Ооо 135 г/ден е по-скоро опасно много за тебе, отколкото препоръчително! Идиот!
То 135 г на ден и на мен са ми в повечко (като бях бременна стигнах до 85 кг ...) ...
По принцип 0,8-1,5 г/кг е ОК, тоест дори и да има дни, в които приемаш около 0,8 г/кг (ако не е всеки ден) пак е достатъчно!
Ако има някаква доказана аномалия при тебе, която пречи на усвояването на белтъците в храносмилателната ти система, тогава е друго ... но едва ли има!
То 135 г на ден и на мен са ми в повечко (като бях бременна стигнах до 85 кг ...) ...
По принцип 0,8-1,5 г/кг е ОК, тоест дори и да има дни, в които приемаш около 0,8 г/кг (ако не е всеки ден) пак е достатъчно!
Ако има някаква доказана аномалия при тебе, която пречи на усвояването на белтъците в храносмилателната ти система, тогава е друго ... но едва ли има!