Публикувана: 11 март 2009, 19:19 ч.
Последно мнение: 26 март 2009, 18:51 ч.

Домашна аеробика 2

31 101
326
1

# 30 12 март 2009, 18:57 ч.

Мнения: 11 747

За кожата - не знам Thinking

Спорта е за мускулите, не знам кожата дали се влияе... По- скоро е минало време и кожата малко по малко се прибира, знам ли Thinking

# 31 12 март 2009, 19:22 ч.

Мнения: 6 604

Здравейте и от мен в новата темичка Hug

.
И тук ви намерих Mr. Green

Днес играх зумба-ама тази дето липсва част от нея. По средата прекъсва и започва от друго място. Да ви кажа ми се стори по-лесно(стъпките)отколко бейсик. Приятно ми беше ,но е само 40 мин. Затова реших да сваля зумба голд-по съвет на Пина. Още не е свалено напълно-но да те питам-колко е голямо филмчето и какво правиш от него? Защото, доколкото разбрах от поста ти -вътре има няколко филмчета.
Надявам се със Зумбата да се разчупя малко и да не съм такова дърво в танците.

# 32 12 март 2009, 20:03 ч.

Мнения: 11 747

За съжаление и там са по 40мин Confused

Аз си комбинирам по 2, за да става по- дълго. Да, няколко филмчета са - 5-6. Две от тях са обучителни, ще са ти много полезни за разучаване, пък и е приятно. Другите са 3-4 програми, ще ги видиш.

# 33 12 март 2009, 20:12 ч.

Мнения: 6 604

Как две ,бе жена.
по 80 мин ли я правиш?
Уф,сега видях ,че вече е на 95 %.
Много бързо се сваля Thinking

. Да не съм объркала програмите?

# 34 12 март 2009, 21:08 ч.

Мнения: 385

мили спортистки!
Аз със свалянето на Зумба нещо не успях да се справя и карам 5 дни в седмицата с леля Калан tooth

Кalaka, pink spring, и при мен го има този момент със стягането, но най-вече по краката и дупето. Особено на пипане са много по-стегнати и гладки. В сантиметри обаче май няма промяна Thinking

По корема не забелязвам този ефект, но аз с коремните упражнения все още съм на Вие - явно не ми е там силата. А тези за "wonderful behind and hips" ги правя както Пина, без да се държа.
Аз снимки "преди" не съм си правила, а за мерките - знам си само на бедрото, но също съм за "база данни" с мерки. Само кажете къде ще ги пишем smile3523

# 35 13 март 2009, 00:12 ч.

морето, сините вълни...
Мнения: 510

привет момичета
аз се включих в отбора от понеделник. благодарение на първата ви тема си изеглих каланетиката и след двуседмично отлежаване на компа вече я метнах.
Решила съм през ден да я правя, а след две седмици да увелича натоварването и да включа в "почивните" дни Зумбата.
Имам корем който ме нерви, дежурните паласки и едни 8 кила за разделяне Mr. Green

# 36 13 март 2009, 00:40 ч.

в моя свят
Мнения: 849

На мен корема също ми е най-проблемната зона.Дали е подходящо след каланетикта 10/10 да правя и упражнеията на Калан,които са само за корем? Те са за напреднали и едва ли бих издържала всички,но все пак доколкото мога. Кой може да направи табличка с мерките,мисля че ще са добър стимул да продължаваме напред.Аз до скоро също нямах сантиметър и се мерих с конец или въженце,а след това меря конеца с ролетката.По принцип за всичко съм малко припряна и бързам та реших да се меря на 10 дни.Утре е 10-я ден от както почнах с каланетиката и съм редовна и в кардио тренировките(преди това се лутах из различни програми,всеки ден опитвах нови и така и не си избрах докато не попаднах на темата) и ще пиша ако въобще има разлика в сантиметрите.Вчера лунувах и свалих 1кг.,но беше голяма мъка само на чай и вода,а и никога не съм се ограничавала от храна,а какво остана за диета.Но дори и да задържа това кило корема си е същия,а аз не искам да свалям килограми,напълняла съм основно на корем и паласки,много малко на дупето и бедрата и така си ги харесвам(преди бях много слаба) и мислех,че където пълнееш първо там и смъкваш,но уви...

# 37 13 март 2009, 09:05 ч.

Пазарджик/Лондон
Мнения: 2 419

Привет

!

Записвам се при вас , че е крайно време да се опитам да поспортувам вкъщи.Поради здравословни причини трябва да избягвам упражнения , които водят до рязко покачване на пулса, затова си избрах пилатес.Има ли и други упражнения, които не натоварват сърцето?

# 38 13 март 2009, 09:31 ч.

Мнения: 11 747

Аелис , Каланетика Peace

Цитат на: Midi4ka* в чт, 12 мар 2009, 20:12

Как две ,бе жена.
по 80 мин ли я правиш?

Не

Правя едно 20 минутно, май от бейсик беше и после 40мин Пауър от Зумба Голд и така става 60мин. Не, че 80мин са много Thinking

даже са си добре, ама по- мързеливата я карам...

# 39 13 март 2009, 09:50 ч.

Мнения: 1 163

На новите дошли в темичката Hug

Аелис, аз съм с пролапс на митралната клапа и като се натоваря ми хлопа ужасно сърцето. Играя Синди - следващото предизвикателство, там има доста чести почивки и Зумба Фитнес една програмка от 20 минути. Тия двете ги редувам и се чуствам страхотно.
Вчера почивах но днеска като се върна ще се разгрея със Синди. newsm44

А сега мерките - Височина 163, килограми - 62, талия -81, ханш - 99, бедро -57. Който ще прави табличката да каже дали това е достатъчно. Хайде момичета измерете се и след един месец отново.

# 40 13 март 2009, 09:55 ч.

Пазарджик/Лондон
Мнения: 2 419

mimi_msm , моят проблем е абсолютно същия - пролапс на митралната клапа.На Синди съм играла Shape your body, но ще изтегля и следващото предизвикателство да го видя Wink

.
А Зумба фитнес го чувам за първи път, но и него ще погледна.
Благодаря ти за отговора Hug

# 41 13 март 2009, 10:02 ч.

Мнения: 1 163

Аелис, само мога да ти кажа, че откакто играя гимнастика съм нямала прескачания на сърцето /да чукам на дърво/. Дишането ми е страхотно и ефекта просто е поразяващ. Почни със Синди тя е един час но ако ти е първи ден не се натоварвай много. Там след серията упражнения има малки почивки. Когато се натоваря повече го слагам на пауза и удължавам почивката с още малко. А Зумбата е по динамична и нея я играя когато нямам време за Синди но се надявам с течение на времето /тъй като спортувам от един месец и то три пъти седмично/ да постигна още по добри резултати. Аз винаги съм спортувала преди да родя и скоро разбрах за пролапса но това не ми пречи моят е първа степен а допреди да спортувам даже имах и други отклонения панически атаки и тем подобни глупости. Но сега всичко е останало зад гърба ми. Чуството е невероятно. Успех и да се отчиташ редовно в темичката. А и с Pina можеш да се съветваш. Тя е доста компетентна и дава безценни съвети bouquet

# 42 13 март 2009, 10:13 ч.

Мнения: 11 747

О, не съм особено компетентна Laughing

Занимавала съм се сериозно на времето, но между 'старата школа' и 'новата школа' в спортуването има огромни разлики и противоречия Thinking

Чела съм някои статии, чета и на Поци съветите и така.

# 43 13 март 2009, 15:08 ч.

Мнения: 31

И аз пльос във вашата тема Grinning

Днес за първи път играх каланетика 10/10 ама още ми треперят крачетата а даже не можах да направя всички упражнения по колкото там трябва повторения Embarassed

Ужас !!! Дано с времето да задобрявам че ...

# 44 13 март 2009, 15:21 ч.

в моя свят
Мнения: 849

Момичета да се похваля,че съм с минус 2см. на талията и минус 1см. на бедрата.В ханша няма промяна,а и там съм добре.Обаче да ви попитам къде точно мерите ханша,че аз малко там се обърквам?Каланетиката 10/10 още от начало не ме затрудняваше особенно,но винаги я правих на гладно като кардиото.Днес обаче я направих преди малко,а и половин час преди това хапнах и положих доста усилия да издържа в някой положения необходимото време.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

1 002
Диети и отслабване

Целулит - 13 тема

"Системата - 60" - тема 54

Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

Причина:

Причина: