Тренирайте....каквото и да ви струва,дори и да сте слаби!

  • 4 769
  • 66
  •   1
Отговори
# 45
  • Мнения: 4 678
Вариантите са два..интервално кардио..или нормално Peace
За интервалното ще е хубаво да има инструктор. Peace
Ако си сама...поне 30-40 мин...много бързо на 1 степен Peace

# 46
  • Мнения: 510
благодаря ти,много си полезен Hug

# 47
  • Мнения: 685
Ако си сама...поне 30-40 мин...много бързо на 1 степен Peace

Поци,
Моя кростренажор има 10 степени... инструкциите, които имам към уреда са много объркащи...
Аз като начало искам да сваля 2 кг, които качих наскоро, но основното е да си правя програма за поддържане на фигурата и тонуса...
Би ли ми дал някакви насоки моля те?  Hug Hug

# 48
  • Мнения: 4 678
Ако си сама...поне 30-40 мин...много бързо на 1 степен Peace

Поци,
Моя кростренажор има 10 степени... инструкциите, които имам към уреда са много объркащи...
Аз като начало искам да сваля 2 кг, които качих наскоро, но основното е да си правя програма за поддържане на фигурата и тонуса...
Би ли ми дал някакви насоки моля те?  Hug Hug
..Aз знам ,че са с по 8-10 степени..ако искаш да сваляш..на малка степен,бързо,сутрин на гладно Peace

# 49
  • Мнения: 685
Благодаря за светкавичния отговор. Започвам с ниска степен  running
Хубав ден  Hug

# 50
  • Мнения: 4 678
Благодаря за светкавичния отговор. Започвам с ниска степен  running
Хубав ден  Hug
..Хубав Hug..така ще го караш,че да го местиш Mr. Green

# 51
  • Мнения: 830
Я Поци ква темичка пуснал  Hug
Аз хода на фитнес за тонус, отначало почнах на шега ама вече ми харесва. Веднъж седмично ми е достатъчно,/максимум два пъти/ чуствам се страхотно Hug

# 52
  • Мнения: 4 678
Я Поци ква темичка пуснал  Hug
Аз хода на фитнес за тонус, отначало почнах на шега ама вече ми харесва. Веднъж седмично ми е достатъчно,/максимум два пъти/ чуствам се страхотно Hug
newsm10

# 53
# 54
  • Мнения: 97
Поци, бяхме коментирали с теб, че щом не искам да отслабвам, кардиото за мен не е подходящо. Тази тема я чета за първи път и от написаното от теб в началото установих, че все пак е много полезно за сърцето. А аз там имам мъничък проблем и даже пия бета блокери. Пулсът ми в нормално състояние е м/у 56 и 63 удара в мин./това е резултат от хапчетата, преди беше доста повече от нормалните 80/. Какво и колко като времетраене трябва да тренирам за да не отслабна и същевременно да си тренирам сърцето? Например 30 мин. веднъж на ден с обръч добре ли е? Аз всяка вечер си правя почти едночасова разходка/разбирай бързо ходене в Морската градина/, но не е ли малко за трениране на сърдцето?

# 55
  • Мнения: 4 678
Поци, бяхме коментирали с теб, че щом не искам да отслабвам, кардиото за мен не е подходящо. Тази тема я чета за първи път и от написаното от теб в началото установих, че все пак е много полезно за сърцето. А аз там имам мъничък проблем и даже пия бета блокери. Пулсът ми в нормално състояние е м/у 56 и 63 удара в мин./това е резултат от хапчетата, преди беше доста повече от нормалните 80/. Какво и колко като времетраене трябва да тренирам за да не отслабна и същевременно да си тренирам сърцето? Например 30 мин. веднъж на ден с обръч добре ли е? Аз всяка вечер си правя почти едночасова разходка/разбирай бързо ходене в Морската градина/, но не е ли малко за трениране на сърдцето?
30 мин обръч е добре Peace

# 56
  • София
  • Мнения: 803
Ей , как ме тонизирахте .....ще се напъна вече да влезна в зала , мисля че полагам ново начало в организацията и този път трябва да стане  Hug Hug Hug

# 57
  • Мнения: 97
pitia, още една нахъсана дама за компанията в края на април. Ще идвам в София за най-малко две седмици и вече се уговорих с едно много приятно момиче от друга тема, май беше "Как тренирах..." да ме поизпоти на силовите уреди. Чудесно е ако сме повече. Тук ми липсва както време за сериозни фитнес тренировки, така и съмишленици на тая тема.

# 58
  • Мнения: 10 012
Аз съм пристрастена към boot camp. Нямам търпение пак да започна да ходя, смятам от септември.
Да ви кажа, бях изключително не-спортен тип, докато не започнах да ходя на boot camp от януари 2008. Наложи се да спра защото забременях. Три пъти седмично, като 2 пъти тичахме навън, 1 път кръгов тренинг ( не знам дали е така на БГ).
След още 3 седмици започвам да тичам, +лицеви опори и коремни преси.
Поци, ти беше писал някъде, че след раждане се започва със страничните мускули, ако не се лъжа. А кога се прибавят централните?

# 59
  • в моя свят
  • Мнения: 849
Запис и от мен!Да аз тренирам.Макар и в домашни условия,но правя както кардио така и силови тренировки и то 6 пъти седмично по час и сутрин и следобед.Колкото повече тренирам толкова повече ми харесва и мисля да увеличавам времето,а като се сетя в началото едва издържах на 30 мин. упражнения,беше ми много скучно....Дано не ме напуска ентосиазма....

Общи условия

Активация на акаунт