ЗОНАТА и ние - 3 тема

  • 83 330
  • 726
  •   1
Отговори
# 45 23 юли 2010, 13:36 ч.
  • Варна
  • Мнения: 89
Да се запиша и аз в новата тема Simple Smile Не съм писала отдавна, защото не съм толкова стриктна . Но след двумесечно не толкова стриктно броене и мерене съм отново - 1 кг. Като цяло гледам да се храня балансирано ПВМ, но не броя блоковете за деня. Стигала съм и до 11-12 на ден при моите първоначално изчислени нужди от 9 блока на ден. Отказах да се  мъча с вечерното хранене, знам че тук вече бъркам, но човек е индивидуалност и аз лично не можах да свикна с него. Освен това... сега ще ме критикувате, но както казва Ади плодовете ги ям чисти. Следобедната ми закуска е само плодове- Пимерно 1/4 диня, пъпеш, 2 праскови или ябълки. Като цяло ям плодове колкото ми се яде. И вече съм под 52 кг. И определено така се чувствам по добре, с повече плодове.

# 46 23 юли 2010, 14:06 ч.
  • Мнения: 493
pomognete mi za blokovete molq viiiiii

# 47 23 юли 2010, 14:10 ч.
  • Universe
  • Мнения: 1 556
_belladonna_ , ти като прочете, че ми липсваш - се появи  Hug Няма да ти караме - всеки познава собствения си организъм - и аз съчетавам интервалното хранене със Зоната, просто такъв ми е динамичният стереотип. Важно е човак да се чувства добре в кожата си и, най-вече, да е здрав Peace

Браво за килограмите - мечтата ми е да видя 5 отпред на кантара  Simple Smile



Дандулина,   smihesorry изчакай да се включи някой по-надарен математически   33uu

# 48 23 юли 2010, 14:16 ч.
  • Мнения: 31
 Здравейте!
Преглеждах темата и видях  какво е споделила petial за плодовете. Да ви кажа там където са посочени плодове или зеленчуци на бройка предпочитам да си ги изчисля сама. В "Зоната" е посочено 1 слива - 1ВБ, обаче като си сметнах примерно сини сливи ми излезе, че около 75гр. е 1ВБ. Това не е една слива, а около 3бр. - като махна костилките. Не се доверявам много на тези бройки дето са дадени - откъде да знам колко са големи, а пък и американците си падат по големи неща. Grinning  Така, че приемам критика, ако не съм права.  Simple Smile  А иначе рецептите ми се струват много апетитни, ще пробвам някои. Peace

# 49 23 юли 2010, 14:25 ч.
  • Universe
  • Мнения: 1 556
Цитат на: zika в пт, 23 юли 2010, 14:16
Да ви кажа там където са посочени плодове или зеленчуци на бройка предпочитам да си ги изчисля сама. В "Зоната" е посочено 1 слива - 1ВБ, обаче като си сметнах примерно сини сливи ми излезе, че около 75гр. е 1ВБ. Това не е една слива, а около 3бр. - като махна костилките.

И аз си ги изчислявам и тегля, но, ако нямаш кантар, чашите и бройките са добър вариант Peace Пък е режимът действа и ако "работиш" с бройки  Peace - все пак, докторът е направил нужното и, както казва Ади - трябва да се учим да готвим на око - на 1 длан месо - 2 длани зеленчуци - мазнина,според мазнотията на месото и манджата е готова   chef

# 50 23 юли 2010, 14:41 ч.
  • Мнения: 94
Дандулина, надявам се да съм ти изчислила правилно блоковете. Ако някой иска, може да ми направи проверка за всеки случай
При посочените стойности се получава следното:
Процент на телесни мазнини - 31%
КТМ/крехка телесна маса/ - 102 фунта /46 кг/
Имаме в случая 2 варианта за дневната нужда от протеини в зависимост от коеф. за физическа активност
- при 0,5 - 51 г протеини на ден, т.е. 7 блока на ден
- при 0,6 - 61 г протеини на ден, т.е. 9 блока на ден
Аз мисля, че е по-вероятно втория вариант. Ние сме на 9 блока и храната си е съвсем нормално количество- нито много, нито малко.
А и момичетата пишат, че в сайта на д-р Сиърс минимума за жени бил 11 блока, но на мен това ми се струва доста и се придържам към 9-те.
Дано съм била полезна Peace

# 51 23 юли 2010, 14:50 ч.
  • Мнения: 94
Днешният ни обяд също бе доста обилен и вкусен.
Тиквички с лук и домати 3 блока х 2 порции
600 г настъргани тиквички- 4В
1/2ч ч лук - 1/2 В
1 домат - 1/2 В
1/2 ч ч кис мляко - 1П+1В
2 ч л мазнина - 6 М
чесън, оцет, сол, черен пипер
Добавете 5 ПБ

Задушаваме в мазнината лука, добавяме тиквичките, доматите, оцет и се вари /задушава/ докато остане на мазнина. Когато стана готово аз добавих 280 г извара - 5П, хубаво го обърках и дръпнах от огъня. Добавя се киселото мляко със счукан чесън и подправки според вкуса.

Получи се вкусно и времето за приготовление и готвене е не повече от час, като аз не съм от най-чевръстите домакини.

# 52 23 юли 2010, 15:08 ч.
  • Мнения: 31
Цитат на: sacura в пт, 23 юли 2010, 14:41
Дандулина, надявам се да съм ти изчислила правилно блоковете. Ако някой иска, може да ми направи проверка за всеки случай
При посочените стойности се получава следното:
Процент на телесни мазнини - 31%
КТМ/крехка телесна маса/ - 102 фунта /46 кг/
Имаме в случая 2 варианта за дневната нужда от протеини в зависимост от коеф. за физическа активност
- при 0,5 - 51 г протеини на ден, т.е. 7 блока на ден
- при 0,6 - 61 г протеини на ден, т.е. 9 блока на ден
Аз мисля, че е по-вероятно втория вариант. Ние сме на 9 блока и храната си е съвсем нормално количество- нито много, нито малко.
А и момичетата пишат, че в сайта на д-р Сиърс минимума за жени бил 11 блока, но на мен това ми се струва доста и се придържам към 9-те.
Дано съм била полезна Peace
  И аз така ги сметнах, само че четох някъде или гледах не помня вече,  че по- малко от 8 блока на ден не трябва да се консумират.
Така че, Дандулина, можеш да избереш между тези варианти. newsm10

# 53 23 юли 2010, 15:17 ч.
  • Universe
  • Мнения: 1 556
Цитат на: zika в пт, 23 юли 2010, 15:08
Цитат на: sacura в пт, 23 юли 2010, 14:41
Дандулина, надявам се да съм ти изчислила правилно блоковете. Ако някой иска, може да ми направи проверка за всеки случай
При посочените стойности се получава следното:
Процент на телесни мазнини - 31%
КТМ/крехка телесна маса/ - 102 фунта /46 кг/
Имаме в случая 2 варианта за дневната нужда от протеини в зависимост от коеф. за физическа активност
- при 0,5 - 51 г протеини на ден, т.е. 7 блока на ден
- при 0,6 - 61 г протеини на ден, т.е. 9 блока на ден
Аз мисля, че е по-вероятно втория вариант. Ние сме на 9 блока и храната си е съвсем нормално количество- нито много, нито малко.
А и момичетата пишат, че в сайта на д-р Сиърс минимума за жени бил 11 блока, но на мен това ми се струва доста и се придържам към 9-те.
Дано съм била полезна Peace
 И аз така ги сметнах, само че четох някъде или гледах не помня вече,  че по- малко от 8 блока на ден не трябва да се консумират.
Така че, Дандулина, можеш да избереш между тези варианти. newsm10

В книгата "Ние и Зоната" - "Каквито и да са протеиновите Ви нужди, никога не консумирайте по-малко от 8 протеинови блока, ако сте възрастен човек!"

# 54 23 юли 2010, 15:59 ч.
  • Мнения: 31
 Някой от вас преизчислявал ли си е блоковете след като е отслабнал? Току що си ги изчислих отново и ми излезе, че трябва да консумирам по-малко блокове. Първия път ми излязоха 9 блока (при активност 0.5) и 11 (при активност 0.6), а сега ми излизат 8 блока (при активност 0.5) и 9 (при активност 0.6). Малко се чудя, как да продължа, по блоковете, които си изчислих в началото или по тези, които сега ги сметнах - не съм се объркала в сметките, проверих ги.  newsm78
Какво ще ме посъветвате?

# 55 23 юли 2010, 16:05 ч.
  • Мнения: 493
do sega sym na 6 bloka...i sym gladna vse...ujas
z- filiika s 60gr pue6ko i 6 maslini - 2
o- domati i krastavici + 80gr sirene - 2
sledobqd - mlqko s semki - 2
6te karam na po 9-10 bloka

# 56 23 юли 2010, 16:43 ч.
  • Варна
  • Мнения: 89
Лени, чак сега прочетох че сте ме споменали по нагоре Laughing Да ти кажа аз не си бях мечтала, но скоро може да видя и 4 отпред. А ти щом си мечтаеш сигурно ще го постигнеш. Ако сме постоянни нещата стават.

# 57 23 юли 2010, 18:05 ч.
  • Мнения: 5
Довечера ще излизаме посъветвайте ме какво да си поръчам защото не ми се излиза от зоната , пък и в неделя сме на сватба и тогава сигурно ще пегреша.

# 58 23 юли 2010, 19:06 ч.
  • Мнения: 31
Цитат на: petial в пт, 23 юли 2010, 18:05
Довечера ще излизаме посъветвайте ме какво да си поръчам защото не ми се излиза от зоната , пък и в неделя сме на сватба и тогава сигурно ще прегреша.
Можеш да си поръчаш някаква пържола и салата и да прецениш на око - според дланта и шепите си. Ако ще пийваш нещо - намали от зеленчука.
Аз поне така бих направила.  Peace

# 59 23 юли 2010, 20:34 ч.
  • Варна
  • Мнения: 89
Дандулина, какви са тези 6 блока, поне 9-10 яж, стига да е балансирано по зоната пак ще отслабнеш. Не се мъчете с малки количества, точно това влязох днес да ви кажа.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата