Сега се връщам от фитнеса 
..гърди..6 упражнения
кардио..кростренажор..10 мин
..гърди..6 упражнения
кардио..кростренажор..10 мин
- Публикувана: 18 март 2009, 06:25 ч.
- Последно мнение: 10 апр. 2009, 21:19 ч.
Как тренирах-8
Отчета след днес:
- 10мин. кардио за загрявка
- гръб 2 упражнения
- бицепс 1 упражнение ,трицепс 1 упр. слдед това на 2 упражнение правя супер серии бицепс/трицепс
- корем 3х40 коремни
- кардио 30 мин. на колелото интензивно
Тренирах бицепс и трицепс вместо рамо защото послушах съвета на Поци да сменям малко
Лека и мека!
- 10мин. кардио за загрявка
- гръб 2 упражнения
- бицепс 1 упражнение ,трицепс 1 упр. слдед това на 2 упражнение правя супер серии бицепс/трицепс
- корем 3х40 коремни
- кардио 30 мин. на колелото интензивно
Тренирах бицепс и трицепс вместо рамо защото послушах съвета на Поци да сменям малко
Лека и мека!
..сутрин на гладно..има по-добър ефект
Имам хипогликемия и ниско кръвно налягане и ако отида да тренирам на гладно, ще ме изнасят 
Забравих да кажа "Здрасти!!!"
Аз "закръглих" 2 месеца във фитнеса и отчета е -2 кг, но голям зор накрая
с едни 3 кила, няма мърдане...и тая цифрова везна, която ми отчита всеки грам... 
..сутрин на гладно..има по-добър ефект
Имам хипогликемия и ниско кръвно налягане и ако отида да тренирам на гладно, ще ме изнасят Забравих да кажа "Здрасти!!!"
Аз "закръглих" 2 месеца във фитнеса и отчета е -2 кг, но голям зор накрая
с едни 3 кила, няма мърдане...и тая цифрова везна, която ми отчита всеки грам...
Да де-"ще", ама кога И още нещо-така, като не пия нито Л-карнитин, нито Липозан, въобще може ли без тях 
Сори за идиотските въпроси, ама наистина съм абсолютен лаик по темата(днес във залата гледам отдалеч и казвам на инструкторката:"А, имате нова пътека! А тя ми вика-"Как нова?! Т'ва е бабата на пътеката! Оказа се някакъв модел на "Кетлер" отпреди 100 години 
)
И още нещо-така, като не пия нито Л-карнитин, нито Липозан, въобще може ли без тях Сори за идиотските въпроси, ама наистина съм абсолютен лаик по темата(днес във залата гледам отдалеч и казвам на инструкторката:"А, имате нова пътека! А тя ми вика-"Как нова?! Т'ва е бабата на пътеката! Оказа се някакъв модел на "Кетлер" отпреди 100 години ) 
Здравейте! Следя отдавна темата и реших да се включа. Тренирам от 3 месеца, 3-4 пъти седмично, като редувам крака-гръб-корем и ръце-рамо-корем + 30 мин кардио. Досега правех 15-20 повторения с по-малки тежести, но от две седмици насам реших да увелича тежестите и да намаля повторенията на 10-12 - резултатът е, че силата ми нарастна и се чувствам страхотно. Не съм загубила килограми (162 см. - 62кг.), защото не правя достатъчно кардио и в момента не мога да се ограничавам кой знае колко с храната, но и това ще стане.
Искам да попитам Поци - виждам във фитнеса девойки, които правят по 50-60 повторения бедрено сгъване примерно. Има ли смисъл от това? В нито една програма, която съм срещала, не съм виждала 50-60 повторения на упражнение.
Искам да попитам Поци - виждам във фитнеса девойки, които правят по 50-60 повторения бедрено сгъване примерно. Има ли смисъл от това? В нито една програма, която съм срещала, не съм виждала 50-60 повторения на упражнение.
....но може пък и ефект от фитнеса вече да имам Да де-"ще", ама кога И още нещо-така, като не пия нито Л-карнитин, нито Липозан, въобще може ли без тях Сори за идиотските въпроси, ама наистина съм абсолютен лаик по темата(днес във залата гледам отдалеч и казвам на инструкторката:"А, имате нова пътека! А тя ми вика-"Как нова?! Т'ва е бабата на пътеката! Оказа се някакъв модел на "Кетлер" отпреди 100 години )
И още нещо-така, като не пия нито Л-карнитин, нито Липозан, въобще може ли без тях Сори за идиотските въпроси, ама наистина съм абсолютен лаик по темата(днес във залата гледам отдалеч и казвам на инструкторката:"А, имате нова пътека! А тя ми вика-"Как нова?! Т'ва е бабата на пътеката! Оказа се някакъв модел на "Кетлер" отпреди 100 години ) 
..и без добавки става..но е по-трудно
val stef, браво! Не ще да е от скарването, щото за един ден колкото и да гладувaш не можеш свали 2 кг. Друг е въпросът, че това с килограмите е относителна работа. Аз например, когато съм прекалила със соленото и задържам вода скачам с 1-1,5 кг. Така, че гледай огледалото, не толкова кантара. Аз даже спрях да се тегля .
Алексче, според мен твоите "колежки" от фитнеса само си губят времето. 50-60 повторения са безумно много, само си съсипват ставите. За да има ефект, трябва да усещаш тежестта и да влагаш усилие за да я преодоляваш. Мускула да ти запарва в края на серията. Това ще рече 10 - 12 повторения макс т.е. тежестта да е такава, че след 10 - 12 повторения да не можеш повече.
.Алексче, според мен твоите "колежки" от фитнеса само си губят времето. 50-60 повторения са безумно много, само си съсипват ставите. За да има ефект, трябва да усещаш тежестта и да влагаш усилие за да я преодоляваш. Мускула да ти запарва в края на серията. Това ще рече 10 - 12 повторения макс т.е. тежестта да е такава, че след 10 - 12 повторения да не можеш повече.
Здравейте! Следя отдавна темата и реших да се включа. Тренирам от 3 месеца, 3-4 пъти седмично, като редувам крака-гръб-корем и ръце-рамо-корем + 30 мин кардио. Досега правех 15-20 повторения с по-малки тежести, но от две седмици насам реших да увелича тежестите и да намаля повторенията на 10-12 - резултатът е, че силата ми нарастна и се чувствам страхотно. Не съм загубила килограми (162 см. - 62кг.), защото не правя достатъчно кардио и в момента не мога да се ограничавам кой знае колко с храната, но и това ще стане.
Искам да попитам Поци - виждам във фитнеса девойки, които правят по 50-60 повторения бедрено сгъване примерно. Има ли смисъл от това? В нито една програма, която съм срещала, не съм виждала 50-60 повторения на упражнение.
Искам да попитам Поци - виждам във фитнеса девойки, които правят по 50-60 повторения бедрено сгъване примерно. Има ли смисъл от това? В нито една програма, която съм срещала, не съм виждала 50-60 повторения на упражнение.
..и те ще го разберат..но след време Здравейте! Следя отдавна темата и реших да се включа. Тренирам от 3 месеца, 3-4 пъти седмично, като редувам крака-гръб-корем и ръце-рамо-корем + 30 мин кардио. Досега правех 15-20 повторения с по-малки тежести, но от две седмици насам реших да увелича тежестите и да намаля повторенията на 10-12 - резултатът е, че силата ми нарастна и се чувствам страхотно. Не съм загубила килограми (162 см. - 62кг.), защото не правя достатъчно кардио и в момента не мога да се ограничавам кой знае колко с храната, но и това ще стане.
Искам да попитам Поци - виждам във фитнеса девойки, които правят по 50-60 повторения бедрено сгъване примерно. Има ли смисъл от това? В нито една програма, която съм срещала, не съм виждала 50-60 повторения на упражнение.
Искам да попитам Поци - виждам във фитнеса девойки, които правят по 50-60 повторения бедрено сгъване примерно. Има ли смисъл от това? В нито една програма, която съм срещала, не съм виждала 50-60 повторения на упражнение.
..и те ще го разберат..но след време 
Те повечето нямат програми, а тренират. Норамлно е да не си срещала, защото нито един инструктор не би написал в програмата 50-60 повторения! Напълно подкрепям Поци, че след време ще разберат, че са "въртяли колелото" напразно! Препоръчани теми