Важна питанка за кростренажор

  • 14 348
  • 83
  •   1
Отговори
# 75
  • София
  • Мнения: 10 858
Хвани бебето и клякай
3 серии по 150 пъти
Утре ми се обади за резултата  bouquet

Ми дай си телефона, как да ти се обадя Wink Майтап де ...
Почвам да клякам, ОК  Peace
Само ми кажи след колко време да очаквам резултати, ако клякам всеки ден?

# 76
  • Мнения: 4 678
Също е добре с бебето да правиш напади напред  bouquet
Има голям ефект и въртенето на обръч  bouquet

# 77
  • София
  • Мнения: 10 858
Абе на бебето свят ще му се завие и ще вземе да ме наповръща най-много Sick
Но ще го заместя с гирички /имам от по 1 кг/, или с бутилки мин. вода от 1,5 литра примерно.
Тенкс  bouquet

# 78
  • София
  • Мнения: 10 858
Я виж тука препоръчват напъди назад, ти какво мнение имаш?

Застанете със събрани крака, но така че да имате пространство зад себе си. Краката се изнасят последователно назад с приклякане, без да се подпирате с коляно на пода. Тежестта на тялото се разпределя върху цялото ходило, напрягайте мускулите на задната част на бедрото и дупето. Повторенията отново са 10-15 в 3 серии.

За по-голямо натоварване вземете по една тежест във всяка ръка, докато изпълнявате упражнението. Увеличавайте тежестта с всяка серия – по-добре да намалите повторенията, отколкото да свикнете с натоварването.

# 79
  • София
  • Мнения: 463
Я виж тука препоръчват напъди назад, ти какво мнение имаш?

Застанете със събрани крака, но така че да имате пространство зад себе си. Краката се изнасят последователно назад с приклякане, без да се подпирате с коляно на пода. Тежестта на тялото се разпределя върху цялото ходило, напрягайте мускулите на задната част на бедрото и дупето. Повторенията отново са 10-15 в 3 серии.

За по-голямо натоварване вземете по една тежест във всяка ръка, докато изпълнявате упражнението. Увеличавайте тежестта с всяка серия – по-добре да намалите повторенията, отколкото да свикнете с натоварването.



Това го правя и аз -добро е , действа. А също и клякане с опрян на гладка стена гръб и пак с опрян гръб ставане Peace Peace Peace

# 80
  • Мнения: 4 678
Я виж тука препоръчват напъди назад, ти какво мнение имаш?

Застанете със събрани крака, но така че да имате пространство зад себе си. Краката се изнасят последователно назад с приклякане, без да се подпирате с коляно на пода. Тежестта на тялото се разпределя върху цялото ходило, напрягайте мускулите на задната част на бедрото и дупето. Повторенията отново са 10-15 в 3 серии.

За по-голямо натоварване вземете по една тежест във всяка ръка, докато изпълнявате упражнението. Увеличавайте тежестта с всяка серия – по-добре да намалите повторенията, отколкото да свикнете с натоварването.




Aми хвани се за дупето и пробвай двата вида напади, напред и назад
При кои има по-голямо стягане на дупето?  bouquet
Нападите напред ги прави с голям разкрач

# 81
  • София
  • Мнения: 10 858
Малей, ей сега направих две серии по 30 клека, без тежест, ама напарво много ме заболяха краката ooooh! Голямо мекотело съм, ей, тр. да се стягам...
А ти 150 клека, къде ти братче, аз от 30 и се разтреперих  hahaha

# 82
  • София
  • Мнения: 10 858
Това го правя и аз -добро е , действа. А също и клякане с опрян на гладка стена гръб и пак с опрян гръб ставане Peace Peace Peace

Супер си  Hug
Ще заформя страшно дупенце благодарение на вас с Поци   bouquet Само да не се уморявах толкова бързо  Sad

# 83
  • София
  • Мнения: 463
Да не мислиш ,че другите не се уморяват . На тая снимка на аватара съм лъснала като месечина от пот, ама я намалих да се вмести и не се вижда newsm62 след 30мин кростренажор е това Joy

Общи условия

Активация на акаунт