Публикувана: 13 ян. 2008, 17:03 ч.
Последно мнение: 3 фев. 2008, 17:19 ч.

ВМ НВХ По една пържола за фина кълка гола -29 част

14 815
428
1

# 405 1 фев. 2008, 10:16 ч.

Мнения: 135

Цитат на: Госпойца Димитрова в пт, 01 фев 2008, 09:19

Аъ, Диница-умната главицата,дето есета измисля и после по сто пъти ги приписва да са появи
ахх, ще ги събиргам кат класна на лагер, Голди ила тука питай за фитнеса-баш фитнес-учителите са подвизават-мож пък кат ти видят въпроса Уини и МИна-Сериална бамбина да са довлекат

Ахаааа, щъ мъ уморити някой ден! newsm51

Ето бе, тук е единия маниак! Аз чета, чета, но не сварвам да пиша....голямото ми пак е болно. Абе той се оказва, че има астма. Голяма гадория е това, на всяка лека настинка или вирус - бронхит!
Ами, Златце, хубаво е в началото да се правят кръгови тренировки - сиреч требе да се поти всичкото месо - ръце, крака, туловище - всичко. 3-4 пъти на седмица е идеално. Извърташ всичкото упражнения и после на пътечката или на колелцето, е там потта се лее с пълна мощ. newsm10

Ако съвсем си дезориентирана у залата, може да помолиш инструктора да помага, никой няма да те върне, нито ще ти се присмива или нещо такова. Всички там обичат да се правят на всемогъщи newsm08

# 406 1 фев. 2008, 10:24 ч.

Мнения: 720

Благодаря, за топлото посрещане. Hug

Тони, хапвам си редовно - сутрин, обед, вечер и между тях даже. И вода пия, около 2,5 л. Правя поне два пъти на ден (за обяд и за след обяд) по една голяма зелево-морковена салата и вътре пъхам каквото има в хладилника - шунка, варени яйца, сирене. И тук май греша, слагам по една лъжица майонеза и сока на един лимон. newsm78

Втората ми закуска обикновено е ябълка. Вечер хапвам мръвка или кюфтенце, или панирано сиренце или пак яйца. (Всеки момент очаквам да изкукуригам Rolling Eyes

) Но вечерните неща са готвени в олио. newsm78

Кюфтенцата са от домашна кайма - свинско и телешко, няма соя, няма разни други гадости. Ленено семе не мога да си намеря. Сега ще ходя в един магазин за диетични храни и ако там няма се отказвам.

# 407 1 фев. 2008, 10:40 ч.

Мнения: 1 279

Питах при Рицарките, ще питам и тук:

Много ми се ще да се регистрирам в Замундата, за да свалям филмчета на хлапетиите, обаче не ме допуска, `щото бил запълнен лимита.Какво бих могла да направя в тоя случай?Би ли могло да влизам през чуждо име и парола, например?И в тоя ред на мисли - някой би ли ми услужил с такива, които са активни?...И още един въпрос, като свалям от там, трябва ли и да качвам нещо, за да ми позволява да свалям повече...Ух, такъв съм траншей с тия компютри, че повече не може...Само се почесвам и се пуля...Моля, обяснете ми като на абсолютния малоумник, както казва Миллла, нещо от типа на "Първо се измиват зеленчуците..."

Мерцедесче, честит ти рожденник!!!Много послушание и старание от негова страна!!!

# 408 1 фев. 2008, 11:09 ч.

Варна
Мнения: 5 193

Голде-набързо,щом в момента нямат свободни акаунти ще чакаш-те така отвреме на време прекратяват,щото стават много маймуните на клона
Ти нищо не качваш,това,което теглиш и изтегляш,после други го теглят от теб
Но първо трябва да си инсталираш едно торентче,с което да дърпаш филми
Ще ти пиша на ЛС,ама довечера

# 409 1 фев. 2008, 11:24 ч.

Мнения: 1 279

Благодаря Тонче!!! Hug

# 410 1 фев. 2008, 19:38 ч.

Мнения: 720

Аз отчет да дам.
Парче кашкавал и парче шунка - двете общо около 100гр.
Ябълка.
Обяда го пропуснах. Embarassed

