хърка

Weingro,благодаря ти за споделеното мнение.Тук фитнес -центрове нямаме.Обаче имаме колело.Освен да го хвана на една разходка с колело до Албена,друго не виждам.Ето днеска му казвам :Айде коремни преси(аз си ги правя всеки ден от 2г насам по 100бр).Той направи 20 и скочи. Трябвало да сложи кафето.

Oooo, вие сте край моренцето

Ето леко префасониран вариант на това, което правя аз:
Колелото е добър вариант, но трябва да се кара не като за разходка със сладки приказки, а ЗВЕРСКИ, хехе, така че за 30 минути примерно да се разглобиш. Може да се окажат достатъчни и 20 минути през ден, но наистина много сериозно и здраво каране, а след 3-4 минути почивка - още 20-тина минути, в които да се измине 1,8 - 2 км или иначе казано - бързо ходене - 6 (шест) км/ч. Ако може ходенето да е и по лек наклон - екстра. 20 мин колело, 20 мин ходене, баня и си като нов, макар за 5-10 мин да се чувстваш много разкостен.

Изключително наложително е да се отрежат ВСИЧКИ мазнини. Това, което включва моята хранителна програма е нискомаслено кисело (0,1%), извара, пресни салати със зехтин - не олио, пилешки пържолки от гърди - всеки ден по една, таратор, филета от бели риби - треска, тилапия, хек (който ми е много гаден и не го ам, но някой го харесват), мед, яйца (с прескачне на някои жълтци). Разрешени напитки - вода (1,5 - 2 литра/ден), кафе, зелен чай. Мога да ти пратя програмата по дни с разпределение на тези неща в по 5 хранения на ден.

По принцип избягвам да давам подобни съвети по форуми, защото съм убеден, че това не е мястото специално за здравни съвети. За това си има лекари (с всички кусури на здравеопазването, но и с плюсовете му). В случая правя изключение, защото сам проверих това, за което говоря и аз и всички околе мен виждат положителните резултати. (Брей, ама ти си се стопил! Браво! - много е насърчително и приятно да слушаш подобни коментари  ) И понеже съм добро другарче, ми е крайно приятно да споделям опита си.

Но пак, както обича да казва един приятел - "ще го кажа болд, италик и ъндърлайн:"
НАЙ-ВАЖНОТО Е СЕРИОЗНОТО ОТНОШЕНИЕ И ПОСТОЯНСТВО, КАКТО И ВЪТРЕШНОТО УБЕЖДЕНИЕ В ТОВА, КОЕТО ПРАВИШ.

Иначе няма смисъл да се почва. Но като видиш и усетиш първите резулати, е друга работа

При нас положението е абсолютно същото като при tonnny_bg!
Изглежда много добре си осъзнал смисъла на това , което правиш.
Извинявам се , че ще споделя моя случай съвсем на кратко!
Искам да попитам кое или какво те накара да идеш до фитнеса , защото разбрах, че там ти е повлияла обстановката и т.н.
Защото ние събрахме уредите /това дето му казват "гладиатор", пътека, колело и масажор с вибриращи колани/, Но мерака беше докато изберем нещата и ги сглобим вкъщи вдига една седмица и после все си намираше друга работа...
И така си останаха уредите - яд ме е като им обирам праха!
Лошото е , че преди няколко месеца когато правихме изследвания заради бебето, му откриха затлъстяване на черния дроб - малко се уплаши но от 121.5кг свали на 114 с моя помощ / специални манджи.../ БЯХ много щастлива!
После огладня много и хайде историята се повтори...не си пие и витамините дето помагат за отслабването
Дали аз го "блокирам" както казваш, като му мрънкам постоянно?!

И при моя мъж се оказа границата 5килограма. Тежеше 110кг и хъркаше страхотно. Успя да вали 10кг. и аз изведнъж установих, че хъркането е спряло, Но това беше миналото лято. През зимата качи отново, но не повече от пет и пак започна да хърка макар и не толкова силно. Сега му говоря за това и той го разбира ама не му е лесно да се амбицира и да свали по трайно. Като това значи промяна на навиците ти за хранене и движение( макар че работата му не е зад бюро, а е техник и движение никак не му липсва) Липсва му система за хранене, която да спазва без много да я мисли.
Та ако проблема е в килограмите - желая успех в убеждението за промяна.

Просто един ден реших и отидох. Не е имало нещо, което специално да е повлияло към онзи момент.
Преди 5 години ние пък си купихме т.нар. степер. Жена ми го използва съвестно 3-4 месеца. Оттогава досега го ползваме предимно като закачалка и нещо, върху което да се стъпи за докопване на по-високи неща. Просто вкъщи човек винаги намира какво ДРУГО да прави. Докато като отидеш на фитнес, ти си там с точно определена мисия и я вършиш. Предполагам на всички се случва това да се виждат с приятелите си, които живеят в други градове и държави по-често, отколкото с тези, които са през няколко пресечки. Защото знаеш, че те са тук и можеш да ги видиш, когато пожелаеш, а другите са замалко и трябва да се срещнеш с тях. Въпрос на организация на времето. Както е и за това, за което говорим.

Само с витамини не става, трябва и акъл . А най-добре е със здравословна нормална храна и движение. Инструкторът във фитнеса беше убеден, че номерът няма да стане без протеини, витамини, бла бла. Аз не съм почитател на т;нар. хранителни добавки, защото идеята им в този случай е да спестят на човек усилия, които той да не положи, гълтайки разни отвари и тайнствени хапове. Като рекламите на тия треперещи неща, които ще ти направят плочките на корема, докато седиш и гледаш ТВ. ГЛУПОСТИ!
Здравословно хранене и движение - that's it. Много е просто, но е странно колко сложно е да се направи. Вкусните неща не са полезни, а полезните невинаги са толкова вкусни. А движението е потъпкано от мързел и умора. (Говоря за себе си). И затова трябват усилия, за да преодолееш себе си. Като те поеме инерцията, става по-"лесно".
Това си е индивидуалоно усещане, но ако е толкова постоянно, твърде възможно е да е така. (Голяма мисъл казах, но общо взето е ясно, нали )

И на мен ми е писнало от хъркащи прасета .

Нашата "закачалка" наистина е много удобна!

Старая се вече да не му натяквам за количеството и комбинирането на храната - имаме кантар и той говори вместо мен!
Лошото е, че като седне на масата онова усещане на глад се възвръща с пълна сила!!!
На сутринта сам си казва, че е било грешка и до вечерта пак същото...омагъосан кръг!

Витамините за които писах не са добавки - предписаха му някакви хапове, които отказа да взема и "Ел карнетин", него го пие.

А хъркането продължава!
Дори не вярвам , че някога ще спре, дори и да отслабне!

и нашия тате хърка   записвам се да следя темата

и
    

 

айде сега д не се обиждаме - и жените също хъркат
Лек няма както съм установил. Номера е да смени позата на спане и да успееш преди него да заспиш. Някой използват тапи - било помагало 

Не знам за успешните тактики, ама теми като "В услуга на Милото" (с описаните примери и съвети) и постинги като на Weingro (мотивирани) ще развалят много семейства 

Продават чудесни тапи за уши. 

и по много