Здравейте. Не съм Мама (по скоро, ще съм тати, но след има няма 10години. 
), но все пак видях, че тук се обсъждате такива проблеми и реших да попитам... 
Аз съм на 19 години. Висок съм около 185см. и тежа около 110кг. От няколко месеца (4/5) започнах да тренирам в къщи. Тренирам с: лежанка, дъмбели, блъскам на една боксова круша, правя коремни преси и лицеви опори. Опитвам се да правя кофички и набирания, но не мога, защото съм прекалено тежък за мускулите които имам. За тези 4/5 месеца имам напредък. Усещам се доста по-силен, рамената ми се стегнаха и заякнаха доста.Разшириха се. Наблягам на удари по крушата с дъмбели по 7 килограма. Въпреки, че по гърдите и корема имам доста сланина ги усещам доста по стегнати....
>За тези месеци, през които тренирам не забелязвам да изгарям мазнини, а това ми е главната цел. Искам ако е възможно да ми дадете съвет, как да отслабна МНОГО в задните части и бедрата. Снощи тичах около 3км, но много бързо се изморявам а и едното коляно нещо започна да ме боли. (Аз си имам на него една болест де ама тва е друга тема...)
>Таа въпроса към вас ми е как да започна да изгарям сланината по цялото тяло и най вече на Д-то и бедрата. Препоръчайте ми ефикасни диети комбинирани с много тренировки. В момента за по добър ефект започнах да тренирам сутрин към 8 и вечер към 8. Някои казват, че по този начин се претоварвам, но аз се чувствам много добре.
П.С. Където ходих да тичам, едно момче (около 27г.) ми спомена за една диета. Състои се от: пиле(печено или варено), ориз(печен или варен) и зелена салата. Каза ми, че негови приятели много по зле от мен в момента са слаби. Беше ми неудобно да го разпитвам много много и не знам, как се разпределят пилето ориза и салатата. Не знам кога и как се ядат и в какви количества. Ако някой я знае тази диета, ако може да я каже. И ако можете да ми кажете, за какво служи Ел Карнитина и какво прави. Полезен ли ще е в моя случай, като не тичам? Ако от тичането има най-голям ефект, ще трябва да преодолея болката въпреки, че много хруска тва коляно...
А сега се сетих, карането на колело дава ли ефект?
БЛАГОДАРЯ НА ВСИЧКИ ДАЛИ МНЕНИЕ И ПОМОГНАЛИ. Поздрави Иво.
), но все пак видях, че тук се обсъждате такива проблеми и реших да попитам... Аз съм на 19 години. Висок съм около 185см. и тежа около 110кг. От няколко месеца (4/5) започнах да тренирам в къщи. Тренирам с: лежанка, дъмбели, блъскам на една боксова круша, правя коремни преси и лицеви опори. Опитвам се да правя кофички и набирания, но не мога, защото съм прекалено тежък за мускулите които имам. За тези 4/5 месеца имам напредък. Усещам се доста по-силен, рамената ми се стегнаха и заякнаха доста.Разшириха се. Наблягам на удари по крушата с дъмбели по 7 килограма. Въпреки, че по гърдите и корема имам доста сланина ги усещам доста по стегнати....
>За тези месеци, през които тренирам не забелязвам да изгарям мазнини, а това ми е главната цел. Искам ако е възможно да ми дадете съвет, как да отслабна МНОГО в задните части и бедрата. Снощи тичах около 3км, но много бързо се изморявам а и едното коляно нещо започна да ме боли. (Аз си имам на него една болест де ама тва е друга тема...)
>Таа въпроса към вас ми е как да започна да изгарям сланината по цялото тяло и най вече на Д-то и бедрата. Препоръчайте ми ефикасни диети комбинирани с много тренировки. В момента за по добър ефект започнах да тренирам сутрин към 8 и вечер към 8. Някои казват, че по този начин се претоварвам, но аз се чувствам много добре.
П.С. Където ходих да тичам, едно момче (около 27г.) ми спомена за една диета. Състои се от: пиле(печено или варено), ориз(печен или варен) и зелена салата. Каза ми, че негови приятели много по зле от мен в момента са слаби. Беше ми неудобно да го разпитвам много много и не знам, как се разпределят пилето ориза и салатата. Не знам кога и как се ядат и в какви количества. Ако някой я знае тази диета, ако може да я каже. И ако можете да ми кажете, за какво служи Ел Карнитина и какво прави. Полезен ли ще е в моя случай, като не тичам? Ако от тичането има най-голям ефект, ще трябва да преодолея болката въпреки, че много хруска тва коляно...
А сега се сетих, карането на колело дава ли ефект?БЛАГОДАРЯ НА ВСИЧКИ ДАЛИ МНЕНИЕ И ПОМОГНАЛИ. Поздрави Иво.
