Аз не ходих на курсове, но това, което научих от книгите за техниката на дишане при раждане определено ми помогна и при двете ми раждания. Чрез правилното дишане болката не намалява, а просто съзнанието се измества за момент, концентрирайки се върху дишането.
Идеята е: когато се зададе контракция си поемате максимално дълбоко и бавно въздух през носа и после издишате още по-бавно през устата. И основното е: не се поддавайте на паниката, тя засилва болката. Мислете си как всяка контракция ви приближава до момента в който ще гушнете бебчето си.
Успех, дано помогне на някой, както помогна и на мен!
Идеята е: когато се зададе контракция си поемате максимално дълбоко и бавно въздух през носа и после издишате още по-бавно през устата. И основното е: не се поддавайте на паниката, тя засилва болката. Мислете си как всяка контракция ви приближава до момента в който ще гушнете бебчето си.
Успех, дано помогне на някой, както помогна и на мен!
... " 
май нещо не правех както трябва, да споделят други мами 
Явно най-важно е да слушам акушерката и лекарят. Ще се включа пак да ви кажа как е минало. Надявам се да стане по-бързо... 
Ако още мами имат опит с дишането, моля, споделете! 
Иначе, когато дойдат напъните, просто слушаш какво ти казват и това е 
Аз изживях напъните по-гадно от контракциите. Не като болка, а като нещо много неприятно и неконтролируемо, но пък като започнаха после всичко свърши много бързо. Няма страшно