Стратегия за подобаващо, но ненадебеляващо посрещане на празничните трапези

Като се върна назад , преди  две години   ,  спомням си , че  устисках след Кол. и  Новог. празници без нито  едно качено  килце. Чак и аз тогава  останах  учудена   , макар , че замисляйки  се  , сякаш  разковничето  е  в умереното кол-во  храна   . По празниците  се  улисваме  и самазабравяме ,  ядем като ,че ли  утре свършва света. Тогава помня  , че през деня  ми  беше тежко  и сякаш заситено  ,та  карах на  кафенце през деня.  Вечер  , естествено  се  започва  от салатите  , че  то  се  пие  и алкохол , колкото и  малко  да е . Та мисълта ми е  , че  ако се  наблегне на  салати , после  колко може да ти се  яде. Фатката е  да не  се  тъпчем , поне така си мисля. Но  все пак  трябва и да  имаме едно на ум  , че после  става  тъжно  ,като  се качим на кантара .В момента   се храня  интервално   ,  което  допълнително  ме  кара да съм спокойна ,че няма  да  надебелея ,  естествено  , ако не  прекалявам много  с храната . Мисля , че  ще  успея .

Наистина разковничето е в умереното и бавно хранене, а не тъпчене като за последно.
През лятото попаднах на тази статия:
http://lubomirivanov.com/1988
точно по случая е и смятам да приложа на пактика съветите 

Котана-глезана  вливаш надежда в сърцата и ти пожелавам никакви качени килограми и тази година   
Проблемът е, че и аз се храня нещо като интервално и основно салати (почти без въглехидрати) вече от март месец и при такова ограничено хранене и доста свалени килограми, ме е страх, че малко поотпускане ще има по-осезаеми последици, а все пак празник е, може ли човек все да внимава и все да е на режим  (че и без да е празник ми писва понякога много).....
Bobeto сега ще се зачета, мерси за линка .

Ahim_sa , аз по принцип комбинирам ВМ НВХ с интервалното
моята стратегия е да хапна по хапка от нережимните храни, но задължително след като съм направила "мазнинно зареждане" поне 30 мин преди това, т.е 50гр кашкавал с 20гр масло напр

от опит знам, че както съм от доста време на НВХ, ако се нахвърля върху високовъгл. храна, получавам неприятни усещания в корема и много бързо ми се приспива
да не говорим, че на следващия ден ми е много трудно да се удържа да не се нахвърля отново върху въгл. храна и ми коства големи усилия


с тази стратегия нямах проблеми с кг миналата година

но и моето меню на Бъдни вечер не е много традиционно, защото постни сърми не правя, а само пека чушки, пълни с боб
правя питка и банички и се налага да внимавам само с тях
Коледното и новогодишното е винаги месо, салата и сос тип беарнез, т.е. мазен и НВХ
остава десертът като изкушение, но след мазния сос и месото, 1-2 хапки за мен са ОК

успех и Весели празници

Bothnia , благодаря за подробното включване   .
Снощи тъкмо в отчаянието си се сетих за ВМ НВХ и смятах да видя какви порядки спазва вашата банда по празниците, но ето, че ти се появи . По принцип, ако съм решила да ям примерно питка, първо това ям, сега виждам, че може да сменя поредността и първо да ям нещо по-мазно и после малко питка.
За приспиването, точно така си е, ама пусти въглехидрати бре, влекат си и това е, снощи чак на рев ме изби от мисълта, че тази година явно няма да се натъпча подобаващо с меденки  .

Всички, които само четат инкогнито, не се спотайвате, на 2-ри януари - всички на отчет, да се види кой какви ги е свършил с трапезите .

това с мазното зареждане е идея на моя гури ССС:

http://www.skaldeman.se/

успешно свалил 80кг и запазил ги вече едно 6 год
както и помогнал на хиляди хора в битката с кг

успех

Наслаждавайте се на останалата част от празниците: веселието, децата, приятелите, украсата, музиката, танците, миризмите...Недейте да прекалявате с храната вечер, а през деня няма смисъл да преставаме да спортуваме и движим. Изведете децата на разходка, покарайте ски, дърпайте ги с шейните, тичайте с тях или с домашните любимци. Предполагам, че фитнес залите си работят и по време на празниците, възползвайте се от липсата на хора и спокойствието. Ако трябва, увеличете интензивността на тренировката.
Аз не мога да се начудя на хора, които сядат на масата и не стават по 5 и нагоре часове   В крайна сметка, не сме заковани на трапезите. Ако роднините нещо роптаят, че не се включвате в дружното освинване, оправдайте се с децата, идете да играете с тях, да подреждате пъзел, да танцувате  
Подбирайте храната си. Не яжте всичко, което ви се изпречи пред устата и не се съпротивлява. Поне около празниците храната е разнообразна и можем да избираме качествената. По-добре картофена салата, отколкото пържени картофи. По-добре печена пържола, отколкото пържени в олио кюфтета. По-добре свежи салати, отколкото тежки майонезени сосове+картофи и колбаси. По-добре мандарини, портокали и ананаси, отколкото сладкиши и торти. По-добре сурови орехи и бадеми, отколкото чипс. Вкусната храна може да бъде и здравословна. Използвайте нови подправки за месата. Канелата и медът, добавени към овесените ядки сутрин, ще са много по-добра закуска от пържените мекици.
Въпрос на желание е да запазим начина си на живот и през празниците.
Весели празници!

Мдаа, сега темата явно е неактуална, но след празниците ще има "Ама защо така стана"   

само да допълня
за картофите четох, че най-безопасна е консумацията на сварени и студени картофи
тогава нишестето в тях ставало някакъв вид устойчив въгл., който не се абсорбирал бързо и лесно в мастните депа
имаше си специално име, но не си го спомням в момента

Буболечка не е неактуална темата, просто явно малко хора имат "стратегия"  .
Всичко, което казваш в първия си пост е точно така, но аз здравословно леко и режимно си ям постоянно, пределно ми е ясно, че е по - добре мандарини от сладкиш, но ми се яде сладкиш и това е. Колкото и да си казвам, че е по-добре, понякога просто не ми действа това. Логическата мисъл и желанието за дадена храна, обострено по празниците, където изкушенията са твърде много за окото, обонянието и вкуса, са съвсем различни неща. И затова и 100 пъти да прочета, че по-добре бадеми от чипс, ако ми се яде чипс (слава Богу не обичам), това не ми помага по никакъв начин ...Иначе на теория едва ли има някой да не ги знае тези неща и да не е съгласен  . А за желанието - да, имам голямо желание да си пазя режима, но тъй като периода е по-особен, ми е интересно как действат всички други режимни дами, сбрали се в този подфорум .

Аз сякаш, да не казвам голяма дума, но така случайно налучках една пътечка и ми се струва, че по Коледа ще удържа добре фронта ... .
Снощи бяхме на гости на една страшна кулинарка и си хапнах доволно от всичко, включително студени варени картофки с майонезка и още 100 неща (W'A'S'P'  ) и днес ми е толкова тежко, че не ща да видя храна ...Като се познавам това чувство ще ми мине след няколко дни, а то и Коледа ще е минала тогава  . Както се казва клин клин избива  .
Освен това съм в някакво "плато" режимно и се консултирах с тоз - оня и казаха хората - яж си по празниците спокойно, пък после пак режим сериозен и ще се размърдат нещата....Е, гледам да не лежа на тази кълка де ....

понеже точно сега съм силно мотивирана и свалям упорито си намислих така:

през деня се храня по малко, около 800-900 калории и на вечерята/обяда си хапвам от всичко по малко. И в същия ден правя и десетминутна гимнастика плюс голямо чистене. Това за Коледата. В неделята планирам сноуборд в планината, или поне една голяяяма няколко часова градска разходка.
На НГ - наблягам на социалните контакти и трапезата я свеждам до свободно ядене без тъпчене. Важното е да си имам други занимания.
И като се наконтя едно хубаво ми е мн по-трудно да се тъпча.

моя режим ( на д-р Папе ) ми позволява да ям "забранени" храни,които не ме привличат както преди
гледам гостите да са по обедно време,а когато е вечер си искам/оставям десерта в кутия за закуска.
На никой не му минава през мисъл да ми се присмива и дори имам последователи.
Идеята не е моя,а съвета за това видях  в няколко режима
цяла седмица закусвам коледни сладки,но кантара продължава да е добър.
Естествено, не замествам спорта със седене край масата
миналата година тази стратегия беше успешна
успех и на вас
  

И според мен това е супер. Тъй като и аз не съм от хората, които не близват сладко или алкохол или нещо там, само защото е вредно, и аз имам подобни стратегии, където таймингът неутрализира надебеляващия ефект на иначе вредни неща. Едното е десерт за закуска или след тренировка, другото е алкохол+белтъчини (или направо без нищо)+ много вода и най-важното: не сядам прегладняла на масата, тогава вече нямам спиране.

Весели празници на всички от сърце!