Хайде да броим калории

  • 176 838
  • 743
  •   1
Отговори
# 15 16 март 2009, 09:54 ч.
  • Мнения: 288
 Седмицата стартирам със 62.5 кг и с кофичка Тонус с 20 грама овесени трици-  310 кал.
  Желаното тегло е 56 кг, а седмичното отслабване трябва да е 0.5кг. Дневният базов разход ми е 1648 кал. Намалям с 400, т.е. дневно приемам около 1200кал. Ще дописвам по-нататък.
   две кафета с 10 гр. суха сметана Кофи мийт- 60 кал.
ПЗ-100гр портокал- 37ккал.
   1 яйце-90 ккал
  10грама маслини-25ккал
O-картофи яхния 140гр.-203кал
    сирене краве 40гр.-98кал.
   маслини 10 гр.- 25кал
  
Сл.зак.100гр портокал и 15гр сл. семе- 100ккал  
Вечеря- салата зеле 200гр.-42ккал
10гр маслини-25ккал
10гр олио-90ккал
1 яйце90ккал   
 Преди лягане 50гр извара- 40ккал
 домат -40ккал
 Всичко: 1269ккал

Последна редакция: пн, 16 мар 2009, 19:26 от Циана

# 16 16 март 2009, 18:35 ч.
  • Мнения: 249
здравейте записвам се да следя темичката

# 17 16 март 2009, 19:30 ч.
  • Горна Оряховица
  • Мнения: 198
Здравейте на всички  Hug
днес до сега съм 750к- май вземам да прекалявам с ограничаването през деня ,но това е добре защото ми остават още толкова за вечеря и мога да си се отпусна  Mr. Green Не зная колко е правилно така ,но си позволявам и сладичко и съм в норма. Трябва да не правя повече от 1575к и гледам да не са и много по-малко Laughing
Циана мисля че не трябва да намаляваш толкова калориите ,защото се забавя метаболизма и т. н.. Ти колко кг си и колко искаш да станеш. Аз съм 60-61, искам да стана 52 и правя следния номер за да си изчисля колко кал. да приемам. Изчислявам каква е калорийната нужда за 52 , с моята височина и си се храня с толкова.

# 18 17 март 2009, 00:07 ч.
  • Мнения: 348
Записвам се с малко полезна информация, която четох днес:
Половин килограм сланина са 3500 калории, което значи, че ако всеки ден намалим с 500 калории ще свалим половин килограм на седмица.

А ето и моята предложение за вечеря - салата - 400 калории
- 1 маруля - 60 калории
- 1 консерва риба тон - 60 калории
- 1 пилешки кремвирш - 80 калории
- 1 обезсолено прясно сиренце - 80 калории
- по една лъжица олио и оцет - 100 калории
- 1/3 краставица - 10 калории

Последна редакция: вт, 17 мар 2009, 00:14 от JUPETO

# 19 17 март 2009, 08:50 ч.
  • Мнения: 288
Цитат на: *mimoza* в пн, 16 мар 2009, 19:30

Циана мисля че не трябва да намаляваш толкова калориите ,защото се забавя метаболизма и т. н.. Ти колко кг си и колко искаш да станеш. Аз съм 60-61, искам да стана 52 и правя следния номер за да си изчисля колко кал. да приемам. Изчислявам каква е калорийната нужда за 52 , с моята височина и си се храня с толкова.

Сигурно е вярно това с забавянето на метаболизма, но аз съвсем не съм така стриктна с намаляването, има дни, в които не мога да устоя на сладичкото и тогава калориите са повечко. И го раздвижвам и като сменям диетите- по вдъхновение правя от време на време и дни по Ори Хофмекелер, кълна се в Търмънд, планирам го за април една седмица, пускам тук-таме и по една луничка. И държа под око калориите, естествено.
 Както писах по-горе съм 62.5/ днес вече 62.3  Party/ и се стремя към 55-56 кг.
 Днес - Закуска  кофичка Тонус 3.6% и 2 супени лъжици овесени трици- 310ккал
       Кафе с растителна сметана 7 грама - 40 калории
 Обяд: 200гр боб яхния-350ккал.
          20гр пълнозърнест хляб- 50ккал
          кафе със сметана-40кал.
 Вечерята ще бъде миш-маш с 2 яйца, 10гр олио , чушки и домати- 350ккал
и преди сън-200гр к.мляко -120ккал
  Всичко: 1260ккал

Последна редакция: вт, 17 мар 2009, 11:52 от Циана

# 20 17 март 2009, 18:20 ч.
  • Мнения: 6
Здравейте, виждам че сте запознати с калориите за това искам да питам .
Около 2 буркана стерилизирани домати,2 кренвирша ,сирене и малко олио .Всичко това разпределено в три гювечета + по 1 яйце на всяко гювече .Въпроса ми е подходящо ли е за отслабване като на ден изяждам по едно гювече на два пъти , около 5-6 филийки типов хляб от нарязания.Понякога 1/2 от гювечето ,с около 2-3 филийки и пакетче кроки с масло за ден

# 21 17 март 2009, 18:34 ч.
  • Мнения: 288
Цитат на: petrova.gm в вт, 17 мар 2009, 18:20
Здравейте, виждам че сте запознати с калориите за това искам да питам .
Около 2 буркана стерилизирани домати,2 кренвирша ,сирене и малко олио .Всичко това разпределено в три гювечета + по 1 яйце на всяко гювече .Въпроса ми е подходящо ли е за отслабване като на ден изяждам по едно гювече на два пъти , около 5-6 филийки типов хляб от нарязания.Понякога 1/2 от гювечето ,с около 2-3 филийки и пакетче кроки с масло за ден
Грубо сметнато това дава по 800ккал на ден, значи даже е малко. Само това пакетче кроки не съм сметнала всъщност, но на него сигурно пише колко калории е.

# 22 17 март 2009, 19:30 ч.
  • Горна Оряховица
  • Мнения: 198
Днес до сега съм 1338- след вечеря и десерт -крем без варене на др.Йоткер (88кал за 100гр.) Много малко калории ми се струва за този крем,който съдуржа и сухо мляко и сметана- но щом са го написали -ще се доверим Laughing Като цяло малко ми идват калориите последните 2 дни -вчера 1300, днес 1338, но повечето ги приемам на вечеря и просто доста се наяждам и не искам да се тъпча. Въпреки че кал. са ми малко ,нещо не наблюдавам минуси и не зная защо. Притеснява ме да не е заради "надумкването" ма вечеря  newsm78

# 23 18 март 2009, 09:57 ч.
  • Мнения: 288
*mimoza*, може би просто си в период, в който задържаш вода.Но за да не го мислиш, опитай по-равномерно да ги разпределиш през деня, а вечер да няма много въглехидрати. И аз днес нямам минусче, но снощи омахах двойна порция миш-маш, че и винце си пийнах, докарах ги някъде към 1560 калориите. Днес ще гледам не  повече от 1100, като ще си отпусна един плод и няма да ям други въглехидрати. Ще ям до 19.30, после ще лунувам на водичка до 20 часа на 19-ти, а след това ще си спретна вечеря по доктор Ори- салата маруля, шаран плакия и накрая ориз с зеленчуци съвсем мъничко.Ще гледам всичко да е към 800ккал. На 20-ти ще докладвам за резултата-има или няма минуси. Simple Smile

# 24 18 март 2009, 17:48 ч.
  • Горна Оряховица
  • Мнения: 198
Циана дано си права, за водата. Като гледам твоя начин на хранене -много си стриктна и сериозна и със сигурност ще успееш.Моите поздравления HugЩе споделиш ли колко кг. си и колко искаш да станеш.
А аз тази сутрим бях 400 гр. надолу и се зарадвах, че нещата все пак вървят добре. Знам , че тези грамове са относителни, но все пак е по- обнадеждаващо като са -, а не +  Laughing. Иначе днес гледах да си хапна повечко през деня и до сега съм 1100кал, остават 400 за вечеря, което е по -добре.
 Hug

# 25 19 март 2009, 11:19 ч.
  • Мнения: 348
Момичета,
Калориите от спорта ги вадим накрая на деня, нали така? Пример, вчера изконсумирах 1550 ккал - 300 /спорт/ значи общо 1250 ккал. Като ги извадя от 2000 необходими да си поддържам килцата  Laughing остават 750 които съм спестила. Значи за десет дни с този режим трябва да сваля едно кило.
Никога не съм правила по-готина диета, хем си ядеш, та и един шоколадов бомбон отнесох, всеки ден можеш да си сменяш менюто. Аз си водя записки и така след няколко дни няма да се налага да смятам толкова.  
 
Циана лунуването трудно ли е? Има ли ефект, наистина ли си задържаш сваленото?
  bouquet Успешен четвъртък.

# 26 19 март 2009, 12:38 ч.
  • Мнения: 288
   Ами сигурно се вадят, и да така е, както казваш, ама аз не го правя, броя си само колко съм хапнала. Хубава е диетата, защото си я променям в движение и го няма стреса, че туй или онуй ми е забранено. С нея и от време на време Търмънд свалих след раждането вече 12 кг, остават ми 2  от бременността, и 5 отпреди нея. Пък лунуването понякога ми е трудно, понякога не, някога просто съм зверски гладна. На миналото пълнулуние свалих за 24 часа на вода 1.5 и върнах 0.5 кг, връщането зависи от това, доколко ще се отпусне човек после. Днес установих че съм вече 62кг, т.е. от началото на седмицата съм половин килограм надолу, така че реших да не се мъча, изпълнила съм си с нормата. Затова продължавам с броенето:
Закуска-20гр кашкавал-80ккал
              300гр портокал-120ккал
Пр.закуска мляко с овесени трици-310ккал
Обяд-шаран плакия-300ккал
       До тук-810ккал
две кафета със сметана-80ккал
Вечеря-яйца по панагюрски без олио/две яйца и 100гр мляко/-240ккал
Преди лягане-100гр извара, домат150гр и 10гр.маслини-130ккал
         Всичко:1260ккал
Успешно отслабване на всички!  bouquet

Последна редакция: чт, 19 мар 2009, 17:55 от Циана

# 27 19 март 2009, 18:54 ч.
  • Горна Оряховица
  • Мнения: 198
По принцип се вадят калориите изгорени със спорт от тези които сме хапнали. Аз преди да запозна с броенето всеки ден карах вело близо месец-по 30 мин. 5 дни в седм, нямах никакъв резултат, защото си преяждах сериозно. Смятам сега като стигна застой в свалянето да го включа пак, а да не намалявам калориите. И аз съм пробвала да лунувам няколко пъти ,но все неуспешно. От досегашния ми богат опит с диетите- това е най приятната  Grinning
Вчера едвам се спрях да хапвам на 1600кал, но сутринта бях още 200 гр.надолу  Laughing
Днес до сега съм 853кал, през деня хапнах една карт. яхния и не зная колко кал. е .Циана ти си писала в преден пост за карт яхния- от къде гледа калориите ,че аз не можах да намеря , а не ми се смята  Hug

# 28 19 март 2009, 19:04 ч.
  • Мнения: 288
 От тук: http://www.zdravoslovno.com/Calculators/Content_CalcCalories.html
 Между другото изрових една древна книжка от Светослав Ханджиев-"Излишните килограми", там има рецептички с грамажа и калориите на всеки продукт и на ястието накрая, много е полезна. Ама най-често на око смятам готвеното, щото нещо не се доверявам на калкураторите, има големи разминавания-вчера се втрещих от 100 грама боб яхния към 500 калории, май множоко са го изкарали Thinking.

Последна редакция: чт, 19 мар 2009, 19:11 от Циана

# 29 19 март 2009, 19:53 ч.
  • Горна Оряховица
  • Мнения: 198
абе и на мен ми се струва че излизат множко за яхниятя- 100 гр-147кал, а картофи соте например са 137 кал ShockedТа в чхнията има малко картофи и дом сос и др. а сотето са само картофи и мазнина-трябва да са доста повече кал.Май манджичките трябва наистина да си ги смятаме сами Naughty
Ще потърся в нета дали я има някъде тая книжка- наистина ще е много полезна.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата