Не ям, не ям, а не отслабвам

Като за начало може сама да си отсееш информацията , като попрочетеш из нета .
На готово не става , винаги ще има поне по две мнения за всеки въпрос .
Номера е сам да си решиш кое важи за теб .
Но си има правила , по които няма спор и едно от тях е , че яйцата са  ок за диета .
Чакам доказателства за обратното . 

"Ядеш, за да отслабваш", означава да не прегладняваш, да ядеш на често, но по малко, а не да се храниш обилно и често

Именно, калориите не трябва да падат под 1200 на ден, иначе организма се тормози и минава на червен режим, не се отслабва с две яйца, малко домати и сирене за деня и то режимно

Забравих, за да се остслабва, трябва да се приемат добри мазнини, зехтин, маслини, сурови ядки.Салатите е хубаво да се подправят, а не да се ядат сурови.

Момичета, всеки организъм е индивидуален. На една, организма й може да има различни нужди от този на другата. Имайте го в предвид! Най-добре помислете досега от какво сте качвали, при какви условия и т.н. Когато се иде при инструктура му го кажете - неговата работа е именно това - според вашия н-н на живот, вашия организъм, да прецени какви упражнения са ви нужни за смъкване и да ви изготви програма - упражнения и хранене - какви упражнения, по колко пъти, по колко серии, кога и каква храна, колко пъти на ден и какво количество. Има все пак едно друго нещо - повече серии по по-малко повторения води до горене, а по повече повторения - до "напомпване" на мускула. Естествено си има и диетолози, но ако питате тях 1 кг на 2 месеца е добре... което за повечето май се оказва незадоволително.
Яйцата - може и да не са 1000 калории, но жълтъка си е калоричен и съдържат животинска мазнина. Затова естествено, казват да не се прекалява с тях. Дават ги в диетите, защото организма има нужда от някаква малка доза животинска мазнина, в-ва, иначе започва да страда, първоначално невидимо. Затова и повечето казват "от всичко по малко", което далеч не означава всеки ден по 1-2 яйца, а например 2 яйца на седмица (примерно). За бързо отслабване, за витамини се препоръчват зеленчуци (неподправени), някой друг плод (цитрус най-вече - хем спомага за диетата, хем набавя необходимата захар на организма, понеже не е препоръчително да се употребява мн. захар от онази, която си ползваме, когато си на диета), да речем 2 яйца на седмица - ето ти и животинска мазнина, бяло пилешко месо на скара е по-добрия вариант за набавяне на животински в-ва, като не се соли и прочие.
Преди 2005 не си позволявах като пазех диета и като правих упражнения в зала да ям пици и подобни. 2005 попаднах на явно добър инструктур, който ми каза да си ям спагети, паста и пици, но естествено да не прекалявам, като ми казваше в залата какво да правя. Тогава за 1 път отслабнах за 2 седмици при ядене на 2 големи пици на вечеря (прекалявах даже). Бях му казала от какво досега съм пълнеела и при какви обстоятелства. Явно човека просто си беше добър инструктур.
Упражненията - 10 мин. колело, но аз ги правих 20-30 (даже инструктура каза "още по-добре") - 2,3 серии по 10 мин.; пътека 20-30 мин. - 2-3 серии по 10 мин.; крака - външна, вътрешна, задна част (външна и вътрешна ги правих по много и по 20-25 кг тежест, но не защото трябваше, а защото така ми харесваше, иначе инструктура казваше на 10-15 кг. еди си колко серии по 10 повторения - хем поддържане и леко стягане на мускула, хем и най-вече отслабване.. но аз си ги увеличих - радваше ме..); дупе - най-разпространеното упражнение - лягаш и наддигаш дупето като задържаш горе, броейки до 10-15, после пускаш надолу и пак веднага вдигаш..; рамене - взимаш гирички и вдигаш ръцете настрани от тялото с тях на нивото на раменете; паласки и странични коремни - лек разкрачен стоеж, взимаш гирички и накланяш горната част на тялото ту на едната страна, ту на другата, плъзгайки ръцете с гиричките по дължината на тялото; ръце - "бутилка" и бицепс и трицепс - гирички (те хората си обясняват в залата); гръб - всички май знаем уреда за гръб; гърди - също (това за гърди на мен ми е трудно затова и правих малко от него); корем - коремни преси - важното е да чувстваш, че напрягаш мускулите на корема, а не примерно врата като се наддигаш, което е признак за неправилно изпълнение на упражнението - мускулната треска е признак къде и дали сте натоварили добре мускулите.

ЕДИТ: За крака също и изтласкване на тежест. Правех го с 40-45 кг. .. лесно е.. но не е толкова за слабеене, колкото за мускули.. с такава тежест имам предвид.. Затова и сега съм едра, а като напрегна мускула на крака като полуклек е много твърд... а не меко... Меко само ако се отпусна .. заради качените сланини отгоре..

Момичета, много интересни неща споделяте.
Аз от доста време се ровя в нета, пробвах вече няколко от диетите, но си установих една моя -зелен чай, грейпфрути по 3/ден, зелена салата за обяд и вечеря или нещо нискокалорично, без въглехидрати.
  Относно спорта, тези упражнения в зала, нямам къде да ги правя, защото в обсег от 20 кг от нас няма такава зала и се опитвам в къщи, докато бебчо спи.
  За хормоните - не е от тях, правих си изследване, всичко е наред.

  Преди няколко години реших да постя за велик ден, и ядях по 3 пъти на ден само готвени ястия или салати - само зеленчуци, в началото ми беше трудно, но накрая се наяждах от един черпак супа. Резултата беше за 40 дни постене-9 свалени килограма, после качих само 2....но сега и постенето не помогна, все съм гладна и водата не помага...

 А защо по време на цикъл не се прави диета?? - бях чела това някъде из диетите, но не намерих обяснение.   Аз зная, а и съм практикувала, по време на месечен цикъл намалям храната и накрая след 4-я ден липва 1-2 килограма.  Вие как ще коментирате това?

А за яденето - естествено, че трябва да се яде нещо , но и при липса на ядене се слабее, но води до болестно състояние наречено анорексия като, както всички знаем предпоследния етап е "скеле", а последния - смърт. Повечето анорексички не ядат почти нищо и правям много упражнения, докато организма им вече няма сили даже и за това, а след това дори и за елементарни натоварвания от ежедневието.
Храната е необходима, за да дава сили на организма и да го поддържа, да не става ленив, защото ако се гладува дълго и отслабнеш, но после решиш да си ядеш както преди това, се пълнее. Затова казват, че кг. се връщат двойно по-бързо и че трябва да се спазва някакъв режим на хранене и след това, захранване, приобщаване на организма отново към нормалния начин на хранене.
Когато се започва диета, храната се намаля постепенно, но не се протаква дълго време, за да може после след 3-4 дни да не се нахвърлиш като невидял на храната и за да не погълнеш "промишлено" количество от нея. По същия начин и след диета, но с постепенно и бавно увеличаване на дажбата..