде ги купи?

От тук:
https://rosini.bg/silikonova-forma-mold-za-8-parcheta-torta-razl … ve-pai-keks-52548

Аз привършвам първия си месец в зоната. Днес се претеглих и видях, че съм свалила 3,5кг. Много съм доволна, защото ми е леко на стомаха и не се чувствам гладна, както преди. Гладът ми за сладко е напълно укротен. Изобщо чувствам се страхотно, само дето цикълът ми нещо го няма още............

Май не ви казах, че съм си купила едни подсладени "капки", които ползвам от време на време. Има най-различни вкусове. Аз ги харесвам. От падащото меню разгледайте вкусовете.
В момента има 35 процента отстъпка на капките.
https://www.myprotein.bg/sports-nutrition/flavdrops/10530471.html

Последна редакция: ср, 28 фев 2024, 09:34 от utro77

# 102 28 фев. 2024, 11:46 ч.
  • Мнения: 12 999
Утро, този месец на всички покрай мен и на мен ни закъсня, не знам защо, 4 дни, ма дойде де:) Зоната регулира и МЦ.

# 103 28 фев. 2024, 11:51 ч.
  • Мнения: 8 957
Както ви казах, мили момичета, най-вероятно ще си е от ЕГН-то при мен. Ама ще ходя днес да си купя тест. Все пак трябва да се провери. Стискайте палци да е от ЕГН-то!!! Flowers Four Leaf Clover

А между другото, в сайта, който по-горе дадох, в момента има 35% на всичко и има хубави протеини на прах. А витамините и капсулите рибено масло са минус 55%.

# 104 28 фев. 2024, 18:28 ч.
  • Мнения: 2 632
Кактусче, качих 2 кг и това ме сдухва на фона на това, че имам да свалям 20.

Жаки, аз горе долу така си ям, но ме бутат някакви прегрешения.

За закуска беше всичко точно 2 блока балансирани от скир, някакво био маюсли на Лидъл (17 грама за бв), боровинки о фъстъчен тахан.

Обяд взех от готова храна риба хек и картофена салата.
Вечерята ще е зелена салата, сьомга и малко картофи.

За утре си приготвих филийка безглутенов хляб, хумус и пуешка шунка - 2 блока
Обяд скариди с черен ориз и зеленчуци, мазнините са от кокосово мляко - 3 блока

Следобедна закуска - скир, боровинки, мюсли и тахан.
Вечерята ще е яйца или месо.

Всеки момент ще ми дойде и ми е тъпо.
Поне продължавам със спорта, днес ходих на работа с колелото.

# 105 29 фев. 2024, 08:24 ч.
  • Мнения: 12 999
Бе, махайте ги тия тъпи кантари, аз от как не се тегля съм в мир със себе си:) по 1-2 кила варирам на пълнолуние, преди МЦ и на овулация. Понякога вода задържам, ако съм имала В различен от зеленчук за вечеря. Та изобщо не ги мисля, ако ям каквото трябва и дрехите са ми ок, хич не ща да знам колко кг съм.
Аз съм мускулеста и тежка като цяло.
С метър меря баджака и знам как съм, това е по-точен ориентир.
Тия картофи ги мащай щом целиш сваляне. Смени ги с нещо бобово, нахут.
На мен не ми се отразяват добре, а така ги обимам!
УмрА за картофена салата ма с многоооо червен лук и оцет и зехтин! Но никъв шанс да изям 2-3 блока, не е ли купа стабилна хич не почвам😅🫣🫣🫣

# 106 29 фев. 2024, 09:47 ч.
  • на Мелмак
  • Мнения: 11 052
Тарталетни форми - йок при нас, рафта беше празен Sunglasses

# 107 29 фев. 2024, 10:16 ч.
  • София
  • Мнения: 1 841
И аз не ползвам кантар. Свалих му батериите, за да ги сложа на кухненската везна и вече два месеца забравям да купя. И да ви кажа, така ми е по-добре. По-щастлива съм. Единственото ми притеснение по това време на годината е дали ще вляза в мото екипировката. Успея ли, значи всичко е наред. Прекалено съм възрастна, за да се ядосвам на 2 кг повече.

Не знаех, че не трябва да има междинни хранения. Но аз и без това ям 3-3-2-3. Свикнах и не искам да го променям.

И споделям любима закуска от последната седмица:
2 филийки препечен хляб с хуск (от Фантастико), които правят 3БВ
Намазвам с малко крема сирене и допълвам до 1БП с пуешко филе
2БП слагам отгоре 2 поширани яйца
Правя си сос от 1 с.л. кисело мляко, горчица, сол и пипер (не броя)
Слагам маслини за 3БМ и стават страхотни лъжливи яйца Бенедикт. Много вкусно.

