ЗА ДИХАТЕЛНИТЕ ТЕХНИКИ.......

Не мога да ти помогна! Те не се учат така във форума!  
Просто слушай акушерката по време на ржадането - тя (те) ще те напътстват и ще ти обяснят кога как да дишаш!  
Ако много искаш да се запознаеш с някакви техники преди раждането - прочети в някоя от многото книжки за бремени!

Ако знаеш англ., ще ти пратя подробно инфо по въпроса от една книга Natural Childbirth the Bradley Way

Може ли и на мен, или направо го постни във форума, ако не ти е проблем!

Благодаря ти!

До колкото знам АГ-то организира безплатни курсове за бъдещи родители. Там се упражнявали и дих. техники.
Мачин дом-Варна също, но там са платени.

Breathing in Labor
 What about breathing during the contractions? As men­tioned earlier, you will learn no altered-breathing states in the Bradley Method.® You have been breathing all your life, and by now you are quite good at it. It is important for both the laboring woman and her baby that her breathing be calm, steady, and normal. All you need to learn is how to observe your breathing, so that if it becomes too fast or irregular you can deliberately return it to a calm, steady rhythm. Remember, normal breathing is a reflection of good relaxation, and relaxation is the real key to a suc­cessful labor.
 Let's return to that poor, untrained mother for a mo­ment. Does she breathe normally during labor? No. In­stead she may breathe in three common patterns: sometimes she panics and breathes in a rapid pant (this is actually quite dangerous since it can cause hyperventilation); or she may breathe in irregular gasps; or she may simply stop breathing during a contraction and hold her breath.
 All these ways of mishandling breathing spell panic, tension, and discomfort for the mother. The laboring woman needs to keep her breathing simple and normal since her primary aim is complete, skillful relaxation. To insure that relaxation, the laboring woman should use ab­dominal breathing, which simply means putting calm, steady breaths deep and low into the abdomen. Therapists in various fields use calm, abdominal breathing to relax ex-
cited patients, from asthmatics to the emotionally upset.
 The key to abdominal breathing is just to listen to the quiet, regular rhythm of your breathing. Think of putting your breath low in the abdomen with an extremely relaxed abdominal wall. The abdomen will naturally expand out­ward with low abdominal breathing, so you do not need to push the abdomen out or try to hold it there. If you are lis­tening within your body to the calm, quiet, steady rhythm of your breathing, it is impossible to breathe too quickly. If you are concentrating on putting the breath low in the ab­domen, it is easy to avoid the chest breathing that can quickly lead to hyperventilation.
 Here is the way to check this simple, natural breath­ing. The coach should sit on the floor with his back to the wall, forming a contour chair for the pregnant woman, who sits between his legs. A thin pillow between the two of you should make this position more comfortable. Reach­ing around her body, the coach should put his hands on the woman's abdomen, just about at the top of the pubic hair line. Now, the pregnant woman should try abdominal breathing. There will be some movement in the chest, of course, but the real action in this kind of breathing will be felt down low in the abdomen. Do not tense the abdomi­nal wall or try to push it out; simply put the breath way down low, and the abdomen will expand out and away nat­urally, and the coach will feel the abdomen rise gently be­neath his hand.
 There are four main points to coaching the breathing during a contraction. Read them aloud twice and then close the book to make sure you have the four points and can express them in your own words.


MASTER EXERCISE I
First-Stage Contractions: Breathing and Relaxation
(A contraction begins. You feel it starting to work. Your uterus flexes for you, a little more, and just a little bit more, until you get a good, strong, pulling, stretching sensation around the cervix to open that door.)
Breathe with a steady, even rhythm. Not in the mid­
dle of your tummy, but way down low. Listen to the
quiet ease of your abdominal breathing
Concentrate on  relaxing  your tummy extremely.
Think of it just floating outward and away from you
as you breathe in.
Drop your head into the pillow. Think about it. Don't
hold your head up with your neck muscles. Just let it
drop down into the pillow.
Smooth your eyelids, and concentrate on all those
facial muscles being loose and slack. Smooth your
brow. Let your eyes rest. Let all the tension go from
your face. Loosen your jaw and let it sag open. Have
a relaxed, open throat. Don't try to swallow.
Drop your shoulders. Have no tension in them at all.
Relax your back and let your tummy relax completely, floating out and away from you. You can al­
ways relax your tummy a little bit more. There is
always some leftover tension to ease away.

Еach time you exhale, you let go a little more. Let your whole body sag and relax and get out of the way so that big bag of muscles can open the door for the baby.
Locate any tension that is left in your shoulders and your arms and let go of it so it eases out through your hands. Let your hands be limp and let your fin­gers be loose and limp. Everything just sinks down into the pillows and the mattress.
When you feel that muscle flexing you think your way through the contraction. The whole body is re­laxing to let the uterus do its work.
Let go of any strain or tension in your chest. Drop your whole body into that bed. Let go. Release everywhere. Relax your tummy extremely. Concen­trate on letting go and letting it float out and away from you. Keep your breathing very calm and quiet and steady and way down low in the bottom of your belly.
Think, drop into the bed, and really let go. Don't just hold yourself still. Keep loose and limp, and let your PC muscle relax completely. Let your vaginal barrel be open.

Let go as if your life depended on it. Breathe at a
nice, normal pace. Observe your body. Look for any
tension and skillfully let it go so it just eases out of
your body. You can always let go just a little more.
Think, observe, release.
Let your hips be slack and sink down into the bed.
Let go of any tension in your thighs. Let it all go out
through your legs and feet. Your legs are loose and
easy now. Your feet are loose and limp as well.
That's it. You are doing great. Don't stop thinking
about relaxing now. You think your way up and over
a contraction. That's what you are practicing right
now. Concentration. Don't let your mind stray to
other things. Keep thinking about relaxation. Look
for any tension and deliberately release it away.
Sag, go loose and limp.
Think of your uterus as that big bag of muscles that
is opening the door for your baby. It is just a bag of
muscles flexing. The more it flexes the more you relax
 with it. Stay out of the way with your body. Don't get
 in the way. The more you relax the better those
 muscles work. Think of your baby's head pressing on
 the cervix as you let go and open, AND OPEN. Let the
vaginal barrel be relaxed and open.
Breathe with a nice, quiet, steady rhythm. Listen to
the sound of it, way down low in the bottom of your
belly. You can always relax a little more and a bit
more. Never be satisfied. Keep thinking. Breathe
and sag. Picture what is happening inside you. The
bag of muscles flexes to open the door for the
baby.
Think your way up and over a contraction. (And the
contraction peaks and ebbs away to the end.)
 Practice this Master Exercise every night until it becomes automatic.

Това е.
Съжалявам за качеството, направих бързо сканиране и четене, не стана много сполучливо, но поне имате инфото.

Супер си!!
Много ти благодаря!!

БЛАГОДАРЯ ВИ МОМИЧЕТА   ЧЕТОХ В РАЗЛИЧНИ КНИГИ ЗА БРЕМЕННИ НО НЕ ЗНАМ В ДОМАЩНИ УСЛОВИЯ ДАЛИ СЕ СПРАВЯМ,МАЙ НАЙ-ДОБРЕ Е ДА ПОСЕТЯ ТЕЗИ КУРСОВЕ КЪМ АГ САМО ДА НЕ СЪМ ЗАКЪСНЯЛА

миличка, в момента когато ми започна раждането едвали дихателните техники ми помогнаха. През цялото време слушах акушерката и доктора. Спомням си само, че ми казваха при самото напъване да го правя със затворени очи. А дишането ми........

Дишането помага на етап контракции. Аз правих упражнения в дом. условия, все едно нищо. Ако знаех малко повече тогава за дишането би ми помогнало да намаля малко болката по време на контракциите. А, иначе естествено, че трябва да се слуша акушерката и лекаря, каквото ти кажат това да правиш.

Само ще ти кажа, че на мен ми помогна дишането на етап контракции. Доста дълго време овладявах болката. идеята е такава... Трябва да отпуснеш максималко тялото, а не да се стягаш по време на контракция. За това ти трябва доста само  контрол. пробвай вечер като си легнеш да отпуснеш тялото до степен да усетиш теглото си - уф много ми е трудно да ти обясня...
Дишането - идеята е такава - при свиването на мускул е необходимо голямо количество кислород. Матката е мускул и по време на контракция извършва работа. За това трябва много кислород. Да, ама на бебето, което е в родовия канал също му е необходим тоя кислород. Затова ти трябва да го набавиш като дишаш дълбоко. Ако успееш да се отпуснеш максимално и да дишаш дълбоко по време на контракция боката намалява съществено.
Ако можеш намери си книгата на лоранс Перну "Аз съм бременна" и там всичко е описано. Аз вечерта преди да тръгна за родилния дом четох точно тия работи като за изпит. много бепе смешно. Направих си преговор на материла. Колежките ми викаха "Глупости, няма да ти е до дишане" не е вярно... на мен много ми помогна. Освен това кушерката минава и ти казва как да дишаш.

Дишането помага! Аз се учих да дишам (как звучи само ) в училището за родители и по време на контракциите (до поставянето на упойката) дишах както ми бяха обяснили (а имах и упражнения по дишане). Акушерката, която ми водеше раждането, само ми казваше-"Да, точно така, точно така трябва да дишаш...." и други подобни "похвали". Вярно е, че по време на раждането акушерката е до майката, за да я напътства, но ако има и предварителна подготовка нещата ще бъдат много по-лесни.
И поне при мен не беше вярно, че всичко научено на теория и със сухи тренировки ти изчезва от главата в момента на раждането. Напротив-точно тогава пуснах наученото в употреба (може би не съвсем точно според инструкциите, но много близо до тях) и ми беше много полезно.

zdrawej

наистина дишането е от голяма полза по време на контракциите, помага ти да прескочих болката и така до следващата контракция

на мен от полза ми беше единствено бързото учестено дишане (не му помня името според книгите). вдишва се бързо през носа и се издишва шумно през устата. идеята е да издържиж около минута, колкото трае и контракцията. другите видове дишания: коремно, гръдно, пълно и т.н. нямаше кога да ги прилагам , родих сравнително бързо.
не си закъсняла за курсовете. иди на гимнастиката, сигурно още е в четвъртък от 13:00 ч., води я фозиотерапевтката на аг, все ще ти е от полза.

НЕ ЗНАМ КАКВО БИХ ПРАВИЛА БЕЗ ВАС! СТРАШНО СЕ ПРИТЕСНЯВАМ И МОЖЕ БИ МАЛКО СЕ ВМАНИАЧВАМ,БИХ ИСКАЛА ДА ПРЕДВИДЯ  ВСИЧКО  ЗА ДА ИМА ПО МАЛКО ИЗНЕНАДИ,НО УВИ.........ЕДНА ПОЗНАТА РОДИ ДНЕС В ОК,ИМАШЕ УГОВОРКА С ЛЕКАР,НО ВЪПРЕКИ ТОВА РЕЗУЛТАТА БЕШЕ

1.4-КГ БЕБЕ
2.МНОЖЕСТВО РАЗКЪСВАНИЯ  
3.НИКАКВА ЕПИЗОТОМИЯ[/list:u]
КОГАТО ПЛОДА Е ЕДЪР НЕ СЕ ЛИ ПРАВИ ЕПИЗОТОМИЯ, С ЦЕЛ ИЗБЯГВАНЕ НА ТЕЗИ РАЗКЪСВАНИЯ ?  

Как да не се прави епизиотомия при едър плод, бе? Те на мен ми направиха, дето човечката беше 2900, та на 4 кг бебе ли няма да направят?!
Ама к`ви са тия доктори?

bina,
не зная точно кое налага да се направи епизиотомията, но всеки случай си е отделен и специфичен. едновременно с мен раздаше още едно майче. и на двете бебетата ни бяха по 3100, аз бях правила гимнастика през бременността, тя не, аз качих 17 кг., тя беше качила около 34-35 кг: мен ме клъцнаха, а нея не .........така че остави на лекарите да преценят. само да попаднеш на свестен лекар....

имай едно наум обаче, че епизиотомията е масова практика и по-скоро може да не ти се размине

Обаче, по-добре епизиотомия, отколкото после след хиляди напъни и без епизиотомия съвсем леко да ти се докоди то WC-то и да се напишкваш, а : Мен ме беше страх от епизиотомията, ама така бързо зарастна и въобще не е страшно, и понеже доктора май е имал 6+ по шев и кройки, изобщо не личи едно шевче  

дааааа, и аз съм на това мнение, ама чак след като ми я направиха .......преди раждането бях едва ли не убедена, че мен няма да ме клъцнат
язък ми за упражненията

      И аз тогава    

Zdraveite,
4eta 4esto foruma i namiram mnogo polezna informacia. Predstoi mi skoro rajdane, no se 4uvstvam nesigurna,vapreki vsi4ko koeto sam iz4ela i nau4ila  moje li njakoi nakratko da objasni za na4ina na di6ane po vreme na kontrakcii i po vreme na samoto "napavane" pri rajdaneto?
Blagodarja

По време на контракция - диша се много дълбоко. Матката е мускул. При контракцията този мускул се свива и изразходва кислород. Този кислород е много необходим на бебето, затова ти трябва да му го набавиш. В същото време ако съумееш да отпъснеш максимално тялото няма да усещаш силно болката. Абе нали знаеш като ти е студено, колкото повече се стягаш, толкова по-студено ти става. Ако се отпуснеш се постопляш. Е, същото е и с контракциите. Поне за мен така беше  

Напъване - поемаш дълбоко дъх, задържаш в дробовете и с диафрагмата правиш 3 напъна на 1 контракция. За съжаление не мога да ти кажа как е като усещане, че бях със спинална упойка и нищо не усещах. Правех това дето написах, ама нямах никаква чувствителност  

Най-добре си намери книгата на Лоранс Перну "Аз съм бременна". Там са описани много добре методите на дишане.

Моля те, пиши на кирилица   . Виждам, че днес си се регистрирала. Ако нямаш кирилица на компютъра тук има Кредор.
Ето тук е описано как се ползва той.
Поздрави!

Blagodarja mnogo  
Az 6te sam s epidurel, taka 4e veroiatno sa6to njama da 4uvstvam mnogo, no kazvat 4e kontrakciite sa nai-bolezneni i zatova di6aneto e mnogo vajno.

Еее, ако си с епидурал ще ти я дозират така, че да усещаш напъните. те не са болезнени   . Кога ще раждаш?

Здравей, Миа.
По време на контракциите дишаш дълбоко, поемаш си въздух през носа и издишваш през устата. При издишването може да добавиш и звук, ако ти идва много нанагорно.  Целта на звука при издишването е да не си стягаш устата и мускулите около нея и гърлото в болезнена гримаса. Аз бях чела някъде, че детеродните органи били рефлекторно свързани с мускулите на устата и гърлото, затова, колкото по-отпуснати били устата и гърлото на родилката, толкова по-добре се прокървявала матката и "контрахирала" по-ефективно. Това може и да е глупост, но аз пробвах и ми помогна много, избрах си звук, който изисква най-елементарната артикулация - "Ъ", казвах едно протяжно "ъ-ъ-ъ" придружено със шумно издишване.  Може просто да ми е помогнало да се отплесна, толкова се бях съсредоточила да не забравям за "ъ"-то, че не усещах, как "преборените" контракции се трупат в актива ми .

Ако започне да те напъва силно отвътре да раждаш вече, а при това още нямаш достатъчно разкритие (и това се случва), трябва да дишаш повърхностно и учестено като куче, нали знаеш как дишат през лятото с изплезени езици...

Е, а при напъването - поемаш си въздух дълбоко, все едно се каниш да се гмуркаш, задържаш го в себе си и напъваш с всичка сила...

Надявам се да го обясних простичко, аз при първата ми бременност се опитвах да се науча по книга, ама то едни чертежи, едни синусоиди - изобщо нищо не разбрах от тях .

na 12 oktomvri mi e termina....no neznam dali njama da e malko po rano A za kirilicata ...6te opitam da mina na kirilica

Еее, че то не ти е останало много. Момичето, с което седяхме на един чин е родено на 12 октомври.  

ami da, ne e mnogo vreme...ve4e zabravih kakvo be6e predi da sam bremenna      

Скоро ще си спомниш!

Всички добре са ти обяснили.Някои даже ходят на курс за това.Но акушерките си знаят работата и като дойде момента на самото раждане,старай се да слушаш и изпълняваш точно каквото ти казват.Те много добре водят раждането и казват точно кога да дишаш ,задържаш и напъваш.
УСПЕХ!!!

Благодаря ви за отговорите   Радвам се 4е толкова отзив4иви мами има тук    Много се забавлявам да пиша на кирилица, понеже скоро не ми се беше слу4вало и търся буквите като първокласник       .......а ина4е съм като стрела с клавиатурата хехе
Още веднъж-благодаря!

Sajaliavam, az ot ofisa ne moga da mina na kirilitca, dori i s Kredor Na men termina mi e na 04.10, no pak az si mislia, 4e shte e niakolko dena po-kasno okolo 10.10 zashtoto imam dva termina (poniakogo lekarite tuk mnogo me kefat ). Na kursovete za badeshti roditeli ni kazaha 4e vsi4ko za dishaneto i napavaneto shte ni bade obiasneno predi samoto rajdane ot akusherkata. No e mnogo hubavo 4e pro4etoh tova tuk

а тези неща от къде ги знаеш? като на книга е лесно! ама после...искам да кажа,някак ги чувствш или...
не съм наясно

Няма страшно! Аз смея да твърдя че имах тежко раждане! И какво - оцелях!
 А това за дишане и предварителна подготовка - какво да ти кажа - нямаше голям ефект. Първо че сестрите и лекарите постоянно ти казват кога какво да правиш и второто, при мен какво се получи - при самото раждане, при все огромното ми желание /и предварителни знания!!! и продробна информаця/ да напъвам отдолу все едно имаш запек, незнам как цялата ми сила на напъна  се връщаше в лицето и врата, и от тоя целия зор след раждането цялото ми лице, врат и рамене бяха в безброй много спукани капиляри - червени точки на по-малко от милимиетър разстояние!!!
Но знай че всичко минава и заминава и остава прекрасния спомен и радост!
А пък и ти щом ще си с упойка - какво го мислиш?Всичко ще е наред!

Кои по-точно "неща" имаш предвид? Аз написах няколко неща... Написах ги от опит, споменах вече, че от книга аз не можах нищо да се науча. А опита ми е три раждания по естествен път без упойки...

И, между другото, мен акушерките изобщо нищо не са ме съветвали, напротив, изглеждаха подразнени, че аз не знам от само себе си какво да правя... И това се е случвало и на други момичета, не само на мен. Една приятелка ми разказваше как по време на раждането й изтекли водите и тя прилежно отишла да го съобщи това на акушерката, а тя й се троснала:"Е, и? Ми много хубаво, защо ме търсиш тогава?" Има и такива, дето нищо не обясняват и не помагат, зависи на кого ще попаднеш...

ama koi e kazal 4e 6te sam s upoika???

super,mnogo me okurazi...za men 6te e parvo...

Не се притеснявайте момичета раждането е напълно физиологичен процес,макар и доста болезнен ,ама се изтрайва.А радостта след това.... Мислете за това Знам че няма полза от притеснение паника и страх,защото те само могат да попречат

Аз засега хи4 не се спи4ам излишно....със вси4ко съм така-спокоиствие до последния момент, а като му дойде времето каквато болка има така или ина4е ще си я изтрая   Няма смисъл предварително да се шашкаме.

Не исках да те обезкуража , мисълта ми беше човек да не лежи на тая страна - че акушерката ще му покаже на място (специално за България говоря). Не е зле човек да се подготви колкото може по-отрано... защото хора има всякакви и не можеш да знаеш предварително на какви ще попаднеш... Ако мога нещо да те посъветвам - виждам, че си от София - не отивай да раждаш сама, а с някой близък човек. Много мои приятелки родиха с мъжете си и, когато нещо им е трябвало от акушерките, са изпращали мъжете да питат - да  знаеш пред мъж как се разшетват като млади булки !

lyra, моят мъж едва ли ще се престраши да присъства на самото раждане, ако това имаш предвид. или говориш за вип стаите, където може да остане и за през нощта?...