Добро утро и от мен!
Искам да си взема гирички и моля тези,които имат да ме насочат колко килограмови да взема.
Искам да си взема гирички и моля тези,които имат да ме насочат колко килограмови да взема.
- Публикувана: 26 март 2009, 18:48 ч.
- Последно мнение: 16 апр. 2009, 20:16 ч.
Кардио и силови тренировки в домашни условия
Добро утро и от мене!
Благодаря за новата тема!
Днес пак ще правя турбо с топка и Били Бланкс за корем!
Аз имам такъв въртящ се диск и съм доволна от него!
Играя по 1 час и 10 минути всеки ден , като съм на работа, понеже работя на смени, по 1 час и отивам винаги пеша на работа - близо е - 27 - 30 минути пеша!
Имам за махане около 5 -6 кг, които доста ме затрудняват , в момента съм около 60 на ръст 164 см!
Преди две години бях 20-22 кг отгоре , но с диета и спорт ги стопих, с тези 5-6 кг се боря от миналото лято, но не съм много стриктна с диетата и за това според мене не става!
А спорта много ме разтоварва и от бача, защото работата ми е много напрегната!
Благодаря за новата тема!
Днес пак ще правя турбо с топка и Били Бланкс за корем!
Аз имам такъв въртящ се диск и съм доволна от него!
Играя по 1 час и 10 минути всеки ден , като съм на работа, понеже работя на смени, по 1 час и отивам винаги пеша на работа - близо е - 27 - 30 минути пеша!
Имам за махане около 5 -6 кг, които доста ме затрудняват , в момента съм около 60 на ръст 164 см!
Преди две години бях 20-22 кг отгоре , но с диета и спорт ги стопих, с тези 5-6 кг се боря от миналото лято, но не съм много стриктна с диетата и за това според мене не става!
А спорта много ме разтоварва и от бача, защото работата ми е много напрегната!
Добро утро
Днес правя 1 месец откакто се занимавам сериозно с каланетика
и май започвам да имам някакъв релеф на корема.
Поци ами те дъмбелите си тежат и без тежести. Май единия тежеше 2.5кг ако не се лъжа. Така и не успях да тренирам с тях.
ara75 ето ми скайпа - kalakast1 и когато можеш пусни файла, аз съм на линия
vessit помня на колко години си надявам се и аз когато стана на толкова да съм толкова активна.
Хванах моят мъж да тренира
не го беше правил от най-малко 2 години
Днес правя 1 месец откакто се занимавам сериозно с каланетика
и май започвам да имам някакъв релеф на корема.
Поци ами те дъмбелите си тежат и без тежести. Май единия тежеше 2.5кг ако не се лъжа. Така и не успях да тренирам с тях.
ara75 ето ми скайпа - kalakast1 и когато можеш пусни файла, аз съм на линия
vessit помня на колко години си
надявам се и аз когато стана на толкова да съм толкова активна. Хванах моят мъж да тренира
не го беше правил от най-малко 2 години
Кalaka ..как ще са тежки..има дискове по1,25кг..като начало може само с дръжките 
...дъщеря щом може
...дъщеря щом може
ами аз точно това правих само с дръжките но и те ми се виждаха тежки
вече и с тях не мога да тренирам, защото не трябва да вдигам повече от 3 кг
Kalaka, поздравления,а всеки ден ли я правиш каланетиката?
аз започнах от миналата седмица,но правя 2 или 3 пъти "10х10", а през другите дни правя тази която е за корем само,събота и неделя обикновено почивам или карам кростренажор
незнам дали е правилно това което правя,надявам се да си кажете мнението
Еvich, и аз съм като теб на кг и ръст ,но аз повече от 2 кг неискам да свалям.
лек ден!
аз започнах от миналата седмица,но правя 2 или 3 пъти "10х10", а през другите дни правя тази която е за корем само,събота и неделя обикновено почивам или карам кростренажор
незнам дали е правилно това което правя,надявам се да си кажете мнението
Еvich, и аз съм като теб на кг и ръст ,но аз повече от 2 кг неискам да свалям.
лек ден!
Който я прави-моля за коментар.Благодаря предварително 
MIMI N въртящия се диск е за паласки и за корем и помага, знам го по себе си!
Зумбата я редувам по някой път с турбото и Били Бланкс - харесва ми!
Което и да изтеглиш или всичките ще ти е приятна, предполагам!
Току що свърших -45 минути турбо с топка, после пак турбо - 20минути сардио и накрая 10 минути за корем!
Сега трябва да пазарувам и да мисля за манджа за утре, че събота и неделя съм бачкатор!
Зумбата я редувам по някой път с турбото и Били Бланкс - харесва ми!
Което и да изтеглиш или всичките ще ти е приятна, предполагам!
Току що свърших -45 минути турбо с топка, после пак турбо - 20минути сардио и накрая 10 минути за корем!
Сега трябва да пазарувам и да мисля за манджа за утре, че събота и неделя съм бачкатор!
MIMI_N въртящия се диск е точно за корем и бедра,ето тук повече инфо за ефекта от него.
Момичета след 10 часа каланетика 10 в 10 се престраших и направих супер каланетиката.Не е толкова трудна,е..не мога да се згъвам като тях на някой от упражнения,но изкарах на всички до края на времето,без единствено на въртеливите движения в кръста до 20 (идва ми множко).Веднага след това и 30мин.обръч.Вече мисля да редувам двете каланетики,аз също ги правя 3 пъти в седмицата.И 3 пъти силова тренировка с гирички+кардио:бягане и скачане на въже.Както и всеки ден 2х30мин. обръч.В неделя си почивам. Мисля,че ми е достатъчно,а и за няма и месец свалих излишните си килограми.Е,бяха само 4кг.,но за пръв път ми се случва да наддам на килограми,"откакто се помня" съм все 50кг.
Момичета след 10 часа каланетика 10 в 10 се престраших и направих супер каланетиката.Не е толкова трудна,е..не мога да се згъвам като тях на някой от упражнения,но изкарах на всички до края на времето,без единствено на въртеливите движения в кръста до 20 (идва ми множко).Веднага след това и 30мин.обръч.Вече мисля да редувам двете каланетики,аз също ги правя 3 пъти в седмицата.И 3 пъти силова тренировка с гирички+кардио:бягане и скачане на въже.Както и всеки ден 2х30мин. обръч.В неделя си почивам. Мисля,че ми е достатъчно,а и за няма и месец свалих излишните си килограми.Е,бяха само 4кг.,но за пръв път ми се случва да наддам на килограми,"откакто се помня" съм все 50кг.
Препоръчани теми