Отивам за форми след малко и довечера ще питам какво да готвя в тях.

# 108 29 фев. 2024, 10:43 ч.
  • Мнения: 12 999
Ако някой ходи и намери, моля и за мен 1 таратлети и едни за кексчета🙏

# 109 29 фев. 2024, 10:51 ч.
  • Мнения: 8 957
Аз ще ходя до Лидл в 12 в обедната почивка. Ако намеря, ще взема един комплект повече.
Не съм в Сф.

etomira, на мен това доооста голяма закуска ми се вижда. Крема сирене и сосче от кисело мляко няма ли да ти направят още един блок протеин?

Аз сутрин към 8 и половина закусвам една филийка хляб Живена, обикновено с блок котидж и блок шунка. Плюс един плод. И ми се вижда много ядене. В 12 даже още не съм гладна, но тогава ми е обедната почивка и ям - обикновено месо със салата и като се върна в работата и плод.

# 110 29 фев. 2024, 11:00 ч.
  • София
  • Мнения: 1 841
Utro, яйцата за два блока. Едно филе, разделено на две (по половин на филийка, че са дребни) и тънко намазано крема сирене са даже под един блок. Закуската ми е три блока, за да мога да ги докарам до 11.

# 111 29 фев. 2024, 11:26 ч.
  • Мнения: 6 245
При нас нямаше и помен,ама в дивата провинция е така 🤣.Питах една служителка,каза че само по три броя са им пратили от вид и няма да получават повече.Поне си направих седмичния пазар,винаги е така при нас.

# 112 29 фев. 2024, 11:28 ч.
  • Мнения: 12 999
Където ходи дъщяря ми казали че имало по 5 и … не са стигнали до щанда. Ми мн тъпо:((((

# 113 29 фев. 2024, 11:37 ч.
  • Мнения: 8 957
Цитат на: JACKLIN* в чт, 29 фев 2024, 11:28
Където ходи дъщяря ми казали че имало по 5 и … не са стигнали до щанда. Ми мн тъпо:((((

За какви кексчета имаш превид формички? Видях в брошурата за мъфини и за кексчета с дупка.

# 114 29 фев. 2024, 11:58 ч.
  • Мнения: 12 999
От които има, няма да съм манааджийка😅🫣

# 115 29 фев. 2024, 12:47 ч.
  • София
  • Мнения: 1 841
Значи, която намери, купува колкото има.

# 116 29 фев. 2024, 13:15 ч.
  • Мнения: 8 957
Сори, нямаше!
Само етикета беше останал. Според мен изобщо даже не е имало...

# 117 29 фев. 2024, 13:33 ч.
  • Мнения: 526
Връщам се от lidl, току що.
Никакви форми за кекс и тарталети.
Специално в обедната почивка, запалих колата и до lidl, и няма. Момичето каза, че още сутринта са свършили. Уж няколко имало. Даже и етикет нямаше.
Нали сте подстрекателки, реших и аз във форми за тарталети да си правя овесените питки.
Ама пак ще ги правя на око.👌

# 118 1 март 2024, 09:23 ч.
  • Мнения: 676
И при нас в Пловдив нямаше, супер ръп магазин е тоя Лидъл, те изобщо не са ги изкарали. Още преди това са ги раздали. 5комплекта 🤣😉

# 119 1 март 2024, 10:49 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
Те май са ги махнали и от сайта, явно са имали мнго малко бройки и са свършили за минути. Исках да видя какъв диаметър са, да видя в амазон, там има много, само трябва да се поръчат с някой доставчик.
Примерно:
https://www.amazon.de/-/en/Non-Stick-Silicone-Tartlet-Reusable-C … aps%2C216&sr=8-15

# 120 1 март 2024, 11:27 ч.
  • Мнения: 8 957
Има си ги в брошурата.
За тарталети размерът е 12 на 2см.

# 121 1 март 2024, 16:36 ч.
  • на вълнолома
  • Мнения: 165
Здравейте на всички. На 3.03 ще станат два месеца от както съм в зоната, свалила съм само 2 килограма, но пък не изпитвам глад за сладко. Храня се с 10 блока дневно 2-3-2-3 , като продуктите и рецептите са предимно в оранжева и червена зона. Сега искам да опитам в зелената зона, за да почна да свалям повече. Колкото до формите от Лидл, не успях да си ги взема и аз. Търсила съм ги в Метро, Пепко и за втори път не успявам да взема  от Лидл. Гледах ги в един сайт, цената беше около 3 лева за бройка.

Последна редакция: сб, 02 мар 2024, 07:16 от peikovaaa

# 122 1 март 2024, 19:13 ч.
  • Мнения: 3 427
Тази седмица закуската ми е 2Б - овесени ядки 2БВ, 1 яйце - 1 БП, кашкавал 1БП, понякога не добавям мазнини, защото кашкавала не е нискомаслен, понякога мацвам малко масло по тигана. Ям между 7 и 7:30ч и без проблем изкарвам до 12ч.

# 123 6 март 2024, 21:32 ч.
  • Мнения: 526
Момичета,  как си нагласявате блоковете с тиквата?
В някой рецепти теглят 140гр., в други 100гр.за блок. На места мерят в чаши.
По колко грама си приготвяте печена тиква за 1 БВ.

# 124 6 март 2024, 21:45 ч.
  • Мнения: 6 245
Мисля зависи от тиквата,аз само цигулка хапвам и я тегля по 100 гр. на блок без кората.Най често с извара и орехи я ям,на децата добавям мед.

# 125 7 март 2024, 19:09 ч.
  • Мнения: 526
Лещичка благодаря🤗
Ще намалям грамажа на тиквата.😀
 Т.к. в таблицата я дават 1чаша и 3/ 4 . и 140гр. и аз така я хапвам. Но пък излиза много голямо количество.
В други рецепти я дават по 100гр.
Правилното ще е по- малкото количество. 😁

# 126 8 март 2024, 14:15 ч.
  • Мнения: 6 245
Аз от групата с рецептите го видях,там момичетата изчисляват различните видове зеленчуци и плодове и да варират с малко грамове,но не е драма.Мисля бялата тиква беше повече,на мен не ми е сладка и затова само цигулки хапвам.Вече и тях ги няма при нас за съжаление.Чакам пресните ягоди другия месец.
Днешният обяд.
Скрит текст:
4ББ
4БП риба тон (по етикет)
1БВМ гриловани зеленчуци
1БВ домашен нахут 40 гр.За първи път ми попада,накиснах го и стана колкото лешник,а вкуса е страхотен.
1БВ домашни кисели краставички 150 гр.
1БВ ябълка 100 гр.
7БМ (удвоени заради рибата тон 0,4% е моята) лешници 21 гр.

# 127 8 март 2024, 20:37 ч.
  • Мнения: 262
Здравейте!
Нова съм тук, простете, че нахлувам Kissing Heart
Още не мога да се ориентирам с всички блокове, спазвам диетата едва от 3 дни.
Чувствам се отлично, всичко, което си сготвих досега е много вкусно.
В момента ям това
.
Броколи с киноа и сирена. Принципно мразя киноа, но в тази комбинация е супер вкусна.
Честит празник!

# 128 9 март 2024, 18:14 ч.
  • Мнения: 1 331
Дами моля ви помогнете да направим този разкош "Зонов"
https://youtu.be/fthFtSXAXt0?si=31zE2QK5RoysI8D_

# 129 9 март 2024, 23:11 ч.
  • Мнения: 16
Здравейте! Моля за идеи от по-опитните как да направя зоната по-лесна от към организация, защото имам две деца и съответно нямам много излишно време. Например, правите ли план за храната ви за деня/седмицата? Заготовки по блокове, за цялото ли семейство готвите така и т.н. Аз ппц съм за 11 блока, но кърмя и гледам да консумирам около 14. Освен, че боря излишни кг след бременност, най-големият ми проблем е, че ме гони вълчи глад заради кърменето и бързо ми пада кръвната захар ако не ям на всеки два-три часа по нещо малко и ми е адски сложно постоянно да мисля тези чести хранения как да са ок със зоната. Хелп плс

# 130 9 март 2024, 23:53 ч.
  • на Мелмак
  • Мнения: 11 052
Аз съм се заредила с кисело мляко 2%,скир,ядки,червен боб в консерва, нахут и пуешко филе. Яйца, сирене, кашкавал са ясни. Плодове също. Винаги мога да сглобя нещо.

# 131 10 март 2024, 09:00 ч.
  • Мнения: 2 632
Цитат на: lilly1 в сб, 09 мар 2024, 23:11
Здравейте! Моля за идеи от по-опитните как да направя зоната по-лесна от към организация, защото имам две деца и съответно нямам много излишно време. Например, правите ли план за храната ви за деня/седмицата? Заготовки по блокове, за цялото ли семейство готвите така и т.н. Аз ппц съм за 11 блока, но кърмя и гледам да консумирам около 14. Освен, че боря излишни кг след бременност, най-големият ми проблем е, че ме гони вълчи глад заради кърменето и бързо ми пада кръвната захар ако не ям на всеки два-три часа по нещо малко и ми е адски сложно постоянно да мисля тези чести хранения как да са ок със зоната. Хелп плс
Аз оставих малко зоната, за съвсем кратко, защото просто в момента ми е невъзможна от към организация, заради предстояща командировка но като се върна я подновявам. Та това което аз правя е:
В неделя пека една тава със сладки картофи и нормални картофи плюс някакво месо или риба - това ми стига за обяд в понеделник и вторник. Вторник вечер мерят 36 грама ориз или 33 грама макарони и ги варя. Правя си зеленчуков микс от лидъл, който добавям към тях и после слагам протеин - яйце, едамаме, морски дарове, месо или риба. На следващия ден ползвам пак от микса с друг въглехидрат и протеин. Ако вечер правя голяма самата за семейството отделям в кутия преди да сложа зехтин, оцет и сол, към нея слагам на следващия ден киноа (нахут) и протеин и това нося на работа.  Това са обядите ми. Закуските и следпбеднире закуски са ми едни и същи- скир с плодове и тахан или скир с мюсли и тахан,  филийки безглутенов хляб с пуешка шунка и маслини. Вечерите ги измисляме на момента. Салата с яйца и въглехидрати, или риба с картофи или месо с нещо

Мама ени - напиши необходимите продукти и ще ти ги сметнем.  Неммога да гледам видеото и да ги записвам.

# 132 10 март 2024, 09:07 ч.
  • Мнения: 6 245
Аз съм от скоро в зоната,пети месец почнах,но също съм с малки деца и работя от вкъщи по 4 часа,та без организация няма как да стане.Правя седмичен пазар,имам и доста неща във фризера.От предния ден си решавам менюто,салатите ги правя в промишлени количества,да имам за няколко дена.Хапвам кисело зеле,кисели краставички,печени чушки от буркан,домашни.Отделно си правя гриловани зеленчуци и варени бобови,за децата супи и манджи,там кукъра ме отменя,аз само заготовките правя.На 12 блока съм,тренирам вкъщи малчо като спи.Аз лично изчаках да спра с кърменето,не смогвах,тоя сучеше и нощем,та недоспала хич не ми беше до сметки.Не го казвам,да те откажа,просто да не слагаш много дини,ако нямаш помощ като мен.Успех и няма да се отказваш,това е най-правилния режим на хранене.

# 133 10 март 2024, 12:21 ч.
  • Мнения: 1 331
Много благодаря за предложението за помощ Дух!
Ще се опитам да смятам аз и моля за контрол, защото съм нова:
2 яйца=2БП
25 гр кашкавал=1БП
1 ч.л.масло =3БМ
1 пълноз.тортиля=2,5БВ
1/4чушка+5-6черита=0,5БВ
И според мен този разкош излиза общо 3 балансирани Зонови блока.
Синът ми го вечеря снощи и беше очарован, макар че не обича яйца. Ние с ММ също опитахме и много ни хареса. Та с удоволствие бихме го хапвали по-често ако пасва.

# 134 10 март 2024, 18:13 ч.
  • Мнения: 2 632
Тортилята зависи каква е, моята излиза цяла за три блока.

# 135 10 март 2024, 19:37 ч.
  • Мнения: 1 331
Тортилята я изрязвам с ножица до Ф17, защото толкова е основата на тиганите ми. От пълнозърнесто брашно е.

Последна редакция: нд, 10 мар 2024, 20:44 от мама-ени

# 136 11 март 2024, 06:55 ч.
  • Мнения: 2 632
Можеш с калкулатора много лесно да я сметнеш по етикет, ако решиш

# 137 11 март 2024, 08:25 ч.
  • Мнения: 262
Здравейте. Имам въпрос за хляба Бонус- само по 1 филийка ли се яде. Четох , че закуската се равнява на 2 блока. Днес ядох 2 филийки( струват ми се много малки) , 1 яйце, шунка и маслини.
Аз съм си лакома и 1 филийка много ми малее.
Шоколад черен мога ли да ям по 2 парчета вместо плод ?

# 138 11 март 2024, 08:29 ч.
  • Мнения: 3 800
Шоколад черен над 75% е мазнина.Не може вместо плод.
Бонус го сметни по етикет.Блок и половина някъде мисля е филийката.Закуската и 4 блока може да ти е първите пъти, докато свикнеш, но 2блока е малко.Не знам къде четеш, но информацията не е много вярна явно.Примерно: 2 филийки бонус + 1бкок п.шунка+ 1яйце+ 1 блок китидж и 9 гр.черен шоколад.

# 139 11 март 2024, 12:47 ч.
  • Мнения: 262
Цитат на: umi zoomi в пн, 11 мар 2024, 08:29
Шоколад черен над 75% е мазнина.Не може вместо плод.
Бонус го сметни по етикет.Блок и половина някъде мисля е филийката.Закуската и 4 блока може да ти е първите пъти, докато свикнеш, но 2блока е малко.Не знам къде четеш, но информацията не е много вярна явно.Примерно: 2 филийки бонус + 1бкок п.шунка+ 1яйце+ 1 блок китидж и 9 гр.черен шоколад.
Благодаря ти! Чета в какво да ям на Катина, вероятно аз не съм схванала нещо.
Малко ми е трудно със сметките и с тези блокове, трябва по внимателно да почета.
Никъде не четох за чай- може ли зелен или билков чай без подсладители, с лимон ?

# 140 11 март 2024, 13:08 ч.
  • Русе
  • Мнения: 621
Здравейте,
в Зоната съм от 6.02., за пръв път в живота си. Включих се в едно предизвикателство на Катина за 10 дни. След него продължих с нейни рецепти от други предизвикателства. Спазвам стриктно всичко, в редки случаи заменям точно по таблиците.
Бях 57 кг, за 20 дни смъкнах 3 кг и това беше. Вече две седмици съм в застой - и на килограми и на сантиметри. Искам да махна още 3 кг, но не знам дали изобщо има смисъл да продължавам.
Храня се с по 2 блока на закуска и следобедна закуска и по 3 блока на обяд и вечеря - общи 10Б, пия достатъчно вода. Движението ми липсва към момента, но не мога да го променя.
Моля за съвети.

# 141 11 март 2024, 18:12 ч.
  • Мнения: 12 999
Под 11 блока не е желателно за активен, работещ или споруващ човек.
Това какво вие искате и какво тялото ви смята за оптимално тегло са две различни неща. И аз искам да съм 50, но не става:)
Може за кратко и със свръх усилия на цена, която не си струва.
Колко сте висока, на колко години. Всичко си оказва влияние.
Зоната цели хормонален баланс и здраве, сваляне на килограми е бонус:)

# 142 11 март 2024, 18:31 ч.
  • Русе
  • Мнения: 621
Висока съм 155 см, на 43 години. Никога не съм била наднормена. Преди двете си бременности бях 47 кг. Последните две години февруари-април стигах до 51 кг с фитнес инструктор и персонален режим на калориен дефицит. Лятото спирам да тренирам. Есента вече бавно, но славно си връщах килограмите.
Не ми харесват особено старите режими, затова търся нови алтернативи.

# 143 11 март 2024, 18:44 ч.
  • Мнения: 1 496
И аз съм отскоро в зоната, но от години знам за нея и съм я проучила. Отслабнах с 2кг за около месец , но тялото ми адски се променя. Изглежда по-свито и по-прибрано, вероятно свалям на см, но не се меря . Имам да свалям още поне 7кг след раждането, но явно ще става бавно.

# 144 15 март 2024, 08:44 ч.
  • Мнения: 262
Здравейте! От 2 дни нямам енергия и  ми се спи. От миналата седмица спазвам диетата, според калкулаторът в сайта трябва да приемам 13 блока.
Скоро си направих тези изчисления, допреди това хапвах по 10 блока. Кърмя .
Въпросът ми е ще се върне ли енергията с увеличаване на протеина ?

# 145 16 март 2024, 08:17 ч.
  • на Мелмак
  • Мнения: 11 052
Това нали се получава когато въглехидратите са повече?
Аз имам поне едно хранене дневно по зоната, другите са ми на оЧо, къде се справям, къде не, но като цяло се чувствам добре. Усещам се точно, ако ми се приспи и/или ми падне паура. Тогава компенсирам.

# 146 16 март 2024, 09:45 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
Точно така се получава и при мен, направо съм шашната колко бързо реагира организма ми - става ми отпуснато и заспало като прекаля с В. Иначе дори следобяд не ми се дреме.

# 147 16 март 2024, 22:11 ч.
  • Мнения: 262
Цитат на: etty775 в сб, 16 мар 2024, 08:17
Това нали се получава когато въглехидратите са повече?
Аз имам поне едно хранене дневно по зоната, другите са ми на оЧо, къде се справям, къде не, но като цяло се чувствам добре. Усещам се точно, ако ми се приспи и/или ми падне паура. Тогава компенсирам.
Аз гледам да не са твърде много въглехидратите, спазвам някакви готови рецепти, адаптирани за 10 или 11 блока.
С колко трябва да увелича въглехидратите - с по един блок на хранене ли ?
Нещо не се ориентирах от таблицата в vzonata.

# 148 18 март 2024, 09:07 ч.
  • Мнения: 8 957
Mysadness123
Момичетата имат предвид, че въглехидратите са ти много, а не, че трябва да се увеличават. Ако увеличиш с по един блок на хранене, ще ти се развали баланса. Всяко хранене /закуска, обяд, вечеря, следобедна закуска/ трябва да съдържа равен брой  блокове протеини, въглехидрати и мазнини.

Дай примерно меню,  за да се види дали е балансирано.

А най-вероятно покрай кърменето има и недоспиване, което също има роля в липсата на енергия.

# 149 20 март 2024, 12:07 ч.
  • София
  • Мнения: 22
Привет на всички, от една седмица съм в зоната и все още се опитвам да смеля цялата информация.  Не ми стана ясно как се смятат по етикет блоковете, гледах публикуваните формули и уж имам образование, но не го докарвам, моля за примерно разяснение.

# 150 20 март 2024, 14:25 ч.
  • София
  • Мнения: 4 141
Ket, копирах ти едно обяснение


# 151 20 март 2024, 14:36 ч.
  • Мнения: 526

Баницата, заради която мъжа ми стана фен на зоната.😁
Готова е точно за 10минути.😁

# 152 20 март 2024, 14:46 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 910
Yasmin17, може ли рецепта?

# 153 20 март 2024, 15:49 ч.
  • Мнения: 526
Разбира се begeli. Правя я по тази рецепта https://www.kakvodaqm.bg/zakuski-mezhdinni-zakuski/rulo-ot-kori- … shunka-kashkaval/
В началото я правих като руло, точно по рецептата.
В последно време я правя в тавичка, като редувам кори, шунка или филе и кашкавал. Не слагам маслините вътре. Предпочитам ядки отстрани.
Даже я правя направо за 12 дози с шест листа точени кори + филе+ кашкавал.

# 154 20 март 2024, 15:59 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 910
Благодаря ти!

# 155 20 март 2024, 20:01 ч.
  • на Мелмак
  • Мнения: 11 052
Днес си забърках един бъркоч с налични продукти, изостанали. Че хладилника ми е празен Simple Smile
Но ми беше вкусно и още не съм огладняла. Пуешка варена шунка, сирене, обезмаслено (имам в момента турско), печена червена чушка, и малко картофена салата, ммммм Animal Pig

# 156 28 март 2024, 18:00 ч.
  • Мнения: 6
Здравейте, момичета, аз съм в Зоната от над 2 години, но нещо много бях почнала да тъпча на едно място, имах за сваляне близо 8 кг, вече са по-малко с безплатните маратони на Ивелина, с които свалих към 4 кг досега. Реших да се включа и в платената й програма - ако някой е там, ще се радвам да се запознаем и да обменяме информация, да се подкрепяме.

# 157 28 март 2024, 18:30 ч.
  • Мнения: 1 496
Някой забелязал ли е положителни промени в цикъла? Аз съм на 42г и от известно време беше започнало да ми цапа преди и след цикъл , а цикълът ми се скъси от 28 на 25-26 дни. Този месец няма зацапвания , а както върви , цикълът ми ще дойде точно на време (28 дни). Надявам се хормоните да са започнали да се подреждат. Също така го няма досадното подуване и задържане на вода.

# 158 28 март 2024, 20:12 ч.
  • Мнения: 3 800
Колко време си в зоната? Аз често излизам и не съм критерий за добри резултати с здравословен план, макар че кр.захар е мн.по- добре , когато съм стабилно в Зоната.

# 159 29 март 2024, 07:39 ч.
  • Мнения: 3 427
Eliza, и при мен го имаше този ефект. Беше започнало да ми зацапва няколко дни преди цикъл, което много ме напрягаше. Цикълът се фиксира през точно определен период и продължителността му от 7 дни намаля на 5 дни.

# 160 5 апр. 2024, 09:25 ч.
  • Мнения: 8 957
Нещо много е замряла темичката ни.
Аз вече изкарах два месеца в Зоната, но уви само първия месец имах резултат от 3,5кг. После нещо зациклих. Хубавото е, че ги задържам.
Случи се така, че цикълът ми прескочи - дойде ми на петдесетия ден. Което малко ме дръпна назад, защото вместо да имам една седмица ПМС аз все едно имах три седмици ПМС. Rolling Eyes Не, че съм усетила тоя път някакво драстично увеличаване на апетита. Но нали знаете в какво настроение се изпада, човек се чувства подут и в недобра форма...
Втория месец карам Зоната на око и май в това ми е проблема, че не свалям.
Не съм се теглила скоро, но последния път не бях мръднала.
Малко ме демотивира тази ситуация.
Отделно от това нещо взе да ми омръзва тоя скир, котидж и т.н. И изобщо взе да ми се вижда затормозяващо на абсолютно всяко хранене да се тъпча с протеин. Flushed

Ама тука съм още, де.
Даже ще се опитам да карам по-стриктно.
Днес реших да сменя обичайната закуска, която включваше филийка хляб Живена. Да взема да пробвам и без глутен, знам ли.... Закусвах 2БП котидж и 2БВ ябълка. Мазнините мисля да са от котиджа, защото не беше лайт.

Следващият ми цикъл дойде на 25-26-тия ден. Слава Богу, беше сравнително нормален, защото имам миома и обикновено губя много кръв. То при мен вече е и от ЕГН-то най-вероятно този хаос с цикъла. На 47 ставам след седмица.

# 161 5 апр. 2024, 11:53 ч.
  • Мнения: 6 245
Защо не пробвате с повече зеленчуци,два блока ябълка няма да ме заситят никога мене.
Аз си приключвам шестия месец,общо 6 кг. съм свалила,хапвам общо взето 20-30 неща,разнообразявам с готовите рецепти,чакам с нетърпение пресните плодове и зеленчуци.Меря си все още някой неща,но и аз карам на око в повечето случай.Децата и те хапвам покрай мен,всичко готвено ми е вече зонирано.
Сега съм намислила халва да пробвам,рядко ми се дояжда сладко.С МЦ нямам проблеми,след кърменето се нормализира,зоната не го е променяла.

# 162 5 апр. 2024, 11:59 ч.
  • Мнения: 8 957
Цитат на: Лещичка 💙💚 в пт, 05 апр 2024, 11:53
Защо не пробвате с повече зеленчуци,два блока ябълка няма да ме заситят никога мене.
Аз си приключвам шестия месец,общо 6 кг. съм свалила,хапвам общо взето 20-30 неща,разнообразявам с готовите рецепти,чакам с нетърпение пресните плодове и зеленчуци.Меря си все още някой неща,но и аз карам на око в повечето случай.Децата и те хапвам покрай мен,всичко готвено ми е вече зонирано.
Сега съм намислила халва да пробвам,рядко ми се дояжда сладко.С МЦ нямам проблеми,след кърменето се нормализира,зоната не го е променяла.

Добре ме заситиха мене ябълките и котиджа - 2 блока си е закуската така или иначе.
Дори ми идваше вповече закуската с филийка.

Аз също гледам да готвя и да хапвам по Зоната. Просто очаквах да продължа да свалям, а  втория месец май почти не помръдвам... Десерти правя често по Зоната, защото ми се дояжда сладичко.

Плодове и салати, честно казано, също малко ми омръзна.
Но ще карам и занапред, пък се надявам още някое кило да махна.

# 163 5 апр. 2024, 19:23 ч.
  • Chicago/Varna
  • Мнения: 114
Цитат на: мама-ени в пн, 19 фев 2024, 15:12
Колко грама домат е един блок? В таблицата на Зоната пише 330, а в сайта на Зоната в обясненията как да си сглобим първата закуска пише 240. 90 грама разлика е един цял малък домат Thinking
Професор Сиърс често прави промени в таблицата, и когато писах статията, доматите бяха 240 грама.
Има доста места в сайта, (особено на по-старите рецепти) на които грамажите рябва да се подновят, и при първа възможност на свободно време ще бъде обновено. Flowers Hibiscus
Таблицата я обновявам редовно, и ако се чудите кой продукт колко грама или чаши е, гледайте таблицата, там винаги е актуална информацията Flowers Cherry Blossom

Последна редакция: пт, 05 апр 2024, 19:29 от Emigrantка

# 164 5 апр. 2024, 20:11 ч.
  • Мнения: 6 245
Таблицата е страхотна,благодаря 🤗.
Нормално е различните сортове домати да са различен грамаж за блок,аз ям 250гр./блок и черита и обикновени домати.

# 165 11 апр. 2024, 09:05 ч.
  • Мнения: 8 957
Пак съм аз и пак да кажа, че нищо не свалям............
Нарочно се тегля на седмица веднъж, че да не се демотивирам. Но наистина това вече ми се струва странно. И мнооого демотивиращо.
Чак пък да не мръдна за целия втори месец.... Даже съм с 200гр повече.
Явно избързах да се зарадвам първия месец, че свалих 3,5кг. Не, че е нещо драстично. Но с други режими и толкова не успявах.
Преди време правих изследване за инсулинова резистентност, но не натоварване с глюкоза, ами някакви други показатели. Уж нямам данни. Започвам да се чудя да не би все пак да имам някакъв здравословен проблем.
Сякаш не е нормално да не хапвам никаква захар и бяло брашно и да не помръдвам. Спрях  и виното...  Доста по-рядко го консумирам.
Хм....

# 166 11 апр. 2024, 17:49 ч.
  • Мнения: 1 603
Измери си обиколките. Понякога сваляш на обиколка, ко не и на кг.

# 167 11 апр. 2024, 17:57 ч.
  • София
  • Мнения: 17 315
А покрай пери- и менопаузата нищо не се сваля ... Аз съм доволна вече да не качвам.

# 168 11 апр. 2024, 18:07 ч.
  • Chicago/Varna
  • Мнения: 114
Пробвайте схемата с плато -  Преодоляване на плато

# 169 11 апр. 2024, 22:14 ч.
  • Мнения: 3 800
Аз спра ли виното и започна ли да меря всичко и рязко тръгвам надолу. Изтеглих си калкулатор на калории, за да видя как вървя, ами не надвишавам 1500 , а трябва да консумирам 1800 с моята активност.
А , може би Бърди е права за възрастта...

# 170 11 апр. 2024, 22:29 ч.
  • София
  • Мнения: 481
Със сигурност възрастта не помага и нещата се случват много по-бавно, но все пак се случват. Продължаваш, без да се отчайваш, и няма начин да не стане (на 50 съм в момента и говоря от съвсем личен опит 😊 )
Алкохолът също много пречи- спреш ли го съвсем, обиколките намаляват с всяка изминала седмица (пак личен опит Wink )

# 171 12 апр. 2024, 00:11 ч.
  • Мнения: 1 109
Мериш ли всичко или караш на око? Сигурна ли си, че не грешиш някъде в сметките? Сигурна ли си, че имаш за сваляне? Да не прекаляваш с мазнините? Мериш ли обиколки или само кантар, защото ако се сещаш разликата на килограм мускул и килограм  тлъстини, си е огромна.

# 172 12 апр. 2024, 08:19 ч.
  • Мнения: 1 331
Имам един въпрос, който вероятно ще ви се стори странен и глупав, но ще рискувам - понякога се събуждам в 2 или 3 през нощта и лежа, но будувам до алармата в 6. И към 5.30 коремът ми вече яко къркори, та значи ли това, че трябва да закусвам посред нощ?

# 173 12 апр. 2024, 08:40 ч.
  • Мнения: 8 957
Цитат на: vige в пт, 12 апр 2024, 00:11
Мериш ли всичко или караш на око? Сигурна ли си, че не грешиш някъде в сметките? Сигурна ли си, че имаш за сваляне? Да не прекаляваш с мазнините? Мериш ли обиколки или само кантар, защото ако се сещаш разликата на килограм мускул и килограм  тлъстини, си е огромна.

През втория месец карам предимно на око. Меря само продукти, които още не съм научила колко е един блок.
И да греша някъде в сметките, то ще е съвсем минимално, но вярвам да се отразява чак толкова.
Мисля, че не прекалявам с мазнините, дори ги забравям понякога.

Имам да свалям - бях достигнала до 74кг. при ръст 160см.

Обиколки не меря. По дрехите се чувствам добре - оширочаха ми. Не мога да преценя обаче дали продължават да оширочават, защото дънки и панталони вече са ми широки. Просто тоя кантар не помръдва и това психически ми действа..... Все пак очаквах поне някой грам през втория месец. Иначе знам, че мазнините не тежат особено.

Ще продължавам, пък каквото стане.

Може да пробвам и това за платото.
Както и да спра виното напълно за известно време. В такива моменти аз замествам с газирана вода -  създава ми впечатление, че пия нещо по-различно от обикновена вода!!!

# 174 13 апр. 2024, 00:03 ч.
  • Мнения: 1 109
Прави си понякога експеримент сама със себе си, без да прибягваш до хитрини и тнт. за себе си. Направи си един обяд на око и после вземи и го измери.
Казваш, че забравяш мазнините, но в Зоната не трябва да се пропуска нито един компонент при хранене. Балансът се създава точно от съчетаването на протеин, въглехидрат и мазнини. При отсъствие на което и да е, вече не е Зона.
Честито за широките дрехи, все пак нещата ти се случват!!! Завиждам благородно и желая на всички (включително и себе си) от сърце да имат резултати!

# 175 20 апр. 2024, 12:50 ч.
  • Мнения: 676
Здравейте, ще може ли някой да ми помогне да сметна колко грама въглехидрати е 1блок от този хляб.
Благодаря ви предварително.

# 176 20 апр. 2024, 13:14 ч.
  • Мнения: 6 245
18 грама(900:50,73).Не е подходящ за зоната,червен въглехидрат,максимум един блок на хранене.

# 177 20 апр. 2024, 13:31 ч.
  • Мнения: 676
Много ви благодаря, аз нямам за сваляне, ям всичко, червено, зелено, просто ми е трудно да смятам.

# 178 20 апр. 2024, 14:08 ч.
  • Мнения: 6 245
Червените се избягват защото вдигат рязко инсулина.Аз също не свалям вече,позволявам си червени,но нищо пакетирано.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-
      X Реклама

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата