Публикувана: 11 май 2005, 15:12 ч.
Последно мнение: 17 май 2005, 09:39 ч.

Упражнение за дупе-дано е от полза някому!

3 473
30
1

# 15 12 май 2005, 12:30 ч.

София
Мнения: 5 828

И аз знам едно, много приятно и лесно:
лягаш на земята със свити крака и леко разтворени,
започваш да повдигаш дупето колкото може по-високо, ръцете са отстрани до тялото. Дано сте ме разбрали.
Аз го правя 50 пъти и мисля, че има ефект - стяга "бузите" и горната част на бедрата.

# 16 12 май 2005, 13:06 ч.

Мнения: 5 647

Цитат на: zlatina_t

Да, това упражнение също е добро. Общо взето всичко е полезно, стига да се прави постоянно. Mr. Green

# 17 12 май 2005, 15:24 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

Цитат на: zlatina_t

Това упражнение го правя,като слагам бебка върху мен и тя "язди" кон4е.Много е весело за нея,а мама дупето после много я боли,защото Марги като спра,иска още .....и аз правя още,нали тя е шефа Wink

# 18 12 май 2005, 18:26 ч.

Мнения: 496

Леле, Margi, колко тежи бебка? И аз съм го правила този номер, но юначето расте бързо и стана много тежко. Но, определено имаш ефект. Сега трябва да наблягам на повторенията Simple Smile

# 19 12 май 2005, 18:57 ч.

Мнения: 184

Цитат на: maya

Eli4ka, пробвах това упражнение, но когато краката са свити и обхванати с ръце "ходенето" е по-точно клатушкане. Май е по-ползотворно ако не обхващаш краката с ръце, иначе не виждам как ще "ходиш" по пода.

Ами незнам както ти е по-удобнао,на мен така ми е по-лесно,защото си държа краката да не се опират о пода и си ходя нормално,а това упражнение го зная от майка ми -тя беше спортистка-баскетбол и все още изглежда доста добре за 50г.

# 20 13 май 2005, 07:47 ч.

София, Борово
Мнения: 1 773

наистина действа много добре Hands Thumbsup

# 21 13 май 2005, 09:02 ч.

Мнения: 834

Как да стегна корема в долната част горе на стомаха нямам за стягане, но от секциото ми се е получило нещо като втори корем или по точно палазка. Как се стяга тази част?

# 22 13 май 2005, 09:07 ч.

Мнения: 2 529

Цитат на: reni

Има едно упражнение точно за това, но е малко трудничко Wink

Лягаш и повдигаш двата си крака изпънати на възможно по-малко разстояние от пода. Започваш да ги вдигаш леко нагоре и връщаш в изходното положение (но без да опират в земята) колкото можеш повече пъти. Grinning

Дано съм обяснила добре

# 23 13 май 2005, 10:14 ч.

София
Мнения: 752

Ето и от мен едно упражнение:

Лягаш на леглото по гръб като дупето е на ръбана на леглото (торса е на леглото а краката във въздуха).
Започваш бавнода вдигаш и свиваш краката към тялото и след това да ги пускаш обратно към земята - колкото се може по-ниско без да опират пода. Важното е да се прави бавно за да има максимално натоварване на дупето, корема и бедрата Wink

Дано да ни помогнат тези упражнения да станем пак стегнати и хубави, че татковците и бебоците да се гордеят с нас (не че иначе ще ни обичат по-малко, но така и ние ще се чустваме по-добре)

# 24 13 май 2005, 12:16 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

Цитат на: mimi flax

Моята хубостница( на 1г.) не си пада много по хапването и е лекичка-8 -9 кг,така 4е не ми е проблем да я "повозя" малко. Трябва просто по-често да го правя,иначе ефект има:)

# 25 13 май 2005, 16:03 ч.

Бургас
Мнения: 3 553

Цитат на: zlatina_t

Като при секс Laughing

Както казва, водещата на каланетиката.
Предполагам е същото упражнение, само че дупето се повдига от пода, стягат се мускулите на дупето и бедрата (без да се отделя кръста от пода) и отпускаш.

# 26 14 май 2005, 18:39 ч.

Мнения: 3 356

Най- доброто упражнение за стягане на дупе е карането на ролери

# 27 14 май 2005, 23:14 ч.

Мнения: 3 537

Цитат на: Eli4ka

Ето едно интересно и ползотворно упражнение за дупе:
Сядаш на земята,свиваш си краката в коленете и ги обхващаш с ръце,като краката не са опрени в пода а са във въздуха,и започваш да ходиш по дупе колкото издържиш,в началото е малко трудно,но като посвикнеш няма проблем,така не само сваляш и стягаш а има иантицелулитно действие.

Това го знам от майка ми,и винаги когато отслабвам го правя,има супер ефект,но е нужна и упоритосто и редовно провене всеки ден.