коремчето ви след раждане

  • 3 455
  • 45
  •   1
Отговори
# 30 8 март 2009, 08:10 ч.
  • Мнения: 64
Цитат на: kloie в пт, 27 фев 2009, 11:35
.Въпросът е не колко ,а как се стяга коремната мускулатура.1000 коремни преси по един и същи начин ами няма да има резултат тялото привиква,затова има и 1000 вариации.


kloie ще може ли да кажеш някаква примерна схема за коремните преси и аз съм така като nadeto18 като съм изправена нямам корем ,но като се наведа или седна  ми увисва и на мен коремчето  Sad . През бременоста нададох 25 кг.,бях 50кг (170см.) сега съм  57 може да сваля още 2-3 максимум.Самият ми мускул е стегнат, но незнам това дето увисва така дали може да се оправи от коремните преси newsm78 ?

Последна редакция: нд, 08 мар 2009, 08:22 от INI82

# 31 8 март 2009, 08:47 ч.
  • Мнения: 481
Аз също носех колан след като родих.Кой знае каква разлика не видях.Бях качила 10-12кг и ги смъкнах половината в болницата, а другите-след 3тия месец.Сега година и девет месеца по късно нямам коремче,но не е и същия както преди да забременея,тоест единствения ми проблем при мен е под пъпа,там кожата малко повече ми се отпуснала Rolling Eyes Според мен там е най трудно да се възтанови...

# 32 8 март 2009, 10:41 ч.
  • Мнения: 289
Моят корем не се прибра, вече две години след раждането. Свалих всички излишни и натрупани килограми още преди година, но коремът стои и няма махане. Нека някой да каже някаква примерна схема и правилен начин за коремни преси, че аз правя едни, но дали е правилно, няма кой да ми каже /засега ефект от тях няма/.

# 33 8 март 2009, 11:06 ч.
  • Мнения: 549
Цитат на: nadeto18 в сб, 07 мар 2009, 23:08
Мили мами и аз искам да се оплача от коремчето си.Изключително слаба съм и плоска отвсякъде Laughing ,но наведа ли се става страшно,отпред увисва една ужасна кожа EmbarassedПравих упражнения,мазах се с какво ли не,но няма ефект.Под ножа не ми се ляга. Има ли според вас някакво решение?

tova vse edno az sum go pisala

# 34 8 март 2009, 15:17 ч.
  • Мнения: 1 324
Цитат на: Stanimira1980 в нд, 08 мар 2009, 10:41
Моят корем не се прибра, вече две години след раждането. Свалих всички излишни и натрупани килограми още преди година, но коремът стои и няма махане. Нека някой да каже някаква примерна схема и правилен начин за коремни преси, че аз правя едни, но дали е правилно, няма кой да ми каже /засега ефект от тях няма/.

Станимира, за съжаление коремче с преси не се маха.  Sad Много кофти, но трябва първо сериозно аеробно натоварване. Иначе за пресите в нета има много инфо. Виж в tialoto.  Peace

# 35 14 март 2009, 20:17 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 1 787
virdjinia чак сега видях въпроса. Embarassed Embarassed
Eто показани нагледно от Поли у-ния за страничната коремна мускулатура или за така наречените "паласки"
http://www.letsgym.com/2007/03/10/dosadnite-palaski/

и тук има : http://www.letsgym.com/2008/09/11/swim-on-the-beach/#more-791


и тук също :

http://www.letsgym.com/2007/11/14/stegnat-korem-3/

http://www.letsgym.com/2007/10/25/stegnat-korem-1/

ето и от тук може да се видят страшно много варианти :

http://www.bb-team.org/fitness/exercises/abdominals/

Надявам се да съм помогнала малко. Hug Peace

# 36 14 март 2009, 22:14 ч.
  • София
  • Мнения: 58
kloie,страхотна си.Благодарим ти за линковете.Едно питане-трябва ли предварително разгряване или може направо да се започнат упражненията?

# 37 14 март 2009, 22:22 ч.
  • Мнения: 60
Въпросът не е само да се правят по 20-30-40 или дори 200 коремни преси на ден! Първо трябва да се извърши т.нар. изчистване на мазнините, което се постига с изключително протеинова диета и кардио над 40 минути поне три пъти в седмицата ( кардио имам предвид тичане или пътека, велосипед, кростренажор и т.н.)! Едновременно с това идват и коремните преси, но не само обикновени, а поне три вида - за горни коремни мускули, за долни коремни мускули и за странични ( т.нар. паласки)!
Родих преди 25 дни - ощи не съм почнала с упражненията, а имам нужда, но след 5 дни почвам! Опитът ми се дължи на 20 свалени килограми след пубертета и ужасен корем - от 70 на 50кг, благодарение на упоритост и добър фитнес инструктор! Щом успях тогава и сега ще успея - при положение че сега нещата не са трагични - има надежда Hug
Намерете си добър инструктор - това е моя съвет! Понякога грешно правените упражнения могат повече да навредят, отколкото да помогнат!

