ВМ НВХ С пържолчица рогата извайвам си снагата-33 част

Ето ме и мен ! Пинки е окрилен  !  62 оки,кантара днес ми отреди ! ! Брей 62 кила не съм била от октомври миналата година...доволен съм, чак захласнат съм..Днес цял ден хвъркам..сега се върнах от работа,хапнах прилежно,и след 2 часа отивам на фитнес,като Небесната,да яхна оназ пътечка,да преплувам после океана,и едно джакузи за финал-това е програмата за днес.
Вече съм почти колкото висока-толкова широка..нали съм 1,61....като стана и 61 килцо....ама хай да не бързам много,когато-тогава! 

Скоро не съм писала, ама ще поправим грешката....
Идвам с една виртуална режимна почерпка, ако някой е наблизо може  и лично.... По-голямото ми момиче Ирина днес става на 8 години....




Пинки, много се радвам за теб 

Обадам се 
Закусих си лена с овес и киселото мляко.
Сега ще си наложа да пия вода,че нещо в последно време съм я изоставила!
За вчера доклад
Закуска:Тричава палачинка с 40гр.сирене
Предиобяд:бадем 50гр.
Обяд пуешко филе 200гр. със салатка и зехтин и 1 бира
Следобяд бадем 50гр.
Вечеря:дробчета 130гр.+салтка+зехтин
Ади лека и успешен ден на всички

Варненки, вижте това. 
http://absurdi.com/view/1487.html

Небесна аз видях,че кълцат дърветата сега в сряда,но помислих,че я освежават,защото разкараха алуминиевите бараки от тротоара и си викам"туууу най-накрая има от къде и с количка да се върви и градинката сега като направят,пък те яката са ги орязали."Не бях се заглеждала в положението им,но надали са били толкова изсъхнали,че да отсечеш толкова много!Абе ще покарат зеленичко,няма де да идат!Няма да се изненадам ако решат да строят нещо,има достатъчно място,до училището.
Мтъй сега за режима да кажа.Режимна съм
Закуска:Кисело с лен и овес
предиобяд:бадеми 50гр.
Обяд:Телешко 120гр.Филе акула 100гр.краставица и сметана 50гр.
Следобяд: пак бадеми 50гр.
Вечерята нещо си  със салата!
Ади лека от мен,че малкия има запек,и сега се молим да излезе ак*т* 

тц тц тц
Гледай сега,офъкали го и оставили единия клон да стърчи като пилон

Защо ви загрозяват прекрасния град - тая гледка по-подхожда на София    Честно - късметлии сте вие варненци...аз наскоро ходих за пръв път и съм очарована  Директно отиде в топ 3 на моята класация при Търново и Пловдив.
Щъкче, като прочетох за тричавата ти палачинка и ми се събра слюнката.  Щи дадеш ли рецепта, че и аз да пробвам туй чудо  Всъщност някой има ли идея колко въглехидрат има в една 'нормална' палачинка или сач? Че много ги обичам - може да се възнаградявам по някой път (веднъж месечно например) - като набутам много сирене, кашкавал, бекон и масълце ммм

Днес поредната простотия насвърших. Сутринта си изядох 2/3 от калориите за деня (вече съм на около 1400) и после цял ден не ми се ядеше. Стана супер закуска: 100 гр. бекон, 2 яйца със сирене и масълце и краставичка. Около час преди тази "закусчица": киви на гладно. Странното беше, че хич не ми се поду корема и не ми дотежа. Едва във фитдей като въведох изяденото, се    .
Ама стореното-сторено, изчаках 2 часа да минат и поех към фитнеса. Не знам дали да си търся оправдания, че не бях в обичайната форма, не можах да си направя сериите, на четвъртата направо се отказах. Гледам да наблягам на техника, че само преди месец някъде кракът ми стъпи във фитнес зала. Следваха 20 мин интервално бягане.
Вечеря: огромна салата зеле с морков и зехтин и 1 цял пилешки крак и 1 крило.
Довечера май се очертава излизане и ще се консумира вероятно алкохол.  Ще гледам да е минимално количеството.

Буболе4е, аз да ти кажа много ги "пазя" калориите...по често не смятам  манджата в %,но гледам  да не минавам 1400,и да не падам под 1200 кал. Сутрин някакъв символичен плод,колкото се може по-рано,малко след млякото с лена и триците.../ а аз ставам в 5.45.... ...После към 10.00 хапвам,към 13,00, и вечерята да ми е към 17,-17,30. Така успявам да ги разпрделя..В 22-23,зависи кога лягам,пак гризвам нещо символично,и лягам,докато не ми се е прияло по-сериозно..Когато съм навън не ми се яде,но върна ли се в нас...По системата Проба-грешка,съм стигнала до извода,за себе си,че много зависи какво ям за вечеря,и малкото гризване,към 22,00,ако искам кантара да мръдне на сутринта,или да си стои на старото положение. Разбира се,не съм перфектна,понякога хапвам и неща, от които задържам.ама то пък не може иначе..Отивам малко да си полегна с едно списание,и после в залата...Хай,пак ще пиша...

Уху! Станало сабахлян, а Дюкан ако знай какви ги върша.. Хохо.
Не бойте се, диетарни сте. Всчико е наред, просто става бавно. Алкохоля понякога не е вреден. Ето на  - продължавам с Пиер вперьод,разбирш ли. 

Небесна,какво си пийна ,я си признай ! Аз сега се връщам от тренировка..45 мин,интервално ти4ане,на таз пътека душата и взех..ама и тя на мене..но Пинки упорит,не се дава! После плувах,и се прибрах..доволен! Утре пак..

Дубрютру и от мен! Снощи не бях съблазнена от алкооля, само малко близнах от едно виски. Иначе изпих 1,5 л. вода само по заведенията. Приятелите почват да ми свикват    Много бях гладна снощи след всичката вода дето излоках, и то точно навън огладнявам аз, вкъщи се прибирам и се трупясвам, не ми остава време за ядене. Ама пусто бях в рок клуб, а там няма никаква храна  Другия път ще гледам да вечерям по-късно, а не като мен в 17-18 часа и после до 2 часа да гладувам.
Пинкиту, не е ли много туй 45 минут бягане бре? Че после и плуване, ехееее. Аз повече от 20 минут не губя на пътеката. Е, ама после имам 4-5 км пеш по баири нагоре докато се прибера 

Да ти кажа,не е много,но май е оптималното за мен.По принцип бягам 35-40 мин, като редувам 2 мин, бързо ходене и 2 мин, тичане.на 10 тата минута започва едно изпотяване...от главата надолу слиза...зачервявам се хубавичко,ставам мокра до края яко.Оба1е после се чувствам страхотно. В списанието Фитнес,което получавам,в последният брой има схема на тренировките ,как да се готвим за половин маратон,Аз няма да се готвя и за четвърт даже,но започнах да следвам схемата,защото с дишането бях много зле...Сега съм по добре..Схемата не е 2 мин, ходиш/2 тичаш...а до там до където съм стигнала е 3 мин, ходене бързичко,но такова,че да ти орегулира дишането,и да ти падне пулса..за да имаш сили за следващите 2 мин, като ще тичаш ..Обаче,аз по бързо възтановявам и на 2 мин, съм готова пак да тичам,така,че по скоро слушам тялото си,и непрекъснато гледам пулса да ми е между 140  до 166-68,Не повече!!!  От интервалното бягане съм много по доволна,отколкото от подтичкването ,което правех 1 месец,но аз трябваше да влезна в някаква форма плавно,не исках да бързам,а и имах доста килца за сваляне,и още имам...Обикновенно,правя тренировка с тежести,и след това тичам,но и плуването ми ставаха много...не много,че не мога да ги изкарам,мога и го правех,но не е правилно,а и 3 часа във фитнеса не ми се седи.Сега съм си разделила тренировките по моя схема,и на 2-3 седмици,ще сменям схемата..Много съм доволна от всичко,което правя.Правя го с голямо удоволствие..а това е най важното.Вече изглеждам добре,като знам какво бях на 76 кила,при ръст 161,и много леки и тънки кости...всичко е сланина.. Но има още много какво да се желае,не бързам,въпреки,4е искам да стане по-бързо,но не бива..Режима на хранене ми го знаете...за мен това е най добрият режим,хапвам всичко,което е здравословно,от нищо не се лишавам..Издънки правя,но те са: пар4е торта на празник,или рожден ден ..Ако се съберат 4ести празници,не ям торта всеки път разбира се..Малката ми пикла умира да готви..понякога се налага да уважа труда и, за мен Тя е по важна от дебелото ми дупе..Вчера ми направила плодова салата,и накрая я поляла с мед... ,...е,не я ядох..просто защото не я харесвам полята с мед..Съобразявам се в кои часове какво хапвам..това спазвам стриктно.Ох,стига съм писала,че стана като "Днесвник с излеяния на една дебелана"...

Дюкане, чао не ми харесваш !
Пак съм си на наш'та манджа!

Оу, нощес с Дюкан пихми, пихми по русский, но се и наспафми хорошенко. Давам заето, примигвам светлинно, не знам какво ям и дали е режимно. А, риба и миди. Но човек пиян гладен ли е? Хохо! Май щях на фитнес да отивам днес, но ще оставим за утре подобряването на мускульния тонус. 
Експеримента не съм анализирал тудей, но ще отида в гората да събера сили. Обича природа, трябва да я посетим.
Бай!

А, аз казвала ли съм ви, че на заведение много пушат тия млади хора? Ама много. Ама отровиха ми душата. Чудя се дали въобще хора бяха или заводски комини, пуф-паф?