Страхотна диета за страхотни тела - 16

StaM, lide, много благодаря за окуражаващите отговори 
Сега вече със сигурност знам, че ще започна някой от тези режими.
StaM, може би наистина трудно ще си разбутам организма с тези режими, защото след като миналата година преборих 7кг. за месец и половина благодарение на разделното хранене, намалих порциите си и сега от малко храна се засищам добре...  А любимите ми храни са предимно постните ястия и много зеленчуци. Именно затова май ще заложа на млечните режими, защото кисело мляко ям много рядко (освен на таратор и айран).
Може би и ще гледам тази седмица да поемам повече въглехидрати, фибри и протеини (повече и различни храни), белкем задвижа машината за следващия режим...  Или е погрешно??

Ами не знам....   С повече въглехидрати...да не качиш повече кг.

Казваш, че любими са ти постни ястия и зеленчуци. Те са предимно въглехидрати. Съдържат се в домат , в леща, боб , ориз , хляб...

Виж сега, аз също имам да свалям 3-4 кг още и през седмицата наблягам основно на белтъчните режими. Като правя разни вариации. А събота и неделя хапвам въглехидрати.

Аз те съветвам да опиташ вариант № 1 и след 7 дни кажи как ти се отразява. Все пак ще е нещо различно - хранене под час, чая е много важен, а и това хранене едно и също обяд и вечер...все пак си е диета , не може да нямаш ефект.

Привет момичета,
kafe  в нашите редици..първата диета е много приятна и лесно се адаптира организна към нея. Всеки организъм си е сам за себе си  така че ти сама ще разбереш какво и до каква степен е ок за теб. Аз лично за себе си се старая да ограничавам въглехидратите( с изключение на картофа) като  съм на диета, това си е мое убеждение. Не че съм много стриктна де....
Лиде забравих да те поздравя за резултата браво на теб... още на първата диета ли си или си минала към другите?

Не можах да разбера кой от всички 'варианти номер 1' ми предложи  , но така или иначе имам време да помисля... Мисля да се спра на този с киселото мляко...  Засега... Но за 7 дни...

stela.polaris, благодаря за посрещането!

№ 1 е :

1-ви ден - мляко с плод или зеленчук
2-ри ден - белтъчини + зеленчук
3-ти ден - мляко с плод или зеленчук
4-ти ден - въглехидрати + зеленчук
....и т.н.

 

Ей ме на и мен 

Нещо не много диетично,но да споделя изгледа от прозореца на къщата,в която бяхме;)Миеш чиниите и 'хапваш' природа  ние нали тук сме на море и разнообразяваме с планина 


Стриктна съм тия дни  и имам минус, но повече няма да се отпускам за повече от 3-4дни,защото тия +4кг едва ги свалям....почти седмица,а съм свалила само 2,5 

Лиде,браво       само така 

Кафе, добре дошла   

Наоколо съм 

Кала, невероятно е!!! Къде е тази красота?


Така е бързо може да качим кг-те , а после....мъкаааа - бавно, бавно. Затова никакво отпускане.

Привет момичета, 
втори ден съм режимна  какво ли се хваля и аз като че ли кой знае какво е  но за моя вълчи апетит и това е постижение  дано да се сдържа до вечерта 

Аз се спрях на този вариант:
"Седемдневен режим за след празниците"
І ден  - 8, 10, 16 ч. - плодове, а в 12 и в 19 ч. - зеленчуци. Плодовете могат да се приемат сурови, варени, печени или като фрешове, а зеленчуците на салата, супа, манджа, задушени, печени. Количествата са по желание! Ако изпитвате глад между храненията можете да хапнете филийка пълнозърнест хляб с лютеница, със зеленчук или с 3-4 броя маслини.
ІІ ден - 8, 10, 12, 16, 19 - кисело мляко - масленост до 2 % и общо количество за деня - 1,5 кг. Ако изпитвате глад между храненията можете да хапнете филийка Бонус, зеленчук или плод.
ІІІ ден - 8, 10, 12, 16, 19 - зеленчуци. Зеленчуците трябва да са с високо водно съдържание, без картофи, бобови и зърнени храни. Ако изпитвате глад между храненията можете да хапнете филийка пълнозърнест хляб или плод.
ІV ден - 8, 10, 12, 16, 19 - по 1 яйце със зеленчуци. Яйцата могат да са варени, приготвени на миш-маш и т.н. Могат да бъдат заменени с извара и зеленчуци.
V ден - 8, 10, 12, 16 ч. - картофи, овкусени със зеленчуци. Може на салата, супа, задушени или печени. В 19 ч. - зеленчуци с високо водно съдържание с малко млечен продукт за овкусяване.
VІ ден - 8, 10, 12, 16, 19 ч. - печено месо или риба (или белтъчна храна) със зеленчуци.
VІІ ден - 8, 10, 12, 16, 19 ч. - плодове с чай - плодовете да са един вид за целия ден без банани, грозде или пъпеш. Плодовете могат да се приемат сурови, варени, печени или като фрешове! Ако изпитвате глад между храненията можете да хапнете филийка пълнозърнест хляб или пълнозърнеста бисквита.

Важно е по време на този режим да приемате по 2 - 2,5 л. течности на ден (вода, чай, кафе) и да се разхождате поне 40 мин. дневно.
----

Смятам само малко да го поразнообразя с позволените замествания...
Какво мислите?

kala, lide,  честити минуси! 
кала, къде сте били, разкошно е!

kafe, pipy, 

kafe, (btw  your avatar!) аз също правя като Stam и stela. В съм ги смъкнала до това, което приемам със зеленчука/ плода. А често това е краставица, че ми е най-вкусна, пък и В на 100гр са само 1.5: само гъбите от всички зеленчуци/плодове са с по-ниски стойности. Обаче...както всички знаем, то си е до организъм.
Доста стриктен режим си си избрала, но че разбутва- разбутва. Само прецени какви плодове/ зеленчуци да похапваш....и евала ако го издържиш
за справки на ккал, в м и б: http://spidersport.com/calories.php.

ефект със сигурност ще има!

mei long,     
Понеже зеленчуците и плодовете не са описани, ще гледам да си направя режима разбнообразен, като сутрините ще се опитам плодовете да са лимони, а през останалото време ще са ябълки. Зеленчуците ще са основно краставици и домати, а деня с яйцата ще разнообразя и с нискомаслено сирене. Киселото мляко ще си го ям чинно. Ще измъдря един режим по тази система 

Кафе,  по принцип зеленчука, плода, белтъчините, въглехидратите трябва да са едни и същи през целия ден. Не че го спазвам стриктно , но съм длъжна да ти го кажа  А иначе ако за деня имаш написано яйца мисля, че спокойно можеш да ги смениш с други белтъчини, но да са еднакви и на обяд и на вечеря. 

Кала, гледката е страхотна   , а минус 2,5 не е никак малко 

Пипи, браво за режимността, продължавай и ще видиш резултатите скоро!

СтаМ, Стела, Меи лонг,  

От днес реших да започна високобелтъчния режим от допълнителните .
Днес менюто ми беше: закуските кисело мляко и краставица, обяд и вечеря яйца с чушки /смесих зеленчука и смених белтъчините, но иначе бях стриктна Течности около 2 литра, спорт днес няма   

Добро утро, Страхотни момичета!



Днес нямам промяна в теглото, но всеки ден не може, доволна съм че нямам и нагоре.

Страхотен и минусов  ден на всички! 

Добро утро и от мен
Лиде мерси за кафенцето и аз нямям минуси  днес денят при мен е белтъчен и се чудя още какво да е менюто нещо не ми се яде месо.........
Хубав ден на всички и минуси ...
Хайде изчезвам, че имам задачи днес.

Добро утро и от мен!
Тази сутрин какво реших да се претегля (само веднъж) и кантара ми отчете плюс... 
Може би е от това, че чакам МЦ да ми дойде днес...
Мислех да започна със страхотната в петък, но явно ще трябва да е от понеделник, тъй като в неделя съм на детски рожден ден и няма да се сервира кисело мляко     

Хубав, успешен и усмихнат ден на всички!