# 38 14 март 2009, 23:15 ч.
  • София
  • Мнения: 58
А дали има значение,че съм родила секцио.Коремните мускули са ми рязани и оттам да се получава това увисване на корема при навеждане.Иначе съм мн слаба и плоска,нямам грам излишни мазнини.Упражненията ще помогнат ли в този случай?

# 39 15 март 2009, 07:52 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 1 787
Цитат на: inesita в сб, 14 мар 2009, 22:22
Въпросът не е само да се правят по 20-30-40 или дори 200 коремни преси на ден! Първо трябва да се извърши т.нар. изчистване на мазнините, което се постига с изключително протеинова диета и кардио над 40 минути поне три пъти в седмицата ( кардио имам предвид тичане или пътека, велосипед, кростренажор и т.н.)! Едновременно с това идват и коремните преси, но не само обикновени, а поне три вида - за горни коремни мускули, за долни коремни мускули и за странични ( т.нар. паласки)!
Родих преди 25 дни - ощи не съм почнала с упражненията, а имам нужда, но след 5 дни почвам! Опитът ми се дължи на 20 свалени килограми след пубертета и ужасен корем - от 70 на 50кг, благодарение на упоритост и добър фитнес инструктор! Щом успях тогава и сега ще успея - при положение че сега нещата не са трагични - има надежда Hug
Намерете си добър инструктор - това е моя съвет! Понякога грешно правените упражнения могат повече да навредят, отколкото да помогнат!



inesita Това изобщо не е вярно !!!

Много хора нямат нито възможност ,нито време да отделят за занимания в зала още повече с персонален треньор затова има и толкова много упражнения показани нагледно.Не е толкова сложно и няма работа с големи тежести за да се претовариш.

Айде не се правете на компетентни преди да прочетете малко повече!

nadeto18, Поли която е показана от линковете ,които съм дала е родила секцио. PeaceВиж я си направи изводите сама. Peace
Винаги загрей преди да натоварваш мускула. Peace

# 40 15 март 2009, 08:45 ч.
  • Мнения: 1 324
Добре де, ама нали с преса само стягаш мускула. Обикновено при жените проблемът не са чак толкова отпуснатите коремни мускули, а натрупаните отгоре мазнини. Може да имаш супер стегнат мускул, но ако не изгориш мазнините, коремчето си стои.

# 41 15 март 2009, 09:31 ч.
  • Русе
  • Мнения: 785
Да не забравяме и варианта, при който мускулите са ОК, и мазнини няма за топене..., обаче има преразтегната кожа. С диети, кардио и преси просто няма как да стане... Най-добре е всеки да изолира точно къде му е проблема и да търси решение в тази посока. Иначе, гореспоменатите методи са препоръчителни за всички, но не решават проблема в 100% от случаите. Peace

# 42 15 март 2009, 10:06 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 1 787
letsgo натрупаните мазнини се стопяват само с кардио и правилен режим на хранене.Всички у-ния помат за стягане и орелефяване на муслкулатурата. Peace

Иленка това го коментирахме за преразтегната кожа там само с пластика няма как да стане иначе за съжаление.Но ако кожата не е преразтегната ,а просто отпусната има надежда да се заглади и опъне със стягането на мускула. Peace Hug

# 43 15 март 2009, 11:40 ч.
  • Мнения: 105
Преди да родя бях 45 кг. Исках да напълнея, но не можех - бърз метаболизъм. През бременността качих 25 кг. и си мислех, че като родя ще си остана същата клечка, но уви. Всеки ми казваше, че до 9 месеца ще ми се прибере корема. Най-накрая се взех в ръце от 2 месеца правя всеки ден гимнастика и различни видове упражнения натоварващи корема. Също така ограничих храната и сега започна да се забелязва ефект. Но психически вече съм крайно решена да си върна предишното тяло и докато не го направя няма да се спра  Laughing

# 44 15 март 2009, 12:27 ч.
  • Мнения: 1 324
Oceana, много се радвам на такива волеви и нахъсани момичета като теб! Желая ти възможно най-бързо да постигнеш желания резултат!  Peace

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата