Публикувана: 4 март 2008, 23:19 ч.
Последно мнение: 8 май 2008, 13:16 ч.

КаК ТренираХ-4

7 850
199
1

1
...
10
11
12
...
14
Всички

# 150 3 апр. 2008, 13:50 ч.

Мнения: 116

Поци, БЛАГОДАРЯ!!! bouquet

Благодаря, че ме мотивира, че не се умори да повтаряш едно и също, и че си толкова отзивчив! Имам много да те черпя Drunk

толкова слаба не съм била от осми клас Mr. Green

# 151 3 апр. 2008, 16:00 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: Jancho в чт, 03 апр 2008, 10:58

Аз се включвам с едно въпросче. Как е по добре единия ден да тренирам примерно горна част на тялото а другия долна и така да редувам(защото знам че когато се натовари една група мускули следващия ден трябва да и се даде почивка) или си правя една програмка за цялото тяло и си я правя примерно 5 пъти седмично.

По-добре ги раздели на крака,прасец,гърди,гръб,бицепс,трицепс,рамо Peace

Не на горна и долна част Sick

MMR-Благодаря bouquet

# 152 3 апр. 2008, 16:07 ч.

Мнения: 3 698

Днес-10мин.вело, 30мин. упр.коремни мускули, 20 мин.кростренажор Party

Цитат на: MMR в чт, 03 апр 2008, 13:50

... толкова слаба не съм била от осми клас Mr. Green

Браво ММR

!
На Поци също - за споделените знания и огрооооомното търпение към всички наши въпроси smile3501

# 153 3 апр. 2008, 16:15 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: setony в чт, 03 апр 2008, 16:07

Днес-10мин.вело, 30мин. упр.коремни мускули, 20 мин.кростренажор Party

Цитат на: MMR в чт, 03 апр 2008, 13:50

... толкова слаба не съм била от осми клас Mr. Green

Браво ММR

!
На Поци също - за споделените знания и огрооооомното търпение към всички наши въпроси smile3501

Няма начин,борбата е жестока с килограмите fight

# 154 3 апр. 2008, 16:50 ч.

Мнения: 115

Цитат на: Поци в чт, 03 апр 2008, 16:00

Цитат на: Jancho в чт, 03 апр 2008, 10:58

По-добре ги раздели на крака,прасец,гърди,гръб,бицепс,трицепс,рамо Peace

Не на горна и долна част Sick

MMR-Благодаря bouquet

Съжалявам но нещо не разбрах-единия ден кои групи мускули и другия ден кои.

# 155 3 апр. 2008, 18:07 ч.

Мнения: 4 678

Колко дена в седмицата тренираш и кога newsm78

И откога се занимаваш със спорт Peace

# 156 3 апр. 2008, 19:52 ч.

Мнения: 7 186

Вчера- кардио- 10, гръб, рамо, трицепс, кардио- 35.
Днес ми се ходеше пак, но ми се отвориха други ангажименти cheers

Последна редакция: чт, 03 апр 2008, 22:46 от Lady Marmalade

# 157 3 апр. 2008, 21:15 ч.

Мнения: 4 678

Днес така
http://www.vbox7.com/play:b49e009f
Laughing

# 158 4 апр. 2008, 11:56 ч.

Мнения: 115

Цитат на: Поци в чт, 03 апр 2008, 18:07

Колко дена в седмицата тренираш и кога newsm78

И откога се занимаваш със спорт Peace

Четири години съм тренирала доста активно(от понеделник до петък по 3 часа-джудо sweating

) Но сега само вкъщи се опитвам да потдържам форма, защото с малката нямам възможност за фитнес или тичане навън. Старая се да бъде сутрин на гладно. Искам да си направя една програмка с упражнения най-вече за корем, дупе, бедра и ръцеи да си я следвам. Иначе съм слаба. Смея да кажа и че се храня разумно(старая се да се храня здравословно).След раждането не ми останаха кг. за сваляне. Това е Поци давай съвети, за което bouquet

# 159 4 апр. 2008, 12:27 ч.

Мнения: 4 678

Не ми отговори колко дена в седмицата може да тренираш ,сега Peace

# 160 4 апр. 2008, 12:45 ч.

Мнения: 115

Да пропуснала съм. 4 пъти.

# 161 4 апр. 2008, 13:29 ч.

Мнения: 4 678

1 гърди,трицепс-кардио
2 гръб,бицепс-кардио
3 рамо,корем-кардио
4 крака-кардио
bouquet

# 162 4 апр. 2008, 14:29 ч.

Мнения: 480

Здравейте!
От понеделник мисля да ходя на фитнес.За първи път ще ми е.Аз въобще не съм спортна натура и никога не съм тренирала,ама вече се налага.Искам да се стегна и да запазя свалените кг.Мързела отива в страни.Искам и вело да си купя,ама малко по-нататък.Та глупавия ми въпрос ще е -колко пъти седмично и по колко трябва да ходя като за начало?Аз си мисля,че 2 пъти седмично ще е добре,ама като съм твърде боса в темата,а и има кой да ми помогне-моля за отговор.Аз съм на 30 г.,168/55кг.,ако въобще има някакво значение! newsm78