Да си тренирам перинеума?!

Ако питаш дали има логика - има, разбира се. Еластичността на мускулатурата е от голямо значение за да няма разкъсвания. Е, и други неща са от значение, разбира се Но това поне донякъде е от помощ.

Дай направо цитата.

За раждането не знам, но като прочетох, че може да се напишкваш, ако имаш отпуснат перинеум, малко се стреснах. не съм особено редовна с упражненията, обаче 

Доста се постарах с упражненията за перинеума през първата бременност,но накрая се наложи секцио и всичко отиде на вятъра

Наистина са важни тези упражнения и ако имаш време си ги прави.
Аз бях секцио и не ми се наложи...това му е добре на секциото

Разбира се 
Аз си го тренирах,но дали на това се дължи лекото ми раждане-незнам.Поне съм си допринесла с нещо допълнително

Тук определено го препоръчват. Дори се продават специални масла, които да се използват при масажа и които подобряват еластичността му.  Аз обаче имам мъничък проблем така и не ми стана ясно кое точно се масажира. Ясно ми е къде се намира перинеума и че това са групичка мускули. Въпросът е колко надълбоко трябва да си вкарам пръстите ( извинявам се за описанието), но наистина не ми стана ясно кое се масажира -само кожата, която се намира горе -долу по часовника от 15 до 45 или трябва и малко по-надълбоко.

хм, нищо не вкарвам, няма по 10пъти на ден да се бърникам 
стягаш мускулите все едно , както като ти се пишка, броиш до 10 и отпускаш. можеш да го правиш навсякъде и по всяко време.

Аз не го тренирах и раждането беше леко, но съм чувала, че подобни упражнения наистина помагат.

elfljo , дано това обяснение ти помогне:
Лично аз си правя от около 2 седмици такъв масаж, дано помогне. Но поне няма да навреди. Естествено, не се препоръчва на жени, които имат контракции по време на бременност!
А стягането на перинеума доколкото знам от 1то ми раждане е хубаво да се прави и след раждането, дори и от жени, родили секцио. При мен в болницата идваше лекар да ме обучава всеки ден и накрая ми връчи и книжка с подробни инструкции да се упражнявам вкъщи. 

ШоШи, имам много контракции! Друг чувал ли е, че не трябва да си го тренирам при това положение? Защото не изпитвам болки или нещо подобно.

Не мислех да го тренирам, но ще излезе че само моя не се "радва"на специално внимание 


"Перинеумът е комплекс от мускули и връзки, разположени между влагалището и правото черво. Те поддържат матката и пикочния мехур, както и коремното съдържимо и затварят напълно малкия таз. Оставят пролука само за артериите, вените, пикочния и половия канал, за аналната част на правото черво и самия анус.
  Тези мускули и връзки са подложени на силен натиск през бремеността и раждането. Ако не са достатъчно гъвкави, може да се разтегнат толкова силно, че да изгубят напълно тонуса си и да се скъсат. Резултатът е пролапс, наричан в разговорната реч "смъкване".
  Ако някой път при усилие, смях или кашляне през първите 6 месеца на бремеността изпуснете урина имате нужда от заздравяване на перинеума. В противен случай през първите седмици след раждането няма да можете да задържате урината.
  Лекарят или акушерката ще ви насочат към рехабилитатор и той в няколко сеанса ще ви покаже упражнения, които ежедневно ще изпълнявате сами вкъщи.
...
Перинеумът може да пострада най-вече при изгонването на плода. особено когато родилката се напъва преди пълното разкритие, или когато се напъва, като в същото време свива мускулите на перинеума и спира да диша. Опънатият перинеум се противопоставя на силата на изгонването и още повече се разтяга. Ето защо е толкова важно да се познават перинеалните мускули и да се знае как с помощта н адишането се свиват и разпускат.
 ...
Престорете се, че стискате за малка и голяма нужда. Комплексът от мускули, които чувствате да се свива първо отпред, а после отзад, съставляват перинеум..."

    размяхте ме по късни доби

Мисля че говорите за 2 различни неща- това с напикаването е са ПЕЛВИСА.
Хубаво е да се правят масажи на перинеума- по 2 пъти на ден когато ти е наи  удобно на теб.
Вили

Данте, имах предвид, че масажа (демек бърникането с олио във влагалището  ) не се препоръчва на жени с контракции. Това поне е написано на мойто олио за масаж.
Но тренирането на перинеума, отпускане и стягане и все едно ти се пишка нищо не пречи да се прави, даже е желателно преди и след раждането. 

и аз така 

Не е пелвис - пелвис означава таз, т.е. няма общо с цялата работа. Инконтиненцията най-често е поради смъкване на влагалището. Добре е да се тренират перинеалните мускули, а масажът - на който му понася. Аз пробвах 1-2 пъти, но ми беше неприятно и спрях. ЕПЗ ми направиха заради лошо срастване от първата ЕПЗ

Упражненията със стягане на мускулите на тазовото дъно са за стягане и възстановяване. Стегнатите и тонизирани мускули не са разтегливи.
Масаж на перинеума се прави за подобряване еластичността на кожата на перинеума.
Не забравяйте, че възпаленото влагалище не е еластично, нужно е да се лекува инфекцията. А за еластичността на мускулите се е погрижила бременността с деветте месеца хормонални промени.

До термина ми остават още 2 седмици, ако сега почна да правя упраждения ще има ли поне малък резултат? Или много съм закъзняла?

Започни, пък все някакъв резултат сигурно ще има. Едва ли ще навреди. Макар че според мен масажът е по-полезен точно накрая.

Сега и някой ако каже какви са тези упражнения...

Аз си го масажирах,но бебето се роди много голямо,имах разкъсване и вкрайна сметка се наложи няколко шева.

Стягаш и отпускаш мускулите все едно като ти се пишка. После правиш на 3 етапи-първо по-слабо стягане докато стигнеш до най-силното, на което си способна.  Опитваш се да отпускаш по обратния ред.
Друго упражнение е стягане отпред-назад, т.е. първо влагалищните мускули, постепенно минаваш през средата и стигаш до ануса.
Изключително полезни са, а могат да се правят навсякъде. 

А какво представляват масажите?

На предната страница съм обяснила 

Аз съм си тренирала перинеума много преди да забременея (с други подбуди  ) , после докато бях бременна дори зачестих упражненията. Родих много леко, но не ми се вярва да е само от това. Факт е, обаче, че 40 дни след раждането АГ д-ра ми каза, че сякаш не е излизало бебе от там.

Имаше нещо свързано с оргазъма 

Още един вариант - стягат се мускулите с вдишване, задържа се въздуха за малко и се издишва заедно с отпускането на мускулите. Прави се по възможно най-интензивния начин, колкото може по-бързо да става самото стягане и после отпускането.
Редувате с варианта на поетапно стягане и отпускане, описан от Шоши.

Правила съм упражненията преди и след всяко раждане (особено след ражданията, стотици пъти, докато върша нещо друго).
Едва ли е единствената причина, но мисля че е допринесло по някакъв начин да нямам разкъсвания при нито едно от ражданията.

Ами какво да ви кажа.Правих си упражненията редовно,но ефект нулев.И ме резнаха доста и си попиквам и до сега при подскок и кашлица

По-скоро помага за влизането във форма след раждане, отколкото за самото раждане

Само да вметна, че за бременна жена е вредно да задържа дишането си! По принцип в йога доста от дишанията са със задържане, но за бременни е забранено, дишайте си активно и пълно да има бебо кислород:)

Миличка, задържането на въздуха се прави за кратко. Не става дума за целодневни тренировки.
Упражнението е интензивно и целта му е да се синхронизира дишането (и в определен момент задържането) с бъдещите процеси в перинеалната област по време ва раждането.
Задържането е необходимо в определени моменти във финалната част на напъните. Добре е да се познава техниката му, за да се избегнат  напъни в ненужен момент, които предизвикват разкъсвания

Да, а и с удоволствието на мъжа 

Имаше нещо свързано с оргазъма 
[/quote]
[/quote]
Да, а и с удоволствието на мъжа 
[/quote]
мъжо по едно време го побърквах така, но на мен не ми беше кеф - чувствах се, все едно правя упражнения. а аз съм мълзел и не обичам да спортувам 

Да, аз съм с "трениран перинеум" 
Започнах "тренировките" по време на първата ми бременност.

Имала съм 3 тежки раждания, с разкъсвания и 3 епизиотомии на (3 различни места), но не съжалявам за тренировките 

Според мен има само ползи от това и никаква вреда 

Масаж на перинеум никога не съм правила.
Лекарят ми правеше такъв по време на ражданията.