Таковата, бях на пазар. Знам, че не трябва. newsm56

Салата зеле, моркови, две варени яйца и зехтин.
Сега отивам да опапам три кюфтенца със салатка зеле и моркови. eat

# 411 1 фев. 2008, 19:57 ч.

Мнения: 2 897

Има поле за оптимизазия отчета:
- към шунката и кашкавала трябва зеленчук
- обядът не се пропуска
- ябълката в началото на режим не е много желателна, ако толкова ти се яде плод, по-добре горски, или пък грейпфрут, и то приет с белтъчина
- кюфтетат с каква кайма са, ако е купена готова по-добре забрави за нея и карай да мелят перд теб в някоя месарница.

# 412 1 фев. 2008, 20:43 ч.

Мнения: 720

Дени, благодаря. Hug

Ще сложа зеленчук към закуската, обяда няма да пропускам. Rolling Eyes

Каймата е домашна - телешко и свинско.
Имам питане за мазнината. Виждам, че е разрешено сметана, масло и зехтин. Но когато готвя за всички обикновено го правя с олио. Мога ли да продължавам така?
Кога ще мога да включа ябълка?
Замених зелевата салата с чушки със сметана. Дано не съм сгафила.

# 413 1 фев. 2008, 21:37 ч.

Мнения: 2 897

Олио в никакъв случай и по никакъв повод, олиото и маргаринът са най-кофти мазнините.
Май маргаринът всъщност оглавява класацията.
Зехтинът по принцип е добра мазнина, но дори той не е добър при високи температури - тоест готвене.
При термична обработка - само масло.
Има евтини масълца ако цената те притеснява.

Ябълката не знам кога, не мога да ти дам точен срок.
Изкарай малко време без плодове и ги включвай постепенно и по малко, до обяд, по-добре горски или грейпфрут, киви.

На чушките със сметана им липсва малко белтъчина.

# 414 1 фев. 2008, 21:40 ч.

Варна
Мнения: 4 818

НВД без мазнини е ужасно злодеяние, да знаете. Действа ми на мозъка. Чувствам се депресиран, изнервен. От друга страна се радвам на намалението си.
Сезонът бил депресен, менталните отклонения буйствали. Може би не ми виновен диетът? Blush

Колко въглехидрат има в изварата, някой осведомен ли е?

Ябълки се хапват сабахлян за закуска, по възможност по-кисели. Peace

Заменяла съм я с лимон. Даже си спомням, че си изцеждах 1 лимон в литър-два вода и така пиех цял ден лимонена вода.
Ама Ели, по-нагоре си писал, че втората ти закуска е юбълка. Последно - ядеш я втора или не я ядеш все още? Плодовете са до обяд.

# 415 1 фев. 2008, 22:32 ч.

Мнения: 135

Цитат на: небесна красТавица в пт, 01 фев 2008, 21:40

Сезонът бил депресен, менталните отклонения буйствали. Може би не ми виновен диетът? Blush

Колко въглехидрат има в изварата, някой осведомен ли е?

Аха, аха! И аз затуй съм огорчен и нещастен! Че и бая злобен Mr. Green

Изварата - само 2% карбонат има. Можеш да я включваш в менюто, но само тричавата, дето е сиренена. Ах, има една кашкавалена и мазничка, каква вкусотия е само... Joy

# 416 1 фев. 2008, 23:22 ч.

Мнения: X

Привет! Тези дни препрочитах спайдърите и изрових нещо на Галя, което искам да споделя с вас. Виждам, че има много новобранци и се надявам да съм полезна.

Ето лесен начин да съставите меню:
Хранете се на всеки 3 часа.

1. яйца + зеленчуци+мазнини
2. кисело мляко + фибри (трици, ленено семе)
3. месо+ зеленчуци+мазнини
4. кисело мляко +ядки
5. месо+зеленчуци+мазнини
6. извара+сирене+зеленчуци

На едно хранене приемайте един от следните видове белтъчини в ориентировъчно количество:

За жените:
*2 яйца, или 2 яйца + 2 белтъка
*50 грама сирене
*150 грама извара
*150 грама бяло месо
*120 грама червено месо

За мъжете:
горното х 2

Преди да започнете да се храните погледнете храната си и попитайте?

1. Има ли белтъчини?
2. Има ли зеленчуци (или фибри)?
3. Има ли мазнини?
4. Ако има въглехидрати, комбинирах ли ги с белтъчини и махнах ли мазнините от това хранене?

Ако отговаря на всички сте окей.

За вече напредналите:
След 4 седмици следване на принципите на НВД, време е да изчислите
колко калории са ви нужни и да направите необходимите промени в количествата на храните, които консумирате. Ако се опитвате да намалите теглото си, дефицит от 250-300 калории дневно е достатъчен. Ако се опитвате да увеличите теглото си, дневен прием на +250-300 калории е чудесно начало. За тези, които не искат да променят теглото си, калориите получени при изчисление на дневният разход са достатъчни и не бива да бъдат променяни.

За да знаете какво точно консумирате, изтеглете фитнес асистент от главната страница, направете си акаунт в www.fitday.com или си напишете таблица в Xcel. Калориите в основните храни, може да намерите в секция "хранене".

За ветераните:
Ако мислите, че правите всичко както трябва, погледнете следното:
1. Не сте ли намалили много калориите? Ако сте го направили, увеличавайте калориите си с 10% седмично, докато достигнете нормалният за вас разход според формулата. Когато стигнете дотам, може отново леко да намалите за да започнете отново да сваляте.
2. Огледайте източниците си на калории. Не ядете ли много млечни за сметка на месото? Има ли достатъчно фибри в менюто ви? Взимате ли си рибеното масло редовно? Достатъчна ли е дозата?
3. Пиете ли достатъчно вода?
4. Храните ли се на всеки 3-4 часа?
5. Спите ли достатъчно?

# 417 2 фев. 2008, 00:42 ч.

да има едно лесно - на мотора
Мнения: 2 420

# 418 2 фев. 2008, 08:04 ч.

Мнения: 1 280

Росенце,ко стана? Беше ли на купон,4е аз нали съм дале4е и все недо4ула или объркала с това мое време 8 4аса назад... Embarassed

Пишя ви от работата...работа почти няма и май ще си ходя...тук едни стихийни снегове,страшна работа беше,оба4е сега са чисти улиците..малей....казах ли ви,4е в4ера се прибирах 4 4аса с колата от работа?баси 4удото...Тон4е,как е твойто мъж-гадже? Мойто мъж-за жалост,4е не ми е само гаже...е зле...болен от всякъде.Не знам какъв е този Соломон-грип дето е в Бг,ама това 4удо тук е страшна гадост...пазете се другари и другарки,мол'ья ви са! Аз уж съм по-добре,важното е,4е детето е добре,щом днес даже си лакираше ноктите,4е искала да ходи утре на рожден ден../ама няма да стане де.../...зна4и е на оправяне..
Ве4е съм по-спокойна,и май е време да по4вам много сериозно с режима,4е дънката опаната нещо ми се види,ау-хи4 не е на добре....От 2-2-08,пак сериозен....малей пък какъв ден си избрах,няма как да го забравя..... Hug

# 419 2 фев. 2008, 08:25 ч.

Мнения: 720

Добро утро момичета.
Дени, благодаря. bouquet

Не знам защо бях решила, че задължително трябва да готвя със зехтин, като с масло също може. Hug

Към чушките със сметана снощи имаше и кюфтенца, даже те преобладаваха. hahaha

В тях има белтъчини, нали? newsm78

Небесна красТавица , под втора закуска имах предвид второто ми сутрешно хранене, не съм се изразила точно. Това, на което Мечо Пух казва обекуска. Joy

Временно заменям ябълката с кисело мляко, но временно, че никак не обичам кисело мляко. Sad

Мина, благодаря за инфото. bouquet

Аз още нещо да питам. Blush

Мога ли да консумирам овесени ядки. Обичам да си правя разни панирани кашкавалчета, сиренца, но е ясно, че с брашно не може. С овесени ядки бива ли? Thinking

Последна редакция: сб, 02 фев 2008, 08:40 от E l i

Препоръчани теми

за субтитрите- бързо въпросче

Откъде дълги кожени ръкавици?

Обувки с лепкави подметки - откъде?

0
На пазар

Недостатъчно време за практично обучение

Причина:

Причина: