Диетолог Огнян Симеонов или "Симеоновска" диета, за секси дупета! - 22

Днес си купих овесени трици, че до сега карах само на пшеничени. Ето както пише за овесените трици:

Oвесените трици са твърдата обвивка на овесените ядки, а не самите ядки. По състав нямат почти нищо общо с тях - чиста целулоза са си, напълно неусвояеми от организма - влизат, правят в червата слузест гел и по този начин увличат със себе си непреработени и съответно неусвоени в организма мазнини (но, за съжаление, и витамини и минерали и затова не трябва да се надвишава дневната доза от 3 с. л.) и излизат.
Овесените трици имат способността да извличат от храната хранителните вещества и калориите, това явление се проявява и частично върху минералните соли и олигоелементите.
Но ако приемате по-големи количества трици, е добре да се включи към дневното меню малки количества магнезий, а през зимата и витамин Д.
Запекът -това заболяване може да бъде опасно - ако движението на червата не е нормално, токсини и остатъци от храносмилането, задържали се твърде дълго време в тялото, предизвикват отравяне, което причинява главоболие, повръщане и рак, особено на дебелото черво. Ето тук водата отново се намесва - тя раздува триците като гъба, която при допиране до лигавицата на червото му причинява контракции (перисталтичен ефект). Стомахът е по-пълен и се повишава отделянето на стомашни сокове (по-добро смилане и чувство за ситост).
Наред с други витамини, триците съдържат витамин В1 (тиамин), който е свързан с трансформацията на въглехидратите. Той се разрушава при термична обработка и при контакт със сода бикарбонат.

Цитат от книгата на Дюкан:

“Твърдите и неразтворими пшеничени трици са добро средство против запек, но твърдостта им може да постави на изпитание чувствителните черва на жените и по-специално на многобройните жени, които се оплакват от подуване на корема и си мечтаят за плосък корем. Разтворимите влакна също оказват въздействие върху запека, но значително по-нежно. Обаче основната им роля, за съжаление малко позната, е да образуват в хранопровода гел, който обвива и импрегнира храните, след което ги увлича със себе си в изпражненията.

Овесени трици – хранителни и здравни ползи

Овесените трици са ядивният, най-външен слой от овесеното зърно. Както овесените ядки и овесените трици съдържат вит. В комплекс, витамини, протеини, мазнини, минерали и полезни за сърцето разтворими фибри. Когато се консумират редовно, овесените трици могат да спомогнат за снижаването на общия холестерол с 25 и повече за доста кратък период – 1 до 3 месеца. Освен това овесените трици могат да спомогнат намаляването на лошия LDL холестерол и да повишат нивата на добрия HDL холестерол.

Овесените трици са полезни при:

Сърдечносъдови болести
Разтворимите фибри от овеса понижават нивата на холестерол в кръвта. Консумирането на 3 грама разтворими фибри от овесени продукти на ден намалява общия холестерол с около 1,8. Смята се, че намаляването на общия холестерол с 1 намалява заболеваемостта от коронарна болест на сърцето с 2.
Някои проучвания предполагат, че консумацията на овесени продукти може да намали кръвното налягане.

Диабет
Овесените продукти намаляват кръвната захар и инсулиновия отговор. Влакнините на овесените трици притежават способността да забавят преминаването на захарите в кръвта и оттам отделянето на инсулин. А от инсулина се пълнее, защото, от една страна, той отваря апетита, а от друга, улеснява складирането на мазнините - колкото повече инсулин има в кръвта, толкова повече мазнини се образуват и се натрупват. Овесените трици подпомагат и изхвърлянето на част от мазнините - растителни или животински, които поглъщаме с храната. И не на последно място благодарение на водата, която съдържат, те предотвратяват съпътстващия много диети запек.

Ехооо, как сте? 

hayasy май и аз така ще пробвам, ще ги хапвам преди млякото ... дано да помогне.

Енита мерси, добре заварила  Радвам се, че имаш добри резултати след прегрешението.

iletovp не се чуди, а направо си започвай диетата, колкото повече симеоновки, толкова по-весело и полезно!

Мами, какво ще кажете за мюслито? Аз преди режима си купих един голям пакет, но за съжаление само аз го хапвам в къщи, а не ми се хвърля. Дали мога да го хапвам с кисело мляко?

Днес ми беше първият режимен ден. По едно време бях доста гладна въпреки поетите количества  и малко ме боля глава, но иначе съм перфектно. 

Ето и какво хапва днес новата симеоновка.

Закуска: 1к. мляко с 6 фастъка

Около 10.30ч. ми застърга коремчето пак т.к по принцип закусвам тогава, но Оги каза да закусвам веднага след ставане т.е в 7.00ч. Та тогава хапнах 1/2 к. мляко с 3 бадема.

Обяд: 450 домати + 80гр. сирене

Следобедна закуска, около 15.30 - 1/2 к. мляко с 3 бадема

Вечеря: 90г. риба тон + 2 филийки бонус + 1 ябълка + 9 бадема
След вечерята вече се чувствах много доволна.

Преди лягане пак ще хапна 1/2 мляко и ядки.

Хайде сега вие сте наред!   

rusalka_vn мюсли - НЕ! Менюто ти е точно. Браво, добре се справяш, резултатите няма да закъснеят. Продължавай в същия дух и ще се хвалиш с минуси до края на седмицата.

Венци пак си на балкона и не пишеш, докъде я докара?

sylya радко се появяваш, но винаги е с полезна информация.

Ядки всички ли имате? Аз не обичам да ям ядки....ям от Коледа та чак на Велик Ден.
Имам интервю във вторник. Заела съм се да ви чета старите теми, та да не ме бъхтите като питам обсъждани и дъвкани неща вече 

Мимито, може и без ядки, но с маслини и/или зехтинче. Айде успех във вторник! 

sylya, благодаря за инфото! Много полезно!

Ха, добър ден. Гледам Борянка е на балкона, сигурно кафе тя ще сервира.

Питче, много си ранобудна бе моме. Само минаваш пускаш една  и нищо не казваш за режима и как върви.

Mimito те ядките са или 3 бр. или 6 бр., аз кат взема 500 гр. бадеми ги ям 6 м., ако не ги барне мъжа ми да ги омаа с некой аперитив. Но има и маслинки и зехтинче. А ако кажеш на Оги, че не ядеш ще ти измисли нещо.

Аз закъснявам нещо със закуската тия дни, дано да няма поражения. Иначе съм си режимна и резултатите не се бавят.

Хубав ден.

Добро утро, значи!
Точно така, Хаясче, сипвам кафето


Не барайте майстора! Както виждате и той не е съгласен с брашното 
Аз съм супер! Тия дни  и временцето е с мен Започвам да се осефервам (я, ква дума, а?) Има резултати от тия дни режимстване. Да ви се похваля - вчера си купих нови ботушки ... с ТОК... Е, те такова нящо не бях носила от бала, ама.... сега пак ще се уча  Наградих се с тях за стройната фигурка 
sylya, Пак много полезно инфо! Благодаря! Сега ще го принтна да го дам на хора с проблеми.
Много  и      

Някоя добра душа ще ми даде ли линк към книгите с диета Зоната. Имаше ги тук но сега не ги намирам

  http://izvorite.com/ 
отиваш на данлоуд и там по-в края на страницата я има едната книга. После слагаш стрелката на нея и я сваляш. Само дано да можеш да я четеш, азщото аз на май нямам някоя програма и не мога .Но аз пък съм си купила книжката, така, че не ми  е проблем.

Благодаря, тъкмо я дръпнах! 

   браво! Хубав ден на всички режимни и не до там девойки.   

Момичета и аз да се разпиша при вас.Преди две години бях при Оги( за него чух от друг форум),който ми изготви режим и  постигнах много добър резултат, но сега след раждането имам да свалям много кг и от много умуване реших да мина пак на режима.За известно време бях на Дюкян, но въпреки че бях много мотивирана не ми понесе това ядене на месо.Предстои ми празненство скоро и след като мине започвам.Тогава ще си сложа и линийка с кг.Искам да ви питам от къде купувате Бонус , тъй като в Пловдив от много време го търся , но ми казаха че завода е фалирал.

polina7979 , сега има хляб "Тонус", но от къде в Пловдив можеш да го купиш  нямам идея. В наше село си го купувам от веригата СВА, но мисля, че и в Била го има. Успех!

polina7979  добре дошла, не отлагай започването на режима независимо от предстоящото празнуване. Оги казва като има повод да си папкаме каквото искаме и при първа възможност да се върнем на режима. При мен например такова безразборно ядене на всичко е имало много пъти с повод или без повод, но интересното е, че големи поражения няма. А и съм забелязала, че ако си спазвам режима и се наложи да ям нещо извън него повече внимавам какво и колко ям.
Хляб "Вита"- без брашно също може, има го в Била.

Борянче, знаех си аз, благодаря за хубавото кафе. Честити ти резултати и ботушки. И аз искам така, за сега ще се задоволя само с резултатите обаче.

Хаясче, режимствам си!  Малко бавно свалям, ма и аз не съм 100% стриктна. За сега около -2 кг. Не съм се мерила скоро, а обиколки хич не съм проверявала. Тез дни трябва и сантиметър4етата да проверя, ако много ме зарадват ще се похваля.

И аз минах на хляб Вита, има го във Фантастико. Имам още малко от някакъв немски 100% ръжен - доста тежък и черен, но си личат зърната вътре. И той не е лош. Взимам го от Кауфланд.
Информацийката за овесените трици много ми допадна.
Аз тея дни към млякото слагам и канела! Страхотен вкус!, а и една позната на майка ми й казала, че е много полезно. Сетих се, че и аз четох нейде, че канелата е полезна за отслабващи. Когато са ми останали от вечерята въглехидрати 1 блок, бумкам и 1 л мед в млякото и с канелата става супер!